Roco🌼ママもひと休み

精神疾患があっても、子どもが欲しかった。 でも、妊娠を考えたとき。 「精神科のお薬を飲んでいるけど大丈夫なのかな」 「私の病気は妊娠に影響しないのかな」 「赤ちゃんに何か影響があったらどうしよう」 嬉しい未来を想像するより先に、 たくさんの不安が浮かびました。 妊娠や出産について調べれば、 医学的な情報はたくさん出てくる。 それでも当時の私が知りたかったのは、 「実際に精神科に通いながら妊娠・出産した人は、どうだったんだろう？」 という、誰かの“経験”でした。 だから今度は、 私自身の経験を少しずつ残してみようと思います🌿 精神疾患を抱えながら妊娠を考えたこと。 お薬について悩んだこと。 妊娠中の心の変化。 そして、出産とその後のこと。 もちろん、病気もお薬も妊娠・出産の経過も、 一人ひとり違います。 だからこのシリーズは、 「こうすれば大丈夫」 「薬を飲んでいても大丈夫」 と伝えるためのものではありません。 あくまで、 「私はこうだったよ」 という一人の当事者としての記録です。 もし今、 精神疾患があることや、 お薬を飲んでいることで、 「妊娠してもいいのかな」 「子どもを望んでもいいのかな」 そんな不安を抱えている方がいたら。 この投稿が、 「同じことで悩んだ人がいたんだ」 と思える小さな場所になったら嬉しいです🕊️ 次回は、 私自身も特に不安だった 「精神科のお薬を飲んでいても、妊娠して大丈夫？」 について、私の経験をお話しします🌱 ※この投稿は私個人の経験についての発信です。 妊娠・授乳中のお薬は自己判断で中止・変更せず、主治医や産婦人科の先生にご相談ください。 #精神疾患と妊娠 #妊娠と薬 #メンタルヘルス #妊娠出産 #うつ病

うつ病入院中🏥🌿 洗顔すら頑張れない日の モーニングルーティン☀️ 朝起きても、 顔を洗いに行くことすら億劫な日があります。 「顔くらい洗わなきゃ」 「これくらいはやらなきゃ」 そう思えば思うほど、 その“ちょっとしたこと”が すごく大きなことに感じてしまう日も。 メンタルが落ちて、 自分のことまでなかなか気にかけられなくなって、 気づいたら肌も荒れてしまって。 鏡を見るたびに、 肌荒れした自分を見てまた気持ちが落ちる。 そんな悪循環になっていたときに、 仲良しのお友達がくれたのが 無印良品の「洗顔もできるすっきりマスク」でした🥹🌿 「これなら朝、少し楽できるかな」って 私のことを考えて選んでくれたことも嬉しくて。 今は、どうしても頑張れない朝はこれだけ。 顔を洗いに行かなくても、 これ1枚で洗顔からスキンケアまでできるから ベッドの上でもできるのが本当にありがたい🥹 元気な時なら当たり前にできることも、 今の私には頑張らないとできないことがある。 だから、 「これしかできなかった」じゃなくて 「今日はこれができた◎」 って思うようにしています😌 ちゃんと顔を洗えなくてもいい。 完璧にスキンケアできなくてもいい。 便利なものにも、 周りの人の優しさにも頼りながら、 今の自分にできることを、できる分だけ🌱 そして、 私が少しでも心地よく過ごせるようにって そっと支えてくれるお友達にも感謝です☺️🤍 同じように 朝の身支度すらしんどい日がある誰かに、 「こんな朝があってもいいんだ」 って思ってもらえたら嬉しいです🫧 #無印良品 #スキンケア #時短スキンケア #美容好きさんと繋がりたい #美容アイテム

うつ病入院中、 毎日ちゃんとスキンケアできるわけじゃなくて。 夜になるともう疲れてしまって、 「洗顔するのすら頑張れないな…」 って日もあります🌙 そんな日の私のナイトルーティンは、 とにかく簡単に。 サボリーノの夜用マスクをつけて、 最後にLINK+Uの乳液を塗るだけ🫧 たったこれだけなんだけど、 ちゃんとしっかり保湿してくれるから 「今日はこれで十分◎」って思える。 そして何より、 サボリーノのカモミールオレンジの香りが めちゃくちゃ好きで…🍊🌿 顔につけた瞬間ふわっと香って、 一日の終わりにちょっとだけホッとできる。 スキンケアというより、 私にとっては小さな癒しの時間になっています☺️ 元気な日は、もう少しちゃんとできる。 でも、できない日はこれだけでもいい。 「ちゃんとやらなきゃ」より、 今日の自分にできることを、できる分だけ。 洗顔すら頑張れなかった日も、 保湿できた私、えらい◎ 頑張れない日のための “これだけはできる”を持っておくのも、 今の私には大切なのかもしれません🌙 みんなは、 「今日はもう何もしたくない〜！」って日の 最低限スキンケア、何してますか？🫧 #うつ病 #ナイトルーティン #敏感肌スキンケア #サボリーノ

最近、TikTokで出会った 絹SOWAちゃんの「まばたき」。 初めて聴いたとき、 気づいたら何度も何度も聴いていました⸝⸝ 元気になれる曲とか、 背中を押してくれる曲とか、 「頑張らなくていいよ」って言ってくれる曲とか。 今までにも、たくさんの優しい曲に 助けてもらってきたけれど、 「まばたき」は、私にとって 少し違う優しさをくれた曲でした。 頑張れない私を励ますんじゃなくて、 無理に前を向かせるんでもなくて、 下を向いている今の私の隣に そっと座ってくれたような。 「今はそのままでいいんだよ」って、 言葉にせず抱きしめてもらえたような🫧 そんな気持ちになりました。 特に2番の歌詞が大好きで、 聴くたびに心の奥の、 自分でもうまく言葉にできなかったところに そっと触れてもらっているような気がします。 音楽って不思議だなぁ。 作った人とは会ったことがなくても、 その人が紡いだ言葉や声が、 知らない誰かの苦しい夜に届いて、 明日まで連れていってくれることがある。 SOWAちゃんがこの曲を作って、 歌って、届けてくれたから、 私は「まばたき」に出会うことができました。 今の私に出会ってくれてありがとう、って 曲に伝えたくなるくらい、大切な一曲です。 いつかこの投稿がSOWAちゃんにも届いたらいいな🌼 そして元気になったら自分の足で SOWAちゃんの曲を聴きに行きたい✊🏻 素敵な曲を届けてくれて、ありがとう。 これから先、また少し下を向いてしまう日にも、 私はきっと「まばたき」を聴くと思います。 大切に、大切に聴き続けたい曲です🎧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @絹 | SOWA 🎧🌷 #絹SOWA #まばたき #大切な曲 #救われた曲 #音楽のある暮らし

今日、ふと心が軽くなった瞬間がありました🌿 「昨日は元気だったのに、今日は元気が出ない」 そんな誰かの言葉を見て、 「あ、私だけじゃなかったんだ」って。 楽しいことがあって、たくさん笑って、 「明日も頑張れそう」って思えた日でも、 次の日にはどうしても動けないことがある。 そのたびに、 「昨日はあんなに元気だったのに」 「せっかく少し良くなったと思ったのに」って、 自分にがっかりしてしまうこともありました。 でも、回復ってきっと ずっと右肩上がりに進んでいくものじゃないんだよね。 元気な日も、そうじゃない日も、 どちらも今の私。 そんな当たり前のようで難しかったことを、 今日は少しだけ受け入れられた気がします😌 TikTokを始めて、 同じように治療を頑張っている方はもちろん、 診断の有無に関係なく、 いろんな悩みや気持ちを抱えている方と出会いました。 配信で一緒に笑ったり、 「わかるよ」って言い合ったり、 時には誰にも言えなかった気持ちを話してくれたり。 何か特別なことができなくても、 ただ話せる場所があること、 誰かと気持ちを分け合えること。 そんな時間が、今の私にとって すごく大切なものになっています🌱 今日感じたことを、 未来の自分が忘れないように。 また「昨日はできたのに」って 自分を責めてしまいそうになったら、 この動画に戻ってこようと思います。 今日も、その日の自分で。 ゆっくり、ゆるりと☺️🌿 #うつ病 #言葉の力 #入院生活 #精神科入院 #配信

今回の診察記録🏥🌿 メンタルの波はまだあるけれど、 自分の中では10段階で「6」くらい。 入院した頃と比べると、 少しずつ半分より上まで来られたのかな、と 自分でも感じられるようになってきました。 先生からは抗うつ薬の増量のお話もありましたが、 増やした時のだるさや、 いつか減らす時のことへの不安もあって、 今回はもう少し今の量で様子を見ることに。 ここから「6」のまま変わらなければ、 「8」を目指すために増量することも考えていきます。 最近は入院生活の中でストレスを感じることもあって、 イライラしてしまった自分に落ち込んだり、 「退院してからもまた同じようになってしまうのかな」 と不安になることもありました。 でも、そこは今カウンセリングでも練習しているところ。 まだ治療の途中なんだから、 すぐに全部うまくできなくてもいい。 必要な時は頓用のお薬にも頼りながら、 自分を責めすぎず、 少しずつ練習していこうと思います🌱 そして今回の診察には、 旦那と娘も来てくれました。 旦那も今の私のことをだいぶ気にかけてくれていて、 先生に 「退院を焦らず、ゆっくり治療を進めてほしい」 という気持ちを伝えてくれたり、 入院した頃と比べて今はどのくらい回復しているのか、 これからどうしていくのかなど、 彼なりに聞きたいことをまとめて先生に質問してくれていました。 その姿を見て、 素直に嬉しかったです😌 いろいろあったからこそ、 こうやって私の治療のことを一緒に考えてくれていることが 今はすごくありがたいなと思いました。 今週末は外出、 そして来週は外泊の許可も出ました🌼 「早く退院しなきゃ」ではなく、 退院したあとに生活していける自分になるために。 焦らず、ひとつずつ。 調子のいい日も、うまくいかない日も、 どちらも治療の途中の私。 少しずつ退院後の生活に近づいていけるように、 今週も自分のペースで過ごしていきます🌿 #うつ病 #入院生活 #精神科入院 #休息入院 #回復記録

Amazonのほしいものリストから 贈りものが届きました🎁🤍 入院生活で使えるパジャマやフェイスパック、 ドライシャンプー、ノート。 そして、 ゆっくり読みたいと思っていた本たち📚 ひとつひとつ、 「これがあったら少しでも過ごしやすいかな」 「これ好きそうだな」って わたしのことを考えて選んでくれたのかなと思うと、 その気持ちが何よりも嬉しかったです✊🏻 入院していると、 いつもと同じ毎日のように感じたり、 気持ちが沈んでしまったりする日もあるけれど、 新しいパジャマを着ること。 パックをして少しだけ自分を労わること。 ノートに今の気持ちを書いてみること。 ベッドの上で本を読むこと。 そんな小さな楽しみが、 今のわたしにとっては すごく大切な時間になっています🌿 離れていても気にかけてもらえていること、 応援してくれている人がいること。 届いたものを見るたびに、 「ひとりじゃないんだな」って思えます。 いただいたものは全部、 大切に大切に使わせてもらいます🕊️🤍 優しさまで一緒に届けてくれて、 本当にありがとう。 焦らず、ゆっくり。 また元気になるための時間を過ごしていきます🌼 #入院生活 #入院中 #うつ病 #うつ病治療中 #休息入院

2泊3日の外泊を終えて、 昨日、病院に戻ってきました。 今回の外泊は、 思っていた以上に 普通に過ごせた時間が多くて。 娘たちと過ごしたり、 家族と話したり、 友達と出かけたり。 入院していることを少しだけ忘れるくらい、 穏やかな時間を過ごすことができました。 だからこそなのか、 病院に戻ってきたあとの反動は 思っていたより大きかったです。 部屋に戻ってひとりになった瞬間、 急に気持ちが沈んでしまって。 「さっきまでみんなと一緒だったのにな」 「またここでの生活が始まるんだな」 そう思ったら涙が止まらなくなりました。 いつもは22:00に飲んでいる薬も、 昨日は21:00に飲んで、 考える時間を作らないように早めに寝ました。 外泊中にいろいろできたことで、 「思っていたより元気になっているのかも」 と思えた瞬間もあったけれど、 病院に戻ってきて、 まだ気持ちが大きく揺れることもあるんだと 改めて気づきました。 でも、それでいいのかなとも思っています。 回復って、 ずっと右肩上がりに 元気になることじゃなくて、 楽しい日があったり、 その反動で動けない日があったり、 突然涙が出る夜があったり。 そういう日を行ったり来たりしながら、 少しずつ進んでいくものなのかもしれません。 外泊できたことも、 楽しいと思えたことも、 帰るのが寂しいと思えたことも、 ちゃんと今の私の変化。 そして今日は、 昨日の自分に無理して追いつこうとせず 病院でゆっくり過ごそうと思います🌿 「2泊3日も過ごせたんだから」 じゃなくて、 「2泊3日、よく過ごせた。」 今はそんなふうに 自分に言ってあげたい🎀 #うつ病 #うつ病ママ #精神科入院 #外泊 #外泊を終えての気づき

外泊の思い出 🕊️🤍 娘たちに会えたり、 お友達とカフェに行ってゆっくりお話したり、 美味しいものをたくさん食べたり。 両親とも久しぶりにゆっくり話すことができて、 とても穏やかで、あたたかい時間を過ごせました。 入院してから、 当たり前だった日常から離れて過ごすようになって。 だからこそ、 娘たちと一緒にいられることも、 誰かと他愛もない話をしながらお茶をすることも、 好きなものを「美味しいね」って食べることも、 ひとつひとつが、 前よりずっと大切なものに感じました。 今回の外泊で、 いちばん心に残っているのは娘たちのこと。 特に下の娘とは、ずっと会えていなかったので、 会うまでは少し不安でした。 「人見知りされちゃうかな」 「ママのこと、分かるかな」 「顔を見たら泣いちゃうかな」って。 実際に会ったとき、 最初はじーっと私の顔を見て、 少し考えているような表情をしていて。 でも、そのあとに にっこり笑ってくれました。 その笑顔を見た瞬間、 本当に、本当に嬉しかった。 会えなかった間に、 表情も仕草もできることも増えていて、 「こんなに成長してたんだ」って 嬉しいような、少し寂しいような。 離れていた時間の長さも感じたけれど、 こうしてまた抱っこできることが、 ただただ幸せでした。 そして楽しい時間が終わって、 病院へ帰る時間が近づいてくるにつれて、 どんどん寂しくなってしまって。 正直、 病院に戻るのがすごく悲しかった。 「帰りたくないな」って思いました。 でも、入院したばかりの頃の私は、 むしろ病院にいないことの方が不安でした。 病院という守られた場所から離れることが怖くて、 外に出ることにも不安があって。 そんな私が今、 家族と過ごす時間を心から楽しいと思えて、 病院へ戻ることを寂しいと思える。 それってもしかしたら、 少しずつ心が外の世界に 向かい始めているということなのかな。 「帰りたくない」と思えたことも、 今の私にとっては ひとつの大切な変化なのかもしれません。 もちろん、 まだ退院できるところまで元気になったわけではないし、 病院に戻って、もう少し休む時間も必要。 楽しかったからこそ寂しいけれど、 また娘たちのところへ帰るために。 また家族と一緒に笑ったり、 お友達とカフェに行ったり、 美味しいものを食べたり。 そんな何気ない毎日を 少しずつ取り戻していくために。 外泊でもらったたくさんの幸せを胸に、 また病院で、焦らずゆっくり頑張ります🌿 次に会うときも、 娘たちをぎゅーっと抱きしめられますように。 そしていつか、 「外泊」じゃなくて 「ただいま」って帰れる日がきますように⸝⸝ #うつ病 #精神科入院 #うつ病ママ #外泊 #子どものいる暮らし

うつ病に　なって、入院生活を送る中で 少しずつ本を読む時間が増えました📚🌼 今回紹介する2冊は、 「もっと頑張ろう」と背中を押してくれるというより、 今の自分のままでいいんだよ、と そっと隣に座ってくれるような本です。 『うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ』は、 私のAmazonほしい物リストの中から 大切なお友達の @moca☀️ ちゃんが 選んで贈ってくれた一冊🍰🤍 だから私にとっては、 本の中に書かれている言葉だけじゃなくて、 「私のことを想って選んでくれた」ということまで含めて宝物。 手に取るたびに mocaちゃんの優しさを思い出します☀️ Cahoさんの優しいイラストと言葉も本当に素敵で、 頑張れないときや、孤独に押しつぶされそうなときに読むと、 そっと心のそばにいてくれるような一冊です🌷 『ほどよく忘れて生きていく』は、 人間関係や過去のこと、これからのこと。 いろんなことを考えすぎてしまう私に、 「全部を抱えていなくてもいいのかもしれない」 と思わせてくれました。 うつ病になってから、 できないことばかりに目が向いてしまったり、 先のことを考えて不安になったり、 誰かの言葉をずっと引きずってしまったり。 そんな私にとって本を読む時間は、 少しだけ頭の中を休ませて、 自分の心に優しい言葉を届ける時間にもなっています🌿 もちろん、本を読めないくらいしんどい日は読まなくていい。 1ページだけの日があってもいい。 今の自分にできることを、できる分だけ。 もし今、心がちょっと疲れている人がいたら この2冊がそっと寄り添ってくれるかもしれません☺️🤍 みなさんにも 「しんどいときに救われた本」や 「大切にしている一冊」はありますか？📖 よかったら、次に読む本の参考にしたいので コメントで教えてもらえたら嬉しいです🌼 #おすすめの本 #うつ病 #優しい言葉 #うまくいかない日は甘いケーキをひとつ #ほどよく忘れて生きていく