なるみ⌇ 32歳 透明感つくるせいろ生活🍲

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 生クリーム不使用のグルテンフリー『濃厚カルボナーラ』🍝 ⁡ カルボナーラって具材いためて、 ソースつくって麺茹でて...工程多すぎるし、 いざ食べたら食べたで重たい...ってならない🥹？ ⁡ そんなカルボナーラを豆腐を使った濃厚ソースで グルテンフリーのタンミョンでアレンジしてみました！ ⁡ 詳しい作り方はコメント欄みてね📝 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 油不使用の『チーズタッカルビワンプレート』🧀 ⁡ 仕事おわりに一からちゃんとしたご飯つくるのってかなりハードル高くないですか🥹？(私は無理) ⁡ なので、今回は冷凍ストックで無性に食べたくなる韓国料理を簡単につくってみました！ ⁡ せいろって難しそうって言われるけど、 食材をいれて蒸して放置するだけで洗い物もないからめちゃくちゃ楽ちん✌🏻 ⁡ 詳しい作り方はコメント欄みてね📝 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... ゆでるより100倍美味しい『塩麹ポッサム』🥬 ⁡ ▼材料 ・豚バラ 5~6枚 ・サンチュ5~6枚(なければレタスでも) ・白菜(あればでOK) ・キムチ(適量) ・もやし 1袋 ・大根 5cmぐらい ⁡ ▼サムジャン ・味噌 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・すりごま 適量 ⁡ ▼ナムル 〈大根ナムル〉 スライスした大根に以下を加えて混ぜる ・塩 ひとつまみ ・お酢 大さじ1 ⁡ 〈もやしナムル〉 もやしは沸騰したお湯に30秒ほどサッと茹でて ・とりがら 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・白いりごま 適量 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす ⁡ 02｜クッキングシートに白菜・豚バラの順でのせる。蒸してる間にナムルとつけだれのサムジャンをつくる ⁡ 03 ｜15分蒸したら完成 ⁡ ポッサムってゆでると余裕で1時間以上かかっちゃうけど、これは塩麹をつけてるから時短で油を落としながら柔らかくできる！ ⁡ つけあわせのナムルは余ったら、お弁当や翌日以降の副菜としても楽しめます🥬 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 冷凍ストックでつくる『豚野菜ワンプレート』🥢 ⁡ ▼材料(3食分) ・たまご　1個 ・えのき　1袋 ・もやし　1袋 ・かいわれ1袋 ・豚バラ 6枚ぐらい ⁡ ※冷凍する前に下味でお酒大さじ1と塩胡椒ふる🧂 ⁡ ▼タレ ・醤油　　　　大2 ・酢　　　　　大1 ・ごま油　　　小1 ・コチュジャン 大1 ・白ごま　　　適量 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす ⁡ 02｜クッキングシートを3枚並べて、野菜→豚肉の順番でのせてキャンディ包みして冷凍 ⁡ 03 ｜食べる時は15分蒸したら完成 ⁡ 仕事帰りでもちゃんとしたご飯が食べたいけど、気力ないって時は、冷凍ストックと余り物の野菜を詰めたらカフェみたいなワンプレートの完成🥢 ⁡ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 3種の自家製つけダレで食べる『野菜せいろ蒸し』🍲 ⁡ ▼材料 ・しめじ 1パック ・かぼちゃ 2〜3個 ・じゃがいも　2個 ・豚バラ 3枚 ・かいわれ 1パック ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす ⁡ 02｜クッキングシートを敷いたせいろに豆腐つけダレと野菜を入れる ⁡ 03 ｜15分蒸せたら完成 ⁡ せいろってめんどくさそうって思われがちだけど 余ってる野菜をガバッと入れるだけで、めちゃくちゃ簡単✨ ⁡ 蒸してる間につけダレをつくって食べれば飽きずに野菜もいっぱい摂れて一石二鳥✨ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 韓国で大人気『もちもちカムジャパン』🥔 ⁡ ▼材料 〈マッシュポテト〉 ・じゃがいも 300g ・きび砂糖　大さじ1 ・バター 10g ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩こしょう 少々 ⁡ 〈生地〉 ★米粉 100g ★片栗粉　　大さじ2 ★きび砂糖　大さじ1 ★塩　　　　ひとつまみ ★お湯（40°Cぐらい） 80ml ⁡ 〈仕上げ用〉 ・きなこ 大さじ5 ・黒すりごま 小さじ1 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす ⁡ 02｜クッキングシートを敷いたせいろに一口大に切ったじゃがいもを入れて20分蒸す ⁡ 03 ｜じゃがいもが蒸せたらマッシュポテトの材料を入れて混ぜ、4等分にして丸めておく ⁡ 04 ｜別のボウルに★を入れ混ぜ合わせ、お湯を少しずつ加えひとまとまりになるまでヘラでこねる ⁡ 05 ｜4等分にして丸めたら、クッキングシートの上にのせ、★でマッシュポテトを包める程度大きさにのばす ⁡ 06 ｜マッシュポテトを★で包んだらきなこと黒すりごまをまぶし、じゃがいもの形に整える ⁡ 07｜クッキングシートを敷いたせいろにのせ、フタをして15分程蒸したら完成 ⁡ ちなみに今回使ったせいろは22cm🍲 2段+高さ調整輪つきでお鍋は汁物・揚げ物もできて、余ったら冷蔵庫保存もできちゃう！ ⁡ ◽️せいろセット 6,980円 今日20:00〜楽天スパセでお得に買える🉐 ⁡ 韓国で食べてからトリコになったカムジャパン🥔 それが自宅で作れるなんて最高すぎる！ 味もちゃんと本家のものと近くてもちもちで美味しすぎました🤤 ⁡ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #PR#せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 野菜たっぷりヘルシー『ふわふわとんぺい蒸し』🍳 ⁡ ▼材料一人分　 豚肉 2〜3枚 千切りキャベツ 1/2 たまご 2個 チーズ　　　　お好みで ⁡ ★ソース ★マヨネーズ ★かつおぶし ★あおのり ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに溶き卵をいれてキャベツ、豚肉、チーズをのせる 03 ｜蓋をして5分蒸して半分に折る 04 ｜蒸せたら★をかけて完成 ⁡ めちゃくちゃ簡単でフライパンで焼くとたまごの 火加減が難しいけど、せいろで蒸すとふわふわに✨キャベツもたっぷり食べられるのでオススメ！ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... コンビニよりヘルシー『ふわふわピザまん』🍕 ⁡ ▼材料一人分　 ・米粉 100g ・たまご 1個 ・ケチャップ 大さじ2 ・ 豆乳　　　　　　　100cc ・ミートソース　　　大さじ1 ・バジル　　　　　　お好みで ・チーズ　　　　　　1枚 ・おからパウダー 大さじ1 ・ベーキングパウダー 5g ・油　ちょろり ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料をいれて混ぜて成形する 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 蒸しパンのレシピを少しアレンジしたら、チーズとろとろふわふわのピザまんの完成🍕 ⁡ 出来立てがあつあつで美味しくてたまらない🤤 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 海外でバズってる『豆乳ごま坦々餃子』🥟 ⁡ ▼材料一人分　 ・冷凍餃子　　　　　5〜6個 ・白菜　　　　　　　2〜3枚 ⁡ ★ ・豆乳 100ml ・水 100ml ・ ゴマドレッシング 大さじ2 ・ 鶏ガラスープの素 大さじ1 ・ しょうゆ 大さじ2 ・コチュジャン 小さじ2 ・ にんにくチューブ 2cmほど ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料と★をいれて混ぜて成形する 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたらラー油をかけて完成 ⁡ 疲れていても自宅にある調味料で本格的な担々麺の味がつくれちゃう🍲 餃子の代わりに春雨を入れてもめちゃくちゃ美味しいので、ぜひ作ってみてね🤤 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 混ぜて丸めて蒸すだけ『もちもち豆腐ベーグル』🥯 ⁡ ▼材料一人分　 ・絹豆腐　　　　　　150g ・米粉　　　　　　　170g ・片栗粉　　　　　　15g ・ラカント　　　　　20g (砂糖orきび砂糖でもok) ・塩　　　　　　　　4g ・ベーキングパウダ　7g ・水　　　　　　　　60ml ・ココアパウダー　　20g ・抹茶パウダー　　　20g ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料をいれて混ぜて成形する 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ ベーグルってつくるのめちゃくちゃハードル高そうに見えるけど実は簡単につくれてヘルシー🥯 ⁡ 乳製品も使わず、豆腐と米粉だけだからダイエット中でも気軽に食べられる🥣 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 汁まで飲み干したくなる『鶏白湯蒸しラーメン』🍜 ⁡ ▼材料一人分　 ・ゆで麺　1人前 ・えのき　1/2 ・もやし 1/2(1袋の) • かいわれ 1/2 ・鶏ミンチ 50g ・卵　　　 1個 ・のり 2枚 ⁡ ★ ・豆乳 200ml ・鶏ガラ 小さじ1 ・みそ　　　　　　　小さじ1/2 ・しょうゆ　　　　　小さじ1 ・生姜チューブ 2cm ・にんにくチューブ 2cm ・塩麹　　　　　　　お好みで ・黒胡椒　　　　　　お好みで ・糸唐辛子　　　　　お好みで ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料と★をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 鶏白湯って何時間も煮込まないとつくれないハードル高いイメージだったけど、家にある調味料で簡単につくれるから、手軽につくりやすい🍜 ⁡ 鶏ガラのこってり濃厚スープではなく、こっさり(こってり+あっさり)スープだからそこまでカロリーも気にならない🙆🏻‍♀️これを春雨に変えたらダイエット中でもいける！ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... ダイエット中でも太らん『家系風ラーメン』🍜 ⁡ ▼材料一人分　 ・春雨 30g ・豚こま 3〜4枚ほど ・卵　　　 1個 ・のり 2枚 ・いりごま　お好みで ・もやし　　1/2 ・かいわれ　1/2 ⁡ ★ ・鶏ガラスープの素　大さじ1.5 ・醤油　　　　　　　大さじ1 ・にんにく　　　　　3cm ・水 50ml ・豆乳 150ml ⁡ ・黒胡椒　　　　　　お好みで ・ごま油　　　　　　お好みで ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料と★をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたらお好みで黒胡椒とごま油をかけて完成 ⁡ なんか急に家系ラーメンが食べたくなった時に食べてほしいのが春雨で代用したこのレシピ🍜 ⁡ 麺でももちろん美味しいけど春雨でつくった方が低脂質で腹持ちもいいので、ダイエット中でも🙆🏻‍♀️ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... グルテンフリーでふわっふわ『たまご蒸しパン』🍳 ⁡ ▼材料一人分　 ・米粉　　　　　　　100g ・たまご　　　　　　1個 ・豆乳 100cc ・きび砂糖 大さじ1 ・ベーキングパウダー 5g ・おからパウダー 大さじ1 ・油　　　　　　　　ちょろり ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 菓子パンは添加物や白砂糖がいっぱいなので お菓子が食べたくなったらつくってみてね🍞 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 寒い時に食べたいヘルシーな『とろとろ参鶏湯』🍲 ⁡ ▼材料一人分 ・白菜　　　　　1/8 ・鶏むね肉　　　250〜300g ・たまねぎ　　　1/2 ・ごはん　　　　大さじ1 ・糸唐辛子　　　お好みで ⁡ ▼あん材料 ・塩麹　　　　　　　　適量 ・塩胡椒　　　　　　　適量 ・すりおろしにんにく　適量 ・すりおろし生麦　　　適量 ・鶏ガラスープの素　　小さじ1 ・酒　　　　　　　　　大さじ1 ・水　　　　　　　　　150ml ・ごま油　　　　　　　お好みで ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに材料をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸してる間に「あんの材料」をいためる 05 ｜蒸せたら上からあんをかけて完成 ⁡ 一気に大寒波がきて免疫力落ちて風邪引いたかも...ってなっても休めない😭そんな時に食べて欲しい参鶏湯🍲 ⁡ 胃に優しい味付けなのにめちゃくちゃ美味しくて体の内側からポカポカに...😚✨ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 疲れた胃腸を休める『あんかけ茶碗蒸し』🥚 ⁡ ▼材料一人分 ・卵（Mサイズ）　2個 ・水　　　　　　250ml ・白だし　　　　大さじ2 ⁡ ▼あん材料 ・むき海老　　　4尾 ・ニンジン　　　1/8本 ・しめじ　　　　1/2個 ・塩胡椒　　　　少々 ・水　　　　　　150ml ・みりん　　　　大さじ1 ・醤油　　　　　大さじ1 ・顆粒和風だし　小さじ1/2 ・片栗粉　　　　小さじ2 ・水　　　　　　大さじ1 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに材料をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸してる間に「あんの材料」をいためる 05 ｜蒸せたら上からあんをかけて完成 ⁡ 新年会や外食が続いて中々胃が休まらない1月... そんな時に食べて欲しいのがあんかけ茶碗蒸し🥚 ⁡ 個人的に好きなのは、茶碗蒸しの中に春雨を入れて蒸すと満足度が高まって更に美味しいよ！ (山陰地方では茶碗蒸しに春雨入ってるらしい！) …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 罪悪感0の『豆乳坦々蒸しラーメン』🍜 ⁡ ▼材料一人分 ・豆乳　　　200ml ・ゆでめん　1袋 ・もやし　　1/2 ・卵　　　　1個 ・ひき肉 60〜70g(量はお好みで) ・かいわれ　1個 ⁡ スープ ★とりがら　小さじ1 ★醤油　　　小さじ1 ★すりごま　大さじ1 ★味噌　　　大さじ1 ★ラー油　　お好みで ⁡ ミンチの上からかけるタレ ★豆板醤　　小さじ1/2 ★しょうが　お好みで ★にんにく　お好みで ⁡ ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに材料と★をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 外で食べると800kcal超えはする担々麺が家で蒸して360〜400kcalぐらいになるので、ヘルシーに満足感たっぷり食べれます🍜 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... ダイエット中でも満足度たっぷり『ぷるもちエビシューマイ』🍤 ⁡ ▼材料一人分 ・はんぺん...1枚 ・えび....150g ・大葉...5枚 ・鶏ガラ...小さじ1 ・生姜チューブ...1cm ・片栗粉...大さじ1 ・塩こしょう...適量 ・ライスペーパー...3枚 ⁡ ★醤油...小さじ1 ★お酢...小さじ1 ★ごま油...小さじ1 ★いりごま...適量 ⁡ ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに材料をいれる 03 ｜蓋をして5分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 一応タレもつくったけど、タレなしでも充分味がついてるからタレなしでも大丈夫🙆🏻‍♀️ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... ヘルシーで体もあたたまる『スンドゥブチゲ春雨』🥢 ⁡ ▼材料一人分 ・春雨　　　　　　30g ・豆腐 1丁(今回は絹にしました) ・野菜炒めのもと　1/2 ・あさり 4個ぐらい ・キムチ　　　　　お好みの量 ・たまご　　　　　1個(上にのせる用) ⁡ ★酒　　　　　　大さじ1 ★醤油　　　　　大さじ 1/2 ★コチュジャン　大さじ1 ★みりん　　　　大さじ1/2 ★ダシダ　　　　小さじ1 ★コチュジャン　大さじ1 ★ニンニク　　　小さじ 1/2 ★砂糖　　　　　大さじ1 ★唐辛子の粉　　大さじ1 ★味噌　　　　　大さじ1 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料と★をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたらごま油を少しかけて完成 ⁡ 寒くなるとついつい辛いものが食べたくなっちゃう日は、野菜とタンパク質をたっぷりバランスよく摂って体力つけましょう😌✊🏻🌶️ ⁡ 春雨がしっかりチゲのタレと絡んでめちゃうま。 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... ヘルシーでグルテンフリー『米粉チョコまん』🍫 ⁡ ▼材料一人分 ・米粉　　　　　　　100g ・きび砂糖 50g ・たまご 1個 ・ココアパウダー 小さじ2 ・豆学 100cc ・おからパウダー 大さじ1 ・ベーキングパウダー 5g ・油　　　　　　　　ちょろり ・チョコ　　　　　　4枚ぐらい （高カカオ配合がオススメ ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 無性にチョコや甘いものが食べたくなった時は 菓子パンじゃなくてこれつくってみて🍫 ⁡ あつあつはチョコがじゅわってとろけて、冷やすとしっかり食べ応えのあるチョコに🫶 ⁡ …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理

@narumi_beauty_ 👈 他のせいろレシピはこちら🧏🏻‍♀️ ⁡ 今晩のメニューは... 油使わないヘルシー『あんかけ蒸しそば』🍤 ⁡ ▼材料一人分 ・中華そば　1つ (生麺よりゆで麺の方があんが絡みやすい) ・豚肉 2〜3枚 ・白菜 ・やさい炒め用のカット野菜 (ニラ・もやし・にんじん入り) ・うずら卵　好きな量 ・海鮮ミックス ⁡ ★ ・水　　　　　　　150ml ・鶏ガラ 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ2 ・醤油　　　　　　大さじ1 ・こしょう　　　　2振り ・片栗粉　　　　　大さじ1 ・お酢　　　　　　小さじ1 ⁡ ▼手順 01｜せいろを水でぬらす 02｜クッキングシートを敷いたせいろに混ぜた材料と★をいれる 03 ｜蓋をして15分蒸す 04 ｜蒸せたら完成 ⁡ 中華って油つかってカロリー爆弾なイメージあるけど、実は蒸すことで野菜の旨みがしっかりでるから「あんかけ焼きそば」もテクニックなしで簡単に美味しくヘルシーにできちゃう🍜🍤 …………………………………………… ⁡ ・クタクタ帰宅後でも簡単ヘルシーせいろレシピ🍲 ・1年で8kg減量➕肌年齢-10歳 ・集英社MAQUIA美容ブロガー6年目 ⁡ @narumi_beauty_ フォローして体も肌も最高の自分になろ✊🏻❤️‍🔥 ⁡ …………………………………………… #せいろ生活#せいろごはん#手抜きごはん#腸活レシピ#蒸し料理