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関西万博行ってきた‼️ ユニバの3倍の広さって本当？！ 2万歩はゆうに超えたよ🔥 こんだけ歩けば痩せるやろ〜💪 って思ったけど、 たくさん食べてる💦 高いし、並ぶから買える時に買って食べてたら、 しっかり食べとるやんけ😅 ってことで、結果は 食べるの好きたので痩せませんでした‼️ せっかくいろんな国の食べ物あるんだから、 たくさん歩いて、たくさん食べて世界を感じよ〜🔥👍 #関西万博 #関西万博2025 #大阪関西万博 #大阪万博グルメ #大阪万博パビリオン

脂肪燃焼の爆上げポイント↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ マウンテンクライマーはめちゃキツイけど 全身に効果絶大なトレーニング🔥 ポイント押さえて最短で結果出そ‼️ ✅手のひらは肩の下にくるように (疲れてくると手が顔より前になりやすい) ✅プランクの姿勢から足を胸に付けるイメージで ✅お尻が上にも下にもいかないように下腹を締めて 初めはスピードよりもフォームを意識するよ！ 慣れてきたらスピードUP🔥 　 けっこうキツイけど、代謝爆上げしたい日はオススメ‼️ 最後まで諦めずに頑張るぞ🔥 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエットチャンネル #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #あしやせチャレンジ #あしやせしたい #全身痩せトレーニング #マウンテンクライマー

全身痩せポイントは‼️↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 第二の心臓と言われるふくらはぎを 鍛えて、老廃物ドバドバ流そ‼️ ✅腕を頭の上でからめる ✅全身を一直線にする ✅足首が外に開かないように交互に足踏みする ⭐️ドローインして下腹に力を入れて、 つま先は母指球と小指球でしっかり立つと、 つま先立ちの時バランスがとりやすいよ❣️ 立ったついでの1分だけ！🔥 パパっと全身鍛えちゃお💪 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエットチャンネル #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #あしやせチャレンジ #あしやせしたい #全身痩せトレーニング

これは本当効いてるかも‼️↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ ブルガリアンスクワットを2週間頑張ったけど 思ったように結果が出なかった。 でも諦めないよ！ 次はこの寝ながら足トレ 1日30回なんだけど、10回くらいから 内ももつりそうなくらいガチでくる‼️ 終わった後、スクワットやったのかってくらい 内ももプルプルしてる🤣 あと3日！ 少しでも目標に近づくぞ🔥 みんなも一緒に足痩せ目指そ‼️ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエットチャンネル #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #あしやせチャレンジ #あしやせしたい

低身長向け低カロリーで美味しい焼きそば↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 完全メシってちょっと前に流行ってたけど、 食べたことなかった。 調べてみたら、私にはハイカロリー過ぎる450kcal💦 でも、最近見つけたこの焼きそばは306kcal❗️ ちょうど私の1食分くらいのカロリーなのに、 タンパク質は15g入ってるから 忙しい日でもパパっと栄養補給できて メチャクチャ便利❣️ しかも味も悪くない❗️ ダイエット中にも焼きそばを罪悪感なしで 食べれるなんて最高！ もちろんコッテリの焼きそばと比べたら劣るけど、 ダイエットでこれなら美味しいよ😋 全粒粉臭さもほとんどないし、 なんと言っても大豆ミートが意外に美味しい❣️ 非常食として常備しておくのがオススメだよ💪 気になる人は楽天room見てみてね☺️🔥 みんなも一緒にがんばろー‼️ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエットチャンネル #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集#ベース焼きそば

実はテイク10はやってる🔥↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 95日目を記念して ずっとやってみたかった『リズム体幹』 やってみたよ！ リズム音痴だし、 手足バラバラに動かすの本当に難しくて、 最初は 腕の動きだけで確認して、 次に足だけで確認して！ 最後に上下合わせてやるんだけど、 なかなかねー合わないんだよね🥹 でも、できた時の爽快感ヤバい！ みんなも一緒にがんばろー‼️ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #体幹チャレンジ #腕立てチャレンジ #消防士 #腕立て伏せチャレンジ #体幹エクササイズ #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレダイエット #下腹ぽっこり解消 #ママダイエット#クビレ作り #クビレ欲しい

誰か教えて〜‼️😭↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ ブルガリアンスクワットは脚全体に効果がある トレーニング！ これなら太い太ももを撃退できるはず！ と言うことで 2週間検証してみた結果🔥 1日目54cm 14日目54cm 変わらなかった〜😭 でもすごく内ももとお尻が筋肉痛になったんだよー。 もっと続けたら変わるかな？ 誰か教えてください🙇‍♀️ きんに君ポイント ✅膝がつま先より前に出ないようにする ✅体は腰から少し前傾にする ✅体重は前の足のかかとに乗せる ✅かかとで体を持ち上げる ✅10〜20回を3セット 頑張ったんだけどな。 でもまだまだ諦めずに次も頑張るよ🔥 応援してくれる人、 一緒に頑張ってくれる人 コメント待ってるよ🥹 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエット中 #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #あしやせチャレンジ #あしやせしたい #ブルガリアンスクワット #宅トレで痩せる

簡単だけどポイントが大切🔥↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ クビレるためのポイント ✅体が前後に倒れないようにする ✅ドローインを意識してお腹を凹ませること お腹から力抜けたら意味ないからね🔥💪😩 毎日コツコツ❣️ 立ったままでもできるから、料理しながらでもやってみて🔥 まだまだオススメトレーニングあったら教えてください💪 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレダイエット #下腹ぽっこり解消 #ママダイエット#クビレ作り #クビレ欲しい

お尻爆上げするなら足の位置↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ お尻に効かせるヒップリフトのポイント ✅カカトはお尻の近く ✅膝・恥骨・胸が一直線になるまで上げる カカトがお尻から離れると違うところに効いちゃうから 気をつけてね！ 夏までに一緒に美尻めざそ❣️ オススメトレーニングあったら教えてください💪 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレダイエット #下腹ぽっこり解消 #ママダイエット#美尻エクササイズ

最強ながらトレおすすめの人↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 【結果発表】 1日目の二の腕は80cm 14日目の二の腕は78cm -2cm❣️ 反り腰のわりには良い結果だと思う‼️ ドローインはいつできる？ ✅歩きながら ✅階段の上り下り ✅入浴中　　 ✅料理しながら ✅筋トレでお腹に意識して！と言われた時 残り9日間もお腹周りしっかり鍛えていくよ🔥 オススメトレーニングあったら教えてください💪 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレダイエット #下腹ぽっこり解消 #ママダイエット

ダイエット90日間の結果詳細↓↓↓ 【1日目→90日目】 体重:56.5kg→52.6kg(-3.9kg) ウエスト:81cm→71cm(-10cm) ヒップ:93cm→87.5cm(-5.5cm) 太もも:60cm→54.5cm(-5.5cm) 二の腕:31cm→28.0cm(-3cm) ふくらはぎ:36cm→34cm(-2cm) 大きな変化はないけど、コツコツ頑張ってきた成果💪 残り10日！ 最後までクビレを諦めないぞ🔥 みんなも一緒にがんばってくれる？ おすすめのダイエット方法とかもあったら教えてもらえると嬉しいです🤩 いいね❤️応援コメントが励みになります☺️ ——————— 35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 145cm‼️ 56.5kg→41kgとクビレを手に入れる を目指しています⭐️ 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ダイエット #100日ダイエット #100日ダイエット挑戦中 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #アラフォーダイエット #痩せる #筋トレダイエット#ママダイエット中 #ママダイエット #ダイエット90日目

変わらなかった原因は？↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 【結果発表】 1日目の二の腕は28.5cm 14日目の二の腕は28.0cm -0.5cm💦 誤差の範囲？！ んー 結果が出なかった理由 ✅そもそも体重があまり変わらない ✅フォームが悪い ✅回数が少ない ✅期間が短い いろいろ考えられるけど、 みちょぱは他にも懸垂したり別の二の腕トレも合わせてやってる❣️ そう簡単にはみちょぱにはなれんね😅 でも諦めずにトレーニング続けていくよ🔥 オススメトレーニングあったら教えてください💪 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレダイエット #自宅トレーニングメニュー#二の腕痩せトレーニング #ママダイエット

水ダイエットの注意点↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 水分足らないと、 ✅便秘 ✅筋肉分解 ✅暴飲暴食 他にもこわ〜い事がたくさん💦 水分摂取のポイント ✅常温以上 ✅カロリー、糖質、カフェインのないもの ✅少量ずつこまめに ✅体重×40ml(目安) しっかり飲んで痩せ体質にどんどん変えていこ🔥 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #ママダイエット #筋トレ女子とつながりたい #宅トレで痩せる#水ダイエット #水2リットルダイエット

クビレ作り最後の追い込み❣️↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ お腹も痩せたけど、まだクビレたとは言えない。 最終日までこのトレやって追い込んでいくよ🔥 夏までにクビレたいママ！ 一緒に頑張ってみない？！ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #ママダイエット #筋トレ女子とつながりたい #宅トレで痩せる #クビレ作り

ダイエット中のリアルな生活‼️↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ ダイエット生活の実際のところどんななの？ 私にできるの？ なんて思うことありますよね！ なので、絶賛ダイエット中のなこな平日がどんなか 公開します‼️ 難しいことは一切してない！ けど、 頑張るところは頑張らないと痩せれないので、 何とか頑張ってます🔥 ポイント ✅基礎代謝+活動エネルギー>摂取カロリー ✅座ってる時間を極力無くす ✅朝昼しっかり食べる ✅夜は糖質・脂質を抑えた食事 ✅質の良い睡眠を取る(短くても質が高ければOK) 正直言うと、私は145cmしかないので、基礎代謝が1100ちょっとです。 だから食事管理がかなり大変。 食べるの好きだから、なるべくストレスがかからないように工夫してるよ‼️ みんなはどんなダイエット生活してる？！ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #ママダイエット #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #ママダイエット #筋トレ女子とつながりたい #宅トレで痩せる

時間が取れない日のHIIT！↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 【結果発表】 1日目の体重は53kg 今朝の体重は52.8kg 3日間で-0.2kg 大きな変化はなかったけど、ラーメンと餃子食べた日もあったのに減量できた‼️ HIITってすごいんだね🔥 何かと忙しい主婦の隙間時間のトレーニングにピッタリ☺️ やってる時はキツイけど、後の効果を考えたら、お得すぎる💪 短い時間だけどしっかり意識して動かせば、 しっかり効いてくるよ🔥 あんまり運動時間取れないよーって人は 一度試してみてね‼️ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #hiitトレーニング#宅トレダイエット #自宅トレーニングメニュー#ママダイエット

時間が取れない日のHIIT！↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ 【HIIT3日目】 今朝の体重は52.9kg 大きな変化はなかったけど、少ない時間の運動でも 100g減った❣️ この小さな積み重ねが大切なんだよね☺️ しっかり意識して動かすだけでも 効果が変わってくるから、キツくてもがんばる💪 明日も減ってるといいな！ ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #hiitトレーニング#ママダイエット

時間が取れない日のHIIT！↓↓↓ 見てくれてありがとうございます💛 ダイエットチャレンジ中のなこです！ HIIT2日目 土日や家事、行事で運動時間がたくさん取れなくても、 HIITやれば解決してくれるはず🔥 3日間やってみるよ💪 １日目はランチに家族でラーメン食べてしまった。 夜の体重はなんとプラス800g ラーメンやばいわ😅 でも、2日目の朝の体重測定でなんと53.0kg 1日目に戻ってる！ 時間なくてたくさん運動できなくても HIITで24間燃焼してくれるから 助かる‼️ 明日もがんばるぞ🔥 ——————— ・35歳、小学生と幼稚園児のママ🍀 ・身長145cm‼️ ・食事制限だけで-28kgしたら筋肉までなくなった ・100日間ダイエットは筋トレメイン ・コツコツやって56.5kg→41kgとクビレを手に入れる 一緒にダイエットしてくれる人募集☺️ @na.co_diet145 ——————— #100日ダイエット #ママダイエット #おすすめダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレで痩せる #