YUKA🫶自愛ボディメイクメソッド

万年ダイエッターの人！ ちょっと待って🙌 ⁡ ダイエットを1年以上やってるのに結果が出てない人は一生ダイエット人生になる可能性あるから絶対に見てね😱 ⁡ 今度こそ痩せるぞ！と思っても結局続かない。頑張って痩せたけれどリバウンドしてしまうって人。 実は、幼少期の環境が影響してるって知ってた？ ⁡ 継続できない人やリバウンドする人って お父さんからの信頼や励ましを十分に得られなかった過去がある人が陥りがちなんですけど、 ⁡ 小さい時にお父さんから 『大丈夫だよ』『ほら、やってみなさい』『出来るよ』って言ってもらえなかった可能性が高いです。 ⁡ 何かを成し遂げようとする時に、父親からのあなたには出来るという信頼を感じづらかった人は ⁡ その後も自分を信頼することが出来ずに、目標を決めてやろうと思っても、途中で諦め、リバウンドしてしまう人が多いです💦 ⁡ このタイプの人はなかなか一人では達成出来ないので、まずは友達とかパートナーと一緒に励まし合いながら取り組んで、励まされながら目標を達成した！という経験を得ることが大切です😌💓 ⁡ 相手が近くにいなかったらパーソナルとかもおすすめなので、色々見てみてね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ まるふわボディの作り方をもっと知りたい人は プレゼントの基礎動画をチェックしてみて🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を作るストレッチ』 ⁡ グループレッスン・体験レッスン(zoom)ご希望の方もプロフィールURLからお申し込みできます💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 着用ウェア・おすすめアイテムは ハイライトに載せてます👙 ⁡ #ダイエット #痩せる方法 #万年ダイエッ夕一 #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる

あなたにピッタリなダイエットは？ ダイエット診断💓 ⁡ ヨガ、ピラティス、筋トレ、食事制限、 色々ありすぎて何したらいいかわからない！🥹 ⁡ 違いとか分かりずらいよね？！ ⁡ この動画で体の状態別におすすめの方法をお伝えするので自分に合ったダイエット法を一緒に選べるようになろう！ ⁡ ①体が硬い、肩こりがある、睡眠の質が良くない、リラックスが苦手な人はヨガがおすすめ！ 🔽 ヨガは呼吸が深くなり、質の良い睡眠が取れるようになるから、固まっていた筋肉がほぐれてリラックスしやすくなることで痩せやすくなるよ🧘‍♀️✨ ⁡ ②体幹がない、反り腰で腰が痛くなりやすい、正しい姿勢がわからない人は、ピラティスがおすすめ！ 🔽 ピラティスは体幹がしっかりして正しい姿勢が身につくから余計な筋肉を使わなくなり、筋肉太り解消になるよ💪 ⁡ ③柔軟性や体幹はあるけどメリハリがない人は 筋トレがおすすめです！ 🔽 バストやお尻など部分的に脂肪を持ち上げることで見た目が変わり、体のラインが出るお洋服を綺麗に着こなせるようになるよ！ ⁡ ④脂肪を落としたい人は食事制限がおすすめです！ 🔽 脂肪は食事でしか落とせないので、たっぷり脂肪がついている人は食事制限を頑張って🥗 ⁡ わかっているけれど行動に移せない… やるべきことははっきりしているけど続ける事が苦手… そんな人は、心の状態を先に整えちゃうのもあり！ ⁡ ダイエットのカウンセリングもやってるので、相談してみたい人はコメント欄に「相談」って送ってね🙌🌈 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ まるふわボディの作り方をもっと知りたい人は プレゼントの基礎動画をチェックしてみて🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を作るストレッチ』 ⁡ グループレッスン・体験レッスン(zoom)ご希望の方もプロフィールURLからお申し込みできます💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 着用ウェア・おすすめアイテムは ハイライトに載せてます👙 ⁡ #ダイエット診断#ダイエット#痩せる方法 #リバウンドしないダイエット #健康的に痩せる

浮腫みやすい人は試してみてね☺️ #むくみ解消 #むくみ改善 #脚痩せ #脚痩せマッサージ

一見姿勢良く見える このデッドリフトの姿勢。 プリッとしたお尻は絶対作れません💦 ⁡ 【質問】 ジムに通っていて、 グループレッスンを受講中ですが、 デッドリフトで腰がだるくなるんです… という相談をいただきました、 ⁡ フォームを見せてもらったら、 尾骨が下がって骨盤が後ろに倒れたまま お腹の力が抜けて肋骨が前に出ていたんです。 ⁡ トレーニングジムでは、 ・お尻プリッとさせて ・胸を張って、背中を反らせて って言われることが多いと思うんですけど ⁡ 初心者が一番意識しなければ ならないところは尾骨なんです！ ⁡ お尻をプリッとさせていると思っていても 股関節が固かったりうまく使えていないと 尾骨が下がって腰から反っている人も結構いるので ⁡ お尻にうまく効いていない感じがしたり 腰にちょっとでも違和感を感じる人は ストレッチの動画を参考にしてみてね。 ⁡ ボディメイクには順番があって、 まずは柔軟性をつけて骨の位置を正しい場所に戻してあげて、自重トレーニングにも慣れてきて、もっと筋肉が欲しい！と思ってからウェイトを取り入れても全然遅くない！ ⁡ 特に女性はもともと腰が柔らかい構造になっていて 怪我をしやすいから、自分の体と相談をしながらトレーニングを楽しもうね🙌👙 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ まるふわボディの作り方をもっと知りたい人は プレゼントの基礎動画をチェックしてみて🙌 👉@marufuwabody 『1週間で土台を作るストレッチ』 ⁡ グループレッスン・体験レッスン(zoom)ご希望の方もプロフィールURLからお申し込みできます💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⁡ 着用ウェア・おすすめアイテムは ハイライトに載せてます👙 ⁡ #健康的に痩せる #リバウンドしないダイエット #綺麗に痩せる #ヒップアップ

脂肪溶解注射とか脂肪吸引 絶対にやらないで！！！😱 …っていう人いると思うけど、 私はめちゃくちゃ肯定派🥰 医療ダイエットのメリットは、 すぐに効果がわかるし、 部分痩せができること。 バストを残して二の腕だけ痩せたいって人や、 ウエストだけ細くしたいって人にはめちゃくちゃいいと思うよ！ ただ、本来は筋肉が脂肪を支えているからハリが出るけど、脂肪吸引だけをしてトレーニングをしていないと、ハリがなかったりたるんだ印象で年齢より老けて見えることもあります。 特に脂肪が多い人は、吸引場所が多くてダウンタイムが辛くなるし、ボディラインが不自然な人をよく見るから気をつけてね💦 バランスよく引き締めていきたいなら、 やっぱりトレーニングは必要👙✨ みんなもハリがある体づくり頑張ろー！🙋‍♀️ #健康的に痩せる #リバウンドしないダイエット #綺麗に痩せる #痩せる方法 #脂肪吸引デメリット#医療ダイエット

生理中このトレーニングしてる人絶対見てー！ ⁡ 生理中の無理なトレーニングは、PMSや生理痛を重くするだけなので絶対にやめて！ ⁡ そもそも生理中は、 骨盤が開き筋肉が緩む仕組みになっているんです。 ⁡ だから慣れていないうちにトレーニングを頑張っちゃうと、うまく筋肉が使えずに腰を痛めちゃったり、生理が重くなっちゃう人もいるよ💦 （慣れている人はOK！） ⁡ 生理中は体がお休みモードで本来は休むべき時期だから、思い切って休んじゃうってのも全然ありです！ ⁡ もし生理前や生理中にトレーニングをするなら、無理のない範囲で体の状態に合わせたメニューをやってね。 ⁡ 私はストレッチや骨盤を緩めるヨガをやって 体を休めながら整えてるよ🙌 ⁡ みんなが生理中にやってる、ストレッチやトレーニングはコメント欄で教えてね🥰 ⁡ ⁡ #健康的に痩せる #宅トレダイエット #リバウンドしないダイエット #綺麗に痩せる #痩せる方法 ⁡

肩のもりもりをなくす簡単トレ！ 年齢を重ねるごとに肩がもりもりになる人続出…🥹 猫背は後ろ姿ブスの原因です。 肩甲骨動かしてスッキリ肩にしてあげてね。 #健康的に痩せる #簡単ダイエット #宅トレダイエット #姿勢改善

痩せたのにずんどうのままにしておくのはもったいない！🥹 痩せている子こそ、もっとメリハリつくれるよ〜！ #健康的に痩せる #簡単ダイエット #リバウンドしないダイエット #綺麗に痩せる #宅トレダイエット

自分に許可できていればすぐ変われる😌 #健康的に痩せる #簡単ダイエット #リバウンドしないダイエット #痩せる方法 #痩せない #痩せたいけど食べたい #潜在意識の書き換え

教えられた通りにやってるのに痩せないんです😭という方へ。 自分だけのマニュアル作ろう〜✨ #健康的に痩せる #綺麗に痩せる #簡単ダイエット #リバウンドしないダイエット #痩せる方法