とも|気軽に無添加生活🌿

レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌、老化防止におすすめの旬のいちごを使った 『絶品　いちごアイス』を紹介します いちご🍓の甘酸っぱい味わいと生クリームの濃厚な口当たりが最高✨ 疲れやだるさ、腸内環境、肌の調子をまとめて整えてくれる🫶 【いちご🍓の体への効果】 ・ビタミンCたっぷり → 肌荒れ予防✨ ・抗酸化作用 → 老化対策にも◎ ・食物繊維 → 腸内環境サポート 【材料】 ・いちご　1パック（250g） ・生クリーム　200ml ・はちみつ　30g（お好みで） 【作り方🍴】 ①いちごをよく洗い水気をとりヘタをとる ②いちごを潰してはちみつを混ぜる ③別のボウルに生クリームを入れツノが立つくらい泡だてる④いちごを入れしっかり混ぜたら、容器に移し5時間ほど冷凍したら出来上がり〜🎉 甘さ控えめでいちご甘酸っぱさがとっても美味しい🫶 いちご好きにはたまらない🍓ぜひ食べてほしい 無添加だから罪悪感なく食べれる ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #いちご #アイスクリーム #いちごアイス #無添加レシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『スナップえんどうのガーリックソテー』を紹介します🥰✨- 春は何だか疲れやすいかったり、体がだるかったり、肌荒れもしたりで不調がある人多いよね🥹 そんな時は体に嬉しい栄養たっぷりのスナップえんどうをら食べるのがおすさめ😊☝️ 【スナップえんどうの栄養】 ✔︎ ビタミンC → 免疫力アップ・肌荒れ予防 ✔︎ βカロテン → 抗酸化作用・目や皮膚の健康 ✔︎ 食物繊維 → 腸内環境を整える・便秘予防 ✔︎ 葉酸 → 貧血予防・赤血球の形成を助ける 【材料】 ・スナップえんどう　18〜20本 ・にんにく　1片 ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　少々 【作り方🍴】 ①スナップえんどうをよく洗い、 　水気を拭き取り、筋をとる ②熱したフライパンにオリーブオイル 　をひきニンニクを入れ香りがでたら 　スナップえんどうを入れ2〜3分炒 　める ③最後、塩で味付けしたら出来上がり　 　🎉 シャキシャキ食感がたまらない💛 味付けは塩だけ、ニンニクの風味とオリーブオイルがとっても合う！ 10分で簡単にできるからぜひ作ってみてね✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #スナップえんどう #不調改善 #春野菜

レシピはこちら▼▼▼ 今回は材料１つでできる無添加の 『自家製バター』を紹介します😊✨ 生クリームがあれば仕込み10分で作れる😊✨ 天然塩やはちみつ🍯、ガーリックを入れてアレンジもできるから楽しい💓 【材料】 ・生クリーム　200ml（1パック） 【作り方🍴】 ①生クリームをブレンダーなどで分離するまで混ぜる ②分離したら、バターだけ取って冷水にひたし、手でまとめる③保存容器に移して冷蔵庫で保存する🫶 ※天然塩、はちみつ🍯、ガーリック🧄を入れても美味しいです ※残ったバターミルクも料理やお菓子作りに使えます ホットケーキ、蒸しパン、スープに合う🫶 作りたてはふんわり、まろやかな味です感動します🥰✨ ぜひ、アレンジしてオリジナルのバターを作ってみてください〜😋 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #自家製バター #無添加レシピ #パター

レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬のキャベツを使った肌荒れ予防におすすめの 『春キャベツの絶品ソテー』を紹介します🥰✨- 春キャベツは柔らかくて甘いのが特徴なの！ 生で食べるのもいいけど、ソテーするとより甘みが増してグッと美味しくなる👌 【キャベツの栄養】 ✔︎ビタミンU：胃を守り、胃の調子を整える ✔︎ ビタミンC：免疫力アップ、肌荒れ予防 ✔︎ 食物繊維：腸内環境を整える ✔︎ カリウム：むくみ予防、余分な塩分を排出 【材料】 ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　少々 ・バター　20g ・しょうゆ　大さじ2 【作り方🍴】 ①キャベツを4等分に切る ②熱したフライパンにオリーブオイルをひき、キャベツをのせ中火で3分づつ両面を焼く ③お皿に移したら、フライパンにバターとしょうゆを入れバターが溶けたら、 キャベツにかけて出来上がり〜🎉🎉 甘みがあってみずみずしくて美味しい😋 材料もシンプルで10分で簡単にできるからぜひ作ってみてね〜✨ ぜひ作ってみてね🥰🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #春キャベツ #無添加 #キャベツ #ソテー

レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『スナップえんどうのガーリックソテー』を紹介します🥰✨- 春は何だか疲れやすいかったり、体がだるかったり、肌荒れもしたりで不調がある人多いよね🥹 そんな時は体に嬉しい栄養たっぷりのスナップえんどうをら食べるのがおすさめ😊☝️ 【スナップえんどうの栄養】 ✔︎ ビタミンC → 免疫力アップ・肌荒れ予防 ✔︎ βカロテン → 抗酸化作用・目や皮膚の健康 ✔︎ 食物繊維 → 腸内環境を整える・便秘予防 ✔︎ 葉酸 → 貧血予防・赤血球の形成を助ける 【材料】 ・スナップえんどう　18〜20本 ・にんにく　1片 ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　少々 【作り方🍴】 ①スナップえんどうをよく洗い、 　水気を拭き取り、筋をとる ②熱したフライパンにオリーブオイル 　をひきニンニクを入れ香りがでたら 　スナップえんどうを入れ2〜3分炒 　める ③最後、塩で味付けしたら出来上がり　 　🎉 シャキシャキ食感がたまらない💛 味付けは塩だけ、ニンニクの風味とオリーブオイルがとっても合う！ 10分で簡単にできるからぜひ作ってみてね✨✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #スナップえんどう #不調改善 #春野菜

レシピはこちら▼▼▼ 今回は老化予防、美肌、便秘解消におすすめの 『紫酢キャベツ』 紫キャベツは普通のキャベツよりポリフェノールの5倍も含まれるいるの✨ 体のサビつきを防いでくれるから、老化予防や美肌にもいい◎ 【紫キャベツの栄養】 ✔︎アントシアニン（ポリフェノール） 　→ 抗酸化作用・血流サポート・目の疲れケア ✔︎ビタミンC 　→ 免疫力サポート・肌ケア ✔︎食物繊維 　→ 腸内環境を整える ✔︎カリウム 　→ むくみ対策・余分な塩分を排出 【材料】 ・紫キャベツ　1/4個 ・お酢　100ml ・はちみつ　大さじ2 ・塩　小さじ1/2 【作り方🍴】 ①紫キャベツを洗いスライサーなどで細切りにする ②塩を入れ全体に馴染ませ、酢、はちみつを加え全体を混ぜたらでき上がり〜🎉🎉 ③消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存する ※1週間ほどで食べきることをおすすめします 酢が効いてスッキリした味わいで美味しい😋 毎日、少しずつ食事のら前に食べるといいよ💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #酢キャベツ #紫キャベツ #便秘解消 #美肌効果 #老化予防

レシピはこちら▼▼▼ 今回は春の不調におすすめの 『新じゃがのカリカリポテト』. 今が旬の新じゃがは春の不調にいい、栄養が盛りだくさん🫶材料も3つだけで簡単に作れるからおすすめ✨ 【新じゃがの栄養】 •ビタミンC（肌・免疫） •カリウム（むくみ対策） •食物繊維（腸サポート） 【材料】 ・新じゃが　3個 ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　ひとつまみ 【作り方🍴】 ①新じゃがをよく洗い、半分に切る ②熱したフライパンにオリーブオイルを入れ新じゃがのせ、 　中火3分ほど焼く ③ひっくり返してさらに3分焼き塩をかけたら出来上がり〜🎉 外側カリカリ、中はホクホクでとっても美味しい✨ シンプルに塩だけだから素材の味を楽しめる！ 新じゃが美味しいこの時期だからぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #新じゃが #旬野菜 #春野菜

これあったら、すごくラクになる👌茹で方は固ゆで、半熟、温泉卵、茶碗蒸しやヨーグルトもできる！一台で6役✨✨ 動画の黄色のショップマークをタップして購入してね！！ #トクトクSALE #新生活SALE #新生活これ買い

レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬の菜の花を使ったデトックスにおすすめの 『菜の花サラダ』を紹介します😊✨ 冬に溜め込んだ老廃物を出して、スッキリしたくないですか〜？ 薄着の季節はもう目の前！！内側からキレイになろ💡 【菜の花の体への効果】 ✅ デトックス（老廃物の排出サポート） →独特の苦味成分が冬に溜め込んだ不要なものを外に出す働き✅肌荒れ予防・美肌 →ビタミンCが豊富で、くすみ・肌トラブル対策に ✅貧血・だるさ予防 → 鉄分＋葉酸で、疲れやすさ・ふらつき対策に ✅腸内環境サポート →食物繊維で便秘改善・腸活にも ✅免疫力サポート →ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれている 【材料】 ・菜の花　100g ・レンコン　50g ・ニンニク　一片 ・オリーブオイル　大さじ3 ・塩　適量 【作り方🍴】 ①菜の花をよく洗い、花の部分と葉、茎に分け、葉は食べやすい大きさに茎は小さくカットする ② レンコンはいちょう切りにする ③ フライパンにオリーブオイルを入れ火にかけにんにくを入れる 香りがたったらレンコンを入れて火が通ったら、菜の花にオイルごと回しかける ④塩をかけ、全体にオイルが馴染むように混ぜたら完成〜🎉🎉 菜の花ってオリーブオイルとの相性抜群🫶✨ 味付けも塩だけだから菜の花のやさしい苦味も感じられてとっても美味しい💓 ぜひ作ってみてね👌 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #デドックス #菜の花 #美肌#旬野菜#時短レシピ

レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌効果抜群の材料3つでできる 『自家製ピーナッツバター』を紹介します😊✨ 市販のピーナッツバターを買わなくても無添加で美味しい ピーナッツバターが簡単に作れちゃう✨ 味付けがシンプルで人参の甘みがしっかり感じられる🥰 【ピーナッツバターの効果】 ✅ 良質な脂質（オレイン酸）・血流を良くする ・悪玉コレステロールを下げる ・動脈硬化予防 ✅ ビタミンE ・強い抗酸化作用 ・肌荒れ予防・アンチエイジング冷え改善" ✅たんぱく質 ・筋肉・髪・肌の材料になる ・代謝アップ ✅食物繊維 ・便秘改善 ・腸内環境を整える ✅ナイアシン（ビタミンB群） ・疲労回復 ・二日酔い対策にも◎ 【材料】 ・ピーナッツ　100g ・塩　ひとつまみ ・はちみつ　小さじ1 【作り方🍴】 ①ピーナッツをフードプロセッサーで粉砕→ペースト状になるまで回す ②滑らかになってきてら、はちみつと塩を加えて、さらに混ぜたら完成🎉🎉 自分が作ったピーナッツバターって本当に美味しい🫶 香りも香ばしくて滑らかですごく美味しい💛 簡単だからぜひ作ってみてね〜✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #ピーナッツバター#自家製 #無添加

レシピはこちら▼▼▼ 今回は美肌や便秘改善におすすめの 『人参のオーブン焼き』を紹介します😊✨ これ、本当に美味しい💛 味付けがシンプルで人参の甘みがしっかり感じられる🥰 【人参の効果】 ✅ 肌荒れ改善・美肌 にんじんに多いβカロテンは、体内でビタミンAに変わる → 肌のターンオーバーを整える → 乾燥・肌荒れ予防に◎ ✅免疫力アップ 粘膜を強くしてくれる→ 風邪・ウイルス対策に◎ （喉・鼻のバリアを守る） ✅腸内環境を整える 食物繊維が豊富→ 便秘改善 → 腸が整うことで肌・メンタルにもいい影響 ✅冷え対策 血流をサポートする栄養あり→ 手足の冷え改善にも◎ 【材料】 ・人参　2本 ・オリーブオイル　適量 ・天然塩　適量 【作り方🍴】 ①人参を皮のまま4等分に切る ②鉄板にオリーブオイルをひいて、 　人参をのせ、上からオリーブオイ 　ル、塩をかけて200℃に予熱した 　オーブンで20分焼いたら出来上が 　り〜🎉🎉 【デップの材料】 ・ヨーグルト　大さじ2 ・みそ　小さじ1 ・オリーブオイル　小さじ1 を混ぜ合わせたら出来上がり👌 人参🥕とよく合う！とっても美味しい♡ 動画をら観てくれた方、全員に食べてほしいくらい🤭 ぜひ作ってみてね〜🥰🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #人参 #人参ロースト #焼きにんじん #人参のオーブン焼き

レシピはこちら▼▼▼ 今回は旬のいちごを使ったビタミンCたっぷりおやつ 『いちごのマフィン🍓』を紹介します😊✨ いちごって甘酸っぱくてお菓子作りにもピッタリ グルテンフリーで甘さ控えめ、いちごのビタミンCもしっかりとれるから体にやさしい💛 【いちごの効果】 ✅ 肌荒れ予防・美肌 →ビタミンCが豊富 ・コラーゲンの生成を助けて、シミ添加物くすみ予防に ✅免疫力アップ →風邪予防・疲労回復 季節の変わり目にピッタリ ✅腸内環境を整える →食物繊維も含まれる ・便秘改善・腸活にいい◎ ✅むくみ予防 →カリウムが豊富 余分な塩分を排出してくれる 【材料】 ・米粉　100g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・卵　2個 ・米油　40ml ・てんさい糖　30g ・米油　40ml ・豆乳　50ml ・いちご　10個くらい 【作り方🍴】 ①ボウルに卵、てんさい糖を入れてよく混ぜる ② 油・豆乳を加えてさらに混ぜる ③ 米粉とベーキングパウダーを入れて混ぜる ④いちごの半分を潰して入れ混ぜたらカップに流しむ ⑤カットしたいちごをのせて170℃に温めたオーブンで 　20〜25分焼きたら出来上がり〜🎉🎉 ふわふわ食感でとっても美味しい✨ いちごの甘酸っぱさがたまらなく美味しい🍓 ぜひ作ってみてね〜🥰 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #マフィン #いちご #グルテンフリー

レシピはこちら▼▼▼ 今回はお肌のトラブルにもいい、材料4つでできる 『酢玉ねぎ』を紹介します😊✨ 実は肌荒れの原因って腸の乱れが関係してることが多い 酢玉ねぎの力で腸を整えて、お肌もキレイに整えましょ🥰 〈酢玉ねぎの効果〉 腸内環境を整える ・便秘改善サポート ・肌荒れ予防 ・血糖値の上昇をゆるやかに ・血液サラサラ ・代謝サポートで太りにくい体へ 【材料】 ・玉ねぎ　1個 ・お酢　100ml ・はちみつ　大さじ2 ・塩　ひとつまみ 【作り方🍴】 ①玉ねぎはスライサーなどで薄くスライスしたら、15分ほど置いておく ②①にお酢、はちみつ、塩を入れてよく混ぜる ③消毒した容器に入れて、冷蔵庫でひと晩置いたら出来上がり〜🎉🎉 〈食べ方〉 ①そのままでもOK ②水気を少し切ってサラダに🥗 ③刻んで納豆に入れる ④刻んでドレッシングに混ぜる →これおすすめ💛 ⑤お肉やお魚にのせる🍖🐟 ※毎日、一口でいいので食前に食べよう🫶 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #酢玉ねぎ #玉ねぎ #酢

レシピはこちら▼▼▼ 今回は材料4つでできる無添加の 『自家製キムチ』を紹介します😊✨ 市販のキムチって、添加物が気になってて、自分で作れないかと思いチャレンジしてみました🥰 材料4つで切って混ぜるだけだから、簡単に作れました〜🫶 【材料】 ・白菜　1/4個 ・人参　1/2本 ・にら　1/3束 ・キムチの素　大さじ2（自家製キムチの素も載せてますのでご覧ください） 【作り方🍴】 ①白菜は適当な大きさに切って塩（小さじ1）を振って30分ほど置いて水気を切る ②人参、にらを切ったらキムチの素を入れ良く混ぜたら出来上がり〜🎉🎉 ※1日たった方が味が馴染んで美味しいです🤭 ※味見してみて塩気が足りなかったら足してください 辛味がまろやかで、とっても美味しい😋♡ キムチ買ってる人はこれ作ってほしい🥹 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #キムチ #自家製キムチ #腸活#無添加

レシピはこちら▼▼▼ 今回は無添加で腸活にもなる 『自家製キムチの素』を紹介します😊✨ 市販のキムチの素って添加物がすごいの知ってた？ 保存料やアミノ酸、着色料など、体に入れたくないものばかり😂 自分で作れば無添加で安心して食べれる🥰 【材料】 ・りんご　1/2個 ・玉ねぎ　1/2個 ・にんにく　30g ・生姜30g ・干しエビ　10g ・ナンプラー　50g ・米麹　100g ・韓国唐辛子　80g ・水　120ml 【作り方🍴】 ①りんごと玉ねぎ、生姜は小さく切って、材料を全部ミキサーに入れペースト状にする ②①をジップロックに入れて、2cmくらい口を開けておく ③炊飯器に60℃のお湯をはり、②を入れ、炊飯器の蓋は開けたまま、乾いた布巾をかけておく ④そのまま8時間ほど保温の状態にして発酵させたらでき上がり〜🎉🎉 ストックしておくと使いたい時に便利😊👌 キムチ作りやキムチ鍋、スープや炒め物にも使えて、とっても美味しい🫶 ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #キムチの素 #キムチ麹

レシピはこちら▼▼▼ 今回はバレンタインに向けて 『生チョコサンド』を紹介します😊✨ 生チョコサンドって難しそう…って思ってだけど 作ってみたらそうでもなかった👌 これ、自分で作れたら感動しちゃうから動画観た方にぜひ作ってほしい🥰✨ 【材料】 〈クッキー生地〉 ・米粉　100g ・ココアパウダー　20g ・卵黄　1個 ・バター70g ・てんさい糖　30g 〈生チョコクリーム〉 ・生クリーム　100ml ・チョコレート　250g 【作り方🍴】 ①生チョコを作る:チョコレートを細かく切ってボウルに入れておく ②鍋に生クリームを入れ、沸騰しないように弱火で温め、①に入れチョコレートと混ぜ、溶かす ③容器に移し冷蔵庫で3時間ほど冷やし固める ④クッキーを焼く: ボウルに常温に戻して柔らかくなったバターとてんさい糖を入れ、白くクリーム状になるまでよく混ぜる⑤④に卵黄をいれ混ぜる ⑥米粉とココアパウダーを振るい入れ、ゴムベラで切るように混ぜる ⑦生地を丸めて麺棒で5㎜くらいの厚みにらなるように 麺棒で伸ばしたら、1時間ほど冷蔵庫で休ませる ⑧⑦を型でくり抜き、170℃に予熱したオーブンで13分焼き冷ましておく ⑨冷やしておいた生チョコクリームを型抜きし、表面を温めたスプーンで溶かし、 クッキーを両面挟んだ出来上がり〜🎉🎉 これすごく美味しくてびっくりした🥰 見た目も可愛いし😍プレゼントにもおすすめなので、ぜひ作ってみてね〜💓 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #生チョコクリームサンド #ガナッシュ #生チョコ #バレンタインデー

レシピはこちら▼▼▼ 今回は腸を整えて便秘解消、ダイエットにもおすすめの 『腸活酢キャベツ』を紹介します😊✨ これ、食べた次の日から快調でびっくりした😆 食事の前に食べると血糖値の上昇をゆるやかにしてくれるし 食べ過ぎ防止になるからダイエット中の方にもおすすめ😊🫶 【材料】 ・キャベツ　1/2個 ・お酢　200ml ・はちみつ　大さじ3 ・塩　小さじ1 【作り方🍴】 ①キャベツをスライサーや包丁で千切りにしビニールに入れ塩振り馴染ませる ②5分ほどしたら、袋の底に爪楊枝などで穴を開け、水気を絞る ③別のビニール袋に移してお酢、はちみつを入れ、馴染ませたら出来上がり〜🎉🎉 ※冷蔵庫に保存してね！ ※1週間ほどで食べきった方がいいです！ 私は1週間くらいでお腹周りがすっきりしました🤭 ぜひ、試してみてね〜😇 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #酢キャベツ #キャベツ #腸活 #ダイエット

レシピはこちら▼▼▼ 今回は小麦粉、砂糖不使用で冷え性や肌荒れにもおすすめの 『米粉ブラウニー』を紹介します😊✨ チョコレートは使わず、ポリフェノールたっぷりのココアパウダーを 使ってるから、体にもやさしい💓 冷え性、肩こり、肌荒れ、くすみが気になってる人にもおすすめ🫶 【材料】 ・卵　2個 ・米粉　40g ・ココアパウダー　40g ・メープルシロップ　30g（甘さはお好みで調整して） ・くるみ　40g ・米油　40g ・くるみ　40g（お好みで他のナッツにしてもOK) ・ベターキングパウダー　5g ・塩　ひとつまみ 【作り方🍴】 ①ボウルに卵を割り入れ、ほぐし、米油、メープルシロップを入れてよくかき混ぜる ②米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダー、塩を振るい入れ、ゴムベラでさっくりと混ぜる ③トースターかフライパンで軽くローストしたくるみを細かく割って入れ、混ぜる ④170℃に熱したオーブンで20分ほど焼く ※粗熱が取れ、お好みの大きさにカットしたら出来上がり〜🎉🎉 このブラウニーはチョコが入っていなので、重くなくとっても嬉しい☺️💓 時間が経ってもしっとりして美味しい😋 バレンタインの贈り物にもピッタリ🎁 ぜひ作ってみてね〜✨ ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #グルテンフリー #ブラウニー #小麦粉不使用 #砂糖不使用 #バレンタインのせいにして

レシピはこちら▼▼▼ 今回は添加物は一切入ってない、材料4つで作れる 『自家製マヨネーズ』を紹介します😊✨ 市販のマヨネーズは添加物が気になる🤣 自分で作れば安心して食べれるから この動画見た人、全員作ってほしい！ 【材料】 ・米油　170g ・卵　1個 ・お酢　大さじ1 ・塩 小さじ1/2 これはプレーンな味だけど、からしやペッパーを入れても さらに深みでて美味しいので試してみて👌 【作り方🍴】 ①深めの容器に材料全て入れてブレンダーで攪拌させる ポイント💡 最初、ブレンダーは底につけて動かさない。 底の方から白く乳化してきたらゆっくり上下に動かして 全体を混ぜていく ふんわりとしてやさしい味わいがたまらなく美味しい🥰🫶 本当に美味しいからぜひ作ってみてね〜💛 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #自家製マヨネーズ

レシピはこちら▼▼▼ 今回はグルテンフリー&甘さ控えめの 『カップdeガトーショコラ』を紹介します😊✨ 今年のバレンタインは手作りしたいけど難しそう… って思っている人、コレならワンボウルで材料混ぜるで できるから、ぜひ作ってほしい👌 【材料】 ・ビターチョコ（カカオ72%のものを使用）　150g ・バター　70g ・卵　3個 ・てんさい糖　30g（甘さはお好みで調整してください） ・米粉　70g ・ココアパウダー　20g ・ベーキングパウダー　5g 【作り方🍴】 ①大きめのボウルに細かく割ったチョコレートとバターを入れ、軽くラップをし 600Wレンジで1分ほど温める ②①に卵、てんさい糖を入れ、都度しっかり混ぜる ③米粉、ココアパウダー、ベーキングパウダーをふるい入れ、ゴムベラでさっくり混ぜる ④160℃に熱したオーブンで20分ほど焼く ※冷めたら粉糖をかけて出来上がり〜🎉🎉 ※家で食べるなら生クリームをのせるのもおすすめ🥰 焼きたても、時間が経ってからも美味しい😋 甘さ控えめで大人な味だから甘味があった方が好きな方は分量を増やしてね🫶 カップタイプだから包装もしやすい！贈り物🎁にもピッタリ💛 ⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆……⋆ 動画やキャプションを見てもわからないことなど お気軽にDMください。 とも｜旬の野菜×気楽に無添加生活🌿 体にやさしい食選び＆レシピを提案しています🫶 →肌荒れ、アレルギー、便秘、慢性疲労など 体の不調を食事で改善✨✨ →薬に頼らない健康な体を目指します!! 良かったら、他のレシピも覗いてみてください🥰 ＠tomotomo.mutenka 「いいね」「コメント」も励みになります😚🎉 #無添加レシピ #ガドーショコラ #グルテンフリー #バレンタイン