まや⌇ゆる無添加の簡単おやつ

⬇️材料と作り方 　 🩷永久保存版！タッパーのまま冷凍して、そのまま解凍OK！忙しい朝も50秒で朝食ができちゃう！一気に5種類の米粉蒸しパンをご紹介！ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ⚫︎基本の米粉蒸しパン ・卵1個(Sサイズ) ・米粉大さじ2 ・お好みの甘味料大さじ1 ・ベーキングパウダー小さじ1/4 　 ⚫︎ミルク味 基本＋スキムミルク小さじ1 ⚫︎ココア味 基本＋ココアパウダー小さじ1 ⚫︎抹茶味 基本＋抹茶パウダー小さじ1 ⚫︎きな粉味 基本＋きな粉小さじ1 　 ⚫︎黒ごまきな粉味 基本＋きな粉小さじ1＋黒すりごま小さじ1 (動画内で「きな粉小さじ1」を入れ忘れています🙏💦) 　 ▶️作り方 ①耐熱容器に材料を全て入れよく混ぜたら電子レンジの600wで1分半加熱する。(ひとつずつ加熱してください) ⚫︎冷凍・解凍方法 粗熱が取れたら蓋をしてそのまま冷凍庫へ。解凍は電子レンジの600wで50秒加熱してください。ふわふわの蒸しパンに戻ります。 　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 　 　　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #米粉蒸しパン #無添加レシピ #米粉 #ヘルシーレシピ

⬇️材料と作り方 　 🩷デーツとアーモンドのかわいいヘルシーおやつ♪子どもと工作気分でぜひ一緒に作ってみてね😆✨ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・デーツお好きなだけ ・アーモンドお好きなだけ 　 ▶️作り方 ①デーツを斜めに半分に切ったらアーモンドを中に入れハートの形になるようにデーツで挟む。 ⚫︎チョコでコーティングする場合 お好きなチョコを溶かしてコーティングしてください。スキムミルクで作る場合は、スキムミルク15g、甘味料2g、お水7g〜混ぜて固さを調整してください。ココアパウダーを入れるとミルクチョコになります。お好みでさらにトッピングも可能です。コーティングした後は冷蔵庫または冷凍庫で冷やしてください。 　 🌟チョコ・オイル不使用のチョコバーも参考にしてみてね！ 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #無添加レシピ #デーツ #アーモンド #ヘルシーおやつ

⬇️材料と作り方 　 🩷生でも食べられる秘密は、オートミールとバナナだけのシンプルな生地！オートミールはバナナの水分でふやかすことで加熱しなくても食べられます😋 　 焼くと外はザクザク、中はもっちりのチョコチップスコーンに！冷凍保存もOK👌 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・バナナ 1本(100g使用) ・オートミール粉末 90g ・チョコチップ適量 　 　 ▶️作り方 ①バナナをつぶし滑らかにしたらオートミール粉末・チョコチップを入れて混ぜる。 ②そのまま食べる場合は冷蔵庫で10分以上置く。 焼く場合は生地を4等分にし、オーブンシートを敷いた天板に並べて180度に予熱したオーブンで12分焼く。 　 　 🌟粒のオートミールを粉末にするか、市販のオートミールパウダーを使用してください。 　 🌟バナナは平らにして冷凍保存が便利！使いたい分量を使えて、潰す作業もラクラクです。 　 🌟オートミールの消化不良が心配な場合は、オートミールの量を減らし、置く時間を長めにとってください。 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #オートミール #スコーン #バナナ #チョコチップ

⬇️材料と作り方 　 🩷ひなあられ風のかわいい３色煎り大豆でたんぱく質補給♪✨ポリポリ止まりません！ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・煎り大豆90g ・砂糖40g ・水20g ・きな粉、抹茶パウダー、紫いもパウダー適量(仕上げ用) 　 　 ▶️作り方 ①フライパンに砂糖と水を入れ、弱めの中火にかけ、沸々と泡が出てきたら煎り大豆を入れ混ぜる。 　 ②大豆の周りが白っぽく乾燥してきてくっつかなくなったタイミングで火を止めてお皿に移す。 ※それ以上加熱し続けると、ベタベタに戻り焦げ始めるので乾燥したタイミングでお皿に移してください。(火をつけてから3分くらいで乾燥してきます) 　 ③タッパーにきな粉・抹茶パウダー・紫いもパウダーをそれぞれ入れて煎り大豆を加えたら蓋をして振り、全体に粉をまぶす。 　 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 🩷発酵も捏ねも不要！混ぜて焼くだけ！ザクザク食感がたまらないオートミールと豆腐のシンプルな食事パンです♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料 ・絹豆腐150g ・オートミール(粉末)150g ・塩2g ・ベーキングパウダー5g 　 ・白炒りごま適量(トッピング用) ・粒状オートミール適量(トッピング用) 　 　 ▶️作り方 ①ボウルに豆腐を入れ泡立て器などで滑らかにしたら、オートミール・塩・ベーキングパウダーを加えて混ぜひとまとめにする。 　 ②オーブンシートを敷いた天板に生地を乗せて丸く形を整える。ごまとオートミールをトッピングして十字に線を入れたら190度に予熱したオーブンで30分焼く。 　 　 🌟粒のオートミールを粉末にするか、市販のオートミールパウダーをご使用ください。 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 🩷卵・油不要でマヨネーズができちゃう！豆乳ヨーグルトと塩麹だけで作るからとってもヘルシー✨たっぷり使っても安心です♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ▶️材料(出来上がり量約230g) ・豆乳ヨーグルト 400g ・塩麹 大さじ1〜2(20〜40g) →使用する塩麹によって塩分が変わります。お好みで調整して下さい。我が家の自家製塩麹の場合、大さじ2でちょうどいい塩加減になります。作り方は下記をご参照ください。 　 　 ▶️作り方 ①豆乳ヨーグルトに塩麹を入れよく混ぜたら一晩水切りする。 　 →ヨーグルトの倍の重さの重しを乗せて時短で水切りも👌 　 　 ●塩麹の作り方 ・乾燥米麹100g ・塩30g ・水130g 　 ①清潔な容器に材料全てを入れ混ぜて、60度のオーブンで8時間発酵させる。(2時間経った時点で一度混ぜて下さい) 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！

⬇️材料と作り方 　 🩷高野豆腐を水ではなく牛乳とはちみつで戻すことで豆腐感が消えて食パンで作ったラスクのようになります♪ 　 カリポリ食感で止まらなくなるので要注意⁉︎高たんぱくハニーラスクぜひ試してみてね♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・高野豆腐2枚 ・牛乳100g ・はちみつ30g →チョコラスクの場合、ココアパウダー2g足す 　 ⚠️はちみつは一才未満のお子さまには与えないでください。他の甘味料で代用できます。 　 　 ①耐熱容器に牛乳とはちみつを入れて電子レンジで600w1分10秒加熱したら、混ぜてはちみつを溶かす。 　 ②高野豆腐を①に入れて水分を全部吸わせる。1〜2分ほどで全部吸収します。(吸い込まない場合はひっくり返したりしてみてください) 　 ③水分は絞らずに2ミリ幅にスライスしたら、クッキングシートを敷いた天板に並べて140度に予熱したオーブンで25分焼く。 　 →様子を見て焦げそうなものは先に取り出してください。 　 →焼きたては柔らかいですが、冷めるとカリカリになります。 　 ▶️電子レンジの場合 500w3分加熱後、150wで17分加熱してください。 低温で加熱することで焦げずにカリカリに仕上がります。 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ #おやつレシピ #ダイエットレシピ #無添加レシピ #ヘルシーおやつ

⬇️材料と作り方 　 🩷ポリ袋で簡単！人参のすりおろしも不要！油・乳・砂糖なしでもしっとり甘い、人参とバナナのオーツマフィンです🥕🍌 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・人参 60g ・バナナ 1本(90g使用) ・卵 1個 ・オートミール粉末 50g ・ベーキングパウダー4g 　 ・アーモンドスライス適量(お好みで) ・チョコ適量(お好みで) 　 　 ①人参を洗って皮をむいたらサッと水に濡らしてラップに包んで電子レンジ600w2分加熱する。 　 ②ポリ袋にレンチンした人参を入れコップの底などで潰す。バナナも同様に潰したら、卵・オートミール・ベーキングパウダーを加えて全体が混ざるように揉み込む。 　 ③ベーキングカップを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、お好みでチョコを中に入れる。上にアーモンドスライスをトッピングする。 ③180度に予熱したオーブンで15分焼く。 　 →冷ましたらラップに包んで冷凍保存もOK！ 解凍は一個の場合、電子レンジ600w1分ほど加熱してください。 　 　 🌟 @alutem_fryingpanさんの未晒しレンジカップ8号を使用しています。 　 🌟市販のオートミールパウダーか、粒状のオートミールを粉末にしたものを使用してください。 　 🌟ポリ袋が破れないようご注意ください。 　 　　�✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist�アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ 　 #おやつレシピ #キッチングッズ #便利グッズ #アルテム #アンバサダー @alutem_fryingpan

⬇️材料と作り方 　 🩷チョコもオイルも使わない！大好評のチョコレートバーを常温でも持ち歩けるようにクッキーに挟んでみました♪ 　 常温でも溶けない、手にもつきません！ 　 型も不要でお手軽です♪ 低脂肪高たんぱくの濃厚生チョコサンド🍫バレンタインにもおすすめです✨ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料(4個分)(直径5cmのクッキー使用) ・スキムミルク70g ・液体甘味料 7g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水30g〜 ・クッキー8枚 →ミルクチョコの場合、ココアパウダー5g足す →抹茶チョコの場合、抹茶パウダー5g足す ①スキムミルク・お好みの液体甘味料・水を混ぜる。 ➡️水は粉の半量が目安です。使うスキムミルクによって緩くなる可能性がありますので、水は一気に入れずに混ぜながら固さを調整してください。(動画のとろーり感を参考にしてください！) 　 ②クッキーに①を乗せたらもう一枚のクッキーを上から乗せて軽く押さえる。ラップで包んで側面のチョコをラップの上から整えたら冷蔵庫で1時間程冷やす。(冷凍庫なら30分程度) 　 ➡️ラップを外す時にチョコがくっついてこなければOK！👌 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷バター・オイルなし！ナッツの代わりに炒り大豆を入れてたんぱく質補給！フライパンで作るシンプルなグラノーラです🥣 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・オートミール100g ・炒り大豆50g ・はちみつ30g →チョコグラノーラにする場合、ココアパウダー10g足してください。 ◎グラノーラバー ・オートミール50g ・炒り大豆25g ・はちみつ25g 　 ①フライパンにオートミールを入れ、弱めの中火で5分乾煎りしたら、炒り大豆を加えてさらに1分加熱する。 　 ②①にはちみつを加えたら火を止めて余熱で絡め、お皿に移してしっかり冷ます。冷蔵庫で冷やしてもOK。完全に乾いたら保存容器などに入れる。 　 　 ◎バーにする場合 炒り大豆は砕いておく。フライパンで加熱後はちみつを絡めたら、シリコン型やクッキングシートを敷いた型に入れてコップの底やスプーンの背でしっかり押し固める。冷蔵庫で冷やす。 　 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷卵・油・乳・砂糖・小麦なし！バナナの大きさに合わせて粉を入れるだけ！シンプルでヘルシーな揚げないドーナツです🍩 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・バナナ1本 ・オートミール粉末(バナナと同じ分量) ・ベーキングパウダー4g 　 ◎チョコソース ・ココアパウダー5g ・お好きな甘味料5g ・水20g 　 ①バナナの重さを測っておく。ボウルに入れフォークなどで潰し、オートミール粉末とベーキングパウダーを加えて混ぜ、ひとまとめにする。(ベタベタと手につくようでしたら粉を少し足して調整してください) 　 ②３等分にし、ドーナツの形にする。 →スプーンで線をつけるとオールドファッション風の見た目になります！ 　 ③180度に予熱したオーブンで15分焼く。 　 ④粗熱が取れたらお好みでチョコソースを塗る。 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 　 🌟市販のオートミールパウダーか、粒状のオートミールを粉末にしたものを使用してください。 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷牛乳とゼラチンで作るヘルシー生クリーム！ボウルいっぱい食べても大丈夫👌おうちで夢の生クリーム食べ放題ができちゃう⁉︎ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・牛乳150g ・甘味料20g ・ゼラチン5g ・水20g 　 ①水20gにゼラチン5gを振り入れ３分置いたら電子レンジで600w10秒加熱し溶かしておく。 　 ②ボウルに牛乳とお好みの甘味料を入れ電子レンジで600w1分30秒加熱し、①を加えてよく混ぜる。 　 ③別の大きなボウルに氷水を入れ②を冷やしながらハンドミキサーの1番高速で5分ほどホイップする。 　 ※液が飛びやすいので深めのボウルを使用してください。シンクでやるのがおすすめです。ラップをかけてもできますが、ビーターへの巻き込みはご注意ください🙏(何度かやらかしてます) 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟しっかりホイップすることで絞り袋に入れてデコレーションできます。時間が経ったり常温で置いても形は崩れません。 　 🌟冷蔵庫で保存できます。時間が経つとムースのような食感になります。 　 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷チョコもオイルも使わない！スキムミルクと水を混ぜて冷やすだけ！濃厚リッチな低脂肪高たんぱくのチョコレートバー🍫 　 🩷お好きなチョコとお好きなトッピングで作れます！アレンジ自由自在！ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
◎いちごホワイトチョコバー ・スキムミルク100g ・液体甘味料10g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水70g〜 ・いちご4〜5個(トッピング) 　 ◎ベリーミルクチョコバー ・スキムミルク90g ・ココアパウダー10g ・液体甘味料10g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水70g〜 ・冷凍ベリー適量(トッピング) 　 ◎クッキー抹茶チョコバー ・スキムミルク90g ・抹茶10g ・液体甘味料10g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水70g〜 ・クッキー適量(トッピング) 　 ◎レーズンナッツホワイトチョコバー ・スキムミルク100g ・液体甘味料10g(アガベシロップ・はちみつ・オリゴ糖など) ・水70g〜 ・レーズン、ナッツ適量(トッピング) 　 　 ①クッキングシートを敷いた型(タッパーでも可)にお好きなトッピングを敷く。 　 ②トッピング以外の材料を混ぜて①の上に流し入れたらしっかりめにトントンしてチョコ液を行き渡らせる。 　 ※ぬるま湯を使用するとダマになりにくいです。水は一気に入れず、少しずつ入れながら混ぜて様子を見て調整して下さい。 　 ③冷凍庫で4時間冷やす。 　 ※ 通常の板チョコよりも厚みがあります。固く感じる場合は2分ほど常温でおいておくとすんなりかじれる固さになります。 　 分量を半分にしたり、使う容器を大きくしてお好みの厚さに調整してもOK！ 　 🌟長さ18.5cm幅9.2cm高さ6cmのパウンド型使用しています。 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟クッキーには「そばぼうろ」を使用しました。ショートニングなどの油脂が入っていないそば粉入りのシンプルな焼き菓子です。 　 🌟冷凍庫で保存して下さい。固まってから切り分けておくと便利です。 　 🌟常温においておくと柔らかくなります。溶けて形が崩れることはありませんが触ると手につきます。冷蔵庫解凍もしくは常温に出しておいてアイスケーキのようにスプーンやフォークで食べるのもおすすめです😋 　 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷材料３つ！オリゴ糖でヘルシー！ゼラチンでたんぱく質とコラーゲン補給✨自宅で簡単生マシュマロ😋 　 冷凍庫で保存してもカチカチになりません！たくさん作ってストック可能👌子どものおやつはもちろん、ママの間食にも罪悪感なし♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・水80g
・オリゴ糖80g(液体タイプ) ・ゼラチン10g ・水20g 　 ・片栗粉適量(くっつき防止) 　 ①ゼラチンと水20gを混ぜてふやかしておく。 ②大きめのボウルに水80g・オリゴ糖80gを入れ電子レンジで600w1分10〜20秒加熱する。 　 ③②に①を加えて溶かしたらハンドミキサーで軽くツノが立つくらいまでホイップする。 ④クッキングシートを敷いた容器に④を入れ、冷凍庫もしくは冷蔵庫で冷やす。(すぐに固まり始めるので容器にクッキングシートをセットしておいて素早く入れると慌てず済みます！) ⑤固まったマシュマロに片栗粉を振り好きな大きさに切る。 　 　 ●冷凍庫→市販のマシュマロの食感に近くなります。固めに仕上がるので切りやすいです。室温に戻すと冷蔵庫保存時と同じ柔らかさに戻ります。 　 ●冷蔵庫→口に入れた瞬間フワシュワっと溶ける柔らかさです。 　 お好みの食感でお試しください♪ 　　
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⬇️材料と作り方 　 🩷焼かずに混ぜるだけ！ヘルシーなのにねっとり濃厚なかぼちゃの生チーズケーキです🎃冷凍かぼちゃを使えば簡単時短！ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・かぼちゃ100g(皮を除く) ・ギリシャヨーグルト100g ・スキムミルク20g ・甘味料10g ・シナモンパウダー(お好みで) ・かぼちゃのタネ(お好みで) 　 ①かぼちゃを電子レンジで600w2分ほど加熱し、柔らかくなったらフォークなどで潰して滑らかにする。 　 ②ボウルに①とその他の材料すべて加えて混ぜたら器に盛り付ける。お好みでシナモンパウダーとかぼちゃのタネをトッピングする。 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟生のかぼちゃでも冷凍のかぼちゃでもお作りいただけます。 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷高たんぱくミルクパンのココアバージョン😋レンチン２分でできちゃいます✌️ふわもこがたまらないたんぱく質とカルシウムたっぷりのパンです♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママのきれいを守るヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・卵1個 ・スキムミルク40g ・ココアパウダー10g ・甘味料10g ・ベーキングパウダー2g 　 ①材料全てを混ぜて耐熱容器に入れ、電子レンジで600w2分加熱する。 →耐熱容器で直接混ぜてそのままレンチンしてもOK👌 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 　 　 ※こちらのパンは一つでたんぱく質約23g含みます。未就学児の小さなお子様は普段の食事と合わせるとたんぱく質の過剰摂取となる可能性がありますので、半分にするなど調整してください✨ 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
アトピー克服S60/1生まれママ/小1👧🏻 　　 　 ゆる無添加の簡単おやつ☞ @maya_yurumutenka 子どもの健康とママのきれいを守るレシピ発信中！ #無添加レシピ #おやつレシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシーおやつ

⬇️材料と作り方 💚３時のおやつで栄養チャージ！気軽に作れるヘルシーおやつレシピは⇨ @maya_yurumutenka 　　　 ⚫︎材料
・米粉30g
・きな粉20g
・ベーキングパウダー2g
・お好きな甘味料20g
・水50g 　　 　　
①材料を全てボウルに入れて混ぜ、クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ、600w2分で完成✨ 　　 　　 🌟共立食品の米の粉を使用しています。 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 　 💚使う水分を牛乳や豆乳ではなくお水にすることでふんわり軽い仕上がりになります！カロリーも抑えられて、おやつ・間食にもぴったりです♡ 　　 💚糖質制限はよく聞くけど脂質を抑えたい！シンプルなおやつレシピです😋 　　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 　 子供が産まれたのをきっかけに、おやつ・パン作り・無添加調理にハマり、市販のお菓子はできるだけ買わなくなりました🍪 低糖質よりも低脂質を意識しており、基本的にどれもノンオイル調理です🫶 　　 ずぼらでも料理のプロでなくても続けられる簡単なレシピを発信しています！ 　 　 気軽にフォローやコメントしていただけると嬉しいです😆✨ 　 ゆる脱・市販のお菓子6年
アトピー克服40代ママ/小1👧🏻 　　 　　 ゆる無添加のおうちおやつ☞ @maya_yurumutenka 　　
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#米粉レシピ


⬇️材料と作り方 　 🩷材料たったの２つ！メレンゲ不要！簡単ヘルシーなりんごスフレです🍎 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料 ・りんご1個 ・卵1個 　 　 ①りんごの皮を剥き、卵と一緒にミキサー・ブレンダー・ミルサー・フープロなどで滑らかにする。 ②耐熱容器に①を流し入れ170度のオーブンで20〜30分焼く。(ほんのり焼き色がつくまで焼いてください) 　 　 🌟仕上げの粉砂糖の代わりに片栗粉を振るとヘルシーで見た目も華やかになります。 　 🌟そのままでも冷蔵庫で冷やしてもおいしいです。 　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷耐熱容器で直接混ぜて焼くだけ！食べ応え抜群！砂糖・油・小麦なしで身体にやさしいケーキです♪ 　 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・バナナ大2本(約200g) ・卵1個 ・ヨーグルト50g ・オートミール50g ・ココアパウダー20g ・ベーキングパウダー5g ・アーモンドダイス適量(トッピング用) 　 　 ①耐熱容器にバナナを入れ潰して滑らかにしたら、卵・ヨーグルト・オートミール・ココアパウダー・ベーキングパウダーを加えて混ぜる。 ②お好みでアーモンドダイスをトッピングし、200度に予熱したオーブンで30分焼く。 　 →粗熱が取れた状態で食べても冷蔵庫で冷やして食べてもおいしいです♪ 　 🌟無脂肪ヨーグルトを使用しています。 　 🌟低脂肪ココアパウダーを使用しています。 🌟W15.6×D15.6×H5.5cm(800ml)の耐熱容器を使用しています。 　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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⬇️材料と作り方 　 🩷ホワイトチョコ好きさん必見😍これなら脂肪を気にせず食べられます❣️ 　 🩷スキムミルクって知ってる？ 生乳から脂肪分と水分を抜いて粉末状にしたもの。そのため脂肪分が少なく低カロリー。タンパク質とカルシウムはそのままで栄養豊富！ 常温で長期保存できるのも嬉しいポイント！ 　 💚３時のおやつで栄養チャージ！ 子どもの健康とママの美容に効くヘルシーおやつレシピはこちら⇨ @maya_yurumutenka 　 　 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　 　 ●材料
・スキムミルク50g ・お好みの液体甘味料10g〜(調整可) ・水30〜35g(ぬるま湯を使うとダマになりにくいです) ①全ての材料をよく混ぜて冷蔵庫で冷やし固める。 →一口チョコにする場合は型に入れるか、なければクッキングシートに一口大に乗せて冷凍庫で冷やしてください。(冷凍庫に入れっ放しにしてもカチカチに固まらないので出してすぐに食べられます) 　 　 🌟甘味料にはアガベシロップを使用しています。 　 　　
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 　　 🌿このアカウントについて🌿 　 ・ノンオイル、低脂質を意識している ・小麦粉、砂糖、添加物をできるだけ摂りたくない ・子どもに市販のお菓子をあまり食べさせたくない ・子どもと一緒に食べても太らない ・肌荒れ、便秘を治したい ・材料、工程、洗い物を少なく済ませたい ・ヘルシーなおやつ作りを習慣化したい こんな想いから生まれたおやつレシピを紹介しています✨ フォロー・コメント・DMもお気軽に！😆✨ ゆる脱・市販のお菓子でヘルシーおやつライフ始めませんか？🌿 　 Nadia Artist
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