とも｜1分でわかる疲労回復のツボ

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 腰の違和感 そのままにしていませんか🥹 朝起きる時に 腰が重い 草むしりや掃除の後に 腰がつらい 中腰作業が続くと 腰が気になる そんな方におすすめです🌿 今回紹介したツボは 腰まわりの巡りを 意識したい時に 私もよく押しています😊 東洋医学では 足裏は全身とつながる場所として 考えられています🌿 無理のない範囲で 気持ちいい強さで 試してみてください😊 ✅ 朝起きる時に腰が重い方 ✅ 長時間立ちっぱなしの方 ✅ 草むしりや畑作業をする方 ✅ 中腰作業が多い方 保存して 後で見返せるようにしておくと 便利です🥰 やってみる方は ぜひコメント欄に『🔥』押してね😊🌿 @tomo_tubo_kenko #ツボ #腰 #疲労回復

低気圧の日に 頭痛や吐き気が出る方 最近かなり増えているみたいです🥹 ニュースでも 気圧の変化による 不調で 受診する方が増えていると見かけて 「わかる😭」 ってなりました🥹 皆さんも 雨の前の日から ✅ 頭が重い ✅ 頭が痛い ✅ 首肩がガチガチ ✅ 吐き気っぽい こんな感じになる事がありませんか？🥹 そんな時に 押してほしいのが 今回の場所です🌿 気圧の変化で 無意識に力が入ると 首や肩まわりも カチカチになりやすいので🥹 グーパーしながら ゆっくり押してみて下さい😊 無理せず 気持ちいい強さで大丈夫です🌿 つらい日は 深呼吸しながらやるのもおすすめです☺️ 保存して 低気圧の日のお守りにしてね🌿 @tomo_tubo_kenko #頭痛 #首肩こり #低気圧不調

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 手首の違和感 後回しにしていませんか🥹 実は私 20歳くらいの頃に 右手首を手術しています 動画を見て気づいた方も いるかもしれませんが 右手首に手術の跡があります 当時は居酒屋でアルバイトを していて 重たい物を持つことが多く 最後はお箸を持つのも つらくなり 手で丸を作れなかったら 手術と言われました 出産後も 抱っこが増えて 腱鞘炎になった経験があります😭 もちろん みんなが同じ経過になるわけではないですが だからこそ今は 毎日少しでも 手首をいたわる時間を 大事にしています🌿 今回紹介した『太淵』は 東洋医学では 肺経の『原穴』と呼ばれ 気の巡りを整える時に使われる大切なツボです🌿 手首まわりの 重だるさや 使いすぎが 気になる時の セルフケアとして取り入れています😊 ✅ 手首や親指をよく使う方 ✅ 家事や抱っこを頑張っている方 ✅ ペットボトルを開けづらい方 ✅ 最近なんとなく手首が疲れやすい方 今回はプレゼントも作りました🎁 最近 低気圧で体調を崩して受診する ニュースを見て 手首だけではなく 幅広く使いやすいように 【手の万能ツボ4選】 【ツボ押しの注意点】 をまとめています🥰 欲しい方は フォローして コメント欄に 好きな色を教えてください🎨 DMが届かない設定の方は お手数ですが DMに好きな色を送ってください🥰 無理せず 今日も自分の体を いたわっていきましょう🌿 @tomo_tubo_kenko #ツボ #手首ケア #セルフケア

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 ✅ 脂取り紙が手放せない ✅ 緊張すると汗をかきやすい ✅ 顔がベタつきやすい ✅ 人前だと気を張ってしまう そんな事ありませんか？🥹 実は ストレスや緊張が続くと自律神経が乱れて 汗や皮脂のバランスが 崩れやすくなる事があります🙇‍♀️ 今回紹介したのは 『手心（しゅしん）』とその少し下にある 『多汗点 （たかんてん）』です 東洋医学では 緊張して気が上にのぼっている時や 気持ちが落ち着かない時に 使われる事がある場所です😊 押してみて 「あれ 硬いかも」 そんな時は 頑張りすぎてないかな？ 気を張りすぎてないかな？ と少し体をゆるめる時間を作ってあげるのもおすすめです🌿 お風呂あがりに グーパーしながら 押して 深呼吸もしてみて ください😊 ✅ 緊張で汗が出やすい時 ✅ 気持ちを切り替えたい時 ✅ リラックスしたい時 にもおすすめです🌿 #ツボ #自律神経 #疲労 #多汗症

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 ✅ 喉がイガイガする ✅ 乾燥しやすい ✅ のど飴が手放せない ✅ 風邪をひきそうな感じがする そんな事ありませんか？🥹 実は 喉の違和感が出る前に 体はサインを出している事があります🙇‍♀️ 今回紹介した場所は 足の親指まわりの 喉と関係すると言われる反射区です🌿 押してみて 「いつもより痛いかも」 そんな時は 頑張りすぎてないかな？ 乾燥してないかな？ 少し休めてるかな？ と 自分の体と向き合う時間を 作ってあげるのもおすすめです😊 喉の違和感が気になる時は つまんで左右にやさしくゆらしてみてください🌿 無理しすぎず 早めのケアで整えていきましょう😊 @tomo_tubo_kenko #ツボ #喉ケア #疲労

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 ✅ イライラしやすい ✅ 頭が重い ✅ 気を張りすぎてしまう ✅ 眠りが浅い こんな事ありませんか？🥹 実は 自分ではストレスを感じていなくても 体にはサインが出ている事があります🙇‍♀️ ーーーーーーーーーー 今回紹介したのは 『太衝（たいしょう）』のツボ🌿 ストレスで上にのぼった熱を下げ巡りを整えたい時にも使われるツボです😊 ーーーーーーーーーー またこの辺りには リンパの流れと関係する反射区もあると言われています🌿 ーーーーーーーーーー 押して痛い時は 「頑張りすぎてないかな？」 と少し自分と向き合う時間を 作ってあげるのも大切です😊 カーッとなった気持ちを 落ち着かせたい時にも おすすめです🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー やってみる方は ぜひコメント欄に 『🔥』押してね😊 ⸻ @tomo_tubo_kenko #ツボ #ストレスケア #自律神経

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 最近 首肩こりからくる 頭痛や吐き気 気になっていませんか？🥹 実は以前 父が 肩首こりからくる 頭痛と吐き気で 脳外科へ行き CTを撮ることになりました🙏 脳梗塞の既往もあったので 家族みんな本当に心配で… 結果は 首肩こりや 目の使いすぎによる 緊張からくる不調でした🥹 特に スマホを長く見ていたことも 原因の1つだったみたいです📱 ーーーーーーーーー 今回の場所は 首肩まわりの ガチガチが気になる時にも 使いやすい場所です🌿 ーーーーーーーーー ✅ 下を向いて料理をした後 ✅ スマホを長く見た後 ✅ 首肩がガチガチな時 ✅ 頭が重だるい時 こんな時の セルフケアにもおすすめです🌿 ーーーーーーーーー 無理に強く押さず 痛気持ちいいくらいで やってみてくださいね🌿 ※ 強い頭痛 ※ ろれつが回らない ※ 手足のしびれ ※ 強い吐き気 このような時は セルフケアではなく すぐ専門家へ相談してください🙏 反対側も忘れずに やってください😊 ーーーーーーーーー 他にも 疲労回復のツボを発信中🌿 フォローして 一緒に 健康を維持しましょう😊 ⸻ @tomo_tubo_kenko #ツボ #首肩こり #頭痛 #セルフケア #疲労回復

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 最近 目の疲れ 気になっていませんか？💭 ・新聞や本を読んだ後 ・TVを長く観た後 ・夕方になるとピントが合いにくい そんなことありませんか？🥹 ーーーーーーーーーー 今回の場所は 手のひら側 小指のつけ根の横ジワあたりにある 『老眼点』です🌿 東洋医学では 目は「肝」と関係が深いと言われています さらに 年齢とともに 「腎」の力も関わると考えられていて 目を使いすぎたり 疲れがたまることで 目の奥の重さ ピントの合いにくさ かすむ感じ などが出やすくなると言われています🌿 ーーーーーーーーーー 今回の場所は ✅ 新聞など小さい字を見た後 ✅ TVを観た後 ✅ 夕方になると目が疲れる時 こんな時の セルフケアにもおすすめです🌿 ーーーーーーーーーー 無理に強く押さず 痛気持ちいいくらいで やってみてくださいね🌿 ※ 急に見えにくくなった ※ 強い目の痛み ※ 片目だけ見えにくい ※ 強い頭痛を伴う このような時は セルフケアではなく 専門家へ相談してください 保存して 目がつらい時に やってみてね🌿 ⸻ @tomo_tubo_kenko #ツボ #目の疲れ #老眼点 #セルフケア #東洋医学

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 腰痛の人 ここ押して痛くないですか？💭 今回は 腰がつらい時に使いやすい 『腰腿点』というツボです🌿 腰腿点は 手の甲側にある 2か所のツボです 人差し指と中指の 骨の間を 手首に向かって なぞって 指が止まる場所 もう1つは 薬指と小指の骨の間を 手首に向かって なぞって 指が止まる場所 この2か所です🌿 痛気持ちいい場所を 少しずらして 探しながら 押してみてくださいね ーーーーーーーーーー 今回は 買い物で 重い物を持った後の腰 料理や洗い物で ずっと立っていた後の腰 座ってから 立ち上がる時の腰 そんな日常の中で つらくなりやすい腰に向けて 作りました🌿 ーーーーーーーーーー ✅ 重い物を持った後 ✅ 料理や洗い物で立ちっぱなしの後 ✅ 座った後に立ち上がる時 腰がつらい時の セルフケアにおすすめです🌿 ーーーーーーーーーー 無理に強く押さず 痛気持ちいいくらいで やってみてくださいね ※ 足のしびれ 力が入りにくい 強い痛みが続く 排尿や排便の違和感がある時は セルフケアではなく 専門家に相談してください 保存して 腰がつらい時に やってみてね🌿 ⸻ @tomo_tubo_kenko #ツボ #腰痛 #腰腿点 #セルフケア #主婦の腰痛

@tomo_tubo_kenko ・・・・・・・・・ お疲れ様です🌿 ともです🤭 最近 血圧が気になる方 増えていませんか？💭 実は先日 隣のおばあちゃんが GW前に病院へ行き忘れてしまい お薬を飲めなかったことで 体調を崩してしまいました💦 身内の方が近くにいなかったため 近所の方と連携を取りながら 私も駆けつけました その後 お風呂で急に血圧が上がり 心臓に負担がかかって 救急車で運ばれることに… 心不全と 肺に水が溜まっていたことも分かり 本当に驚きました🥹 近くで対応していて 血圧って本当に人ごとじゃないなと感じました🙏 ーーーーーーーーーーーーーーー 血圧って 普段あまり症状がなくても 知らないうちに 体に負担がかかっていることも あると言われています 特に 思っていることを言えず ストレスを溜め込んだり 気づかないうちに 体に力が入りっぱなしになると 呼吸も浅くなりますよね💭 だからこそ 無理しすぎず 体をゆるめたり 呼吸を整えることも 大切にしたいですね🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー 今回の反射区は ストレスを溜め込んで カーッとなる感じを ふっとゆるめたい時にも 使いやすい場所です🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー ✅ 血圧が気になる時 ✅ ストレスを溜め込みやすい時 ✅ 呼吸が浅く感じる時 こんな時のセルフケアにも おすすめです🌿 ーーーーーーーーーーーーーーー 無理のない範囲で やさしくほぐしてみてくださいね🌿 ※ 血圧のお薬は 自己判断で止めたり減らしたりせず 必ず医師や薬剤師さんに相談してください ※ 血圧が高い状態が続く時や 強い頭痛 胸の痛み 息苦しさ しびれ ろれつが回らない このような症状がある時は セルフケアではなく すぐに専門家へ相談してください 保存して 気になる時に やってみてね🌿 ⸻ @tomo_tubo_kenko #反射区 #血圧 #高血圧 #呼吸ケア #セルフケア