りら〻ズボラな暮らしと便利グッズ

スマホ見ながらでもできる！ お腹にちゃんと届くトレ5選✊🏻🔥 #お腹痩せ #産後ダイエット #アラフォーダイエット

巻肩改善で削げたバストにアタック！✊🏻🔥 メリークリスマス🎄🤍 「産後、なんだか胸が寂しくなった…」 「気づけば背中が丸まってる」 そんなママたち集合〜！🤱💨 これ、実は「巻き肩」が原因かも💦 肩が前に引っ張られると、 バストも下を向いちゃうの😭💦 だからこそ、巻肩さんには この冨永愛さんの肩甲骨回しの 逆バージョンが効く！！❤️‍🔥 💡ポイント 頭の後ろで手を組んで、グ〜ルグル回すだけ！ 授乳や抱っこでガチガチになった背中もスッキリするよ✨ ズボラさんでも寝る前10秒ならできる！ 一緒にキレイなママ目指そ🥰 参考になったら「保存」して 今夜ベットの上でやってみてね🌙 -———————————— 他の投稿はこちら▽ @rila.bodymake 「一生産後」を合言葉に、 "戻す"じゃなくて一緒に"整えよう"🌿 フォロー・いいねしてくれた嬉しいです🥹 よろしくお願いします♡ ————————————— #巻#巻肩巻#巻肩改善削#削げ乳改善姿勢改善ストレッチ

\ ぽっこりお腹にこれ！ / このトレ地味だけどめっちゃいいよ🙊🤍 ぽっこりお腹が気になる人はやってみて！！ やり方は👇 ①足裏を合わせる ②つま先を伸ばす ポイント✅ ・足を伸ばすときに息を吐く ・腰を反らず、お腹にしっかり力を入れて 反り腰改善にもつながるから まずは1日20回やってみてね🫧 ———————————— 他の投稿はこちら▽ @rila.bodymake 「一生産後」を合言葉に ""戻す""じゃなくて一緒に""整えよう""🌿 フォロー・いいねしてくれた励みになります🥹 ————————————

日曜夜は、頑張らないお腹ケア🌙 お腹薄くしたいなら 腹筋よりまず「整える」🫶 今日はこの3つだけ👇 🐍コブラのポーズ → 縮こまったお腹を伸ばして 　内臓の位置リセット＆姿勢ラクに✨ 🔄くびれツイスト → 固まりやすい脇腹をゆるめて 　くびれスイッチON🔥 🌬ドローイン → お腹の内側を目覚めさせて 　ぽっこり予防◎ ゆっくり呼吸しながらでOK 日曜夜に整えると、 月曜の体がほんと違う🤍 保存して、 「疲れた日はこれ」って戻ってきてね🌙✨ #お腹痩せ #ストレッチ

一石二鳥で下腹トレ！❤️‍🔥 #産後ママ #アラフォーママ #産後ダイエット #下腹部痩せ

お腹に効く神ストレッチ！💖 産後ママのお腹には インナーマッスルが大事✨ #産後ダイエット #腸腰筋 #ストレッチ #ストレッチ女子 #アラフォーママ

ローラー挟んでひねるだけ！ 簡単くびれ作りトレ❤️‍🔥 #お腹痩せ #産後ダイエット #アラフォーダイエット

腹筋よりもこれやってみて🙏🏻❤️‍🔥 キツい腹筋しても表面にしか効かない。 産後はインナーマッスルを目覚めさせるのが超大事！✨ 寝る前1分だけやってみて🤗 #お腹痩せ #産後ダイエット #楽トレ #ゆるトレ #夜トレ

下腹にオオスメのトレ3選❤️‍🔥 #産後ダイエット #アラフォーダイエット #お腹痩せ #下腹痩せ

誰でもできる！腹筋より効く下腹解消トレ❤️‍🔥 #産後ダイエット #下腹部痩せ #アラフォーダイエット

忙しいママにおすすめの一石三鳥トレ🔥 1日20回からやってみて！ #産後ダイエット #下腹部痩せ #下腹ぽっこり #アラフォーママ

カチカチお尻がぽっこりお腹の原因になるとは…🫢⚡️ デスクワークの人は特にお尻凝ってる人多いから、やってみてね🙌🏻 #産後ダイエット #ワーママ #尻トレ #お尻ほぐし

下半身スッキリストレッチ🤍 今日のむくみは、今日のうちに🙌🏻1日お疲れ様🌿 #産後ダイエット #下半身 #スッキリ #むくみ改善 #リンパ流し

ぽっこりお腹の方はやってみて！🙌🏻🩷 #下腹部トレーニング #産後ダイエット #アラフォーママ #下腹ぽっこり解消

寝る前１分の巻き肩改善ストレッチ🧘🌿 #ストレッチ #巻き肩 #巻き肩改善 #夜トレ

なかやまきんに君が推している下腹撃退トレ✊🏻🔥 #夜トレ #下腹部トレーニング #お腹痩せ

腹筋するよりまずはこれやろう！❤️‍🔥#夜トレ #骨盤調整

産後のママは絶対やってみて！🙌🏻✨ #夜トレ #骨盤低筋トレーニング #下腹部痩せ

これだけはやろう！脇のリンパ流し🌊 #夜トレ #リンパ #神習慣

腹筋よりこれやってみて！🙌🏻❤️‍🔥 #お腹痩せ #下腹部痩せ #産後ダイエット #夜トレ #宅トレ