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かみれん

@kamiren.muscle1999

26歳トレーニー｜横浜市青葉区
株式会社バルクワークス 代表取締役
パーソナルジム4年目😌
初心者〜徹底サポート
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しつこい下っ腹の脂肪撃破 腹筋6種目3セット宅トレ #宅トレ#腹筋#absworkout #exercise#absworkoutchallenge

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腕トレ5選 #腕トレ#筋トレ#arm#armday #armworkout

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腹筋トレーニング6種目5セット👍🏻 継続すること👍🏻 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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腹筋トレーニング5種目3セット タバタトレーニング #腹筋h宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #tabata

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腹筋トレーニング6種目 自宅で簡単エクササイズ #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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トレーニング前にも、デート前にも🔥 最近取り入れているのが 「アルギニン×シトルリン」 血流をサポートしてくれるアミノ酸で、 トレーニング前に摂るとパンプ感もいつも以上に感じやすい💪 筋トレ前はもちろん、 ここぞという日のコンディションサポートにも。 トレーニングもデートも、 最高のコンディションで挑みたい人におすすめ🔥 #サプリメント#亜鉛#筋トレ#デート#男磨き

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罪悪感少なめのおやつなら、オートミールバー🌾 小腹が空いたときや、甘いものが欲しくなったときにもおすすめ。 低温でじっくり2回焼き上げているから、香ばしさがしっかり感じられて、ザクッとした食感も◎ オートミールの栄養を手軽に摂れるのも嬉しいポイント。 ダイエット中でも「おやつを全部我慢する」のではなく、何を選ぶかが大切です。 間食の選択肢のひとつにぜひ！ #オートミール#腸活#間食#おやつ#Tiktokshop

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宅トレ腹筋6種目3セット コツコツ継続👍🏻 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #exercise

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シックスパックをつくるなら、 ただ食事量を減らせばいいわけではありません。 大切なのは、1日の摂取カロリーとPFCバランスを決めること。 例えば体重70kgなら、減量スタートの目安として 「体重×30kcal」で約2,100kcal。 そこからタンパク質・脂質・炭水化物を振り分けていきます。 例えば P：140g F：60g C：250g ＝約2,100kcal ただ、タンパク質140gを3食だけで摂ろうとすると結構大変。 僕は3食＋プロテインやヨーグルトなどの間食を1〜2回入れて、1日4〜5食に分けることもあります。 「腹筋を出したいから食べない」ではなく、 必要なものはしっかり食べて、1日トータルで調整する。 シックスパックを目指すなら、食事回数よりもまずカロリーとPFCを意識してみてください🔥 #筋トレ#シックスパック#減量#腹筋#食事改善

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自宅でできる腹筋トレーニング5種目!! #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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下っ腹撃退腹筋トレーニング6種目3セット！ #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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腹筋トレーニング6種目!! 2~3セット！ #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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トレーニング前に摂りたい 「アルギニン×シトルリン」 どちらもアミノ酸の一種で、 トレーニングをする人に人気の組み合わせ。 アルギニンとシトルリンは 一酸化窒素（NO）の産生に関わり、 血流をサポートしてくれます。 実際にトレーニング前に摂ると、 いつもよりパンプ感を感じやすいかな。 それよりもライフガード風味が美味すぎる！ #バイタス#ライフガード#筋トレ#サプリメント#Tiktokshop

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腹筋トレーニング6種目×3セット👍🏻 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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毎日腹筋トレーニング6種目!! 宅トレは1分からでもできる #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkouthome #absworkoutchallenge

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胸トレの日🔥 重量を追うだけじゃなく、 しっかり胸に効かせることを意識。 ①インクラインダンベルプレス ②スミスインクラインベンチプレス ③ペックフライ ④ベンチプレス ⑤ディップス ⑥チェストプレス ⑦インクラインダンベルフライ #胸トレ#筋トレ#chestworkout #Chestday#gymmotivation

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器具なし腹筋トレーニング 6種目👍🏻 #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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バイタスの人気商品 「ビタパワー」がリニューアル！ 減量が始まって、食事量も少なくなっているので、 不足しやすいビタミン・ミネラルを補うために 食後には必ず飲んでます。 旅行や外食が続いて、 食生活が乱れやすい時にもおすすめ！ さらに亜鉛・マカも配合されているので、 デート前にも忘れずに飲んでおこう！ #バイタス#ビタパワー#VITAS#Tiktokshop#筋トレ

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器具なしでできるエクササイズ #腹筋#宅トレ#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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宅トレ腹筋トレーニング5種目！ 3セット👍🏻 #宅トレ#腹筋#absworkout #absworkoutchallenge #absworkouthome

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