りかほ

上半身ローラートレ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　 @mama_trainingclubさんと共同投稿です こんばんは　りかほです 普段の生活で上半身に普段が掛かっていると 下半身にまで影響が出てきてしまう💦 ぽっこりお腹や太ももの張りも 上半身の負担からきているよ このトレーニングで 上半身ほぐして動かして 全身スッキリさせよう🔥 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #アラフィフダイエット

全身ローラートレ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら こんばんは　りかほです 今日はローラーを使ったトレーニング✨ 今の時期はお正月明けの重たい体が 少しずつ落ち着いて軽く感じられる時 体を動かしたいと思っても いきなりはちょっとキツイ💦 そんな時はローラーを使って 全身効率良くトレーニングしましょう🔥 お正月太りもスッキリしてくるよ🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #アラフィフダイエット

寝ながら骨盤トレ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　#ダイエット #アラフィフダイエット こんばんは　りかほです 新年あけてからもう７日目 まだまだお正月太りも戻らない人多いよね 先ずは食事を整えてから 体も少しずつ整えていこう✨ 体の土台になる骨盤を整えると 全身スッキリしてくるから このストレッチで少しずつ整えて お正月太り解消していこう🔥 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。

骨盤とお腹痩せ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　 こんばんは、りかほです 今日は人気の骨盤とお腹痩せトレ 厳選して7つ選んできました！！ みんなもやってみてね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #アラフィフダイエット

ストレッチバンド結果報告🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちら　 こんばんは　りかほです ダイソーのストレッチバンドで おばさん背中は変わるのか 一週間検証してきた結果です✨ ちょっとスッキリして嬉しい☺️ みんなもやってみてね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→51kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #アラフィフダイエット #検証

ストレッチバンドで検証🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです この前の逆冨永愛ストレッチで検証したけど 背中の変化は無く肩こりが楽になっただけ 春には上の子の卒業式と入学式があるから それまでにおばさん背中をどうにかしたい！ ということで ダイソーでストレッチバンドを見つけたので、 このバンドを使ってどれだけ背中が変われるか 一週間検証してみるね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #アラフィフダイエット

逆冨永愛ストレッチ結果報告🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 逆冨永愛ストレッチの結果報告✨ 見た目はあまり変わらなかったけど 酷かった肩こりが楽になってきたよ✨ 指先の痺れが無くなってきたので 効果はあったのかも😁 肩こり酷い人は試してみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。

逆冨永愛、中間報告🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 逆・冨永愛ストレッチの中間報告だよ✨ これ、肩がゴリゴリ鳴って めちゃくちゃ気持ちいい😍 肩こりが酷い私は このストレッチはピッタリかも✨ 残りも検証してみます😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間募集中 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #検証

逆冨永愛で検証🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです この前投稿した冨永愛さんのストレッチ 私のような巻き肩さんは 肩を開かなくてはいけないんだって💦 巻き肩でや悩んでいる人は こっちのやり方でやってみて！！ 両手を頭の後ろで組んでくるりんぱ✨ そのまま肩甲骨を大きく動かす これを１日100回やって 10日でどれだけ変われるか検証してみるね🩵 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間募集中 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

流行りのバズトレ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は今みんながやってるバズトレだよ めちゃくちゃ楽しいからやってみてね🩵 YouTubeで インタラクティブウォームアップ🔍 って検索してね🩵 色んなバージョンがあって 今ならクリスマスのものもあるよ🎄 ホームパーティーでやったら めちゃくちゃ盛り上がるね🤩 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それからダイエット続けてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間募集中 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

冨永愛ストレッチ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は有名モデルの冨永愛さんのストレッチ 肩甲骨周りを刺激して痩せ体質になろう🔥 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

寝ながらお腹トレーニング🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は布団の上でできる お腹痩せに効くトレーニング🔥 クリスマスには美味しいもの食べたい😋 それまでに少しでもお腹痩せしておきたい そんな人はこのトレーニングやってみて✨ 疲れて体が動かないときでも 寝ながらできるからやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #アラフィフ #50代ダイエット #40代ダイエット #更年期ダイエット #ダイエット

ローラーでリンパ流し🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラートレーニング４ リンパの詰まりを取って老廃物流すよ🔥 小顔効果もあるし、 肩甲骨を動かして痩せ体質にもなれる✨ 嬉しい効果いっぱい🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

ローラーで姿勢改善🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラートレーニング3🔥 姿勢改善にはコレ✨ 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

ローラーで全身痩せ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラートレーニング2🔥 効率よく全身痩せするよ✨ 忙しいアラフィフは トレーニングも効率よくやっていこう🔥 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

ローラーで背中若返る🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラートレーニング🔥 背中を鍛えておばさん背中卒業するよ✨ ふいに撮られた後ろ姿に ショックつけた事ない？ このトレーニングで背中鍛えて 後ろ姿−5歳目指そう🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

骨盤底筋トレ 🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は骨盤底筋を鍛えるトレーニング🔥 アラフィフのお悩み上位の "尿もれ"を改善してくれるよ✨ くしゃみした時ドキッとした経験ある？ ヤバイと思った人はやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

あの選手の肩甲骨はがし🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は大谷翔平選手がやっている 肩甲骨はがし🔥 肩こりや頭痛がひどい人 現代人に多いみたい💦 辛い時はこのストレッチをして 血行良くしてスッキリさせよう✨ 小顔効果もあるから みんなもやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

rikaho_diet下半身スッキリ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日は下半身スッキリするトレーニング🔥 腸腰筋を動かして 血流アップさせて 老廃物を流し むくみ解消させて 下半身スッキリさせよう🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット

rikaho_dietローラーで下半身痩せ🔥 @rikaho_diet -24kg | アラフィフダイエット ☝️他の投稿はこちらから こんばんは　りかほです 今日はローラー使った下半身トレーニング🔥 ぽっこりお腹撃退効果や 前ももの張りも解消できるよ✨ 腸腰筋をしっかり動かそう🔥 さらに手を上げると体幹鍛えられて 全身痩せもできるよ✨ 簡単で無理なくできるので みんなもやってみてね🩵 一緒にやってくれる人&応援してくれる人は コメント欄に「🔥」スタンプ押してね😊 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 49歳⌇2児ママ⌇154cm MAX75kg→48.6kg(目標46kg) 30年前に大幅減量しました🔥 それから少しずつダイエットしてます😊 30年間大きなリバウンド無し✨ 100日ダイエットスタート時51.6kg 1日30秒でできる簡単宅トレ配信中 自分史上最高のメリハリ美ボディを手に入れて 歳を重ねても若々しく自信を持って過ごしたい🩵 応援よろしくお願いします✨ 一緒に頑張るダイエット仲間 応援してくれる見守り隊募集中です😊 いいね、コメント、フォロー めちゃくちゃ嬉しいです🥰 DMもお気軽に送ってください 飛んで喜びます🥰 ｡..ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ🍀ꕤ••┈┈┈┈••ꕤ..。 #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #アラフィフダイエット #更年期ダイエット