サユキ

レギンス履いてると成長がすぐわかるから好き 恥ずかしいかもだけどジム行ってる女の子レギンスの方がいいよ！！可動域、ヒンジがわかりやすく見える。スウェットじゃ膝の角度までわからないからね😶 あと可愛いレギンスは自分のモチベが上がる #gymmotivation #筋トレ女子 #ケーブルキックバック

スペやらBMIに固執するより、見た目がどんな風に見えるかの方が大事だと思ってる 私は60kgあるからねー、体重は人から見えるもんでもないし、あんまり気にしなくて大丈夫だよ‎´т ‧̫ т ̀ 比較するなら、昨日の自分と！ #gym #gymmotivation #おすすめ #OOTD

能ある鷹は爪を隠すという言葉が好きなので、ジムか女子会の時のみ本領発揮するスタイル #gym #おすすめ #fypシ #gymmotivation

生徒に廊下は走るなーって言うけど自分が一番走ってんの #筋トレ女子 #fyp #gym #おすすめ

そこのかわいこちゃんたちへ もし、バイトやサークルに気になる人がいるならわざとダル着で行って。二人で会う時だけ、ちょっと攻めた可愛い格好するんだよ꒰ ᐡᴗ͈ ·̫ ᴗ͈ ꒱ ♡少しの露出がおすすめ(露出多すぎるとだめ)普段とのギャップに男は弱い‎꒰՞ ܸ. .ܸ՞꒱ いつもスウェットだったけどデートの時だけ腹出しスキニーで行ってバイトの先輩落として付き合ったよ😻スキニー履いた時にお尻が綺麗に見えるのは日々の筋トレ🤍 #fypシ #gymmotivation #OOTD #筋トレ #筋トレ女子

毎日お風呂上がりに筋膜ローラーでゴリゴリほぐすだけで本当に脚のむくみが取れる！翌日の脚が軽いし、歩きやすい。今日脚重いなって思う時は大体昨日の晩の筋膜ローラーサボってる🫩 あしたの私のために今日も筋膜ローラーするよ😻 筋トレ終わりで髪ボサボサ汗 #fyp #gym #gymmotivation #筋膜ローラー #筋トレ

あなたが憧れている誰かにも、泥臭い努力があるのかも #fyp #gym #gymmotivation #筋トレ女子 #筋トレ

４秒待ったほうがいいんじゃない？ #fyp #gym #gymmotivation #筋トレ女子 #筋トレ

・お水は一日1.5Ｌ飲む(飲めるなら2Ｌ) ・毎日お風呂上がりに筋膜ローラーで脚全体をほぐす ・一人でいる時の食事は質素に！(納豆キムチご飯と鶏肉とか) ・朝と夜に白湯飲む。温かい飲み物を飲むことで内臓があったまって、空腹感が減る ・異様にお腹空いたら一旦ガム噛んでみる。(本当に空腹なのか、何かを口に入れたいだけなのか知るため) ・朝起きたらドローインして肋骨を締める ・ジムで週2.3限界まで追い込む 食事に関しては、普段は食事管理頑張ってるなら友達といる時は何も我慢しない！とか メリハリつけて自分なりに頑張ろうね☺️ 筋膜ローラー毎日するだけでもだいぶ変わるよ✨ 質問あればなんでもどうぞ😌 #fyp #gym #筋トレ女子 #gymmotivation #筋トレ

全トレーニーが共感するはず 意図的に震わせてません 限界重量追い込むと階段登れなくなります、それがブルスク だから一番好きな種目でもある #fyp #gym #筋トレ女子 #ブルガリアンスクワット #あるある

「ジム行って胸は落ちませんか？」とよく聞かれます。 アンサーとしては、残念ですがお胸は落ちます😣 胸は結局脂肪なので、体脂肪が減れば少しは落ちてしまいます。ジムの頻度、トレーニング内容、食事管理の徹底度、元々の体質なども関係するので個人差はあると思いますが、元来人間の身体は部分痩せはできず、全身満遍なく脂肪が落ちていきます。 なので「お腹のお肉は落としたいけど胸は落としたくない」はボディメイクには通用しません。 なりたい身体の理想像を思い浮かべて、何を大事にするか、どれを取るか、ですね。 筋トレでのサイズアップについて お胸はかなり遺伝的要素が強いので、胸の筋トレをすればサイズアップするかというと、絶対にします！とは言い切れません。ですが大胸筋を鍛えることで土台ができるので、バストの形を綺麗に見せたり、垂れ防止になります。デコルテがふっくらすることでバストサイズは変わらなくても、張りがあるように見えます。筋トレは一生ものなので、何十年後、歳をとっても筋肉があれば垂れにくいです。 胸トレをして損することはないので、個人的には女性の方にも鍛えてほしい部位です😌✨ 最後に、ボディメイクは食事が８割です 緩くでも食事管理をするのと、一切していないのだと成長速度が違うと感じました。 もちろん、食事管理をしていなくて筋トレのみでも身体は変わります！ 夏までに本気で身体を変えたいなら、期間が限られているのでPFCバランス、質の良い睡眠もプラスで取り入れてみてください☺️ #fyp #筋トレ #gymmotivation #筋トレ女子 #おすすめ

大学行く時はいつもダル着だから、良い身体してるのは誰も知らない🤫🤫 #fyp #筋トレ #gymmotivation #筋トレ女子 #おすすめ

トレッドミルは傾斜12、速度4.5で30分間歩くのが一番早く脂肪落ちるよ😻 姿勢意識してお尻で歩いてね！ 隣で歩いてた女性トレーニーさんにモデルさんかと思いましたって話しかけられて嬉しかったー😻😻 #fyp #筋トレ #トレッドミル #gymmotivation #筋トレ女子

➕ヒップスラストをこなした次の日には、ケツが震えて階段が登れなくなります。 下半身は特に筋肉量が大きいので、女性の方も優先的にトレーニングする部位だと思っています。筋肉量が大きいところを鍛えると消費カロリーも大きいので、効率的に脂肪燃焼ができるということです😌 #fyp #筋トレ #gymmotivation #おすすめ #筋トレ女子

出すとこ出して絞るとこ絞ればいいんだよ #fyp #筋トレ #gymmotivation #おすすめ #筋トレ女子

2025.筋トレ始める前 2026.筋トレ歴８ヶ月 ぱっと見変わんないけど、今の方がメリハリある気がする ダーリッチのデニムは履けないですけどシーンでも着こなせるように頑張ります 最後に食事載せてますт  ̫ т #fyp #筋トレ #gymmotivation #おすすめ #筋トレ女子

男ウケの体型って言われるけど女の子からモテたい #fyp #筋トレ #gymmotivation #おすすめ #05

ジムで男の人に見られるのが嫌って女の子多いと思うけど、私は私を見ろと思いながらトレーニングしています スタイル良いと服全部シーンでも良い感じに見える 背中ケツ肩鍛えて江戸い身体になろ🥺🥺 #fyp #おすすめ #筋トレ #gymmotivation

「ジムに通ったらゴツくなる〜」 「有酸素で走ったりしたら脚に筋肉つく〜」 女の子たちへ筋肉つきません。ゴツくなりません。私の身体を見て 私はジム通い７ヶ月しても筋肉なんてついてません。 まず身体の脂肪が削れていく。 身体のラインが整う。 なんなら、ジム行ってから体重変わらんのに、細いね！って言われることが増えた。見た目が変わるんだよね 夏まであと３ヶ月、始めるなら今だよᐡ ʚ̴̶̷ ‧̫ ʚ̴̶̷̥̀ ᐡ #fyp #おすすめ#筋トレ女子 #ボディメイク

ブルスクは逃げれる筋トレではないと思っています。修行であり、心も鍛えてる気になってる だからジムでブルスクやってる人は全員最高です。偉すぎる カメラ近すぎたー🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️ #fyp #筋トレ #筋トレ女子 #gymmotivation