えび🤍美容とごはん

生涯無趣味女が編み物始めて7ヶ月目に突入‼️ 猫耳ビーニー編んだら可愛すぎた🫶🏻 #編み物 #猫耳ニット帽 #趣味 #社会人の日常 #プリンセスモール #ドリームキャット #100均毛糸 #セリア毛糸

3ヶ月で-8kg ワンプレートごはん🍽️✨ 白米 ベビーリーフ 鶏むねステーキ 煮浸しピーマン 煮浸しポテト プチトマト 温泉卵 白ごま 572 kcal たんぱく質 25.9 g 脂質 16.5 g 炭水化物 78.5 g 激うま高タンパク(o'ч'o)♡ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #ワンプレートランチ #ワンプレートダイエット

夏の汗にも💦湿気にも🌀負けない！ 最強まつ毛の作り方(⸝⸝ꇐᴗꇐ⸝⸝)💕💕 ▷▷ item アイラッシュカーラー/ヒロインメイク クイックラッシュカーラー/CANMAKE ボリューム&カールマスカラ/ヒロインメイク ドラッグストアで買えるコスメだけ💊✨ 試してみてね！ #美容 #女磨き #自分磨き #美肌ケア #美肌になりたい #スキンケア用品 #スキンケア #肌質改善 #肌荒れ #垢抜けたい女子 #垢抜け #垢抜けたい #美容好き #垢抜ける方法 #まつ毛メイク #ヒロインメイク #垢抜けメイク

垢抜け女子はみんなやってる “ぷる艶マグネイル”作り方💅🏻🫧🤍 これセリアって信じられない🫩💕💕 普段はコスパの良いセルフネイル派🙋🏻‍♀️ 浮いたお金を他の自分磨きにまわせて嬉しい☺️♡ 超簡単やのにプロ級の仕上がりで感動(T . T)♡ やってみてね〜‼︎ #セルフネイル #セルフジェルネイル #セルフジェルネイル初心者 #ジェルネイル初心者 #乳白色ネイル #オフィスネイル #簡単ネイル #ベイビーブーマー #垢抜け #垢抜ける方法 #マグネットネイル #セリアジェル #セリアジェルネイル #自分磨き

\ 永久保存版 / 甘いもの欲を満たして痩せる方法🍰🍫🍪 “甘いものが食べたい・・・！” 欲求が止まらない時は 栄養が不足しているかも！ そんな時はこれ食べて◎ ▷▷ チョコ食べたいとき🍫 　⇨マグネシウム不足 　ナッツ，ひじき，切り干し大根，干ししいたけ ▷▷ シュークリーム食べたいとき🍰 　⇨たんぱく質不足 　ヨーグルト，卵，納豆，米 ▷▷ アイス食べたいとき🍨 　⇨鉄分不足 　ひじき，小松菜，レバー，枝豆，マグロ ▷▷ ポテチ食べたいとき🍟 　⇨ミネラル不足 　納豆，味噌汁，ナッツ，玄米，ひじき @chia_biyomeshi ⇦ヘルシー美人になりたい人はフォローしてね🤍 #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #栄養 #置き換えダイエット　

これやめたら垢抜けた🫰🏻✨ #美容 #女磨き #自分磨き #美肌ケア #美肌になりたい #スキンケア用品 #スキンケア #肌質改善 #肌荒れ #垢抜けたい女子 #垢抜け #垢抜けたい #美容好き #垢抜ける方法　

小4からニキビまみれだった私がちゅるピカ美肌になれた やめるべきこと7選🌛⋆゜ #美肌ケア #美肌になる方法 #ニキビの治し方 #垢抜け方法 #スキンケア

背中がいつもの倍可愛くなる♡ ざっくりバックオープンのトップスと合わせるのがおすすめ！ #ピーチジョン #低身長コーデ #バックオープン #背中見せ #動物タトゥーノンワイヤーブラ　

健康体型25歳の美容ルーティン🌙💤 ２週間で二の腕細くなるトレーニングや、とっておきの美容アイテムたち🧴🧺🫧 #社会人vlog #ナイトルーティン #社会人の日常 #ルーティン #習慣 #垢抜け #低糖質レシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ #美容ルーティン

健康体型界隈25歳、1日の食事🍽️✨ リアルご飯はこんな感じ🤣 とはいえ、夏に向けて もうちょい頑張りたい（ ; ; ） ご飯はもりもり食べつつ 引き締まった二の腕を手に入れるため、 一緒に頑張ってくれる健康体型界隈の方を 募集しています🙋🏻‍♀️🥂✨ #1日の食事 #1日の食事記録 #美肌レシピ #ダイエットレシピ #垢抜け #低糖質レシピ #ヘルシーレシピ #健康体型界隈 #社会人3年目 #二の腕痩せ

3ヶ月で-8kg🤍綺麗痩せが叶う腸活丼ぶりです🙋🏻‍♀️✨ #美肌レシピ #美肌ケア #垢抜け #自分磨き #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #低糖質レシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #料理vlog #社会人2年目 #体型維持 #体型管理

\\ 3ヶ月で-8キロ // ほんまに痩せる朝習慣7選🚶🏻‍♀️☀️ ①二度寝しない 人間の身体は朝にステロイドホルモンが多く分泌され、 自然と血糖値が上がります。　 一発で起きれば運動によるエネルギー消費で 血糖値は下がりますが、 もし二度寝してしまうと血糖値は上がったままになり、 これは食後すぐに眠るのと同じ状況で 太りやすくなります。 ②朝日を浴びる セロトニンの分泌が増え 食欲を抑える、代謝アップなどの効果があります。 ③肩甲骨回し×50回 肩周りには脂肪燃焼を促進する褐色脂肪細胞が 多く集まっています。 肩甲骨を動かすことで活性化し 痩せ体質に✨✨ これだけでも良い運動になります🤸🏻‍♀️ ④白湯を飲む 内臓を温めることで 基礎代謝は10%以上アップ⤴️ エネルギーの消費効率が上がり痩せ体質に✨ ⑤ストレッチ 自律神経を整える効果あり。 夜寝ている間は身体を回復させるため、 副交感神経が優位になります。 朝ストレッチをすると身体が目覚め、 交感神経が優位になり 活動モードにチェンジ🔛 ⑥ウォーキング 足の筋肉を動かすことで全身の血行を良くして 基礎代謝アップ⤴️ コツは ✔少し早歩きで ✔大股で ✔姿勢良く　 ✔お腹に力を入れて ⑦プロテインを飲む 朝にしっかりたんぱく質をとることで 一日の余分な食欲を抑える効果があり ダイエットに繋がります🫶🏻 ウォーキング程度なら飲まなくて良いとも聞きますが、 肌と髪をツヤツヤにしたいし、 シンプルに美味しいので飲んでいます🤤🤍笑 #美肌ケア #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ダイエットルーティン #ダイエット習慣 #習慣化 #モーニングルーティン #ルーティン動画 #自分磨き #女磨き #朝活 #朝活記録 #痩せ習慣 #宅トレ女子 #プロテインダイエット

10分で簡単コク旨ひとり鍋🤍スンドゥブチゲです🙋🏻‍♀️✨ #美肌レシピ #美肌ケア #垢抜け #自分磨き #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低カロリーレシピ #低糖質レシピ #簡単レシピ #自炊レシピ #スンドゥブチゲ #キムチレシピ #キムチチゲ #ひとり鍋 #料理vlog #社会人2年目