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レシピはこちら… 夜に「なんか食べたい…🤤」ってなったらコレ👇 ＼混ぜて漬けるだけ！やみつき枝豆／ ダイエット中って、お菓子を我慢しすぎると逆に食欲が止まらなくなることない？🥹 そんなときにおすすめなのが このにんにく枝豆🫛✨ 白だしのうま味と にんにくの風味で、 シンプルなのに手が止まらない♡ しかも保存袋に入れて もみもみ→冷蔵庫で漬けるだけ！ 洗い物もほぼなし🙌 【材料】2人分 ・冷凍枝豆　150g ・白だし　大さじ2 ・水　大さじ1 ・すりおろしニンニク　小さじ1 【作り方】 ①枝豆を解凍する ②保存袋に材料を全部入れてもみ込む ③冷蔵庫で1時間ほど漬ける ④器に盛ったら完成✨ 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存しておいてね🤍 忙しくてもラクに続けられる 「痩せごはん」を発信中🍳 フォローして一緒にラク痩せしよ☺️ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #枝豆 #にんにく

レシピはこちら… 豆腐があったらコレ作って🤤💚 大葉で巻いて、めんつゆに漬けるだけ！ 超簡単なのに、さっぱりおいしくて箸が止まらない♡ ダイエット中の「あと一品」にもおすすめ✨ 豆腐だから罪悪感少なめで、たんぱく質もしっかり摂れるよ◎ 【大葉豆腐のさっぱり漬け】 ▼材料（2人分） ・絹豆腐…300g ・大葉…5枚 ・めんつゆ（3倍濃縮）…大さじ4 ▼作り方 ① 豆腐を5等分に切る ② キッチンペーパーで豆腐の水気を軽く切る ③ 豆腐に大葉を巻く ④ めんつゆに漬け込む ⑤ 冷蔵庫でしばらく置いたら完成♡ めんつゆが染みた豆腐に 大葉の爽やかな香りが最高🥹✨ 「これ作ってみたい！」と思ったら 保存して作ってみてね🫶 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #豆腐 #大葉

トマト1個、秒で消える🍅 切って和えるだけの「やみつきトマト」♡ 塩こんぶの旨みとごま油の香りで シンプルなのにめちゃくちゃおいしい🤤 あと一品ほしいときや ダイエット中の副菜にもおすすめ✨　 【材料】 ・トマト…1個 ・塩こんぶ…ふたつまみ ・ごま油…小さじ2 【作り方】 ①トマトを食べやすい大きさに切る ②材料を全部入れる ③さっと和えたら完成！ 冷蔵庫にトマトがあったら ぜひ作ってみてね🍅♡ 「作ってみたい！」と思ったら 保存して後で作ってね📌 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #トマト #塩昆布

＼彩りきれいで食卓が華やぐ🌈／ 【パプリカのきんぴら】 パプリカって炒めると甘くなって、めんつゆとの相性も抜群🤤✨ 赤と黄色の2色で作ると、見た目もかわいくて食欲そそる♡ しかも材料少なめ＆10分で完成🙌 「あと1品ほしい！」ってときにもおすすめです♪ 【材料】2人分 ・赤パプリカ　1/2個 ・黄パプリカ　1/2個 ・めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 ・白いりごま　小さじ2 ・ごま油　大さじ1/2 【作り方】 ① パプリカを細切りにする ② フライパンにごま油を熱してパプリカを炒める ③ しんなりしたら、めんつゆを加えて炒める ④ 白いりごまを加えて混ぜたら完成✨ 🌟ダイエット中のポイント パプリカは食物繊維やビタミン類も摂れる、普段の食事に取り入れやすい野菜♡ 副菜としてプラスして、バランスのいい食事を意識してね😊 作ってみたいと思ったら【保存】して、あとで作ってみてね🫶 #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #パプリカ

レシピはこちら… 《ツナともやしのナムル》🥢 ＼混ぜるだけで超簡単！／ ダイエット中にもおすすめな、 シャキシャキもやしのツナナムル✨ もやし1袋をレンチンして 材料を全部混ぜるだけ🙌 ツナでたんぱく質もプラスできるから、 「あと1品ほしい！」ってときにもぴったり♡ 【材料】 ・もやし　1袋 ・ツナ　1缶 ・鶏がらスープの素　小さじ1 ・にんにくチューブ　2cm ・ごま油　大さじ1 【作り方】 ① もやしをポリ袋に入れて、袋を結ばず3分レンチン ② 粗熱が取れたら、袋に穴を開けてしっかり水気を切る ③ ボウルにもやしと材料を全部入れて混ぜたら完成✨ ※レンチン後は熱いのでやけどに注意してね⚠️ ※ツナ缶は軽く油を切って使ってね😊 忙しいママでもラクに作れる 「痩せたいときの簡単ごはん」を発信中🍳 作ってみたいと思ったら【保存】してね🫶 コメントで「作る！」も嬉しいです♡　 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ#簡単レシピ #もやし #ツナ缶 #ナムル

レシピはこちら… 叩くだけで簡単！ さっぱり食べられる 【梅ポン長芋】 長芋を袋に入れて叩くから、 包丁で細かく切るよりラクちん🙌 しかも叩く作業が地味にストレス発散になる🤣 【材料】4人分 ・長芋　300g ・大葉　2枚 ・梅干し　1個 ・ポン酢　大さじ1 ・塩こんぶ　2つまみ 【作り方】 ① 長芋はフォークで皮をむく ② ジップロックに入れて、綿棒などでお好みの大きさになるまで叩く ③ 梅は種を取って、好きな大きさになるまでつぶす ④ ②に刻んだ大葉、梅、ポン酢、塩こんぶを入れて混ぜたら完成！ お好みで鰹節など入れてもおいしいよ！ 保存して、作ってみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #大葉 #長芋

レシピはこちら… 【痩せもやし】 📝材料（4人分） ・もやし…1袋 ・にんじん…1/2本 ・ツナ缶…1缶 ⭐調味料 ・砂糖…大さじ1 ・だし醤油…大さじ1 ・お酢…大さじ1 ・すりごま…大さじ1 ・塩こんぶ…2つまみ 🥣作り方 ①もやしと細切りにしたにんじんを耐熱容器に入れ、600Wで2分半レンチン。 ②火傷に気をつけながらしっかり水気を絞る。 ③ツナと⭐の調味料を加えて混ぜたら完成！ 💡ポイント 水気をしっかり絞ると、味がぼやけずシャキシャキ食感に仕上がるよ✨ ダイエット中でもたっぷり食べられる🤍 節約にもなるし、あと一品にもぴったり😊 「これ作りたい！」と思ったら ❤️で教えてね✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #もやし #人参

レシピはこちら… ＼レンジで簡単！やみつき水菜のナムル🥗／ シャキシャキ食感で満足感もあるから ダイエット中にもおすすめだよ✨ 【材料】 ・水菜…1袋 ・塩昆布…ふたつまみ 《調味料》 ・酢…大さじ1 ・ごま油…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1 ・炒りごま…適量 • ニンニクチューブ　2cm 【作り方】 ① 水菜を食べやすい大きさに切り、600Wで3分レンチン。 ② 冷水にさらして冷まし、水気をしっかり絞る。 ③ 塩昆布、調味料を全部入れて混ぜたら完成✨ 💡ポイント 水気をしっかり切ると味がぼやけず、おいしく仕上がるよ🙌 「作ってみたい！」と思ったら【保存】してね ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #水菜 #塩昆布

レシピはこちら… 　　\わさび香る/　 【油揚げときゅうり】 油揚げを切ってトースターで焼くという ひと手間かけないといけないけど そのひと手間がめちゃくちゃおいしいよ！🥰 冷蔵庫にしばらく置いて味が馴染んだら もっとおいしい！✨ 【材料】 •きゅうり　1本 •油揚げ　1枚 •めんつゆ（2倍濃縮）大さじ１ •わさび　小さじ1/2 【作り方】 ①きゅうりは細切りにする。 ②油揚げは切ってトースターで5分程焼く。 ③↑にめんつゆとわさびを入れ、混ぜたら完成✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #きゅうり #油揚げ

レシピはこちら… 【栄養のかたまり！豆苗しらすサラダ🥗】 レンジで30秒チンして和えるだけだから 暑い日でも火を使わずラクに作れる🙌💕 豆苗は食物繊維やビタミンCが摂れて しらすでたんぱく質とカルシウムもプラス✨ 【材料】 ・豆苗…1袋 ・しらす…30g ⭐調味料 ・酢…小さじ2 ・しょうゆ…小さじ2 ・砂糖…小さじ1/2 ・ごま油…大さじ1 ・すりごま…大さじ1 【作り方】 ①豆苗を食べやすい長さに切り、600Wで30秒レンチン ②しらすと調味料を加えて混ぜたら完成✨ 💡豆苗は軽く加熱すると食べやすくなって、味もなじみやすいよ😊 「作ってみたい！」と思ったら保存してね💕 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #豆苗 #しらす

トマトとわかめのごま香るさっぱりサラダ🥗 火を使わず混ぜるだけで完成♪ トマトの水分と調味料がよくなじんで さっぱり食べられる簡単副菜です✨ 【材料（4人分）】 ・トマト（中サイズ）…4個（約400g） ・乾燥カットわかめ…大さじ2（約5g） 〈A〉 ・すりごま…大さじ1 ・きび砂糖…大さじ1 ・醤油…大さじ1.5 ・酢…大さじ2 ・ごま油…小さじ2 【作り方】 ①乾燥わかめはさっと水にくぐらせて洗い、約30秒戻して水気をしっかり切る。 ②トマトは食べやすい大きさに切る。 ③ボウルにわかめ、トマトを入れる。 ④〈A〉を加えてやさしく混ぜ合わせたら完成♪ 保存してあと一品ほしい日に作ってみてね😊#かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #トマト #わかめ

【塩こんぶオクラそうめん】 暑い日はこれ作って🥹💕 混ぜるだけなのに 止まらないおいしさ🤤 今回は刻んだオクラをプラスして 食物繊維もアップ✨ ネバネバのおかげで満足感もあるから ダイエット中にもおすすめだよ💚 【材料】 ・そうめん ・オクラ（茹でて刻む） ・塩こんぶ 7g ・ごま油 大さじ1/2 ・しょうゆ 大さじ1/2 ・白いりごま 小さじ1 ・卵黄 1個 ・刻みのり お好みで 暑くて料理したくない日でも パパッと作れるから 夏休みごはんにもぴったり🍉 気になったら保存して作ってみてね😊✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #素麺 #オクラ

レシピはこちら… 【ズッキーニの塩こんぶ和え】 ポリポリ食感がたまらん🤤💚 火を使わずパパッと作れるズッキーニのやみつき副菜✨ 塩昆布の旨みで 「もう一口！」が止まらへん😍 ズッキーニは低カロリーで 食物繊維も摂れるから ダイエット中のあと一品にもおすすめ🫶 ぜひ作ってみてね💛 【材料】 ・ズッキーニ…1本 ・塩…小さじ1/4 ・塩昆布…5g ・ごま油…大さじ1 ・白だし…小さじ1/2〜1 ・いりごま…小さじ2 【作り方】 ①ズッキーニを薄切りにする。 ②塩を加えて揉み、2〜3分置く。 ③水気をしっかり切る。 ④塩昆布・ごま油・白だし・いりごまを加えて混ぜたら完成！ 「作ってみたい！」と思ったら ❤️で教えてね🥰 あとで作る人は【保存】がおすすめ📌 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #ズッキーニ #塩昆布

【長芋大葉漬け】 シャキシャキ食感がクセになる🤤💕 切って混ぜるだけだから忙しい日でもあっという間✨ 冷蔵庫にあるとあと一品欲しい時や小腹が空いた時にも大活躍🙌 長芋には食物繊維が含まれていて、腸活を意識している人にもおすすめ💚 大葉の香りでさっぱり食べられるから暑い日にもぴったりです☺️ 【材料】 ・長芋 300g ・大葉 5枚 ・3倍濃縮めんつゆ 大さじ3 【作り方】 ①長芋を皮をむいて1cm幅に切る ②大葉を細切りにする ③保存容器に長芋・大葉・めんつゆを入れて混ぜる ④冷蔵庫で15〜30分漬けたら完成✨ ※一晩漬けると味がしっかり染みてそれもまた美味しい🤤 作ってみたいと思ったら 「😍」で教えてね♡ 保存しておくとあと一品困った時にすぐ作れるよ✨ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #長芋 #大葉

【やみつききゅうりとちくわ】 🥒バキッと割るのが気持ちよすぎる🤣💚 包丁じゃなくて手で割るだけ！ 断面がデコボコになるから味がしっかり絡んでやみつき🤤 しかもちくわ入りで満足感アップ✨ 【材料】 ・きゅうり…2本 ・ちくわ…2本 ・塩…小さじ1/5 ・醤油…小さじ1 ・ごま油…小さじ1 ・白ごま…小さじ1 【作り方】 ①きゅうりを手でバキッと一口大に割る。 ②塩を振って2〜3分置き、水気を軽く拭き取る。 ③ちくわを斜め細切りにして、醤油・ごま油・白ごまと和えたら完成✨ 💡手で割ると断面がデコボコになって、味がよく絡むよ🥒 作ってみたいと思ったら「🥒」で教えてね♡ 保存しておくと便利だよ🤍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #きゅうり #ちくわ

火を使わないから暑い日にもおすすめ🥹☀️ レンジだけで作れる、栄養たっぷりの小松菜のごま和え🥬✨ ごまたっぷりで満足感もアップ！ ダイエット中の副菜や、あと一品ほしい時にもぴったり😊 【材料】 ・小松菜 300g ・人参 100g ・すりごま 20g ・出し汁 30cc ・砂糖 小さじ1 •しょうゆ 小さじ2 【作り方】 ① 小松菜は1cm幅、人参は千切りにする。 ② 耐熱容器に小松菜と人参を入れ500Wで約3分加熱する。（お好みの硬さで調節してね） ③ 加熱後は水気をしっかり絞る。 ④ 別の容器に、出し汁30cc・しょうゆ小さじ2・砂糖小さじ1を入れてレンジで30秒加熱しておく。 ⑤ 野菜に調味料とすりごま20gを加えて和えたら完成✨ 💡ポイント レンジ加熱後は水気をしっかり絞ると味がぼやけずおいしく仕上がるよ✨ 忙しい日でもパパッと作れるから、ぜひ作ってみてね🥰 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #小松菜 #人参

レシピはこちら… 🥕無心になりたい時これ作って🥕 ピーラーでひたすら削るだけ😂✨ しかも食物繊維たっぷりのにんじんは よく噛むことで満腹感アップ🥕💕 あと1品ほしい時や作り置きにも✨ 【材料】 ・にんじん 2本 ・塩（下処理） 小さじ1/2 ・オリーブオイル 大さじ1.5 ・はちみつ 小さじ1 ・塩（仕上げ） ひとつまみ お酢を入れてもおいしいよ！✨ 【作り方】 ① にんじんをピーラーでリボン状にする ② 塩をふって10〜15分置く ③ 水分をしっかり絞る ④ オリーブオイル・はちみつを混ぜる ⑤ にんじんと和えて仕上げに塩で味を整えたら完成✨ 「作ってみたい！」と思ったら【🥕】で教えてね🥰 あとで見返せるように保存も忘れずに♡ ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈ #かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #人参 #サラダ

レシピはこちら… 🍆暑い日に食べたい！しみしみ大葉なす🍃 暑くてキッチンに立ちたくない日でも大丈夫✨ レンジだけで作れて、冷やして食べると最高🤤💕 なすは低カロリーで食物繊維が豊富！ 大葉にはβ-カロテンやビタミン、カルシウムなどの栄養も含まれていて、さっぱり食べられるからダイエット中にもおすすめです🫶　 【材料】4人分 🍆なす…5本 🍃大葉…好きなだけ（10枚以上がおすすめ） ⭐醤油…大さじ2 ⭐酢…大さじ2 ⭐砂糖…大さじ1 ⭐ごま油…大さじ1 ⭐白いりごま…大さじ1 【作り方】 ①⭐を混ぜておく ②なすのお尻に十字の切れ目を入れ、1本ずつラップで包んで500Wで約9分レンチン ③冷水で冷やし、食べやすく割く ④保存容器になす→大葉→タレを重ねる ⑤冷蔵庫で15分ほど置けば完成✨ 忙しくても「ちゃんと食べて痩せたい」人はぜひ作ってみてね😊 保存してあとで作ると便利だよ📌 ┈┈┈┈┈┈┈ ꕤꕤꕤ ┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ👍#ダイエットレシピ #食べ痩せレシピ #かんたんレシピ #大葉 #ナス

レシピはこちら… 【もやしときゅうりのツナサラダ🥗】 もやしは低カロリーなのに食物繊維が豊富！ きゅうりでさっぱり食べられて、ツナでたんぱく質もプラス💪 あと1品ほしい時や作り置きにもぴったりだよ🥰 【材料】2人分 ・もやし…200g ・きゅうり…1本 ・塩…小さじ1/2 ・ツナ缶（油を切る）…50g ⭐️調味料 ・しょうゆ…小さじ2 ・ごま油…小さじ2 ・鶏ガラスープの素…小さじ1 【作り方】 ①もやしを500Wで3分加熱し、水気を切る ②きゅうりを薄切りにして塩もみし、5分置いて水気をしっかり絞る ③もやし・きゅうり・ツナ・調味料を全部混ぜたら完成✨ 作ってみたい！と思ったら ❤️をコメントして教えてね🥰 保存📌しておくと、あと1品に困った時すぐ作れるよ♡ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエットしよ！#かんたんレシピ #食べ痩せレシピ #ダイエットレシピ #もやしレシピ #きゅうり

麺が食べたい…😭 そんな日はこれ作って🤍 しらたきだから罪悪感少なめ✨ ツナの旨みと甘辛い味付けで、しらたきとは思えない美味しさ😍 レンジでアク抜きすると臭みが気になりにくくなるよ🙌　 【材料】（2人分） ・しらたき…300g ・しめじ…1/2袋 ・ツナ缶…1缶 ⭐調味料 ・醤油…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・めんつゆ（4倍濃縮）…小さじ1 ・生姜チューブ…少し ・にんにくチューブ…少し 【作り方】 ①しらたきをよく洗う ②耐熱容器に水としらたきを入れ、500Wで7分レンチン （アク抜き） ③もう一度しらたきを洗って水気を切る ④しめじをほぐす ⑤耐熱容器でツナ・しめじ・しらたきを入れる ⑥調味料を加え、500Wで2分 ⑦お好みでネギ・白ごまをトッピングして完成✨ 💡しらたきのアク抜き方法 ✔ よく洗う ✔ 水に入れて500Wで7分レンチン（300gの場合） ✔ もう一度洗う 食べ応え抜群なのに低カロリー✨ ダイエット中の「麺食べたい！」を叶えてくれるレシピです🤍 作ってみたいと思ったら 「❤️」で教えてね🥰 保存しておくといつでも作れます✨ このアカウントでは ママのダイエットレシピを発信中♡ •食べ痩せしたい •運動苦手 •自分の時間がない そんな人は一緒にゆるダイエッ卜しよ！#ダイエットレシピ #食べて痩せる #簡単レシピ #しらたき #しらたきダイエット