なちょ⌇10キロ痩せた管理栄養士がつくる簡単スイーツ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、材料2つで衝撃の美味しさ...！ 「太らない！濃厚チーズケーキ風」を紹介するよ🍰🤍 最近バズってるやつ、もっとヘルシーにアレンジしてみた🤍これマジで革命！混ぜて寝かせるだけで、 あのパルテノが高級スイーツに化けるの…！🥹🫶🏻 仕事終わりに仕込んで、翌朝のご褒美にするのが最高だよ💖 【保存】して、ぜひ作ってみてね！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ "ダイエットPoint🌱" • 高タンパクなパルテノ使用で代謝UP💪🏻🔥 • 低糖質ビスケットで糖質オフ！罪悪感ゼロ✨ • 満足感あるから暴食防止になるよん🍰 "ずぼらポイント✌🏻" • 包丁も火も使いません！🙅🏼‍♀️✨ • 容器のまま作れるから洗い物ほぼなし！🧽 • 混ぜて放置するだけ！作業時間1分😂💖 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 「材料2つ！濃厚チーズケーキ風」 ▷材料 ・パルテノ1個 ・ZEROビスケット1袋 （お好みで、はちみつ・レモン汁） ▷作り方 1. パルテノの容器にビスケットを入れる ※ビスケット2〜3枚残しておいて、仕上げに使うとW食感で楽しめる🤍 2. 冷蔵庫で一晩（5〜6時間以上）寝かせる 3. 仕上げにお好みではちみつやレモン汁、残しておいたビスケットをかけたら完成！ ▷栄養成分 エネルギー：205kcal たんぱく質：11.9g 脂質：9.0g 糖質：20.3g 食物繊維：3.6g 食塩相当量：0.25g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #ヘルシースイーツ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今回は、250万再生されたレシピをリニューアルした 太らない！濃厚”生きなこクッキー”作ったよー！🩷 これ、材料混ぜてすぐに食べられるから、仕事終わりのご褒美に最高なの！✨ しかも、濃厚なのに高タンパク&食物繊維たっぷりで罪悪感ゼロ！ むしろ食べた方が良いかも🤫💕甘いものを食べながらでも痩せられる！ 【保存】して、作ってみてね！🫶🏻 ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質15g！ 筋肉の材料になって代謝UPをサポート！ • 食物繊維6g！ 腸活できて痩せやすい体に近づく！ • 全部食べても171kcalの神ヘルシースイーツ！ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの5つ！ スキムミルクも不使用でさらにシンプルに！ • 混ぜて完成！ 火もレンジも使わないから失敗なし！ • 洗い物が少ないから後片付けも爆速！ ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ 焼かない！生きなこクッキー🍪💛ˎˊ˗ ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 • きなこ: 大さじ1 • ラカント（ない場合は砂糖）: 大さじ1 • 牛乳or豆乳: 大さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに材料を全部入れて、ねっとりするまでよく混ぜる✌🏻 2. ボウルのまま食べちゃってもOK！冷蔵庫で冷やすとさらに濃厚になるよ！ ▷栄養成分（全量）: • エネルギー: 171kcal • たんぱく質: 15.3g • 脂質: 7.8g • 糖質: 20.1g • 食物繊維: 6.1g • 食塩相当量: 0.1g ✄- – – – – – – – – – – - – – – – – – – – – – ✄ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #生クッキー

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚生きなこアイスつくったよ〜🤍ˎˊ˗ これ実は、大好評の生チョコアイスのきなこバージョンなの！🤭💖 砂糖も生クリームも不使用なのに、めちゃくちゃ濃厚で美味しいの😭🫶🏻 しかも、材料3つ混ぜて凍らせるだけで完成しちゃう、ずぼらさんにぴったりの爆速スイーツ！🚀 今日のデザートはこれに決まり😉💕 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🙌🏻 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質で腹持ちバツグン！ • きなこで食物繊維たっぷり！お通じ改善も期待できるよ！✨ • 砂糖・生クリーム不使用だから罪悪感ゼロ！🥳 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 材料たったの3つだけ！ • 混ぜて凍らせるだけ！包丁も火も使わないよん🔥 • 洗い物が少なくて済むから後片付けも楽ちん！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 🍨生きなこアイス🍨 ▷材料 • きなこ: 30g • 牛乳or豆乳: 50ml • はちみつ: 20g • （お好みで黒蜜をかける） ▷作り方 1. すべての材料を容器に入れ、泡立て器やスプーンでなめらかになるまでよく混ぜる。 2. 冷凍庫で凍らせて（約3時間〜）完成！ 3. お好みで黒蜜をかけて召し上がれ！なくても美味しいよん✨ ▷栄養成分（全量） • エネルギー: 233kcal • たんぱく質: 12.8g • 脂質: 9.7g • 糖質: 22.0g • 食物繊維: 5.5g • 食塩相当量: 0.1g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 @nacho_diet_recipe の投稿はぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピ！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻🤍 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #きなこ #罪悪感ゼロスイーツ

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は材料たった3つ！「太らない！濃厚かぼちゃアイス」を紹介するね🎃🍨💕 レンチンして混ぜて冷やすだけだから、疲れた日でも超簡単に作れちゃうよ！💪🏻 後で見返せるように【保存】して、ぜひ作ってみてね！🫶🏻 _______________________ ダイエットPoint🌱 ・たんぱく質12gで代謝UP＆筋肉キープ💪🏻✨ ・食物繊維＆カリウムたっぷり！腸活＆むくみ撃退🌿🤍 ・砂糖不使用！かぼちゃの自然な甘さで罪悪感ゼロ🎃🍯 ずぼらポイント✌🏻 ・材料はスーパーで買えるたったの3つだけ🥺🙌🏻 ・火を使わない！レンチンして混ぜるだけ🥣✨ ・洗い物も少なくて楽ちんだよ〜ん🫧💖 _______________________ 🎃太らない！濃厚かぼちゃアイス🍨 ▷材料 ・冷凍かぼちゃ：200g ・ギリシャヨーグルト：100g ・はちみつ：大さじ1（仕上げ用） ▷作り方 1. 冷凍かぼちゃを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして500Wのレンジで4分加熱する。 2.かぼちゃを潰しながら、ギリシャヨーグルトを加えて滑らかになるまでよく混ぜる。 3. 平らにして冷凍庫で3時間以上冷やし固める。 4. 器に盛り付け、食べる直前にはちみつをかけて完成🍯✨ ▷栄養成分（全量） エネルギー:318kcal たんぱく質:12.1g 脂質:5.7g 糖質:51.4g 食物繊維:8.4g 食塩相当量:0.1g ※1日のおやつの目安は200kcal程度までなので、分けて食べてね🤍 _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🎃」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらダイエット #ヘルシーレシピ #簡単スイーツ #かぼちゃレシピ

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は、ダイエット中でも罪悪感なし！ 100万回以上再生されて大好評の生クッキーの抹茶verをつくったよ☺️🍪💖 なんと、材料5つでつくれちゃう！小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、混ぜて冷やすだけ！ のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質が約18gでたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！💖 • 混ぜて冷やすだけで完成！レンジ不要！ • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー抹茶味” ▷材料: • パルテノ（ギリシャヨーグルト）: 1個（100g） • おからパウダー: 大さじ3 (約15g) • スキムミルク: 大さじ2 (約12g) • 抹茶パウダー: 小さじ1/2〜1（お好みで調整してね！） • はちみつ: 大さじ1（約20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻‍♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 272kcal • タンパク質: 18.7g • 脂質: 6.8g • 糖質: 29.9g • 食物繊維: 9.1g • 食塩相当量: 0.3g _______________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • 混ぜるだけ！レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！💕 #ダイエットレシピ #生クッキー #抹茶スイーツ #ずぼらレシピ #食べ痩せ

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”を作ったよ〜🍡💖 作ってみたい！と思ったら、コメントで「🍡」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻ˎˊ˗ これなんと、材料2つを混ぜて丸めてレンチン3分で完成！めっちゃ簡単なのにもっちもち！🤍🤤 しかもこのレシピはお豆腐を使っているから、お団子なのにたんぱく質も取れちゃう最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ダイエットPoint🌱 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • お豆腐で高たんぱく質！筋肉の材料を補給💪🏻 • 米粉でモチモチなのにヘルシー✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料たった2つで完成💖 • レンチン3分で火を使わないから楽ちん！🔥 • ポリ袋で混ぜれば洗い物も減るよ！🧼 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 太らない！濃厚”冷やしみたらし団子”🍡 ▷材料: • 絹豆腐...150g • 米粉...100g みたらしたれ • ラカント...大さじ2 • 醤油...大さじ1 • 水....大さじ2 • 片栗粉....小さじ1 ▷作り方: 1. ボウルに被せたポリ袋（アイラップ）に豆腐と米粉を入れ、まとまるまで混ぜて一口大に丸める。（1個12〜13gで約20個できたよん） 2. ボウルに熱湯を注ぎ、団子を入れて500Wで3分〜4分レンチンする。 3. レンチンした団子を冷水で冷やす。 4. タレの材料を混ぜて 500Wで1分レンチンし、粗熱をとる。 5. 冷えたお団子にタレをかけて完成！冷蔵庫で冷やすとより美味しいよ♡ ▷栄養成分（1/2量）: エネルギー: 232kcal タンパク質: 7.7g 脂質: 3.0g 糖質: 56.4g 食物繊維: 1.0g 食塩相当量: 1.3g 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💕 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #レンジで簡単 #冷やしみたらし団子 #和菓子ダイエット

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"紅茶チーズケーキ"を作ったよ🫖🧀🍰 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用✨ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質約18gも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚紅茶チーズケーキ🍂🍰✨』 ▷材料（2人分） ⭐︎パルテノ1個（ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100gでも🙆🏻‍♀️） ⭐︎卵1個 ⭐︎はちみつ大さじ1 ⭐︎紅茶茶葉1袋（2g） ・米粉大さじ1 ▷作り方 ① ボウルに⭐︎の材料（米粉以外）を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②米粉を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ④500w2分レンチン！ ⑤粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ※冷凍庫で凍らせるとアイスチーズケーキになるよ🙆‍♀️💖 ▷栄養成分（1個分） エネルギー量283kcal たんぱく質17.9g 脂質10.1g 糖質29.9g 食物繊維0.9g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ 　レンジで簡単、誰でも作れる！ 　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #チーズケーキレシピ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"レアチーズケーキ"を作ったよん🧀🫐💜 これ実は、砂糖もクリームチーズも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、冷蔵庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎クリームチーズや砂糖、小麦粉も不使用！ ⭐︎たんぱく質17グラムも摂れちゃう♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料を混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚チーズケーキ🥭🍨✨』 ▷材料（2人分） ・卵1個 ・ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100g ・はちみつ大さじ1 ・米粉大さじ1 （・お好みでブルーベリー🫐） ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し込む ③500w2分レンチン！ ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす ⑤お好みでブルーベリーを載せてね🫐💖 ※冷凍庫で凍らせるとアイスレアチーズケーキになるよ🙆‍♀️💖 ▷栄養成分（1人分） エネルギー量279kcal たんぱく質17.5g 脂質10.0g 糖質29.8g 食物繊維0.1g 食塩相当量0.3g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ 　レンジで簡単、誰でも作れる！ 　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #痩せる #ずぼらレシピ #管理栄養士 #チーズケーキレシピ

「ダイエット中だけど甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 その悩み、Lemon8🍋で解決できちゃうよ☺️🤍 食べることを楽しみながらダイエットしよう！🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードしてみてね♡ ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！抹茶蒸しパン🍵🍞🤍』 ▷材料 材料 ◎卵 1個 ◎米粉 大さじ3 ◎抹茶パウダー小さじ1 ◎はちみつ 大さじ1 ◎サラダ油 小さじ1 ・ベーキングパウダー 4g ▷作り方 ①マグカップに◎を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②ベーキングパウダーを入れ、軽く混ぜる ③500W2分レンチンして完成！ ▷栄養成分 エネルギー量:288kcal たんぱく質8.9g 脂質10.0g 糖質40.5g 食物繊維1.1g 食塩相当量1.3g @lemon8_Japan #ダイエットレシピ #lemon8 #lemon8japan #PR #料理

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！焼かない生クッキーチョコver🍫🤍ˎˊ˗ 大好評の生クッキー🍪💕 今回は、洗い物をさらに減らして、チョコ味で作ってみた！🍫 ヨーグルトに材料ぶっ込んで混ぜるだけ✌🏻 作ってみたいって思った人はコメントで『🍪』って教えてね☺️💕 _______________________ 🌱ダイエットPoint🌱 • 高タンパク質！ 筋肉の材料になって代謝をサポート✨ • 低脂質！ チョコの罪悪感なく食べられちゃう！🍫🚫 • おからパウダーin！ 豊富な食物繊維で腸活にも◎🌾 ✌🏻ずぼらポイント✌🏻 • 焼かない！ レンジもオーブンも使わないよ！🔥 • 混ぜて冷やすだけ！ 工程が少なすぎて感動レベル😭 • 洗い物も少ない！ 材料をぶっ込んで混ぜるだけだよ✌🏻 焼かない生クッキー🍪チョコver.🍫💕 ▷材料: • パルテノ（水切りヨーグルト）: 1個 (100g) • おからパウダー: 大さじ2 (10g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • ココアパウダー: 大さじ1 • はちみつ: 大さじ1 （お好みでチョコチップ: 適量） ▷作り方: 1. ヨーグルトに材料を全て入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 ※少しずつ混ぜると溢れにくいよ🤍 2. 全体がまとまったら、お好みでチョコチップをかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー: 266kcal たんぱく質: 17.8g 脂質: 7.1g 糖質: 30.5g 食物繊維: 5.8g 食塩相当量: 0.3g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #簡単スイーツ #食べて痩せる #管理栄養士レシピ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 太らない！濃厚”生チョコアイスケーキ” 作ったよ🍫🎂🤍 材料4つで作れて、チョコも生クリームも不使用なのに、とろーり濃厚でめちゃくちゃ美味しい！🤤 ダイエット中に甘いものがやめられない人に超おすすめ💖 混ぜてレンチン、あとは凍らせるだけ！ だから、仕事終わりでも爆速で作れちゃうよ〜✨ 【保存】して、作ってみてね！🤍 _______________________ ダイエットPoint🌱 • たんぱく質が豊富で腹持ちバツグン！💪🏻✨ • チョコ＆生クリーム不使用で低脂質に！🍫🙅‍♀️ • 罪悪感なく甘いものが楽しめる！🫶🏻💖 ずぼらポイント✌🏻 • 材料はたったの4つで覚えやすい！🥚🥛 • 混ぜてレンチンでほぼ完成！⏱️⚡️ • 火を使わないから楽ちん！✨ _______________________ 生チョコアイスケーキ🍫🍨🧁ˎˊ˗ ▷材料 • 卵: 1個 • ミルク: 20ml • はちみつ: 15g • ココアパウダー: 20g ▷作り方 1. 材料をボウルに入れて、泡立て器などでなめらかになるまでよく混ぜる 2. 耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れ、500W1分レンチン ※中はトロトロでOK！固めがお好きな場合は追加で加熱してみてね！） 3. 粗熱が取れたら、冷凍庫で3〜4時間凍らせて完成！ ※カチコチに凍らせたところから解凍する場合は、冷蔵庫に1時間程度おいてね！⭐︎ ▷栄養成分: • エネルギー: 215kcal • たんぱく質: 11.1g • 脂質: 10.7g • 糖質: 16.9g • 食物繊維: 4.8g • 食塩相当量: 0.2g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよ💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #生チョコアイス #罪悪感ゼロスイーツ #簡単スイーツ

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今年も三角チョコパイの季節🍫 食べたいけど、ダイエット中は我慢しちゃう...🥺💔そんな時はこれ作って！ 太らない！”三角チョコパイ” 🍫💖 なんと！小麦粉・バター・お砂糖は不使用！🚫 作業時間5分であとはオーブンで焼くだけなのに、トロ〜リチョコとサクサク食感がたまらないの！🤤🤍 罪悪感ゼロで、大満足できちゃうよ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！✨ _____________________________________ "ダイエットPoint🌱" • グルテンフリー！小麦粉不使用で安心🌾✨ • ライスペーパーでカロリーオフ！ • ココアパウダーで食物繊維も摂取できちゃう！🍫 "ずぼらポイント✌🏻" • 材料は混ぜるだけ！お皿一つでOK！🥣 • ライスペーパー使用で生地作り不要！爆速！💨 • 焼いている間は放置でOK！🙆🏻‍♀️ ______________________________________ 太らない！”三角チョコパイ” ▷材料（2個分） ⭐︎卵1個 ⭐︎ココアパウダー：大さじ1 ⭐︎牛乳：大さじ2 (30ml) ⭐︎はちみつ：10g ⭐︎ベーキングパウダー：小さじ1 ライスペーパー：4枚 チョコ：適量 (お好みの板チョコや低糖質チョコ！) ▷作り方 1. オーブンを170℃に予熱しておく 2. ⭐︎の材料全てを混ぜ合わせる 3. ライスペーパー2枚を30秒ほど2の液に浸し、重ねて置く 4. ライスペーパーを上下左右、四角になるように折る。 5. 中央にチョコを載せ、パタンと三角になるように折って包む。 6. 予熱した170℃のオーブンで20分焼いたら完成！ ▷栄養成分 (1個あたりの目安、使用するチョコにより変動) エネルギー: 202kcal タンパク質: 5.6g 脂質: 8.0g 糖質: 26.0g 食物繊維:2.1g 食塩相当量:0.1g ______________________________________ レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん🫶🏻💭🤍 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #三角チョコパイ #食べ痩せスイーツ #簡単おやつ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe " 作ってみたいって思ったら、「🍫」ってコメントで教えてね🥰🫶🏻 " みんな、今日もおつかれさま❣️ 豆腐を使ったヘルシーチョコレシピ3選まとめたよ🍫💕 ぜーんぶ、ほぼお豆腐＆チョコ不使用！ なのに！本当に濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍✨ 豆腐感ゼロ！罪悪感ゼロ！で激うまなの🤤🫶🏻✨ ズボラでも超簡単に作れちゃうレシピだよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！✨ ─────────────── 1️⃣濃厚生チョコ🍫🤍 ▷材料 ・絹豆腐150g ・ココアパウダー40g ・はちみつ20g ▷作り方 ①ボウルに材料を入れ、なめらかになるまで混ぜる ②豆腐パックに①を入れ、冷蔵庫で3時間以上冷やす ▷栄養成分 エネルギー 304kcal たんぱく質 15.5g 脂質 13.9g 糖質 25.5g 食物繊維 11.0g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 2️⃣チョコケーキ🍫🤎 ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア30g ・米粉30g ・はちみつ大さじ1〜2 ▷作り方 ①耐熱容器に材料を全部入れ、なめらかになるまで混ぜる ②500w3分レンチン ③粗熱をとり、冷蔵庫で一晩（最低2〜3時間）冷やす ④お好みで粉糖やココアパウダーをかけて完成！ ▷栄養成分（1/4カット） エネルギー 94kcal たんぱく質 3.9g 脂質 3.0g 糖質 12.2g 食物繊維 2.1g 食塩相当量 0.0g ─────────────── 3️⃣濃厚チョコブラウニー🍫✨ ▷材料 ・絹豆腐150g ・純ココア10g ・はちみつ30g ・米粉20g ▷作り方 ① ボウルに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②型にクッキングシートを敷き、生地を流し込む。 ③500w3分レンチン。 ④粗熱を取り、冷蔵庫で3時間以上冷やす。 ⑤お好みでココアパウダーや粉糖をかける。 ▷栄養成分（1人分・1/2量） エネルギー量147kcal たんぱく質5.6g 脂質3.8g 糖質22.3g 食物繊維1.9g 食塩相当量0.0g ─────────────── レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せる！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 フォロー＆いいね＆コメントも待ってるね〜🥰💕 #ダイエットレシピ　#チョコレシピ　#管理栄養士

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』 みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はね、ダイエット中でも罪悪感なし！ 太らない！濃厚”生クッキー”を紹介するよ！🍪💖 なんと、小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、材料を混ぜて冷やすだけ！のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質もたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエットPoint🌱 • 高たんぱく質で筋肉の材料を補給！💪🏻 • 低脂質でダイエット中でも安心🤍 • おからパウダーで食物繊維たっぷり✨ ずぼらポイント✌🏻 • 材料5つだけ！ • 混ぜて冷やすだけで完成💖 • ヨーグルトの容器に戻せば洗い物が減るよ！🧼 _______________________ 太らない！濃厚”生クッキー” ▷材料: • 水切りヨーグルト: 100g • おからパウダー: 大さじ4 (20g) • スキムミルク: 大さじ2 (12g) • はちみつ: 大さじ1（20g） • チョコチップ: 適量 ▷作り方: 1. ボウルにチョコチップ以外の材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。 2. ヨーグルトの容器に戻す（可愛いお皿でも何でもおっけーだよ😂🫶🏻） 3. 冷蔵庫で30分程度冷やして完成！ ※焼いても美味しい💕その場合は、170℃に予熱したオーブンで、15〜20分焼いてね🙆🏻‍♀️✨ ▷栄養成分: • エネルギー: 298kcal • タンパク質: 19.0g • 脂質: 8.5g • 糖質: 32.6g • 食物繊維: 8.0g • 食塩相当量: 0.27g レシピはぜ〜んぶ、管理栄養士なのにずぼらな私が作る、簡単でヘルシーな食べ痩せレシピだよん！💖 • 爆速で作れる時短レシピばかり！ • レンジで簡単！火を使わないから安心！ • 食べても罪悪感なし！美味しく痩せよう！ いつも見てくれてありがとう！🥹🫶🏻 作ってみたら、コメントで「🍪」って教えてくれると嬉しい🥰🫶🏻 フォロー、いいね、コメントも待ってるね！🥰 #ダイエットレシピ　#生クッキー　#管理栄養士

「ダイエット中でも甘いもの食べたい…でも太りたくない！」 そんな時はLemon8で検索してみて🍋🔍🤍 ダイエット中でも食べられるレシピが沢山出てくるよ！ 私もたくさんお世話になってる🥰 ぜひまだ持ってない人はダウンロードして使ってみてね♡ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！焼き芋ケーキ🍠🤍』 ▷材料 ・焼き芋1個（皮むき）約130g ・卵1個 ・牛乳30ml （・お好みで卵黄、はちみつ、黒胡麻） ▷作り方 ①焼き芋は皮を剥き、ボウルに入れてつぶす ②卵と牛乳を入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を入れる ※お好みで卵黄を塗る（表面がテリテリになるよ✨） ④500wで3分レンチンし、粗熱が取れるまで放置 ⑤冷蔵庫で冷やしたら完成！ はちみつと黒胡椒はお好みでかけてね✨ ▷栄養成分 エネルギー量292kcal たんぱく質9.5g 脂質7.0g 糖質47.8g 食物繊維4.6g 食塩相当量0.25g @lemon8_Japan #ダイエットレシピ #焼き芋レシピ #lemon8 #lemon8japan #PR

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"ハニーチーズもち"を作ったよ🧀🍯💛 これ実は、ほぼ豆腐！なのに、もちもち食感で美味しいの🫣🤍 お豆腐だから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、レンジでチンするだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ "ダイエットPoint🌱" ⭐︎小麦粉不使用のグルテンフリー！ ⭐︎豆腐で高タンパク質＆低脂質✨ ⭐︎もちもちで少量でも満足感大♡ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎材料たったの4つ！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ✂︎ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ 『太らない！もちもちハニーチーズもち🧀🍯✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐150g ・片栗粉大さじ2 ・ピザ用チーズ20g ・はちみつ大さじ1/2（量はお好みで🙆🏻‍♀️） （・お好みで黒胡椒） ▷作り方 ①耐熱容器に豆腐と片栗粉を入れて、なめらかになるまで混ぜる ②500wで1分レンチンし、よく混ぜる ③再び500wで1分レンチンし、よく混ぜる ④ピザ用チーズをトッピングして500w30秒レンチン ⑤はちみつと、お好みで黒胡椒をかけて完成！ ▷栄養成分 エネルギー量250kcal たんぱく質12.9g 脂質10.8g 糖質25.9g 食物繊維0.6g 食塩相当量0.4g _______________________ ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ 　レンジで簡単、誰でも作れる！ 　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #豆腐レシピ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！もちもち"豆腐ポンデリング"を作ったよ🍩🤍 これ実は、ほぼ豆腐＆グルテンフリー！✨ もちもちで美味しいから食べて欲しい🫣💖 材料シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ 材料混ぜて、こねてレンチンするだけ！！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎グルテンフリー＆ヘルシー！ ⭐︎豆腐で満足感アップ♡ ⭐︎揚げないから脂質オフ！ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料混ぜてレンチンするだけ！ ⭐︎型抜き不要で超簡単！ ⭐︎洗い物は最小限！ ─────────────── 『太らない！もちもち豆腐ポンデリング🍩🤍✨』 ▷材料（2個分） ・絹豆腐100g ・米粉30g ・片栗粉30g ・きなこ20g ・はちみつ10g ・仕上げ用のきなこ＋はちみつ（お好み） ▷作り方 1.ボウルに全ての材料を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる 2.生地を半分にしてから1つを7〜8等分して丸めて、ドーナツの形に置いていく 3.500W1分30秒レンチン！ ※電子レンジによって加熱時間は変わるので固くならないよう気をつけてね！ 4.お好みできなことはちみつをかける（私はなくても好き♡） ▷栄養成分（1個分）※トッピングなし エネルギー量193.5kcal たんぱく質7.3g 脂質4.5g 糖質32.5g 食物繊維2.4g 食塩相当量0.0g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ 　レンジで簡単、誰でも作れる！ 　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士のごはん #ポンデリング #豆腐レシピ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ↪︎ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"抹茶クリーム"を作ったよ🌿🍵💚 これ実は、砂糖も生クリームも不使用‼️ 濃厚で美味しいから食べて欲しい🫣🤍 材料たった3つ！シンプル＆ヘルシーだから罪悪感ゼロ！🤤🫶🏻✨ しかも、材料混ぜて冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！🩷 ─────────────── "ダイエットPoint🌱" ⭐︎砂糖も生クリームも不使用！ ⭐︎高タンパク質でヘルシー！ ⭐︎抹茶の食物繊維も摂れちゃう✨ "ずぼらポイント✌🏻" ⭐︎材料3つ！混ぜて冷やすだけ！ ⭐︎レンジも不要！ ⭐︎洗い物はほぼゼロ！ ─────────────── 『太らない！濃厚抹茶クリーム🌿🍵✨』 ▷材料（1人分） ・パルテノ1個 ・抹茶パウダー大さじ1 ・はちみつ15g ▷作り方 ①パルテノに抹茶パウダーとはちみつを全て入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ⚠️抹茶パウダーは一度に入れると溢れやすいので、2回に分けてね🤍 ②冷蔵庫で30分ほど冷やすと、より濃厚で美味しくなるよ！✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量162kcal たんぱく質12.1g 脂質4.6g 糖質17.3g 食物繊維2.3g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが ☑︎仕事終わりに爆速で！ 　レンジで簡単、誰でも作れる！ 　ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ ☑︎管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしていただけると嬉しいです！🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士レシピ #抹茶レシピ

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！ぷるぷる抹茶ぷりんを作ったよ🍵🍮💕 ぷるぷるで美味しい♡ 材料たった4つ！油や砂糖、添加物ゼロ！超シンプルでヘルシーだから罪悪感もゼロ🌿🤍 材料混ぜて、レンチンして冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 抹茶は脂肪燃焼をサポートしてくれる❤️‍🔥 ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！ぷるぷる抹茶ぷりん🍵🍮💕✨』 ▷材料（1人分） ・牛乳200ml ・ゼラチン3g ・はちみつ10g 《抹茶ソース》 ・抹茶3g ・はちみつ5g ・お湯20g ▷作り方 ① 耐熱容器に牛乳を注ぎ、500w1分レンチン ②ゼラチンを入れ、溶けるまでよく混ぜる ③はちみつを入れてよく混ぜる ④型に注ぎ、粗熱をとった後冷蔵庫で1時間以上冷やす ⑤抹茶、はちみつ、お湯を混ぜて冷蔵庫で冷やしておく ⑥プリンの上に抹茶ソースをかけて完成✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量189kcal たんぱく質10.3g 脂質7.8g 糖質21.9g 食物繊維1.2g 食塩相当量0.2g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ずぼらレシピ #管理栄養士 #抹茶プリン #抹茶スイーツ

10キロ痩せた！太らない✨濃厚ベリーアイス🫐🍓 10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せレシピはこちら⇨ @nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日は太らない！濃厚"ベリーアイス"を作ったよん🫐🍓🤍 濃厚で甘酸っぱくて美味しいのに罪悪感ゼロって最強じゃない？！🫣 しかも、材料たった２つ！油や添加物ゼロ！超シンプルでヘルシー🌿🤍 材料混ぜて、冷凍庫で冷やすだけ！ ズボラでも超簡単に作れちゃうよ✌🏻☀️ 右下…から【保存】して、作ってみてね！💕 フォローで“ダイエット中でも食べられるスイーツ”もっと流れてくるよ🤤🫶🏻 ─────────────── 🩷ベリーの効果🍓🫐 ◎ストロベリー → ビタミンCで美白ケア ◎ブルーベリー → アントシアニンで老けない体に ◎ラズベリー → 食物繊維＋脂肪燃焼サポート 👉🏻このアイス、食べるスキンケア🌿🍨♡ ダイエット中でも選び方を工夫すれば、甘いものも我慢しなくていいんだよ🤍 ─────────────── 『太らない！濃厚ベリーアイス🫐🍓🍨✨』 ▷材料（1人分） ・冷凍ミックスベリー1/2袋（50〜60g） ・オイコス1個 （ギリシャヨーグルトor水切りヨーグルト100〜120g程度） （・お好みではちみつ） ※ヨーグルトは加糖タイプを使用してます！無糖でもOK🙆‍♀️✨ですが、結構酸っぱいかなと思うのでお好みに合わせてはちみつやラカント、お砂糖などを追加してね🎶💕 ▷作り方 ① タッパーに材料を入れて、なめらかになるまで混ぜる。 ②冷凍庫で3時間以上冷やす。 ③お好みではちみつをかける。 ※冷凍庫から出してすぐ食べたい場合は、レンジで500w30秒くらいレンチンすると程よく溶けるよ🙆‍♀️✨ ▷栄養成分（1人分） エネルギー量117kcal たんぱく質11.4g 脂質0.1g 糖質16.4g 食物繊維1.5g 食塩相当量0.1g ─────────────── ずぼらでも−10キロ痩せた管理栄養士のわたしが 🤍仕事終わりに爆速で！ 🤍レンジで簡単、誰でも作れる！ 🤍ヘルシーなのにめちゃ美味しい！ダイエットレシピ 🤍管理栄養士による、痩せるための正しい知識 を発信中🕊️🌿 最後まで読んでくれてありがとう！🥹 コメント＆DM＆フォローしてくれると嬉しい！☺️🤍🫧⇨@nacho_diet_recipe #ダイエットレシピ #ズボラ飯 管理栄養士 #痩せる #アイスクリーム