なちゅ|アラサーギャル🇧🇷×🇯🇵

レシピはこちら▼👈🏻婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今日は茄子と鶏肉を使った茄子つくね🍆 ヘルシーなのにボリューム満点！ 卵黄たっぷりつけて食べてね✨ 副菜のレシピは 「🍆」とコメントした方に DMでプレゼント🎁 【材料】 材料（2人分） * なす...2本 * 鶏ひき肉（むねがおすすめ）..250g * 玉ねぎ...1/2個（みじん切り） * 片栗粉...大さじ1 * 生姜チューブ..1～2cm * 醤油...小さじ1 * 酒..小さじ1 * 塩こしょう...少々 ★照り焼き風たれ（混ぜておく） * 醤油・みりん・酒..各大さじ1 * 砂糖...小さじ1 * ★仕上げ * 卵黄....1個（とろ〜りソースがけ用） 【作り方】 1. ナスはヘタを切り落とし、縦にスライスして塩水にさらす （あく抜き） 2. ボウルに鶏ひき肉、玉ねぎ、片栗粉、生姜、醤油、酒、塩こしょうを入れてよく混ぜる（粘りが出るまで） 3. 水気をふいたナスの上に②の肉だねを乗せて、半分に折り曲げて肉だねを挟む 4. フライパンに油を熱し、肉の面を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で5分蒸し焼き 5. 火が通ったら、混ぜておいた★のたれを加えて、全体
に煮からめる 6. 器に盛って、卵黄をのせたら完成！！ 分からないことや質問があったらコメントください📝 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ズボラ飯 #ダイエットレシピ #鶏肉レシピ #茄子レシピ #彼ごはん

レシピはこちら▼婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、ささみを使った減量レシピ！ 副菜のレシピは 「ささみ」とコメントした方に DMでプレゼント🎁 【材料】 ・ささみ　　3本 ・塩コショウ少々 ・酒　　　　大さじ1 ・片栗粉　　大さじ2 -タレ- ・梅干し　　2個 ・大葉　　　5枚 ・ポン酢　　大さじ2 ・オイスターソース大さじ1 ・ごま　　　大さじ1 ・ごま油　　大さじ1 ・砂糖　　　小さじ1 【作り方】 ①ささみをひと口サイズにカットして塩コショウ、片栗粉をまぶす ②フライパンで両面焼き、焼き色がついたら5分蒸し焼きにする ③大葉は千切り、梅干しはタネを取って包丁で叩く ④-タレ-の材料を混ぜ合わせてフライパンに入れ、2、3分炒めれば完成！ 分からないことや質問があったらコメントください📝 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ズボラ飯 #ダイエットレシピ #鶏肉レシピ #ささみレシピ

レシピはこちら▼ 婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は暑い日にぴったり！ 飲めるほど美味い、冷しゃぶそうめん🍆🍅 【材料】 ・しゃぶしゃぶ用豚肉 100グラム ・トマト1個 ・なす1個 ・塩適量 ・ごま油大さじ3 【タレ】 ・白だし 大さじ1 ・ボン酢 大さじ2 ・にんにくチューブ 小さじ1 ・氷軽量カップ200cc分 ・砂糖小さじ1 【作り方】 ・フライパンにごま油をひいて、ナスを投入し塩をかけて揚げ焼きにする ・ナスが油を吸ったら取り出して、そのままのフライパンでお水を注ぎ沸騰させて豚しゃぶに火を通す ・ボウルに火が通ったら豚しゃぶ、ナス、トマトを入れて砂糖以外のタレの材料を全て加える ・氷がとけてきたら砂糖を投入してよく混ぜて完成 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ギャル飯 #ズボラ飯 #冷しゃぶ #ナスレシピ #そうめんレシピ

婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き 今回の沖縄旅行で絶対泊まりたかったヴィラ🌺 📍EMIL NAKIJIN @emilnakijin 真っ白なホテルがほんとに 夢の空間すぎて 最高に贅沢な宿泊体験を楽しめる✨ 最高のホテルで最高の旅行になった✈️ また絶対行きたいし みんなにも行ってほしいな❣️ #沖縄 #沖縄ヴィラ #emilnakijin #沖縄旅行 #okinawa #trip #japantrip

レシピはこちら▼婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 めちゃくちゃ簡単でお手軽なレシピ!! レンチン肉巻きキャベツ🥓 濃いめの味噌だれが あっさりした肉巻きとぴったりです♪ ※作業時間：5分 分量：2人分 ・豚バラ薄切り......8枚 ・キャベツ......200g ・塩、こしょう......各少々 （A） ・砂糖、味噌、しょうゆ......各小さじ2 ・酒、みりん......各大さじ1 ①キャベツは細切りにする。豚肉を広げ、キャベツをのせて巻く。 ②耐熱皿に①を並べ、塩・こしょうをふる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで5分加熱する。 ③耐熱容器に（A）を混ぜ合わせ、電子レンジ600wで40〜50秒加熱する。 ④ ②の水気を切って器に盛り、③をかける。 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ズボラ飯 #キャベツの肉巻き #時短レシピ #レンチンレシピ

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レシピはこちら▼婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、最近よく見かけるナスドック！！ レンチンで1発だから超簡単！ 🍆ナスドッグ🍆 【材料】 ●ナス...2、3本 ●豚バラ...150g（12～16枚） ★塩...小さじ1/2 ★胡椒...少々 ◎ポン酢...大さじ1 ◎醤油...大さじ1 ◎ごま油...大さじ1.5 ◎生姜チューブ...小さじ1 【作り方】 1．ナスを縦に切り目を入れる 2．茄子の間に豚バラを入れる 3.★をかけてクッキングシートで包み、ラップして600W6分 4.レンチン中に調味料◎を混ぜ合わせ、レンチン後かけて完成！ ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ダイエット飯 #ナスドッグ #時短レシピ #レンチンレシピ

レシピはこちら▼ 婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、ヘルシー献立の 夜ご飯のにどうぞ♪ 🥬豚キャベえのき汁🥬 【材料】 ・豚バラ薄切り肉....100g ・キャベツ...100g ・えのき茸...1袋 ・塩こしょう少々 ・合わせ味噌...小さじ2 ・ごま油...適宜 ［A］ ・水...400ml ・鶏がらスープの素、麺つゆ...各小さじ1 【作り方】 ①キャベツは細切り、えのきは4等分に切る。豚肉は食べやすく切り、塩こしょうをふる。 ②鍋にごま油小さじ1（分量外）を中火で熱し、①を加えしんなり炒め る。 ③［A］を加え煮立ったら火を止め味噌を溶かし混ぜごま油を加える。 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ダイエット飯 #キャベツスープ #時短レシピ #ヘルシーメニュー#ConSantanderConecto

レシピはコメント欄▶︎婚約破棄で独り身アラサーギャル達のヘルシー献立 🥕塩昆布にんじんサラダ🥕 #簡単レシピ #時短レシピ #レンチンレシピ #にんじん

レシピはこちら▼婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、ピーマン嫌いな人にこそ食べてほしい！ ピーマンのチーズ肉巻き🫑 味付けは焼肉のタレだから お子さんウケもいいと思います🩷 🫑ピーマンのチーズ肉巻き🫑 【材料】 ピーマン・・3個 ミックスチチーズ80gくらい 豚バラ肉・・6枚 塩胡椒・・・少々 ◎片栗粉・・・適量 ◎焼肉のタレ 【作り方】 ①ピーマン3個を半分に切りタネを取る ②ピーマンにチーズ詰め豚肉をぎゅっと巻きつけ塩胡椒は片面に、片栗粉は両面に塗す ③フライパンに油をひき、豚肉の巻き終わりを下にして両面焼く ④油を拭き取って焼肉のタレをかけて完成 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #肉巻き #時短レシピ #ピーマン #レシピ

レシピはこちら▼@nachu_gyal_life👈🏻婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、ガッツリだけど 野菜もしっかり摂れる 🇰🇷ビビンバ🇰🇷 分からないことや質問があったらコメントください📝 🇰🇷ビビンバ🇰🇷 【材料】 ・温泉卵...1個 ・キムチ...お好みの量 ・チンゲンサイ...2株 ・もやし...1袋 ⚫︎ニンニク...小さじ1/2 ⚫︎鶏がらスープの素...小さじ1/2 ⚫︎ごま油...小さじ2 ⚫︎塩...ひとつまみ ⚫︎ごま...小さじ2 ⚫︎醤油...小さじ1 ・牛肉...80g ⚪︎酒...小さじ1 ⚪︎砂糖...小さじ1/2 ⚪︎醤油...小さじ1/2 ⚪︎みりん...小さじ1/2 ⚪︎コチュジャン...小さじ1 【作り方】 ①もやしは耐熱容器に入れ600wで2分チン、チンゲンサイは茎→葉っぱの順でサッと茹でておく。 ②もやしもチンゲンサイも冷水で締めて水気を取っておく。 ③それぞれ⚫︎の調味料と和えればナムル完成。 ④牛肉と⚪︎の調味料を混ぜて、ごま油引いたフライパンで炒める。 ⑤ご飯の上に2種類のナムル、キムチ、牛肉を盛りつけて温泉卵トッピングすれば完成！ ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ビビンバ #時短レシピ #韓国料理 #ナムル

レシピはこちら▼ @nachu_gyal_life👈🏻婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回はナスがとろっと美味しい♥ ナスと鶏ももの甘酢炒めです🍆🐔 【材料】 ・長ナス...2本 ・鶏もも肉...240g ・片栗粉...大さじ2 Aしょうゆ...大さじ2 A水...大さじ2 Aみりん...大さじ1 A酒...大さじ1 Aお酢...大さじ1 A蜂蜜...大さじ1 Aしょうがチューブ...5cm ・油...適量 ・酒...大さじ1（蒸し焼き用） 【作り方】 ①ナスは乱切りにして2～3分水にさらす。 その後水気を切ったら片栗粉を全体にまぶす。 ②油を引いたフライパンで鶏肉を皮目から焼く。両面に焼き色をつけたら酒を回しかけ蓋をして5分ほど蒸し焼きにする。 ③②にナスをいれ軽く炒めたらAの調味料を全ていれとろみがつくまで炒めたら完成 ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #ギャル飯 #ズボラ飯 #鶏肉レシピ #ナスレシピ

レシピはこちら▼ 婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、本格的な 🐷豚の角煮🐷 炊飯器で簡単に作っちゃうよ♡ 角煮作れる女ってなんかかっこよくない？🥺笑 材料入れてスイッチ押すだけで こんなちゃんとした角煮が作れるのサイコー⤴︎ 分からないことや質問があったらコメントください📝 🐷炊飯器で豚の角煮🐷 【材料】 ・豚バラブロック肉...500g ・生姜...15g ・ネギの青い部分...1本分 ［調味料］ ・醤油...大さじ3 ・みりん...大さじ3 ・酒...大さじ3 ・出汁の素...小さじ1 ・水...大さじ2 【作り方】 ①豚バラブロックを3cm角に切って油なしのフライパンで全面焦げ目をつける。 ②炊飯器に①と［調味料］、生姜とネギの青い部分を入れて炊飯すれば完成！ -お好みでゆで卵も付け合わせでどうぞ♪- ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #炊飯器レシピ #角煮 #豚の角煮 #炊飯器料理

レシピはこちら▼ @nachu_gyal_life👈🏻婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、肉巻き卵🥚🥓 賞味期限間近の卵消費レシピ！ 卵と豚肉の相性は言わずもがなだよね♪ タンパク質もしっかり取れるし 激ウマだからぜひ作ってみてください👍 分からないことや質問があったらコメントください📝 🥚肉巻き卵🥚 【材料】 ・卵 6個 ・豚バラ　12枚（2枚/1個） ・しょうゆ 大3 ・お酒 大3 ・みりん大2 ・砂糖大2 ・ごま適量 ・ねぎ 適量 【作り方】 ①半熟卵は、フライパンに1cmほどの水と卵を入れて沸騰したら蓋をして4分、火を止めてそのまま3分放置したらしっかり冷やして殻を剥く。 ②半熟卵にお肉をまく、横で1枚、縦で1枚巻くときれいに巻けるよ。巻いた後、小麦粉を全面にまぶす。 ③お肉全体に焦げ目がつくまでコロコロ転がしながら焼く。 フライパンの油をふき取って、調味料を煮立たせながら絡ませれば完成！ ぜひ保存して作ってみてください☑️ #簡単レシピ #肉巻き卵 #豚バラレシピ #卵料理 #ズボラ飯

レシピはこちら▼婚約破棄したアラサーギャルの暮らし×女磨き こんにちは、なちゅです🍀 今回は、魚料理🐟 旬のアスパラと鱈を揚げて 次の日はあんを絡めれば 2日楽しめるよ♪ #簡単レシピ #鱈レシピ #アスパラレシピ #揚げ物 #ギャル

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だからあれほど言っただろうが！！！ 炊飯器でらくらくヘルシー参鶏湯🐔 #簡単レシピ #炊飯器レシピ #鶏肉レシピ #参鶏湯 #ダイエット飯 #ギャルしか勝たん

レシピはコメント欄▶︎おつまみ作りながら彼氏について語るアラサーギャル#時短レシピ #簡単レシピ #ズボラ飯 #おつまみレシピ #おつまみ #鶏レバー

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