misa| -7kg ダイエット宅トレ発信

ステッパー1週間チャレンジメニュー こんばんは！みさです🐰 今回はステッパー歴1年半の私がおすすめする ステッパーで全身鍛える1週間メニューを紹介します 🕰️それぞれ 1日トータル20~30分を目指してやってみよう 月：くびれ　骨盤を左右交互に上下する動き 火：背中　両手をバンザイ→肩甲骨を寄せてぎゅッ 水：お尻　前傾になり足を曲げてかかと重心 木：二の腕・内もも　ロゴを後ろ向きにして乗り、腕を後ろに曲げ伸ばし 金：二の腕　腕をぐるぐる 土：裏もも　背筋を伸ばしてかかと重心 日：ウエスト　お腹を捻る ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

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ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 このステッパーは、どこが良いの？ ステッパー推しポイント徹底解説していきます🔍 No.1 ツイスト軌道であること！ 他のステッパーにあまりないツイスト軌道 普通に踏むだけで下半身だけでなく、ウエストにも効く ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください No.2 乗り方を変えると鍛えたい部位を狙える - お腹：骨盤を固定して、腕を振って捻る - お尻：かかと重心で前傾 - 内もも：ロゴを後ろ向きに - 裏もも：かかと重心で背筋を伸ばす(お尻も鍛えられるよ) No.3 見た目が圧倒的にオシャレ ステッパーは収納してしまったら終わり リビングの一等地においてやるまで0秒にするのが継続のコツ✨✨ ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 今回は100回は質問いただいたであろう、 ステッパーのよくある疑問・質問にしっかりめに答えていきます👩‍🏫 Q.1 前もも太くなりそう…. A.結論ならない ですが、より前ももに負担がかからない踏み方を伝授します！ 📌骨盤を固定して、体重を左右に移動するイメージで踏む Q.2 お尻と裏ももに効かせたい🍑 A.かかと重心で背筋を伸ばして前を向いて姿勢良く踏む 📌かかと重心 📌背筋を伸ばして前を向く Q.3 内ももに効かせたい A.ロゴを後ろ向きにして、かかと重心で前を向いて姿勢良く踏む 📌ロゴを後ろ向きにする 📌かかと重心 📌背筋を伸ばして前を向く ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください Q.4 ふくらはぎがパンパンに…. A.足の裏をべったりつけて、足の裏全体で踏む 📌足の裏をべったりつける 📌足の裏全体で踏む Q.5 効果は？1日何分やればいい？ A.毎日20~30分、2ヶ月続けてみて 📌毎日20~30分、細切れでもOK 📌2ヶ月は継続してみてほしい ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

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ステッパー気になっている人必見👀 こんばんは🌙みさです🐰 今回は、先日ストーリーで募集したステッパーの質問にお答えしていきたいと思います！ 18万人のフォロワーさんに聞いた ステッパーの疑問質問に答えていくよ〜 1.おすすめのステッパーは？ A.せっかく同じ時間乗るなら腹筋にもアプローチできるツイスト機能があるものがおすすめ。 おすすめはルネサンスグループオアシスのツイストステッパー ※現在はロゴが順次変更になっているので、各オンラインショップ詳細をご確認ください 2.前もも以外に効かせるコツは？ A.踵重心で、踏み込みは浅め 　足の力ではなく、左右に体重を移動させるようにステップしてみて 3.継続のコツは？ A1.収納しない、1秒で乗れる場所に置く A2.すでに習慣になっている行動とセットで行う （ドラマ鑑賞・SNSを見る・歯を磨く・本を読むなど） 4.いつ、どれくらい乗れば効果が見込める？ A.1日20~30分　まずは2ヶ月継続してみて！ 私は、仕事終わりにアニメやドラマを見ながら20分~30分やってます ステッパーについて、 他にも気になることがあればコメントしてね！ ステッパーは、スポーツオアシスさんにご提供いただきました。きっかけを下さりありがとうございます🙇‍♀️ （※靴下やスリッパなどの滑りやすい履き物を履いての使用は注意してくださいね） --- ▷@misa.diet 👱‍♀️ 161cm 45kg (Maxから-7kg) おうち大好きなフルタイムで働くOLです👩‍💻 ジムやピラティスに通うほどは意識高く頑張れないけど、 健康や美容に気をつかった生活で自己肯定感を上げたい。 少しずつでも綺麗に近づく自分を褒めながらゆるりと🦩 --- #PR #ステッパー #有酸素運動 #ダイエット #宅トレ #ステッパー隊 #スポーツオアシス #ボディメイク #痩せたい

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こんばんは！みさです🌸 普段はダイエットの発信をしている私ですが、 ダイエット法の次によく質問をいただくのが、ヘアケアについて💇‍♀️ 私は、縮毛矯正やストレートパーマ、髪質改善などは行わずに 基本的にはホームケアで頑張っています！ たくさん質問いただいていた、毎日のヘアケアについてまとめてみました。 少しの意識で髪が変わりますよ🧴🫧 毎日のヘアケアルーティン ①髪をブラッシングして埃を落とす ②予洗いを思っている5倍する ③シャンプーを泡立ててから頭皮を洗う ④トリートメントをじっくり馴染ませる ⑤少しずつお湯を馴染ませて乳化させながら流す みんなでツヤ髪目指そう✨ 🧴今使用中のシャントリ ・シャンプー ＯＲ スパ・シャンプー シルキーナイトリペア １本 ・トリートメント ＯＲ スパ・ヘアトリートメント シルキーナイトリペア １本 ブラックフライデーの期間中、ぜひお見逃しなくお試しください✨ この動画はOff&Relaxとのタイアップです。 #PR #offandrelax #オフアンドリラックス #オーアール #ノーダメージ洗浄 #香水シャンプー #夜の髪美容 #寝癖 #髪質改善 #シャンプー迷子脱出 #ヘアケア #ヘアケア法 #ツヤ髪 #シャントリ #美容 #女磨き #垢抜けたい女子 #垢抜け #垢抜けたい #美容好き #アラサー美容 #アラサー自分磨き