ラボトレ

←🏆勝利に繋げるプロトレーナー 📌その選手、“跳べない原因”間違えてない？ 下半身の筋肉はあるのに、 ジャンプが伸びない。 動きが安定しない。 その原因は、 「受け止める力」が足りていないこと かもしれません。 助走のスピードを 下半身で受け止めきれないと、 力はロスし ジャンプもフォームも崩れます。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 助走のエネルギーを受け止める力をつくる ✅ 地面反力をロスなく跳躍に変える ✅ 崩れない下半身の安定性をつくる この動きができるようになると、 同じ筋力でも、ジャンプの質が一気に変わります。 筋肉をつける前に、 👉 “受け止める力”を整えること。 ーーーーーーーーーー 逆に、受け止め力が弱いと👇 🏐バレー：踏み込みでブレてジャンプが伸びない 🏀バスケ：着地が不安定で次の動きが遅れる ⚽️サッカー：切り返しで体が流れて競り負ける ⚾️野球：守備や打撃で下半身の力が伝わらない 🎾テニス：ストップ動作で踏ん張れず打点がズレる ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 📌 ジャンプの安定感が向上 📌 踏み込みの強さが変わる 📌 ケガのリスクも軽減 ーーーーーーーーーー 強く動く＝筋力ではない。 “受け止める力”が、パフォーマンスを変える。 ーーーーーーーーーー 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／バスケ／サッカー など） このトレーニングで👇 ✔ どんな変化が出るのか ✔ どこを意識すればいいのか 競技別で詳しく返信します🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください @takayuki_labo #ジャンプ力向上 #下半身強化 #連動性アップ #スポーツパフォーマンス #アスリート育成

👇あなたの競技は？ 📌ジャンプは高いのに、出るのが遅い選手へ。 しっかり跳べるのに、 打点に入るのが遅い。 ブロックに捕まる。 タイミングがズレる。 その原因は、 「足指とスネ筋の連動が弱いこと」 かもしれません。 踏み切りの最後で 地面を押し切れないと、 初速が出ず ジャンプ全体が“遅く”なります。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 足指と前脛骨筋（スネ筋）の連動を高める ✅ 地面を最後まで押し切る力をつくる ✅ 跳び出しの“初速”を引き上げる この動きができるようになると、 最高到達点まで一気に到達できるようになります。 ーーーーーーーーーー 逆に、連動が弱いと👇 ・踏み切りで力が抜ける ・ジャンプが“重く遅く”なる ・空中で姿勢が崩れやすい ・連続ジャンプで疲れやすい さらに競技別で見ると👇 🏐バレー：打点が遅れブロックに捕まる 🏀バスケ：リバウンドやジャンプが競り負ける ⚽️サッカー：初速が遅く競り合いで負ける ⚾️野球：守備の一歩目・反応が遅れる 🎾テニス：フットワークが遅れ打点がズレる ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 📌 ジャンプの“キレ”が変化 📌 打点が上がり、反応も速くなる 📌 試合終盤でも動きが落ちにくくなる ーーーーーーーーーー 高く跳ぶだけでは足りない。 “速く跳ぶ”ことで、プレーは変わる。 ーーーーーーーーーー 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／バスケ／サッカー など） このトレーニングで👇 ✔ どんな変化が出るのか ✔ どこを意識すればいいのか 競技別で詳しく返信します🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DMからご相談ください @takayuki_labo #ジャンプ力向上 #瞬発力アップ #スピードトレーニング #足指トレーニング #前脛骨筋

↓🏆勝利に繋げるトレーナーから 📌ジャンプは高いのに、スパイクが間に合わない選手へ。 ジャンプ力はあるのに、 打点に入るのが遅い。 ブロックに捕まる。 タイミングが合わない。 その差を生んでいるのは、 「跳び上がりの“初速”」です。 --------------- 🔻初速が遅い選手の特徴 ・動き出しが足からになっている ・体幹と手足がバラバラに動く ・踏み込みで力を溜められていない --------------- 筋力があっても、 エネルギーがうまく伝わらなければ 立ち上がりでロスが生まれます。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 腱の働きを引き出し、力の伝達ロスを減らす ✅ 跳び出しの初速を高める ✅ 最高到達点まで“速く”到達する この動きができるようになると、 打点に早く入れる＝プレーの精度が上がる🔥 高さだけでは勝てない。 “速さ”が、勝負を決める⚡️ ーーーーーーーーーー 今回指導させていただいたのは👇 プロキックボクサー 大崎孔稀選手🥊 @osaki_koki1005 もともとの瞬発力に加え、 さらに“初速”を引き上げるトレーニングへ🔥 ーーーーーーーーーー 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／陸上／格闘技 など） 競技別の活かし方をお伝えします🔥 ※フォローしていないと📨届かないことがあるので、 フォローもお忘れなく！ ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DMからご相談ください ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー 石川貴之(ラボトレ代表) ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー @takayuki_labo #ジャンプ力向上 #瞬発力アップ #スピードトレーニング #パフォーマンス向上 #トレーニング

📌力あるのに、動きが重い理由 頑張っているのに、 プレーが変わらない。 その原因は、 「動きがつながっていないこと」 かもしれません💡 身体がバラバラに動いている状態では、 力は分散し、本来のパフォーマンスは出せません。 必要なのは、筋力ではなく “全身をつなげて動かす力”です。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 上半身と下半身の連動を高める ✅ 力を溜めて一気に出す動きをつくる ✅ 平面ではなく“立体的な動き”を引き出す この動きができるようになると、 力みが消え、強さと滑らかさを兼ね備えた動きに変わります🔄 鍛えているのに変わらない選手ほど、 👉 “鍛え方”ではなく “動かし方”を変えること。 ーーーーーーーーーー 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／サッカー／バスケ など） 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DMからご相談ください ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー 石川貴之(ラボトレ代表) ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー @takayuki_labo #バレーボール #連動性アップ #体幹トレーニング #パフォーマンス向上 #部活トレーニング

←📌そのストレッチ、正しくできてる？ 肩をほぐしているつもりでも、 動かし方や支え方がズレていると 十分な効果は出ません。 今回の動画は、 選手同士で行うペアストレッチ👇 動いている側だけでなく、 支えている側の意識も重要です。 このトレーニングでは👇 ✅ 肩甲骨の可動域を正しく広げる ✅ 力みを抜きながらしなやかに動かす ✅ エネルギーを溜められる身体をつくる この動きができるようになると、 高い打点で“伸びるスパイク”が 打てるようになります。 強く打つ＝筋力ではない。 正しい動かし方が、 パフォーマンスを変える🔄🔥 ーーーーーーーーーー 💡ポイント ・動く側 → 力まず“可動域を広げる意識” ・支える側 → 無理に押さず“動きをサポートする意識” ーーーーーーーーーー 回数や負荷は、 競技・年代・選手の状態によって 変わります。 ご自身で行う際は、 ケガに十分注意してください。 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーー 🏫ジュニアアスリート育成セッション（ラボトレ） 🎯個別で身体を変えたい方はこちら👇 @takayuki_labo 📩プロフィールURLから受付中 ーーーーーーーーーーーーーーー #肩甲骨ストレッチ #ペアストレッチ #可動域改善 #スパイク強化 #バレーボール

📌その選手、スパイク“腕で打ってない”？ →しっかり振っているのに伸びない。 →当たりが軽い。 →肩に負担がかかる。 その原因は、 「背骨と肩甲骨の連動が使えていないこと」 かもしれません。 スパイクに必要なのは、 腕の力ではなく 背骨の回旋 × 肩甲骨の動きで生まれる “しなり”です。 この連動が使えないと、 力みが強くなり パワーは出し切れません。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 背骨の回旋と肩甲骨の連動を高める ✅ 体幹から腕へ力をスムーズに伝える ✅ スイングのスピードとしなやかさを引き出す この動きができるようになると、 スパイクに “キレ・スピード・伸び”が出るようになります。 強く打つ＝腕ではない。 背骨と肩甲骨の“つながり”が、パワーを生む🔥 ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 📌 スパイクのキレとスピードが向上 📌 体幹主導のスイングが定着 📌 肩の負担が減りケガ予防にもつながる ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／野球／テニス など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーー Power doesn’t come from arms—connection creates power. 🔥 ⸻ #スパイク強化 #肩甲骨トレーニング #連動性アップ #体幹トレーニング #バレーボール

📌その選手、試合で“力出し切れてる”？ 練習ではできるのに、 試合になると動きが重い。 大事な場面で体が硬くなる。 その原因は、 「身体の連動性と柔軟性の低下」 かもしれません。 身体がつながっていない状態では、 力が分散してしまい 本来のパフォーマンスは出せません。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 全身の連動を整え、動き出しをスムーズにする ✅ 柔軟性を高め、関節や筋肉の可動域を広げる ✅ 緊張状態でも力を発揮できる身体をつくる この状態が作れると、 試合でも “軽く・速く・安定した動き”が出せるようになります。 試合で力を出す＝気持ちではない。 身体の“つながり”が、結果を変える。 ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 📌 試合開始から動きが軽くなる 📌 緊張してもフォームが崩れない 📌 「大会で一番いいプレーが出せた」という声も多数 ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／野球／サッカー など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーー Performance in games comes from connection. 🔥 #コンディショニング #連動性アップ #柔軟性向上 #パフォーマンス向上 #アスリート育成

←🏆勝利に繋げるトレーナー 📌その選手、スパイクに“力乗ってる”？ しっかり振っているのに伸びない。 当たりが軽い。 打点で押し込めない。 その原因は、 「体幹（腹筋）の使い方」 かもしれません。 腕だけで打とうとすると、 力が分散してしまい スパイクの威力は上がりません。 重要なのは、 体幹〜下半身までの“連動”です。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 対角線の動きで体幹を効率よく使う ✅ 上半身と下半身の連動を高める ✅ 打点で“押し込む力”を引き出す この動きができるようになると、 スパイクに “重さ”と“安定感”が出てきます。 強く打つ＝腕ではない。 体幹の使い方が、威力を変える。 ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 🏆打点での押し込みが強くなる 🏆決定力が安定する 🏆ケガ予防にもつながる ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／野球／テニス など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 Power doesn’t come from arms—connection creates force. 🔥 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーー 🏫ジュニアアスリート育成セッション（ラボトレ） 🎯個別で身体を変えたい方はこちら👇 @takayuki_labo 📩プロフィールURLから受付中 ーーーーーーーーーーーーーーー #スパイク強化 #体幹トレーニング #連動性アップ #腹筋強化 #バレーボール

←🏆勝利に繋げるトレーナー 📌その選手、一歩目“遅れてない”？ 反応はできているのに、 動き出しが遅い。 切り返しで差がつく。 その原因は、 「身体の連動が使えていないこと」 かもしれません。 速く動くために必要なのは、 アジリティーだけではなく 頭・体幹・下半身の“つながり”です。 連動が弱いと、 一歩目で力が分散し 初速が出ません。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 頭・体幹・下半身の連動を整える ✅ 構えからスムーズに動き出す感覚をつくる ✅ バランスを保ったまま初速を引き出す この動きができるようになると、 一歩目が速くなり、 切り返しや反応の質が変わります。 速く動く＝筋力ではない。 動き出しの“順番”が、スピードを変える🔥 ーーーーーーーーーー 実際に導入しているチームでは👇 📌 一歩目のスピードが向上 📌 構えが安定し無駄な力みが減少 📌 「動きが軽くなった」と選手自身が実感 ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／サッカー／バスケ など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください @takayuki_labo ーーーーーーーーーー Speed isn’t just reaction—connection creates speed. 🔥 #アジリティトレーニング #動き出し改善 #連動性アップ #瞬発力向上 #スポーツパフォーマンス

📌その選手、力“出し切れてる”？ 筋肉はあるのに出力が弱い。 動くと姿勢が崩れる。 プレー中に安定しない。 その原因は、 「正しい重心点に乗れていないこと」 かもしれません。 重心がズレると、 全身が連動せず せっかくの筋力もロスしてしまいます。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 正しい重心点をインプット ✅ 全身の連動性を高める ✅ 出力をロスなく発揮できる身体を作る この動きができるようになると、 同じ力でも、 “強く・安定して・崩れない”動きに変わります。 力を出す＝筋力ではない。 重心が、出力を変える🔥 ーーーーーーーーーー 今回指導させていただいたのは👇 プロキックボクサー 中嶋愛樹斗選手🥊 @akito.nakashima 日頃の積み重ねが素晴らしく、 動きの吸収がとても早い選手です🔥 ーーーーーーーーーー 競技によって 重心の使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／格闘技／サッカー など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーー Power comes from position. 🔥 ⸻ #姿勢改善 #重心トレーニング #キックボクシング #パフォーマンス向上 #アスリート育成

📌スパイクに“キレ”が出ないなら、これやって！ 🌀打っても伸びない。 🌀当たりが弱い。 🌀最後まで力が伝わらない。 その原因は、 「全身の連動が使えていないこと」 かもしれません。 強いスパイクを打つには、 腕や筋力だけでなく 体幹〜四肢までの連動が必要です。 連動が弱いと、 力が途中で途切れてしまい 威力は出し切れません。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 体幹の捻り返しを強化 ✅ 全身の連動を高める ✅ パワーを最後まで出し切る持久力も向上 この動きができるようになると、 スパイクに “伸び”と“キレ”が出るようになります。 強く打つ＝筋力ではない。 👉全身のつながりが、威力を変える🏆 ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や見るポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／野球／テニス など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください @takayuki_labo ーーーーーーーーーー Power isn’t everything—connection creates power. 🔥 #スパイク強化 #体幹トレーニング #連動性アップ #瞬発力 #バレーボール

📌空中でブレる選手はこれ！ 🌀スパイクの瞬間に体が流れる。 🌀打点が安定しない。 🌀トスがズレると強く打てない。 その原因は、 「バランスと連動性の不足」 かもしれません☝️ 空中で安定するためには筋力だけでなく、 全身の連動とバランスコントロールが必要です。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 空中での姿勢を安定させる ✅ 体幹〜四肢の連動を高める ✅ 不安定な状態でも力を伝えられる この動きができるようになると、 →ブレずに打てる＝スパイクの質が安定する。 強く打つ＝筋力ではない。 🏆コントロールできる身体が、威力を生む。 ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／バスケ／テニス など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーー Power isn’t everything—control creates power. 🔥 ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーー 🏫ジュニアアスリート育成セッション（ラボトレ） 🎯個別で身体を変えたい方はこちら👇 @takayuki_labo 📩プロフィールURLから受付中 ーーーーーーーーーーーーーーー #スパイク #バランス #ジュニアアスリート #トレーニング #体幹トレーニング

📌その選手、サイドの一歩遅れてない？ 反応はできているのに、 一歩目が出ない。 切り返しで差がつく。 その原因は、 「足だけで動こうとしていること」 かもしれません。 瞬発力は、 筋力だけではなく 体幹と手足の連動で引き出されます。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 体幹から一瞬で動き出す感覚をつくる ✅ 反応 → 切り返し → 一歩目をスムーズにする ✅ サイドステップの初速を引き上げる この動きができるようになると、 “間に合う一歩”が増え、プレーの質が変わります。 速く動く＝脚力ではない。 動き出しの順番が、スピードを変える。 ーーーーーーーーーー 競技によって 使い方や意識ポイントは変わります。 📌競技名をコメントしてください👇 （例：バレー／バスケ／サッカー など） コメントいただいた方に 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥 ーーーーーーーーーー 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください ーーーーーーーーーー Power isn’t everything—timing creates speed. 🔥 #瞬発力アップ #俊敏性トレーニング #サイドステップ #連動性アップ #トレーニング

←🏆勝利に繋げるプロトレーナー 📌その選手、スパイクに“キレ”出てる？ 打っても伸びない。 当たりが弱い。 フォームが安定しない。 その原因は、 「体幹の捻り返しが使えていないこと」 かもしれません。 体幹の連動が弱いと、 力が分散してしまい スパイクの威力は上がりません。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 体幹と背骨の連動を高める ✅ 捻り返しのパワーを引き出す ✅ 力をロスなくボールに伝える この動きができるようになると、 スパイクに “伸び”と“キレ”が出るようになります。 強く打つ＝筋力ではない。 動きの連動が、威力を変える。 競技によって 使い方や見るポイントは変わります。 📌競技別で知りたい方はコメント欄へ👇 （例：バレー／野球／テニス など） コメントいただいた方にDMでも 競技別のポイントを詳しくお伝えします🔥(フォローしていないと届かないことがあるので、フォローもお忘れなく！) ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーー 🏫ジュニアアスリート育成セッション（ラボトレ） 🎯個別で身体を変えたい方はこちら👇 @takayuki_labo 📩プロフィールURLから受付中 ーーーーーーーーーーーーーーー Power isn’t everything—connection creates power. 🔥 #スパイク強化 #体幹トレーニング #連動性アップ #瞬発力 #バレーボール

←🏆勝利に繋げるプロトレーナー 📌その選手、空中でブレてない？ ジャンプした瞬間に姿勢が崩れる。 着地が安定しない。 その原因は、 「部分的な力に頼っていること」 かもしれません。 空中で安定するためには、 筋力だけでなく 全身の連動＋バランス が必要です。 今回のトレーニングでは👇 ✅ 体幹〜四肢までの連動性を高める ✅ 瞬発力とパワーを同時に発揮できる ✅ 空中での姿勢を安定させる この動きができるようになると、 ジャンプ中でもブレずに 安定したプレーができるようになります。 高く跳ぶだけではなく、 “コントロールできる身体”を作ること。 それがパフォーマンスを変えるポイントです。 📌競技別で知りたい人はコメント欄📝 📩 団体導入・体験セッションは DM・公式LINEからご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントのプロフィール👇 ーーーーーーーーーーーーーーー ・全国大会出場校30校以上サポート ・プロ選手／強豪校も指導 ・累計10万人以上の指導実績 ジャンプ力・瞬発力・身体操作を改善し “結果が変わる身体”をつくるトレーナー ーーーーーーーーーーーーーーー 🏫ジュニアアスリート育成セッション（ラボトレ） 🎯個別で身体を変えたい方はこちら👇 @takayuki_labo 📩プロフィールURLから受付中 ーーーーーーーーーーーーーーー Power isn’t everything—control your body in the air. 🔥 ⸻ #ジャンプ力向上 #連動性アップ #バランス能力 #瞬発力トレーニング #ジュニアアスリート

📌助走が遅い人の共通点。 スパイクの助走が遅い。 スピードに乗れない。 その原因、 ハムストリングの使い方かもしれません。 多くの選手は 「前に出す足」ばかり意識していますが、 🔥重要なのは 反対側のハムストリング。 右足を出すなら左ハム。 左足を出すなら右ハム。 ここが使えると、 ✔ 助走スピードが上がる ✔ 一歩一歩の加速が変わる ✔ ジャンプ前のエネルギーが増える ✔ スパイクの威力が上がる につながります。 筋トレよりも “動ける筋力強化”。 競技によって 見るポイント（角度・回数・負荷）は変わります。 ご自身で指導される際は ケガに十分注意してください。 📣石川の直接指導では 選手ごとの状態・チーム目標に合わせて 最適なトレーニングを構築しています。 気になる方は LINEまたはDMでご相談ください。 @takayuki_labo #スパイク強化 #助走スピード #ハムストリング #バレーボール #部活サポート

📌硬い動きの原因、背骨です。 動きが硬い。 力んでしまう。 パフォーマンスが伸びない。 💡その原因、 胸椎（背骨）が使えていないかもしれません。 胸椎の“しなり”は、 ただ柔らかいだけではなく 👉 エネルギーを蓄める場所。 ここが動かないと、 ・力が分散する ・連動が切れる ・爆発力が出ない このトレーニングで ✔ 胸椎の可動域アップ ✔ しなりの獲得 ✔ 全身の連動性向上 ✔ 爆発的な力を発揮 につながります。 筋トレよりも “動ける筋力強化”。 競技によって 見るポイント（角度・回数・負荷）は変わります。 ご自身で指導される際は ケガに十分注意してください。 📣石川の直接指導では 選手ごとの状態・チーム目標に合わせて 最適なトレーニングを構築しています。 気になる方は LINEまたはDMでご相談ください。 @takayuki_labo #胸椎トレーニング #柔軟性 #動ける身体 #パフォーマンス向上 #バレーボール

📌ネット際からの戻り、遅くない？ 一歩間に合わない選手の多くは、 足から動こうとしている。 後ろへ下がる初動は、 足ではなく 背中の回転（体幹の連動） この順番が変わると👇 ✔ 無駄な踏み替えが減る ✔ バランスを崩さず一気に下がれる ✔ 次のプレーに余裕が生まれる 速く下がる＝脚力ではない。 動き出しの順番を変えるだけで、 守備は変わる。 📩 団体導入・体験セッションは 公式LINE・DMからご相談ください @takayuki_labo #切り返し動作 #守備力アップ #体幹連動 #バレーボールトレーニング #石川式トレーニング

📌ジャンプが低い人の共通点。 ジャンプが伸びない。 高さが変わらない。 その原因、 足だけで飛んでいるかもしれません。 ジャンプは 下半身だけの動きではありません。 重要なのは 下半身 × 上半身の連動。 特に 鋭い腕の振りがあるかどうかで ジャンプの高さは大きく変わります。 このトレーニングで ✔ 腕振りのスピード向上 ✔ 下半身との連動強化 ✔ 地面反力を上に伝える ✔ ジャンプ力アップ につながります。 筋トレよりも “動ける筋力強化”。 競技によって 見るポイント（角度・回数・負荷）は変わります。 ご自身で指導される際は ケガに十分注意してください。 📣石川の直接指導では 選手ごとの状態・チームの目標に合わせて 最適なトレーニングを構築しています。 気になる方は LINEまたはDMでご相談ください。 @takayuki_labo #ジャンプ力向上 #瞬発力 #バレーボール #アスリート育成 #部活サポート

📌ダッシュが遅い人の“足”に共通点。 ダッシュが遅い。 ジャンプが伸びない。 その原因、 足の指の弱さかもしれません。 床を強く蹴るには、 足裏と足指が“連動”して動くことが重要。 このトレーニングで、 ✔ 床反力を最大限に使える ✔ 地面を掴む感覚が身につく ✔ ダッシュ初速アップ ✔ ジャンプ力向上 につながります。 しかもこれは ペアで行う実践型トレーニング。 ✔ 重心をどこに乗せるか ✔ どの角度で力を伝えるか ✔ 足裏と足指をどう連動させるか ここが最重要ポイント。 正直、動画だけでは分かりません。 真似も難しいです。 だからこそ 受講生だけが理解できる“実践の質”。 筋トレよりも“動ける筋力強化”。 競技によって見るポイント（角度・回数・負荷）も変わります。 ご自身で指導される際は、 ケガに十分注意してください。 📣石川の直接指導では 選手ごとの状態・チーム目標に合わせて 最適なトレーニングを構築しています。 気になる方は LINEまたはDMでご相談ください。 @takayuki_labo ⸻ #足指トレーニング #瞬発力アップ #ジャンプ力向上 #ダッシュ強化 #部活サポート