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お腹が痩せるメニューまとめてます🫡🔥 そもそも、 前ももガチガチだと、お腹はへこみません😳 「食べてないのにお腹だけ出る…」 「産後からずっとぽっこりが直らない…」 「骨盤が前に倒れて反り腰っぽい…」 その悩み、実は “お腹じゃなくて前もも＆股関節の硬さ” が原因のことがほとんどです！ ✔ 反り腰 ✔ 下腹ぽっこり ✔ 腰痛 ✔ 前ももパンパン ✔ お腹に力が入りづらい これ全部【股関節まわりが硬い＝前ももが前に引っ張ってる】状態で起きます😭 だから今日は、お腹に力が入りやすい体をつくる 【お腹痩せ宅トレ5選】をまとめました🔥 #ダイエット #お腹痩せ #ぽっちゃり #痩せる

家族みんなでエクササイズ🏋️🔥 #エクササイズ #ダイエット #宅トレ #お家でエクササイズ

これ考えた人マジで天才！！ 年内に痩せたい人はやってみて🏋️🔥🔥🔥 #エクササイズ　#ダイエット #トレーニング #宅トレ

🫧 疲れが取れないあなたへ 仕事、家事、育児…1日終わる頃には体ガチガチ… その疲れ、実は“姿勢の崩れ”が原因かもしれません！ ⁡ 放置すると👇 ・肩こりがクセになる ・呼吸が浅くなって余計にしんどい ・寝ても疲れが取れにくい ・イライラしやすくなる ・代謝まで落ちて太りやすくなる ⁡ だからこそ—— 1日の終わりに「姿勢を戻すストレッチ」 がめちゃくちゃ効きます🤭✨ ⁡ 今回は、 育児ママ・働く女性・慢性疲労の方でも “3分あれば回復スイッチが入る” 疲労回復ストレッチ5選をまとめました✨ ⁡ 全部「ストレッチポールがあれば誰でもできる」 ⁡ やってみると👇 ✓ 背中がふわっと軽くなる ✓ 肩の重だるさが消える ✓ 深い呼吸ができてイライラしにくくなる ✓ 朝の体が変わる ✓ 太りにくい体に戻りやすい ⁡ 疲れてる時こそ、 “頑張る”んじゃなくて “ゆるめて整える”のが正解です。 ⁡ 今日も1日頑張ったあなたへ。 少しでもラクになりますように💫 ⁡ プロフィールのリンクをタップして、 【姿勢＆骨格セルフチェック】を受け取ろう🕊️ ⇨ @earth.diet ⁡ ——————————————————————— ⁡ 🍀プロフィール🍀🕊️ ⁡ 〝姿勢から整えて、痩せる体へ〟 オンラインダイエットの専門家✨ ⁡ ▫️ インスタ経由350名超の姿勢分析✍️ ▫️ オンラインサロン『Be Grace』運営 ▫️ 理学療法士｜元プロ野球選手トレーナー ⁡ ≪オンラインサロン≫🕊️ 〝期間限定で初期メンバー募集中〟🏋️🔥 ⁡ プロフィール欄のリンクをチェックしてね！ #疲労回復 #ストレッチ #ストレッチポール

疲れてる人はぜひやってみて😳✨ #疲労回復 #ストレッチ #ストレッチポール

ダイエットを頑張ってるあなたへ🕊️ #ダイエット #反り腰 #姿勢改善 #トレーニング #ボディメイク

これ本当すごいよ😳✨✨✨ お腹のお肉がスッキリして、 「前まで入らなかったズボンが履けた！」 「GUやユニクロでワンサイズ下がった！」 「体重計に乗るのが怖くなくなった！」 そんな変化を叶えたい人は、 今日からこの1週間やってみて🔥 実際にサポート生が結果を出したメニューです💪 #ダイエット #ぽっこりお腹 #反り腰 #姿勢改善

今年中にあと3キロ痩せたい人へ！！ このトレーニング7選を継続してやって🔥 全身の筋肉を動かすことで代謝が上がるから−3キロも十分可能だよ！！！ #ダイエット #トレーニング #ボディメイク #ストレッチポール

反り腰でガチガチになった前ももの張りがしっかり改善できるよ☺️✨ 反り腰改善メニューの一つだから反り腰に悩んでる人は挑戦してみて🔥 #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #ストレッチ

みんなで反り腰改善しよう🏋️🔥 1日1セット　1セット10回から💪🏻

反り腰改善すればぽっこりお腹はスッキリするよ👍 #ぽっこりお腹 #ストレッチ #反り腰

疲労が劇的に回復するストレッチ５選🕊️✨ #疲労回復 #疲労軽減 #ストレッチ

【意外と知らない反り腰改善メニュー】 左右10回！1日1セットから🔥 #反り腰 #反り腰改善 #ぽっこりお腹

🔻−13キロ達成した秘訣🔻 ⁡ 「下腹だけがどうしても…」 「何をしてもお腹だけ残る…」 「椅子に座った時のお肉やばい…」 ⁡ そんな悩みを抱えていた過去の私が、 【本質の宅トレ＆姿勢改善】で たった6ヶ月で−13kgの変化に成功しました✨ ⁡ 💡 ジム通いナシ 💡 極度の食事制限ナシ 💡 毎日5分の習慣だけ ⁡ 正しいメニューで“痩せ体質”に切り替わります😊 保存して今日から実践してみてね！ ⁡ ーーーーーーーーーーーーー ⁡ 🍀プロフィール🍀🕊️ ⁡ 〝姿勢から整えて、痩せる体へ〟 オンラインダイエットの専門家✨ ⁡ ▫️ インスタ経由350名超の姿勢分析✍️ ▫️ オンラインサロン『Be Grace』運営 ▫️ 理学療法士｜元プロ野球選手トレーナー ⁡ 【姿勢＆骨格セルフチェック】🕊️ ↪︎一生使える〝痩せ体質診断〟今だけ配布中🎁 ⁡ プロフィール欄のリンクをチェックしてね！ ⁡ #ストレッチ #ダイエット #トレーニング #宅トレ #ボディメイク

🔻効果を高めるポイント🔻 ⁡ −13キロ痩せた時にやってた宅トレ⇩ 今回は「ストレッチポール活用5選」を紹介☺️ ⁡ ★トレーニングのポイント★ ①体幹トレーニング　20回 ⇨ストレッチポールを手と足で持って 　軸足をしっかりとして前後に動かす ⁡ ②お腹痩せトレーニング　20回 ⇨ストレッチポールにお尻を乗せて 　両足を揃えて曲げ伸ばしすること ⁡ ③姿勢改善ストレッチ　20回 ⇨ストレッチポールを縦にして 　上半身を乗せて両手を伸ばした状態で開閉する ⁡ ④姿勢改善トレーニング　20回 ⇨ストレッチポールに肘付近を乗せて 　腰を丸めながら前後に運動する ⁡ ⑤お腹痩せトレーニング　20秒 ⇨ストレッチポールに骨盤を乗せて 　腕立て伏せの姿勢で足を開閉する ⁡ ————————————— ⁡ 🍀プロフィール🍀 ⁡ 〝痩せる体へ導くダイエットの専門家〟 ⁡ ▫️理学療法士｜プロ野球選手トレーナー ▫️6ヶ月で70㌔→57㌔まで減量（-13㌔減） ▫️4歳女の子のパパ ⁡ フォローして一緒に理想のボディになろう✨ ⇨ @earth.diet ⁡ ————————————— #ダイエット #ダイエットメニュー #宅トレ #宅トレダイエット #産後ダイエット #痩せる方法 #ボディメイク #ストレッチポール #お腹痩せ

🔻効果を高めるポイント🔻 ⁡ 今回は「ストレッチポール活用5選」を紹介☺️ ⁡ ★トレーニングのポイント★ ①姿勢改善ストレッチ　20回 ⇨肩甲骨の下にストレッチポールをセット 　両手を頭の後ろで組んで腹筋運動する ⁡ ②腹筋崩壊トレーニング　20回 ⇨ストレッチポールにお尻を乗せて 　両足を伸ばして前後に大きく運動する ⁡ ③脚やせトレーニング　20回 ⇨ストレッチポールにお尻を乗せて 　両足を伸ばして天井に向かって伸ばす ⁡ ④代謝爆上がりトレーニング　20回 ⇨ストレッチポールに片足を乗せて 　もう片方は膝立ちでバンザイしていく ⁡ ⑤お腹痩せトレーニング　20秒 ⇨ストレッチポールに両肘を伸ばして乗せて 　片膝ずつお腹の方へ曲げていくこと ⁡ ————————————— ⁡ 🍀プロフィール🍀 ⁡ 〝痩せる体へ導くダイエットの専門家〟 ⁡ ▫️理学療法士｜プロ野球選手トレーナー ▫️6ヶ月で70㌔→57㌔まで減量（-13㌔減） ▫️4歳女の子のパパ ⁡ フォローして一緒に理想のボディになろう✨ ⇨ @earth.diet ⁡ ————————————— #ダイエット #ダイエットメニュー #宅トレ #宅トレダイエット #痩せる方法 #ボディメイク #ストレッチポール

🔻効果を高める秘訣はこちら🔻 ⁡ 産後ママのダイエットサポートで行っていたトレ🏃 ⁡ 今回は「お腹激凹みトレーニング」です！ ⁡ ★トレーニングのポイント★ ストレッチポールにお尻を乗せたら、 脚をまっすぐにしたまま上下に動かすこと！ ↓ 腹筋に力を入れ続けることが大切🫡 ⁡ 1セット20回が目安です🙋 1日1セットでもOK ⁡ ——————————————————————— ⁡ 🍀プロフィール🍀 ⁡ 〝痩せる体へ導くダイエットの専門家〟 ⁡ ▫️理学療法士｜プロ野球選手トレーナー ▫️6ヶ月で70㌔→57㌔まで減量（-13㌔減） ▫️4歳女の子のパパ ⁡ フォローして一緒に理想のボディになろう✨ ⇨ @earth.diet ⁡ ————————————— #お腹痩せ #腹筋#腹筋び#くびれ #ダイエットダイエットメニュー #宅トレ #宅トレダイエット