♾️テル♾️

#トラック運転手 #継続は力なり #100日チャレンジ #筋トレ #ドラゴンボール 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ14日目 なんだかんだで2週間です💪 ただ、オーバーワーク気味なのか疲労が😂笑 僕に取っての精神と時の部屋でのトレーニングの代償ですかね😱笑 そろそろ、仙豆が欲しい🤤 って、食べた事ないですけどね💦笑 僕の投稿を見てくださってる方で、仙豆伝わる人どのぐらいいてるのでしょうか？🤔 わからない方が大半ならすみません😓笑 皆さんも無理せず1日1日大切にお過ごし下さい🙏 明日も良い1日を😉

#トラック運転手 #継続は力なり #100日チャレンジ #筋トレ #おうち時間 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ13日目 遅くなっちゃったので時短トレ？ 出来る時に少しだけでも🤏 週末の暴飲暴食がたたってか、体が少し重たいです😂笑 頑張って引き締めていかないと☝️ 筋肉の為にもトレーニングと睡眠と栄養バランスと、気をつける事が沢山ありすぎるのですが皆さんはどのぐらい意識して出来てますか？🤔 僕は・・・全然ダメですね😂笑 さぁ、とりあえず早く寝るとしますか😪 1週間の始まり、まだまだ暑い季節ですし皆さんも体調管理には気をつけて日々お過ごし下さい😉

#トラック運転手 #継続は力なり #100日チャレンジ #筋トレ #ストレッチ 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ12日目 今日は、軽くストレッチ🙆‍♀️ 股関節周りを軽く動かしてあげる運動がメインですが、以外と色んな部分を使うので結構効くんですよこれも🤗 体幹トレーニングやヒップアップにも繋がったりするとかしないとか🤔笑 The筋トレ💪って感じではありませんが、こんなのもたまには織り交ぜなが体作りしていってるので、よければ皆さん真似してみて下さい😊 明日からまた1週間が始まりますが、無理せず暑い夏を元気に乗り切りましょうねぇ😉

#トラック運転手 #継続は力なり #筋トレ#100日チャレンジ #挑戦 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ11日目 今日は、オフにしようかなぁ〜と思っていたのですが面白いものを見つけてしまったので少しだけ😁笑 やっぱり色んな刺激を入れるのは楽しいですよね😊 身近にある物を使いながらのトレーニング🏋️ 本当に工夫次第でなんとでもなるなぁ〜と思いながら、今日もやっちゃう私です😂笑 良い汗かいて、帰ってビール🍺 ぃや、ホンマに体作る気あるん！？って聞かれそうですが、こんなことしながらでも達成してやりたいって思いは常にあるのでご安心を🙏笑 明日は、軽る目の腹筋トレーニングでもしようかな〜💪とか考えております😉 それでは皆さん、良い週末を〜☺️

#トラック運転手 #継続は力なり #筋トレ#100日チャレンジ #週末 皆さんこんばんは♪ 今日は嬉しい華筋曜日💪 あっ、華金曜日😂笑 100日チャレンジ始めて10日が経ちましたが、筋肉疲労が蓄積気味なのか全然上げれませんでした😱笑 背中に鬼を宿したい💪で始めたのですが、やはり他のトレーニングもしながら背中を休ませる日も作らないとですねぇ😓笑 たまには、しっかりと脂肪燃焼目的の運動も投稿してみましょうかね🤔 みなさん、どんなのがいぃとかあったりしますか？😊 あれば、是非教えて下さい🤗 って、せっかく1週間頑張った皆さんにこんな事言うのもアレでしたね😂笑 お仕事だった方もお休みだった方も、金曜日は特別な日のハズ😁 それぞれの良い週末をお過ごしください😉

#トラック運転手 #継続は力なり #筋トレ #100日チャレンジ #鬼 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ9日目 皆さんは、お盆休み満喫されてますか😊 高速道路の渋滞情報などを目にすると、あぁ〜連休なんやなぁ〜と改めて実感したりしますよね🤗 こんな時にしか顔を見る事もない方々も沢山居られるかと思いますので、せっかくの機会を大切に良い時間をお過ごしください🙏 連休終わりの帰り道渋滞にも気をつけないといけませんが、それはもう少し先のお話しですかね😁笑 大阪は、夕立？が降って涼しくなった気がするのですが、僕は動いたせいか少し汗が💦笑 帰ってサッパリしたら、今日はなんだかビールが飲みたい気分🍺 明日の仕事に差し支えなのない程度に、軽く飲んでもいいですよね😂笑 1週間も後半戦☝️ あと少し頑張りましょうねぇ😉

#トラック運転手#継続は力なり #筋トレ #猿 #100日チャレンジ 皆さんこんばんは♪ 今日は、あいにくの雨☔ なので観音は閉めてトレーニングです💪笑 雨が降るたびに少しずつ過ごし易い気温になっていってる気がしますが、まだまだ暑い🥵 こまめな水分補給も忘れずに、皆さん夏を乗り切りましょう😉 100日チャレンジも8日目？笑 少しでも時間見つけて、頑張って継続していきたいと思います👍 背中に鬼を宿したい💪 トラック乗りでもやれば出来るを証明します🔥

#トラック運転手 #筋トレ #夜 #100日チャレンジ #懸垂 皆さんこんばんは♪ 100日チャレンジ6日目はOFFして7日目 筋肉の疲労感が多過ぎて昨日は、完全OFF👍 たまには、体を休める事も大切☝️ でも、そんな時はどんな投稿をすればいいのかわからず悩んでいると・・・寝てしまいましたね😂笑 いつも僕の投稿を見てコメントしてくれたりいいねしてくれたり、一緒にトレーニングやってみたりしてくれてる皆さん🤗 トレーニングは継続も大切ですが、しっかり休養を取る事も継続の一つと捉えて皆さんも無理し過ぎる事なく、しっかり休養も取りながら一緒にトレーニング頑張りましょうねぇ😉

#トラック運転手 #筋トレ #夜 #100日チャレンジ #背中トレ こんばんは♪ 休みはあっという間に過ぎて行くなぁ〜と思いながら、今日も夜中にトレーニング💪 皆さんは、良い週末を過ごされましたか😊 また明日から1週間が始まりますが、しっかり水分補給もして熱中症対策バッチリで乗り切りましょうねぇ😉 100日チャレンジ5日目☝️ そろそろしっかりリカバリーもしないと😳笑

#トラック運転手 #筋トレ #夜 #週末 #100日チャレンジ こんばんは♪ 100日チャレンジ4日目😂笑 今日は、待ちに待った週末😊 皆さんも1週間お疲れ様でした☺️ 色んな週末の過ごし方あるかと思いますが、皆さんはいかがお過ごしですかね🤗 僕は、仕事終わりにトレーニング💪 からの〜帰ってビール🍺 最高の瞬間です🤤 アルコールを摂取した次の日は、体が脱水気味になりやすいと聞いた事があります☝️ とても暑い夏の日が続きますので皆さん、いつもより多目に水分補給するように心がけてみては如何でしょうか😊 とか少しトレーニーっぽい事もたまには言っておきます😂 それでは、良い週末を👍 あっ、最近は配信全然出来ていませんがまた時間が出来れば少しずつしていこうかな？と思っておりますので、その際お時間合う方は是非遊びに来て下されば幸いです🙏😊

#トラック運転手 #筋トレ #筋肉 #100日チャレンジ こんにちは♪ 今日も時間があったので、隙間トレーニング💪 100日間で背中に鬼を宿す為頑張り始めて2日目😂笑 まだまだこれから長い道のりですが、頑張ってみようかと😊 イケてるドライバー目指して頑張ります🚚 しかし、荷台の中は暑過ぎる🥵 しっかり水分補給して、皆さんも今日一日頑張っていきましょうねぇ😉

#トラック運転手 #ドライブ #ストレッチ #100日チャレンジ こんにちは♪ 今日は、こんな時間に投稿😊 僕は、比較的座ってる時間が長く運転中に体が固まってきたなぁ〜💦ってなったりしたら、こんな感じで背中、肩、肩甲骨周りをほぐすイメージで動かしたりをよくします😁 ゆっくり筋肉も動かしてあげるイメージでやると、少しはトレーニングにもなる気がして僕は好きなんですけどね☺️ 呼吸もしっかりして、筋肉も意識しながらゆっくり動かしてあげる💪 場所も時間もとらずに簡単に出来ると思いますし、背中周りをスッキリさせたい方などよければ日常の何処かに取り入れてみて下さい🤗 100日後に〜みたいなので背中に鬼を宿すチャレンジでもしてみようかなと思ってますので、背中のストレッチやトレーニング系多くなるかもですが、お時間あればよければ覗いて行って下さいねぇ😉

#トラック運転手 #筋肉 #夜 #頑張ろう #日本 こんばんは♪ 凄いいい曲だなぁ少しでも広めるお手伝いが出来ればと思い、投稿してみました🙏 熊本で地震の被害にあった方々や、復興支援に携わる方々、遠くからそんな皆さんの無事を願い想いを寄せる方々。 色んな人達の想いを届けるそんな歌なのかなと思いながら。 物流に携わる1人として何か出来る事があれば！と思い僕は過ごしていますが、一人一人ができる事をしていきたいと思ってる人達も周りに沢山いてるので日本人の暖かさを感じる日々。 まだまだ日本も捨てたもんじゃないなと(^^) 侍の国日本🇯🇵そんな中の火の国と言われた熊本の人達も、熱い気持ちで直ぐに復興を遂げてくれると信じて遠くから祈っております🙏 動画の最後、折れない心ブレない魂で必ず立ち上がる！そんなイメージで上げさせて貰いました🙏

#トラック運転手 #筋肉 #夜 #体幹トレーニング #リベンジ こんばんは♪ 昨日は？猫さんのゲスト登場があった為、その分も今夜にトレーニング💪笑 腕立て伏せと一言で言っても本当に色んなやり方があると思っていて、出来ることが増えてくると手幅や動くスピード、向きなんかで効く場所を変えたり出来る楽しいトレーニングの一つだと改めて思うんですよね🤗 場所も取らずに道具もいらないトレーニングの腕立て伏せ💪 よければ、一緒に楽しんでみて下さい😉

#猫のいる生活 #癒し動画 #甘えん坊 #深夜投稿 #ソマリ こんばんは🎵 今日も遅くなっちゃいましたがトレーニング🏋️と思ってたら・・・😂笑 思わぬゲスト登場でそれどころじゃなくなりました😂笑 気の済むまでどうぞです☺️

#トラック運転手 #筋肉 #夜 #宅トレ #二の腕 こんばんは♪ 今日もとても暑い一日でしたね💦 皆さん体調崩す事なく、元気に過ごされていますかぁ😊 僕は、今日も負けじとお家でトレーニング💪 最近おサボり気味なので、またしっかりやらないと‼️笑 1週間も折り返し☝️ 残りも無理せず皆さん、頑張っていきましょうねぇ😉

#トラック #運転手 #夜 #夏 こんばんは♪ 三連休最終日、皆さんいかがお過ごしですか(^^) 暑い夏を目一杯楽しんできたって人も、今日もバリバリお仕事ですって人も夏バテなどしない様、水分補給も忘れずに仕事も遊びも全力で楽しみましょう🤗 僕もまだまだ長い夜になりそうなので、気合い入れてもう一踏ん張りしたいと思います💪 トレーニング中じゃないですけど、汗もかいて着替えないとなので抜いどきます😂笑

#トラック運転手 #筋肉 #手話 #オリジナル #アレンジ こんばんは♪ 久しぶりのこんなのも🤗 ドラッグよりも依存してしまう君の姿だなんて、なんかエモいなぁ〜と思いながらやってみたくなって😅笑 皆さんは、それぐらい依存してしまう何かってあったりしますか😊 思ってしまう相手がいたり、思ってくれる相手が居たり(^^) 依存し過ぎてしまうのは良くない事かもしれませんが、支え合える相手って事だと思うのでそれはそれで良いのでは？ とか、複雑やなぁ〜と思って結果トレーニングしてしまうってね😂笑 明日は、華の筋肉曜日💪笑 皆さんにとって、いい1日になりますように🙏

#トラック運転手 #筋肉 #夜 #エクササイズ #すごい みなさん、こんばんは♪ 最近、急にめちゃくちゃ暑くなりましたよね💦 体調崩されたりしていませんか？😊 こまめに水分補給、塩分補給も忘れずにこの夏を乗り切りましょうね💪 さて、今日はそんな暑い日にピッタリの？久しぶりに真面目なエクササイズやってみました😁 僕もバテバテ😱笑 心も体も鍛えれる動きとなっておりますので、よければ真似してみて下さい🤗 最初は出来ても、最後まで出来ますかね？😂笑 終わった頃には、汗が流れ落ちる感覚に気持ちよさを覚えるかも？笑 とは言え、まだまだ1週間も始まったばかりですし皆さん無理せず今週も1週間頑張っていきましょうねぇ😉

#トラック運転手 #筋肉 #夜 #時短 #継続は力なり こんばんは😊 急に暑くなりましたが皆さん夏バテなどせずに過ごせていますか💦 急な変化についていけず体調崩される方も結構いてるみたいなので、皆さん熱中症対策もしっかりして暑い夏を乗り切りましょうね🤗 トレーニング中もしっかり水分摂らないとですね💪 また明日から1週間が始まりますが、バテずに元気に頑張っていきましょー👍