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@simplzmhk8d

細マッチョよりもゴリマッチョ！
キン肉マンを目指す元先生💪

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903 903回再生 投稿から10日10時間34分後（250時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと18日で確定

背中トレ苦手な人はコレ ケーブルワンハンドプルダウンは 片手で引くので背中に効かせやすい。 背中の効かせる意識を つけたかったら やってみてください！ もっとトレーニングを 知りたい人はフォローしてね！ #背中トレ

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1,683 1,683回再生 投稿から11日8時間44分後（272時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと17日で確定

肩トレ苦手ならまずはマシン フリーウェイトでやってても 肩がでかくならない人は マシンで感覚をつかんでください！ もっとトレーニングを 知りたい人はフォローしてね！ #肩トレ

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30 いいね 30投稿から11日8時間44分後
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1,750 1,750回再生 投稿から12日12時間25分後（300時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと15日で確定

130kg挑戦記録19日目 今回の記録 100kg6回（+1） 105kg5回（-0） 110kg3回（+1） 今回は疲労をためないために メインは3セットで 終わらせました！ 頻度を高める意識で 練度を高めていきます！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

29 いいね 29投稿から12日12時間25分後
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130kg挑戦記録18日目 今回の記録 100kg5回（+2） 105kg5回（-1） 110kg2回（-1） 100kg3回（-1） 60kg足上げ10回 今回はメインの回数が 伸びなかったので その分重量下げて 回数稼ぎました！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

40 いいね 40投稿から15日11時間30分後
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130kg挑戦記録17日目 今回の記録 100kg3回（-0） 115kg1回（+0） 122.5kg①✕ 100kg4回4回 本日MAX挑戦やりましたが 見事敗れました😂 10月なる前にもう一度鍛えて 再度挑戦します🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

33 いいね 33投稿から18日9時間34分後
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2,654 2,654回再生 投稿から22日15時間17分後（543時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと5日で確定

130kg挑戦記録16日目 今回の記録 100kg3回（-0） 110kg3回（+0） 120kg①✕②1回（+0）（ケツ上げ） 120kgを1回目失敗したときは 無理かなと思いましたが 2回目気合いでいけました😂 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

55 いいね 55投稿から22日15時間17分後
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946 946回再生 投稿から22日16時間46分後（544時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと5日で確定

でっけぇ大胸筋作りたいならコレ このアカウントでは サイヤ人になりたい人向けに トレーニングを発信しています！ さらにかっけぇ体作りたい人は DМに「サイヤ人」と送ってください✨ #胸トレ

28 いいね 28投稿から22日16時間46分後
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952 952回再生 投稿から25日14時間2分後（614時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 暫定・あと2日で確定

130kg挑戦記録14日目 今回の記録 100kg3回（-5） 110kg3回（+1） 120kg1回（+1）（ケツ上げ） 調子は良くなかったですが 110kgは記録更新しました！ いつもアップやりすぎですね😂 久しぶりの120kgはケツ上げですが なんとか上がりました。 左肩は痛かったけど ドーパミン全開で消えました（笑） ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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26 いいね 26投稿から25日14時間2分後
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935 935回再生 投稿から28日14時間22分後（686時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 確定待ち

130kg挑戦記録14日目 今回の記録 100kg9回（+1） 105kg6回（+1） 110kg2回（+0） 前回よりも100kgと105kgの重さが 上がりました！ 作戦がいきなり効いてるかも！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

44 いいね 44投稿から28日14時間22分後
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1,388 1,388回再生 投稿から30日12時間9分後（732時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 30日経過・確定

130kg挑戦記録13日目 今回の記録 100kg8回（+0） 105kg5回（+0） 110kg①2回②1回（+1） 2週間どの重さも停滞してたので 今回から作戦を変えます！ この作戦が通用するか 2週間は試していきます！ もし今目指してる 重さあればコメントで 教えてね✨ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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28 いいね 28投稿から30日12時間9分後
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1,091 1,091回再生 投稿から32日10時間15分後（778時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 30日経過・確定

みんなも修行しようぜ！ さらに体を強くしたい！ カッコよくしたい！ そうい人は DМで好きなドラゴンボールの キャラクターを教えてください！ #背中トレ

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32 いいね 32投稿から32日10時間15分後
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1,572 1,572回再生 投稿から33日8時間35分後（800時間）（2026.10.10 08:33時点で取得） 30日経過・確定

自宅でも鍛えたいなら 多機能プッシュボード 体全身を鍛えられるので ぜひ試してみてください✨ #プッシュアップボード

17 いいね 17投稿から33日8時間35分後
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212 212回再生 投稿から6時間4分後（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

ピジョットにオレはなる！ 背中トレ5種目 ①チンニング ②フロントプルダウン ③下からひくマシン ④ナローラットプルダウン ⑤ローロー 基本的には 上から前から下から引くことを 意識してメニューを組んでます。 重すぎると引ききれないので どの種目も少なくとも 10回はしてます。 あと撮影してないので 出してませんが ワンハンドプルダウンもしてます笑 カッコいい翼つけたくて 詳しいやり方知りたい人は DMから相談してください！ #背中トレ

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12 いいね 12投稿から6時間4分後
（2026.08.27 20:33時点で取得） 0 コメント 0投稿から6時間4分後
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2026.08.27 20:33 時点 確定待ち 投稿から6時間4分後
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130kg挑戦記録7日目 今回の記録 100kg7回（+0） 105kg5回（+0） 110kg2回（+0） 115kg1回→ケツちょい上がった😂 115kgはいったん上がったんで 次回は117.5kgやっていくぅ！ あと最近息止めていると けっこう上がるように なってきたzei!! ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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10 いいね 10投稿から47時間49分後
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1,114 1,114回再生 投稿から4日2時間25分後（98時間）（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

130kg挑戦記録6日目 今回の記録 100kg7回（+0） 105kg5回（+1） 110kg2回（+1） ケツ上げでなんとか 110kgは2回目あげました😂 重さはどんどん扱いたいので ここはケツ上げてでも やっていきます！ 次回は115kgやっちゃいます🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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17 いいね 17投稿から4日2時間25分後
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1,810 1,810回再生 投稿から4日23時間3分後（119時間）（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

ひこうタイプにオレはなる 背中トレ三種の神器 ①チンニング ②プーリーロー ③ベントオーバーロー

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26 いいね 26投稿から4日23時間3分後
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1,449 1,449回再生 投稿から6日2時間39分後（146時間）（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

130kg挑戦記録５日目 今回の記録 100kg7回（+1） 105kg4回（+1） 110kg1回（-1） 110kgが疲れすぎて 上がらんかった😂 次は2回あげる🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

23 いいね 23投稿から6日2時間39分後
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1,064 1,064回再生 投稿から6日11時間17分後（155時間）（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

カイリキーを持ち上げる記録１日目 今日の記録 100kg3,3,3 100kgの回数を上げていくことを まずは目標に頑張ります！ スクワット頑張りたい人は 一緒にチャレンジしよう🔥 #スクワット

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14 いいね 14投稿から6日11時間17分後
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790 790回再生 投稿から8日3時間15分後（195時間）（2026.08.27 20:33時点で取得） 確定待ち

130kg挑戦記録４日目 今回の記録 100kg6回（+1） 105kg3回 110kg2回（+1） ケツ上がったけど回数更新😂 次は上げないように頑張る！ ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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130kg挑戦記録３日目 今回の記録 100kg5回 105kg3回 110kg1回 120kg→2回チャレンジするも失敗 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

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