らい│がんばらない冷凍ストック生活

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 アイラップで揉んで、シートで包むだけ。 食べる時は「お皿に乗せてボタンを押すだけ」の究極タイパレシピ❣️ 味はデパ地下越え🤤👍 👛１食260円です✨ 🐔濃厚ハニーマスタードチキン 〘 材料 〙（１食分） • 鶏もも肉： 1枚（一口大にカット） • 片栗粉： 小さじ1（※味ボケ防止＆濃厚にする秘策） • ★黄金比タレ（濃いめ） • 粒マスタード：大さじ1.5 • はちみつ：大さじ1 • 醤油：大さじ1/2 • 酒：小さじ1 • ブラックペッパー：少々 〘 冷凍ストック 〙 1. 粉をまぶす： アイラップに一口大の鶏肉と片栗粉を入れ、袋を振って全体に粉を密着させる。 2. 味付け： 同じ袋に ★の調味料 をすべて入れ、袋の上から10回ほどしっかり揉み込む。 3. 包む： クッキングシートを広げ、中央にお肉を出す。シートの左右を絞って「キャンディ状」に包む。 4. 冷凍： ジップロック等に入れ、空気を抜いて冷凍庫へ。（保存目安：約1ヶ月） 〘 食べ方 〙 1. 冷凍のまま、キャンディ包みを耐熱皿に乗せる。 2. 電子レンジ 600Wで約5分〜6分 加熱する。 3. 取り出したら、袋を閉じだまま 1〜2分放置して蒸らす。 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 SNSで流行っている麻辣湯を食べるラー油でアレンジして冷凍ストックしてみたよん🤤👍 👛１食165円です✨ 🐷濃厚豆乳麻辣湯 〘 材料 〙（１食分） • 豚こま切れ肉：50g • 春雨（ショートタイプ）：30g • もやし：50g（約1/4袋） • 小松菜：50g（1〜2株） • 食べるラー油：大さじ1〜（お好みで調整） • にんにくチューブ：1〜2cm（お好みで！） • ☆基本の味付け • 塩：ひとつまみ • しょうゆ：小さじ1 • 鶏ガラスープの素：小さじ1 〘 冷凍ストック 〙 1. 袋に調味料を入れる アイラップに「食べるラー油」「にんにくチューブ」「☆基本の味付け」をすべて入れ、袋の上から軽く揉んで混ぜる。 2. 具材を詰める 豚肉を入れて調味料を絡め、その上に春雨を乗せる。 3. 野菜を追加 小松菜をキッチンバサミで3cm幅に切りながら入れ、最後にもやしを加える。 4. 冷凍する 空気を抜いて袋の口を縛り、平らにして冷凍庫へ。 〘 食べ方 〙 1. 鍋に水200mlを沸騰させる。 2. 冷凍ストックを凍ったまま入れ、中火で4〜5分煮る。 3. 仕上げに豆乳30mlを加えたら完成！ ✅お好みで刻みネギ、追い食べるラー油、糸唐辛子を乗せるとGood👍 ━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 ❤️𝙷𝙰𝙿𝙿𝚈 𝚅𝙰𝙻𝙴𝙽𝚃𝙸𝙽𝙴’𝚂 𝙳𝙰𝚈❤️ バレンタインとは全く関係なく 通常運転のらいです😆 今夜はチョコではなく 大根の煮物でお腹を満たします🍀*゜ コンロの前で立ちっぱなしは卒業。 冷凍庫が勝手に『数日煮込んだ味』にしてくれます！ 👛１食120円です✨ 🐷豚こま大根しみしみ 〘 材料 〙（１食分） • 豚こま肉 … 80g • 大根（スライサー）… 120g • 醤油 … 小さじ2 • みりん … 小さじ2 • 砂糖 … 小さじ1/2 • 酒 … 小さじ1 • しょうがチューブ … 2cm 〘 冷凍ストック 〙 1. アイラップに大根 → 豚こま → 調味料すべて の順で入れる 2. 袋の上から軽くもんで全体をなじませる 3. 平らにして空気を抜き、口を閉じて冷凍 〘 食べ方 〙 1. 凍った袋をお皿に乗せ、袋の口をあける 2. レンジ（600W）で約6分加熱 3. 加熱後、お皿に出してほぐす 4.刻みネギとお好みでごま油、一味をかける ※肉の赤みがあればレンジ30秒ずつ追加してください🙌 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 仕事終わり寒すぎるしヘトヘト😭 早くポカポカ温まりたい人は、迷わずこれ作って🙌 👛１食131円です✨ ࿉🥢ネギ塩豚もやしうどん 〘 材料 〙（1人分） • 冷凍うどん： 1玉 • 豚こま： 50g • もやし： 1/2袋 • 刻みねぎ： 好きなだけ • ◎ 鶏ガラスープの素： 大さじ1 • ◎ ごま油： 小さじ1 • ◎ にんにくチューブ： 1cm • ◎ 黒胡椒： たっぷり 〘 冷凍ストック 〙 1．アイラップを広げ、凍ったままの冷凍うどんを入れる。 2．その上に、もやし →豚肉→ねぎの順に乗せる。 3. ◎の調味料をすべて袋に入れる。 4. 袋の空気を抜き、上の方で結んで冷凍庫 へ！ 〘 食べ方 〙 1. 鍋に水250mlを入れて沸騰させる。 2．アイラップから凍った塊を入れる。 3．中火で約4～5分。お肉に火が通り、うどんがほぐれたら完成！ ✅仕上げに「レモン汁」を数滴垂らすと、お店の塩レモンうどんに👍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 ヘトヘトなのに 急にもちもちチャプチェが食べたくなる時 あるよね？ レンジで簡単🙌 作るのも食べるのもすぐできる🤤 👛１食124円です✨ 🐷豚こまチャプチェ 〘 材料 〙（1食分） • 豚こま肉：80〜100g • 乾燥春雨：20g • もやし：1/2袋 • ニラ：2〜3本 • 人参：少々 🥣たれ • 醤油：大さじ1 • オイスターソース：小さじ1 • 砂糖：小さじ2 • みりん：小さじ1 • ごま油：小さじ2 • 鶏ガラスープの素：小さじ1 • にんにくチューブ：2cm 〘 冷凍ストック 〙 1. アイラップを広げ、一番下に乾燥春雨を入れる 2. その上に人参、もやしの順に乗せる 3. 一番上に豚こま肉、ニラを乗せる 4. 合わせたタレを回しかける 5. 袋の空気を抜いて口を縛り、冷凍庫へ 〘 食べ方 〙 1. 凍った袋をお皿に乗せ、袋の口をあける 2. レンジ（600W）で約6分加熱 3. 加熱後、熱いのでミトンや布巾を使い、袋の上からもみもみしてタレを全体に馴染ませる 4. そのまま1分ほど置いて蒸らす ⁡ ⁡ ✅アイラップの口を縛る時にキツくしすぎると春雨が飛び出てしまうので気をつけてね🙌 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 最近たまごお高くて😭 でもオムライス食べたい人はぜひ🙌 作るのも食べるのもすぐできる🤤 👛１食139円です✨ 🧀チーズオムライス風 〘 材料 〙（2人分） ・温かいご飯：300g（1食150g×2） ・ウインナー：4本（輪切り） ・えのき：1/2株（約100g：1cm幅に刻む） ・ピザ用チーズ：たっぷり ・★ケチャップ：大さじ4 ・★マヨネーズ：小さじ2 ・★コンソメ（顆粒）：小さじ1 ・★塩コショウ：少々 〘 冷凍ストック 〙 1. アイラップにチーズ以外の【材料】をすべて入れる 2. 袋の上から全体が均一になるまでよく揉み混ぜる 3. 袋の角を使ってラグビーボール状に整え、クッキングシートの上に出す 4. チーズをのせ、キャンディ包み（両端を絞る）にして冷凍保存 〘 食べ方 〙 1. 凍ったままお皿にのせ、レンジ（600W）で約5分加熱 2. シートを開け、お好みでパセリを振って完成！ ✅マヨネーズの代わりにバターでも美味しいです✋ ━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 お好み焼きよりヘルシーなのに 満足度高い！🥰 👛１食154円です✨ 📋 洗い物ゼロ！とんぺい焼き風チーズ蒸し 〘 材料 〙（1食分） • 豚こま肉：80g • キャベツ：1/5玉（約2〜3枚分をキャベピーでおろす） • もやし：1/3袋 • ピザ用チーズ：どっさり（約20g〜） • 刻みネギ：適量 • トッピング：お好み焼きソース、マヨネーズ 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートを広げ、中央にもやし→キャベツ→「豚こま肉」の順に重ねる。 2. チーズを乗せる 3. キャンディ包みにしてジップロックに入れて冷凍 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま耐熱皿にのせる。 2. 電子レンジ（600W）で約6分加熱する。 3. 袋を開け、ソース、マヨネーズ、ネギをかけたら完成！ ☑️ ポイント → お肉にしっかり火が通るまで加熱してね💕︎ →チンしたあと水分が出るので気になる人は捨ててね✋ ━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 「うどん安かったから買ったけど、賞味期限が…！」 そんな時は、迷わずこれ作って🙌 👛１食90円です✨ ࿉🥢鶏塩とろみうどん 〘 材料 〙（1人分） • ゆでうどん： 1玉（※水洗いしてヌメリを取る） • もやし： 1/4〜1/2袋 • 鶏もも肉： 50g（小さめのひと口大） • 刻みネギ： 好きなだけ ＜味付け（お肉に揉み込む用）＞ • 白だし：大さじ2 • 片栗粉：小さじ1 • おろし生姜：少々 〘 冷凍ストック 〙 1. 麺の下処理： ゆでうどんをザルに出し、水洗いして水気をしっかり切る。 2. 肉の下準備： ポリ袋に、鶏肉に白だし・生姜・片栗粉をよく揉み込んでおく。 3. アイラップに**「麺 → もやし → 鶏肉」**の順で入れる。 4. 空気を抜いて、できるだけ平らにして口を縛って冷凍 〘 食べ方 〙 1. 耐熱皿に乗せ、600Wで約6分〜7分 2. 加熱後、袋の中で上下を入れ替えるようにしっかり振って混ぜれば、とろみのついた絶品うどんの完成！ おいしく作るポイント💡 ① 麺は必ず水洗いしてヌメリを取る ② お肉に片栗粉をまぶすと、解凍時に勝手にとろみがつく✨ ③ 加熱後は袋をよく振って味を馴染ませて！ ✅お肉にしっかり火が通るまで加熱してね✋ ━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 マックのナゲット超えたかも❤️ ヘルシーやし 思う存分食べれちゃう🥰 👛１食126円です✨ 🐔衝撃コスパのふわうまナゲット 〘 材料 〙（15個分） -肉だね- • 鶏ひき肉 …… 300g • えのき …… 1/2袋 • 木綿豆腐 …… 150g • マヨネーズ …… 大さじ1.5 • コンソメ（顆粒）…… 小さじ1.5 • にんにくチューブ …… 2cm • 塩こしょう …… 少々 • 片栗粉 …… 大さじ1.5 -衣- • 卵 …… 2個 • 米粉 …… 大さじ3 • ケチャップ …… 大さじ2 • マヨネーズ …… 大さじ1 ※衣が重かったら水少し足してください😊 〘 冷凍ストック 〙 1. ジップロックに肉だね全て入れる 2. しっかりもんで混ぜる 3. クッキングシートの上に絞っていく 4. ラップをかけて上から平たく潰して薄くする 5. ふんわりラップをかけて冷凍 6.固まったらジップロックに入れ直してね 〘 食べ方 〙 1. 衣をボウルに入れ混ぜたら肉だねを入れてまとわせる 2. フライパンに油をひき、低温でじっくり揚げ焼きにする ☑️ ポイント → 低温であげないと真っ黒になるよ✋ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ ネギ丸ごと巻くだけ！5分仕込んで平日はチンするだけの神ストック✨ 「肉を巻いてから根っこを切る」裏技で、ネギがバラバラになるストレスもゼロです。 さらに、切り落とした根っこは水に刺して再生🌱 お財布にも優しくて、洗い物も最小限。 未来の自分を救う「貯金レシピ」、ぜひ試してみてね！ 👛１食198円です✨ 🥢ネギ丸ごとチーズ肉巻き 〘 材料 〙（2人分：1巻分） • 豚こま肉 … 230g • ネギ … 約1/2本 • ピザ用チーズ … 20〜25g • 塩・こしょう … 少々 • 片栗粉 … 小さじ2ほど 🥣仕上げタレ（食べる時に使用） ・ しょうゆ … 大さじ2 ・ みりん … 大さじ1 ・ 砂糖 … 小さじ1/2〜1 〘 冷凍ストックの作り方 〙 ① ラップを敷いて豚こま肉を広げ、塩コショウ、片栗粉をまぶしネギを丸ごと乗せる。 ② チーズを挟み込み、肉を隙間なくぐるぐる巻き付ける。 ③ 【ここが重要】 肉を巻き終わってから、ネギの根っこを切り落とす！（バラバラになりません！） ④ 根っこは水に刺して再生栽培へ🌱 ⑤ 塩コショウ、片栗粉を全体にまぶし、クッキングシートでキャンディ包みにして冷凍。 〘 食べ方 〙 ① 凍ったまま、600Wのレンジで4〜5分加熱。 ② 1度取り出して上下を返し、タレを回しかけて、追加で1〜1.5分加熱してテリテリに絡めれば完成！🤤 ⚠️お肉にしっかり火が通るまで加熱時間調節してね💕︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 コンビニに行ったら ついつい買ってしまうブリトーを 思う存分食べれちゃう🥰 👛１食157円です✨ 🧀ハムチーズブリトー 〘 材料 〙（1本） • 春巻きの皮 … 2枚 • ハム … 3枚 • ピザ用チーズ … お好み 〘 冷凍ストック 〙 1. 春巻きの皮を2枚重ねたまま軽く水に濡らす 2 ひし形に置いた春巻きの皮の中央に 　ハム → チーズ とのせる 3. 手前から左右に折りたたみ上に向かってくるくる巻いていく 4. ラップに包んでジップロックに入れ冷凍 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて約2分レンチン ☑️ ポイント → レンジによって加熱時間が変わるので 調節してね✋ →チーズがとけてたらOK ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 • 帰宅後やる気ゼロ • カップ麺に頼りがち • でも節約したい • 温かいもの食べたい そんなあなたに！ 👛１食163円です✨ ࿉🥢爆速カレーうどん 〘 材料 〙（3人分） • 冷凍うどん … 3個 • 白ネギ … ½本 • 油揚げ … 1.5枚 • 豚こま肉 … 120g • カレールー … 3かけ 🥣食べる時 ・ 水 … 300ml ・ めんつゆ … 大さじ2 〘 冷凍ストック 〙 1. アイラップに冷凍うどんを入れる 2 白ネギ、油揚げ、豚こま肉を入れる 3. カレールーを乗せ空気を抜いて口を結びそのまま冷凍 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、鍋に出し水とめんつゆを入れて中火で煮る → お肉に火が通りうどんがほぐれたら完成 ☑️ ポイント • 豚こまは重ねすぎない • めんつゆは入れすぎない → カレーが薄くなる • 味が濃ければ → 水を少し足せばOK ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ お正月のおもち余ってない？ 食べ方に困ったら厚揚げと一緒に ぜひ冷凍ストックしてみてね✨ 節約にもバッチリやで👍 👛１食130円です✨ 🫓厚揚げトロ〜りもっチーズ 〘 材料 〙 • 厚揚げ … 1枚 • 切り餅 … ½個 • ピザ用チーズ …小さじ2 〘 あと乗せ〙 ・ 焼肉のタレ … 小さじ2 ・ 刻みネギ … 好きなだけ 〘 冷凍ストック 〙 1. 厚揚げを横に半分、断面に切り込みを入れ※底は切らずポケット状にする 2. もちは縦に4等分、横に3等分（薄めの方が入れやすい） 3. 厚揚げのポケットにチーズ 少量 4. もちを2個、その上にまたチーズ最後にもちのせる 5. キャンディ包みにしてジップロックに入れ冷凍。 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、4~5分レンチン 2. 一旦取り出して焼肉のタレをかける 3. 30秒くらいレンチン ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 明けましておめでとうございます🤗 2026年始まりました！ 仕事始めが怖い😱💦 そんな時のための節約冷凍ストック👍 ぜひストックして平日ラクしてね✨ 👛１食255円です✨ 🧀クリーム風チキンリゾット 〘 材料 〙 • ご飯 … 100g • 鶏もも肉 … 100gくらい • しめじ … 30g • 冷凍ほうれん草 … 30g ・ コンソメ … 小さじ1~2 〘 あと乗せ〙 ・ 片栗粉 … 小さじ１ ・ 豆乳 … 200g ・ ピザ用チーズ … 15~20g ・ ブラックペッパー … 好きなだけ 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートにご飯を広げて乗せる 2. しめじ、ほうれん草を乗せる 3. ザク切りにした鶏もも肉を乗せる 4. 上からコンソメをかける 5. キャンディ包みにしてジップロックに入れ冷凍。 ⚠️ポイント 平たくして冷凍した方がレンチンがラクです✋ 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、5~6分レンチン 2. 豆乳＋片栗粉を混ぜて加え、よく混ぜる 3. チーズをのせて600W 1〜1.5分 4. ブラックペッパーをかける ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 2025年、最後の動画です🤭 今年もありがとうございました⸜🌷︎⸝ 2026年も、少しでも 時間もお金も節約できる 簡単レシピをお伝えして行けるように 頑張ります🤗🙌 年末年始の食べ過ぎな時や ごちそう続きの合間に ちょうどいいやつです🥰 👛１食166円です✨ 🥬どっさりキャベツと鶏胸肉のブラペ鍋 〘 材料 〙 • キャベツ … 200g前後（約¼） • 鶏むね肉 … 100gくらい • えのき … ½ • 塩コショウ … 少々 ・ 酒 … 小さじ１ ・ 片栗粉 … 小さじ１ ・ 白だし … 大さじ2 ・ ごま油 … 小さじ１ ・ 水 … 300ml ・ ブラックペッパー … 好きなだけ 〘 冷凍ストック 〙 1. 鶏むね肉はそぎ切り 2. 塩コショウ、酒、片栗粉をまぶしておく 3. アイラップにざく切りにしたキャベツとえのき、鶏むね肉を入れる 4. 上から白だし、ごま油を入れる 5. 空気を抜いて冷凍する ⚠️ポイント 鶏むね肉ですが、私は冷凍ストックを作る時にビニール袋の中で重ねて冷凍してしまい、いざ作る時にお鍋の中でお肉に なかなか火が通らなかった💦 なので冷凍する時、お肉は重ねずバラけて入れた方が早く火が通ります🥰 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、鍋に入れ水を入れたら中火でフタをして5~6分 2. 1度お肉をほぐしてプラス5分くらい ※加熱時間はお肉の火の通りを確認しながら調節してくださいね😊🍀 3. ブラックペッパーをかける ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 洗い物ほぼなし🍳👍💓 厚揚げ×豚こま×チーズで コスパ最強なのに満足感すごい😍 焼肉ダレがしみて ごはん確実に足りなくなるやつぅ〜🍚 👛１食255円です✨ 🧀厚揚げの肉巻きチーズのせ 〘 材料 〙 • 厚揚げ … 1枚（150g前後） • 豚薄切り肉 … 100gくらい • 焼肉のタレ … 大さじ2 • ピザ用チーズ … 30g ・ きざみねぎ … 大さじ1くらい 〘 冷凍ストック 〙 1. 厚揚げは半分に切ってそれを3つに切る 2. 豚肉をくるくる隙間なく巻く 3. クッキングシートに置き、焼肉のタレを回しかける 4. 上からチーズ、刻みネギをのせる 5. キャンディ包みにしてジップロックに入れ冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、600Wで6〜7分（足りなければ➕30秒ずつ） ※加熱時間は火の通りを確認しながら調節してくださいね😊🍀 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #厚揚げ

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ ⁡ クリスマス平日やん！とか…?! 全く関係なかったら 簡単すぎるこれがおすすめです(笑) 洗い物ほぼなし🍳👍💓 レンチン一撃ですぐ濃厚坦々うどん🤤 これから冬休みのお昼ご飯にもいいね💕︎ 👛１食150円です✨ ࿉🥢濃厚ごま豆乳坦々うどん 〘 材料 〙 • 冷凍うどん … 1玉 • 豚ひき肉 … 40g • すりごま … 大さじ1 • 味噌 … 小さじ2 • 鶏ガラスープの素 … 小さじ1 • ごま油 … 小さじ1 ▶︎あと乗せ ・ 豆乳 … 大さじ5（70mlほど）常温 ・ 刻みネギ … 大さじ１くらい ・ ラー油 … 好きなだけ 〘 冷凍ストック 〙 1. 全部うどんの上にのせる 2. クッキングシートでキャンディ包み → 冷凍 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、600Wで6〜7分 2. 熱いうちに豆乳をまわし入れ混ぜる 3. 刻みネギとラー油をかける ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #冷凍うどん #坦々うどん

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ クルクルまくだけなのに豪華映え🍳👍💓 テリテリたまらん🤤 👛１食205円です✨ 🧀大葉チーズ鶏ロール 〘 材料 〙（2人分） • 鶏もも肉 … 1枚（300g前後） • 大葉 … 4枚 • ピザ用チーズ … 好きなだけ • 塩コショウ … 少々 • 片栗粉 … 大さじ1くらい 🥣たれ ・ しょうゆ … 大さじ１ ・ みりん … 大さじ１ ・ 砂糖 … 小さじ１ 〘 冷凍ストック 〙 1. ラップの上に鶏もも肉を置いたらラップをかぶせて平たくなるようにたたく 2．大葉、チーズを乗せてキツめにクルクル巻き付ける 3. 塩コショウ、片栗粉をまぶす 4. 巻終わりを下にしてクッキングシートに包んで冷凍ストック 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、600Wで4〜5分 2. 1度取り出して上下を返して追加で 1～2分（お肉にしっかり火が通るまで加熱） 3. 1度シートを開き、タレをかけて 1～1.5分加熱する（テリテリになる🤤） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #鶏もも

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 洗い物ほぼゼロ🥰🤟 しかもめちゃめちゃ簡単すぎるのに ジュワとろごはん泥棒🍚 食べ過ぎ注意かも🤭 👛１食240円です✨ 🥬厚揚げと小松菜の温玉のせ 〘 材料 〙 • 厚揚げ … 1枚（120g前後） • 小松菜 … １株 • みりん … 大さじ½ • 焼肉のタレ … 大さじ1 • 温玉 … １個 〘 冷凍ストック 〙 1. クッキングシートに厚揚げと小松菜を切ってのせる 2．みりん、焼肉のタレをかける 3. キャンディ包みにする 4. ジップロックに入れて冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、600Wで4〜5分 2. 温玉をのせる ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #厚揚げ

がんばらない冷凍ストック生活▶︎ @rai_stock_life 食費はup…気力はdown…💦 何とかしたい🥹 そんなあなたに！ 簡単でコスパ良いのにオシャ見え🍳👍💓 しかも作る時もめちゃはや‼️ 👛１食155円です✨ 🫑チーズinピーマン肉巻き 〘 材料 〙 • ピーマン … 1個 • 豚ロース … 2枚 • チーズ … 20g • ケチャップ … ちょろっと 〘 冷凍ストック 〙 1. ピーマン半分に切り、チーズを詰める 2．豚ロースで巻く 3. ケチャップを上にちょんとのせる 4. キャンディ包みにする 5. ジップロックに入れて冷凍する 〘 食べ方 〙 1. 凍ったまま、600Wで4〜5分 2. 豚肉に火が通ったら完成 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧊食費は減らして平日ラクするための 節約下味冷凍ストックレシピ🍳を配信しています🙌 フォローしてね♥👉 @rai_stock_life ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #冷凍 #冷凍ストック #節約レシピ #ピーマン