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りさ

@risaaa0824

骨ウェ/－18kg痩せ
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別人で言われるほど痩せて垢抜けもできたの🌟 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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りさのTikTok投稿
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#ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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ダイエット成功してよかった😘 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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#ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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よく別人ていわれる😻 #ダイエット #脚痩せ #お腹痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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26 いいね 26投稿から45日22時間20分後
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－18kg痩せする為にしたこと😘 ①代謝をあげて1日10,000歩！ ②極端な食事制限をしない！ ③湯船に浸かって半身浴！ ##ダイエット##脚痩せ##お腹痩せ##ビフォーアフター##垢抜け

14 いいね 14投稿から46日22時間37分後
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1,103 1,103回閲覧 投稿から50日13分後（1,200時間）（2026.05.14 16:28時点で取得） 30日経過・確定

ダイエット中食べないのは❌逆に無理すると続かないしリバウンドしやすい߹-߹ ① たんぱく質（最優先） 鶏むね肉とかゆで卵おすすめ‼️ 筋肉落ちにくくなって代謝キープできる！ ② 低カロリーでお腹にたまる系 キャベツとかブロッコリー、海藻系がおすすめ‼️ これは食べても太りにくいよ！ ③ 炭水化物（ちゃんと食べる） 少なめ白米とか玄米を食べたりさつまいもおすすめ‼️ 逆に完全カットしちゃうと太りやすくなっちゃう🥲 #お腹痩せ＃脚痩せ＃ビフォーアフター＃垢抜け #pr

ダイエット,たんぱく質,低カロリー,炭水化物
14 いいね 14投稿から50日13分後
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りさのTikTok投稿
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1,174 1,174回再生 投稿から50日23時間26分後（1,223時間）（2026.05.14 16:28時点で取得） 30日経過・確定

昔の体型やばい🤭 代謝あげながらダイエットがんばってやっと成功できてよかったー✌🏻😻 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #ビフォーアフター #垢抜け

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48 いいね 48投稿から50日23時間26分後
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りさのTikTok投稿
0:09
136 136回再生 投稿から51日23時間54分後（1,247時間）（2026.05.14 16:28時点で取得） 30日経過・確定

ダイエットで気をつけること⬇️ ① 食べすぎない！（特に夜） 夜は消費カロリーが少ないから、遅い時間のドカ食いは太りやすいから腹八分目を意識！ ② 極端に食事を減らさない！ 食べなさすぎると逆に代謝が落ちて太りやすくなるからちゃんと栄養は取るのが大事だよ！ ③ 甘い飲み物に注意！ ジュース・ミルクティー・砂糖入りコーヒーはカロリー高めだから水やお茶がベスト！ ④ 毎日少しでも動く！ 激しい運動じゃなくてOK。歩く・階段使うだけでも脂肪は燃えやすくなるよ！ ⑤ 続けられる方法にする！ 無理なダイエットは続かない=リバウンドしやすいからゆるくても継続が一番大事！！ #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #垢抜け #ビフォーアフター

9 いいね 9投稿から51日23時間54分後
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努力して理想の体型になれてしあわせ💞 #ダイエット #お腹痩せ #脚痩せ #垢抜け #pr

著作権楽曲 ダイエット, スリム, 健康, 美容
12 いいね 12投稿から52日23時間41分後
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