RIO

ベットの上でもできるから、もう寝室にいる方は寝る前にぜひやってね💕 もうかれこれこのストレッチだけはなにがあっても 6年ほど毎日寝る前にやってきたけど、 やっぱりトレーニングだけじゃなくてストレッチもしてると 全然違う🤔🍑 お尻って脂肪も着きやすいけどその分筋肉も大きいんです。 だけど、 座りっぱなしで潰され、、 歩いたり立ったりするときちゃんと筋肉も使われず、、 常に下着に締め付けられ、、 と言った感じで 思ってるよりも日々過酷な環境下にあるから トレーニングは毎日しなくていいけど、 ストレッチは毎日しておきたい✨ せっかくお尻がプリッと上向きになっても 筋肉や質の悪い脂肪でカチカチなお尻は嫌だよね🥹 ストレッチをきちんと取り入れて柔軟性のある筋肉を育てよう🔥 ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #下半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#ストレッチ動画#ストレッチ#ヒップアップチャレンジ#寝る前に

そろそろボディラインを隠せない時期がやってくる〜😎 春が来たらすぐ夏！ まだまだ！って思うでしょ？？ でもね、筋肉は数日では育たないから今からやっておかないと間に合わないんだぁぁ😭 はみ出たお肉も気になるけど、個人的には垂れたお尻が1番気になる🍑🤔 お尻さえプリッと上向きになればボディライン全体が整うし、太って見えないからおすすめ！ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#下半身トレーニング#ボディメイク#下半身痩せ#ヒップアップ#ヒップアップチャレンジ

個人的に脚痩せは トレーニング毎日やるくらいなら ストレッチ毎日やったほうが 痩せやすいと思ってます！！ 特に、靴下脱いだ時にくっきり跡残るくらいむくみやすい方は。 脚が太いのは半分以上はむくみと言っても過言では無い。 私もかなりむくみやすい体質なので トレーニングは毎日しないけど ストレッチは毎日やってるよ🔥🔥 むくみがあるかないかだけで ボディの見え方は全然違うから ストレッチもぜひ取り入れてね。 筋肉を鍛える筋トレじゃないと痩せないんじゃ…って 思うかもしれないけど 「伸ばす」のも筋肉にとってとても大事な動き。 縮めて、伸ばして、どっちもやっていかないと 質のいい筋肉は育ちません😭 にしても今回のストレッチしてる時の動画、顔パンパンwww 生理中だったってことで見逃してください🥹🥹🥹笑 ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #ト#トレーニング動画お#おすすめb#bodypositivity標#標準体重上#上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#お腹トレディメイク#脚痩せ#ストレッチ#ストレッチ動画#足痩せ#痩せるストレッチ

よく食べすぎた翌日にやってるトレーニング🔥 これやると脚太くなるって言う人いるけど、 よっぽどフォーム間違えない限りなりません😂♥️ このトレーニングやりこんだ次の日 筋肉痛になるのは内ももとお尻！！！ ポイントは起き上がる時に ヒップをぎゅっと締めて立ち上がること。 脚の力に任せようとすると 前ももに力入っちゃうし 股関節も痛めやすいから気をつけて⚡️ 大きな筋肉をたくさん動かすことで脂肪燃焼効果もアップするし、 ヒップもきゅっと上向きに🍑 動画のポイントをしっかり読んでやってみてね✌️ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#ヒップアップ#ボディメイク#全身痩せ#脂肪燃焼

くびれ作りはひねる動きが鍵！ くびれを作るために必要な筋肉はお腹の横になる【腹斜筋】が大活躍してくれます🫶 このトレーニングは 筋肉を伸ばすストレッチと 鍛えるトレーニングを兼ね備えた 一石二鳥のトレーニング♥️ ひたすら無心にひねり続けてみてね！ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#お腹トレ#ボディメイク#ウエスト痩せ#くびれ

脚痩せトレ！って足パカ流行ったよね。 仰向けになって足を広げて閉じるやつ。 あれよりもこっちの方が股関節痛める危険ないのでおすすめです🔥🔥 脚は私も昔から一番のコンプレックスだったし、今も細くはないんだけど 脚が太くなる原因も解決法も、人それぞれだし、ひとつではない。 むくみや姿勢の悪さも大いに関係してくるから このトレやるだけで誰でも！！絶対！劇的に！！細くなる！！！ とかは難しいんだけど、改善はする✨✨ ほんの少しでも内ももに隙間できると嬉しいよね🥰 背中が丸くならないようにやってみてね🫶 ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#下半身トレーニング#ボディメイク#脚痩せ#トレーニング #足痩せ #美脚効果

ダンダダンにどハマり中♥️笑 このトレーニングは、肩が上がって首が詰まらないように、常に肩を下げておくのが大事!! 油断してたらすぐに暖かくなって薄着の季節になります😭🌸 今のうちにコツコツトレーニングして、タンクトップやタイトなトップスが似合う上半身を目指していこ🫶💕 ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#背中トレ#ボディメイク#二の腕引き締め#背中痩せ

前から見た時に砂時計のようにきゅっとくびれたウエストは、女性らしさの象徴パーツのひとつ⌛️ 　　 お腹痩せは筋トレだけではなかなか難しいけど かといってトレーニング全くなしでも得られない。 　　 特に出産を経験した女性は 一度お腹の皮膚を最大限伸ばされてしまっているので 皮が柔らかくなって脂肪があまりついていなくても たるんで見えやすくなってしまう・・・😭 　　 筋肉って、なにも体を動かしたり 脂肪を燃やしてくれるだけじゃなくて 　　 『たるんだ皮膚を正常の位置に戻す』 という役割もあるの🔥 　　　 30代を超えてもある程度筋肉を動かしておけば 皮膚がたるむことはない！ 　　 毎日ガシガシ必死にやる必要はないけど 自分が気になるパーツは適度にトレーニングしていくのをおすすめするよん🏋️ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#お腹トレ#ボディメイク#ウエスト痩せ #くびれ

来週あたりからトレーニング以外、食事のことなどもアップします🔥🔥 ので、今のうちにフォローしといてください🫶💗 生理中の過ごし方とか寝る前にやることとか 思い返すと自然と気をつけてることも多いので、 全部発信しちゃいます✨ 色々参考になったら嬉しいな🥰 さて、本日は背中のトレーニングです。 日本人の女の子は本っ当に自分の後ろ姿を見て無さすぎる！！🥺💦 体重だけ気にしてしまったり、 自分だけが見える部分が気になって後ろ姿まで気が回らないのはよ〜〜くわかるけど、 周りには実はめちゃくちゃ見られてる、後ろ姿。 お腹が出てるよりも、背中がたるんでる方が老けて見える、事実。。 後ろ姿が整っていれば、ボディ全てが整う。 ってなったら背中！！引き締めるしかなくない？！🔥 トレーニングはとにかく 「正しく筋肉を使える」 ことが何より大事。 同時に、どこの筋肉を使わないかというのも同じくらい大事！ このトレーニングは背中にも効くけど同時に二の腕にも効くから 上半身が気になる方にはとてもおすすめです♥️ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #上半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#二の腕痩せ#背中トレ#ボディメイク#正月太り#背中トレーニング

桃尻は1日にして成らず。レベルの高いトレーニングをしたほうが、早くお尻が育つ！なんてことはありません🍑 トレーニングはとにかく 「正しく筋肉を使えるかどうか」 が何より大事。 同時に、どこの筋肉を使わないかというのも同じくらい大事！！ お尻を鍛えるだけで お尻の筋肉は大きいので全身の脂肪燃焼にもなるし、 代謝が上がって太りにくくなるし お尻が上がって脚が長く見えるし、 どんな洋服もキマる✨✨✨ いいことばかりのトレーニング！ まだトレーニングに慣れていない方は まず簡単なフォームから始めてみてね。 簡単だけど、このトレーニングはちゃんとキツいから安心してね🍑笑 一緒に桃尻目指そう♥️ ·.⟡┈┈┈┈┈︎ ✧┈┈┈┈┈⟡.· 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #下半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#産後ダイエット#ヒップアップ#ボディメイク#トレーニングメニュー#ヒップアップチャレンジ

寒くて外出たくない⛄️でも、全身の脂肪燃やしたい🔥 騙されたと思って週3で1ヶ月、このトレーニングメニューをこなしてみて…♥️Part4は全身痩せ編！ 全身痩せ、と聞くと ウォーキングやランニングといった 有酸素運動のイメージが強いと思いますが 私、、、有酸素運動大嫌い！！！！笑 というか運動の為だけに外に出たくない！！めんどくさい！！ でも全身の無駄な脂肪は落としたい、、 そんなワガママな私が実際に続けてちゃんと効果のあった 全身痩せの宅トレをご紹介✌️ 私の全身痩せトレは 全身の脂肪も落とす有酸素運動の要素と 身体のラインを引き締める無酸素運動(筋トレ)の要素 どちらも取り入れた効率が良いものばかり✨ 1時間とかかけて外走れるかーーーい！！っていう時間が無い方にもおすすめだよ💕 家の中で完結できるって最高だよね🏠 ⟡.·*.··············································⟡.·*. 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 そして、トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅外で運動したくない ✅毎日やらなくても効果がでるトレーニングが知りたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング女子#トレーニング動画#おすすめ#bodypositivity#標準体重#下半身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#ヒップアップ#産後ダイエット#大臀筋#脚痩せ#全身痩せ#自宅トレーニング#ダイエット

動画は1.5倍速なのでもっとゆっくりやってね！！ ※5日前ほどにあげた動画の上げ直しです💦※ 週3を1ヶ月続ければ劇的に変わるトレーニングのご紹介🏋️‍♀️🔥 「細くないと綺麗じゃない」 そう思い込んで摂食障害(過食嘔吐)になった私が 体重に囚われずに自分を愛せるようになったボディメイクを発信してます❤️ 細くはないですがボディメイクトレーナーです。 70kgや50kg、太い、細い いろんな体型や体重を経験した今 56kgという標準体重の身体が1番好きです🫶 「これやるだけで痩せる」 「たった1日で痩せる」 世の中、そんなトレーニングの動画で 溢れかえっていますが そんなもん存在しません。 トレーニングを取り入れて少しでも効果を早く出したいのなら、 私は“毎日”ではなく“週3”を押します🔥 ✅時間が無い ✅好きなことをやりながらトレーニングしたい ✅少々きつくてもいいからしっかり効果を出したい ✅ぷりっと上がったお尻になりたい そんな方に超おすすめ✨ 質問があれば気軽にコメントください😊 #トレーニング動画 #おすすめ #bodypositivity #標準体重 #全身痩せ#男の子ママ#宅トレ#宅トレ動画#お腹痩せ#産後ダイエット#ヒップアップ#ながらトレーニング

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