自分磨きくん

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog71日目　軽めに筋トレの日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は仕事がバタバタしており、疲れたので軽めに 筋トレの日にしました！ お盆も終わったのでたまに休息日入れようと思っています！ 100日チャレンジ終わったら次はエニタイムで100日チャレンジも考えています！値段が高めですし、他にも良いジムがあるので迷います！ゴールドジムとかどうなんでしょうか？？ 皆さんのオススメのジム教えてください💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.7 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog70日目　残り1ヶ月の日！ フォローよろしくお願いします！ @jibun_migaki7 今日で残り1ヶ月を切りました！ 後少しで100日です！ 目標の体にはまだ遠いですがさらに頑張っていきます💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9kg 体脂肪率:16.8% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog69日目　紫外線強い日！ フォローよろしくお願いします！ 今日で69日連続できてます！ お盆休みも終わりでまた普段の日常に戻りますね！ 僕はずっと仕事でしたが😆 次の大型連休は9月のシルバーウィークですね！ なんか今年もあっという間に一年が終わりそうです！ 少し前は1月だと思ってたのにもう4ヶ月ほどしかないのにびっくりしてます！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:58.9 体脂肪率:16.8 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog67日目　お盆でも休まない日！ フォローよろしくお願いします！ 昨日のコメントでエニタイムがかなりオススメされていました！ 器具の種類も豊富で世界中でも使えるのでめっちゃ良いですね！海外まで行く予定はないですが🤣 他にもイオンのジムやフィットプレイスも安くてフリーウェイともあるのでオススメみたいですね！ いろいろ調べて検討します！ お盆休みも夏休みもないですが、この期間もしっかり頑張ります！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.0 体脂肪率:17.5 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング　

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog65日目　お盆期間も仕事の日！ フォローよろしくお願いします！ 皆さんはお盆期間は休みでしょうか？ 僕は夏休みもなくお盆休みもないため普通通りに仕事です！ 今日はたまたま休みで昼間からジムに行ってきました💪 みんなが休んでいる間筋トレして差をつけます！ 食事Vlogとかも投稿しようか迷ってます！ 今日は休みだったのもあり、有酸素ウォーキングを60分しました！傾斜15 速度5.5ですが、良い汗をかきます！ 引き続き残り期間も頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6 体脂肪率:17.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog63日目　減量挫折しそうな日！ フォローよろしくお願いします！ 減量始めましたがいつもより食事減らしてるのでめっちゃお腹すいてます！挫折しそうなほどです😭 パワーも出ないのでいつもより重くて感じます！ みんな減量の時期は重量も上げれなくなるのでしょうか？ 残り1ヶ月以上あるのでもう少し経ってたから食事制限したほうが良いのか迷います！ 最近は毎日有酸素ウォーキングしてますが、効果半減するとかはないかな？？アドバイスお待ちしてます！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.8 体脂肪率:18.0 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog62日目！減量始める日！ フォローよろしくお願いします！ 今日から減量も始めていきます！ 食事管理もしっかり行うのでキツイとは思いますが、 理想の細マッチョ目指して頑張ります💪 有酸素も多くやって体脂肪も減らしていきます！ 減量にオススメのコンビニの食品など教えてほしいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6 体脂肪率:17.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog61日目！限界まで追い込み日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は限界まで追い込んでみました！ かなりキツイですが達成感ありますね！ 残り40日間でどこまで細マッチョになれるか 楽しみです💪 ここまで丸2ヶ月経ちましたがあっという間でした！ 理想の自分を目指して頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6 体脂肪率:18.3 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog60日目！腕、肩、背中の日！ フォローよろしくお願いします！ ついに60日目となり、残り期間も40日間になりました！ ここまで継続して本当に良かったです💪 昨日は脚トレの日だったので今日は、 腕、肩、背中を中心にやりました！ 残りの期間で体重も目標の55キロにしたいので本気出していきます！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.5 体脂肪率:18.2 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog59日目！脚トレの日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は脚トレの日にして腕トレなどはお休みにしました！ 休息日あった方が筋肉がつくとのことで腕トレは明日にします！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:18.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog58日目！100キロに挑戦した日！ 今日はレッグプレスの100kgに挑戦しました！ いつも行ってる店舗には60キロまでしかないですが、ここにはあるのでやってみました！ いつも60キロでやってるのでできないかと思いましたが、意外と100キロできました！ 日頃のトレーニングのおかげですね💪 久々にピラティスもして良い筋トレができた日でした！ この店舗のチェストプレス、ショルダープレスが椅子の調整しやすくて好きです！同じ器具でも種類が違うとやりやすさ全然違いますね！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6 体脂肪率:17.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog57日目！風邪引いた日！ 57日連続で来てますが、ついに風邪を引いてしまいました！ 少し体調悪いですが、頑張ってジムいきました！ 筋トレで風邪に負けない体を作りたいです！ レッグプレスに膝をぶつけてしまいめっちゃ痛かったです！ 体調が悪かったからなのか油断してましたw ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7kg 体脂肪率:18.1% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog56日目！朝トレの日！ フォローよろしくお願いします！ 金曜日は仕事が休みだったので朝からジムにいきました！ 誰もいなくて自由に使えて快適でした💪 先日、チェストプレス50キロでできたので45キロでやってみましたが、45キロでもかなりキツくまだ重くできなかったです！せっかく筋トレして怪我はしたくないので無理せずに頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.6kg 体脂肪率:18.1% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog55日目！ホワイトニングの日！ フォローよろしくお願いします！ 今日は久々にジムでホワイトニングしました！ せっかく歯列矯正もしてるので歯も白くしたいです！ 定期的にやれば効果あるのかな？？ 白くなるのが楽しみです！ 最近、食欲が止まらなく沢山食べてしまいます💦 毎日、食べすぎてるので太らないように気をつけます！ 有酸素ウォーキング毎日やろうと思ってますが、効果薄くなるとかありますでしょうか？？ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.5 体脂肪率:18.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog54日目！チートデイの日！ フォローよろしくお願いします！ 毎日、ジム終わりに夜ご飯もしっかり食べてるのですが、 今日は仕事終わりめっちゃお腹空いてセブンのななチキとおにぎり食べてしまいました！今日はチートデイですww 帰宅後もご飯とMOWのアイスも食べましたww たまにのご褒美でこんな日もあっていいですよね？？w 減量も本格的にスタートしようも思いますが、普通の食事制限で良いのか迷ってます！それとも毎日、有酸素を取り入れた方がいいのかな？？アドバイスお待ちしてます！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3 体脂肪率:17.4 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog53日目！足脱毛始めた日！ フォローよろしくお願いします！ そろそろ本格的に減量も始めようと思ってます！ ジムに通い始めてから体脂肪率は減り始めてますが、体重は少し増えています！ お腹周りの肉がまだあるので頑張ります！ ラッドプルダウンはいつもフォーム指摘され、随時修正してますが、後どこを直せばいいのでしょうか？ アドバイスお願いいたします！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.7 体脂肪率:17.6 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog52日目！髪の毛切った日！ フォローよろしくお願いします！ 今日で52日連続でジムでした！ 毎日通ってきましたが、24時間〜48時間は筋肉を育てるには 休息日を入れた方が良いらしいですね！ 今後は休息日も入れて行こうと思ってます！ 100日チャレンジも折り返しが過ぎたので気合い入れるために髪を切ってきました！ 近々、眉毛サロンも行ってきます！ いろんな自分磨きどんどしていきます💪 ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3kg 体脂肪率:17.4% #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog51日目！日曜日も頑張る日！ 100日チャレンジも折り返しに入り、残り期間も継続して頑張っていきますのでフォローよろしくお願いします💪 50日経って体の変化は少しですが、筋肉がついてきました！ 体重は変わってないですが、体脂肪率が減ってます！ 残り期間は55キロまで減量も目指し筋肉もつけていきたいです！ そして、目標の6パックになりたいです！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.3 体脂肪率:17.5 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog50日目！100日チャレンジ折り返しの日！ 今日は記念すべき50日目のチョコザップです💪 とうとう折り返しです！こんなにジム行くの継続できると思ってなかったです！ 残り期間も頑張るので フォローよろしくお願いします！ 50日記念なのでお祝いで50キロに 挑戦しました！めっちゃキツいし重かったです！ 50日前と体重はほとんど変わってないですが、体脂肪が減っています！ めっちゃ嬉しいです💪 ラッドプルダウンは大丈夫でしたが、 チェストプレスいきなり10キロ重くするのはかなりキツイですw ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.1 体脂肪率:16.9 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング

チョコザップで100日後に細マッチョになるガチトレVlog49日目！華金も頑張る日！ 明日はいよいよ50日目なので フォローよろしくお願いします💪 華金ですが、もちろん今日もジムです！ みんなが飲み会行ってる間に筋トレして差をつけます！ 残り期間も継続して頑張ります！！！ ダイエットスタートR8/1/23 身長:162㎝ 体重:70.4kg 体脂肪率:28.6% 現在:59.2 体脂肪率:17.5 #Vlog #チョコザップ #ダイエット #筋トレ #トレーニング