chizuru🕊️トライアスロンに挑戦するネイリスト

正直、これを知らずに漕いでた時間を後悔してます……。 3月の目標150kmを支えてくれた、数千円の神アイテム「ケイデンスセンサー」🚴‍♀️ 「根性」で踏むのをやめて「回転数」を意識するだけで、 驚くほど脚が残るし、時速アップの近道でした。 私はCoros（DURA）に繋いで、常に85回転をキープ！ 「楽に、速く、遠くへ」行きたい人は、忘れないうちに【保存】してチェックしてね。 みんなの理想のケイデンスは何回転？コメントで教えて！ #ロードバイク #ロードバイク女子 #トライアスロン #サイクリング

自分でもびっくり。笑 振り返ってみたら、目標達成率が全部130%超えてました！ 📍ランニング：51.52km (目標130%達成) 週1の皇居ランが習慣になったのが大きい！皇居、気持ちよくて大好きです。 📍バイク：201.1km (目標134%達成) 都内の移動を全部ロードバイク（Trek Domane）に変えたら、気づけば200kmオーバー！ 📍スイム：5200m (目標130%達成) 「レッスンだけは絶対行く」って決めて、なんとか食らいつきました🏊‍♀️ そして…ついに来月はトライアスロンデビュー！✨ 4月の目標はさらにギアを上げて ・ラン 60km ・バイク 220km ・スイム 6000m を目指します！ …と言いつつ、出だしから親知らずの抜歯でダウン中🦷 ここから巻き返せるのか！？ ぜひフォローして、ハラハラしながら見守ってください😂🙏 #トライアスロン女子 #ロードバイク女子 #ランニング　 #運動習慣　 #ネイリスト

知らないだけで、こんなに遠回りするんだ… って思った。 トライアスロン始めた頃、 とにかく頑張ることが正解だと思ってた。 でも実際は違ってて👇 ① ケイデンス 重いギアで踏み続けて脚パンパン。 →回した方がラクだし速かった ② ポジション 前ももばっかり疲れるし肩こりもひどい。 →原因ほぼフォームだった ③ 補食 後半バテるのは根性がないからだと思ってたけど →ただのエネルギー切れ ちゃんと知るだけで こんなにラクに、速くなるんだって実感した。 昔の自分に教えてあげたい ホノルルトライアスロンまで４７日フォローして応援してね🫶🏻 #ロードバイク女子　#トライアスロン　#ロードバイク初心者　#ランニング 女子

練習3ヶ月でここまで変わった📊 ランニングのペース：7’38 → 6’33 バイク40km：2時間超 → 1時間35分 持久系ってやった分だけ伸びる。 サボった分だけ落ちる。 シンプルだけど、それが続けられる理由 初トライアスロンまであと48日。 サブスリー狙ってます🔥 達成できると思う？コメントで教えてください👇 #トライアスロン　#ロードバイク女子　#ランニング女子　#ロードバイク初心者　#ランニング

特に⑦と⑧が大事💭💭💭 「時間がない」んじゃなくて「作り方」を知らなかっただけ。 ネイリストの私が24時間をこじ開ける10のコツ👇 ① レースから逆算 ② 予定は詰めすぎない ③ 朝練習（夜は無理ｗ） ④ 前日にウェア準備 ⑤ スキマ30分活用 ⑥ 移動をランニングに ⑦ 記録をゲーム化 ⑧ 仲間を巻き込む ⑨ ブリック練習 ⑩ SNSで宣言して逃げ道をなくす 「できない」が「できる」に変わるの、大人になっても最高に楽しい。 みんなはどうやって時間作ってる？コメントで教えて！ #トライアスロン #ロードバイク女子 #時間　#運動習慣

ポジション変えただけで40km走って10分短縮…⁉️正直もっと早くやればよかった。泣 スペシャライズドのフィッティング行ってきた正直レビュー🚲✨ 今まで ・前ももパンパン ・股関節痛い ・肩こりヤバい だったのが、全部ポジションが原因だったことが判明😇 ①前もも疲労 → お尻が使えるようになってバイク後のランも楽に！ ②股関節痛 → サドル変えてゼロに。 ③肩こり → サドル位置で解決！ 何より驚いたのが、 「頑張ってないのに時速3kmアップ」したこと。 機材課金もいいけど、まずはフィッティングが最短ルートかも🥹 ホノルルトライアスロンまであと50日！ 練習がんばるので応援してください🫶🏻🔥 #ロードバイク女子 #トライアスロン　#ロードバイク初心者 #ロードバイク　#cyclist

ロードバイク乗るたびに 同じ場所が痛くなる… 自己流で調整しても 全然よくならなかった でもフィッティング受けたら サドル変えた瞬間に解決 たった5mmで 股関節の痛み変わるのびっくりした これ、自分じゃ絶対気づけない 初心者こそ 早めにやる価値あると思う みんなはバイクの悩みある？ ホノルルトライアスロンまであと51日🔥 フォローして応援してね📣 #ロードバイク初心者 #トライアスロン #ロードバイク女子 #ランニング女子

3月、完全に油断してました…😓　 春の紫外線、想像以上に強かったです。 外で体を動かすには最高の季節だけど みんなも日焼け対策忘れないでね〜！ Japan in March is beautiful, but the UV is no joke! 🌸 I totally let my guard down while enjoying the ride/run. Make sure to protect your skin before heading out! 🙌 #ロードバイク女子　#ロードバイク初心者　#cyclist #triathlon #cyclinginjapan

トライアスロン始めて変わった🔥 スイム🏊‍♀️バイク🚲ランニング🏃🏼‍♀️ 最初は「自分にできるかな？」って不安だったけど、 3ヶ月続けたら、想像以上の変化が待ってました✨ 大人になってからの本気の挑戦って、 こんなに毎日をワクワクさせてくれるんだって実感してます。 最近はロードバイク仲間のフォロワーさんも増えて嬉しい！🚴‍♂️✨ みなさんは、運動を始めて「これ変わった！」ってことありますか？ ぜひコメントで教えてください！👇 トライアスロンまであと53日。 全力で楽しみながら走り抜けます！ フォローして応援してね🔥 #トライアスロン #ロードバイク女子 #ランニング女子　#水泳　#運動習慣

1kmすら走れなかった私の、リアルな1週間🏊‍♀️🚴🏻‍♀️🏃🏼‍♀️ 完璧じゃなくていい できる日に、できる分だけ 続けてる人、一緒に頑張りましょう🫶🏻 #ランニング女子 #トライアスロン #ロードバイク女子 #ロードバイク初心者 #ネイリスト　

朝に体を動かすと ・1日が長く使える ・頭がスッキリする いいことばっかりで、気づいたら習慣に🏃‍♀️ ネイリストって座り仕事だからこそ 体動かす時間ってほんと大事だなって思う もちろん毎日完璧じゃない 無理しすぎないのが続くコツ☺️ 帰り道に起きたバイクトラブルは昨日投稿したリールに😂 #ネイリスト　#朝ラン　#ランニング女子　#ロードバイク初心者 #ロードバイク女子

ロードバイク難しすぎる件に関して。 今回は本当に焦りました。 ショップに向かう道が上り坂だったんだけど、 ギア軽めにしといて本当に良かったってホッとした(笑) 反面教師にするので、皆さんの失敗談教えてください🙇‍♀️ そして一緒に理解を深めていきましょう💪🏻 #ロードバイク初心者 #トライアスロン　#ランニング女子　#皇居ラン　#ロードバイク女子

運動する日の夜ご飯どうしてる？ 私はタンパク質多め意識。 糖質は控えすぎず、翌日のエネルギー用にちゃんと食べる。 この日はコストコのロティサリーチキンで炊き込みご飯🍚 あんまり出してないけど、実は料理好きです🙈 — 正直、初心者の発信って最初めっちゃ怖かった。 でも「できない今」もリアルとして残したくて続けてる。 そのおかげで アドバイスもらえてバイク速度＋4km。 完璧じゃなくていい。 頑張りすぎないのが続けるコツ。 この挑戦、最後まで見届けてほしい🕊️ ホノルルトライアスロンまであと57日🔥 フォローして応援してね #トライアスロン #ロードバイク女子 #ランニング女子 #運動習慣 #自炊