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ちぇる｜ダイエット食堂

@cheru.diet

田舎暮らしの元料理人です。
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1,735,988 1,735,988回再生 投稿から35日23時間26分後（863時間）（2026.07.31 20:20時点で取得） 30日経過・確定

鶏もも肉　１枚 酒　大さじ１ 塩こしょう　少々 片栗粉　大さじ２ ごま油　小さじ２ B白ネギ　15センチ B薬味ネギ　お好みの量 B大葉　５枚 Bミョウガ　1個 白ゴマ　小さじ１ A水　250ml A醤油　大さじ3 Aみりん　大さじ2 A酒　大さじ2 A白だし　大さじ2 Aオイスターソース　小さじ2 A生姜　小さじ1/2 Aオリゴ糖　大さじ1 A輪切り唐辛子　お好み ①鶏もも肉の余分な脂身と皮を取り除き１口サイズに切ったら ボウルに入れて酒と塩こしょうを揉み込んで10分おく 10分経ったら片栗粉をまぶす ②フライパンにごま油を引いて①を中火で焼く 焼き色がついたら裏返して火を弱火にし、蓋をして ６分焼く ③鍋にAを加えて沸騰させ、アルコールを飛ばす ④Bを細かく切ったら容器に入れ、そこに白ゴマ、③、鶏もも肉を入れて ラップをして冷蔵庫で1時間おく #簡単レシピ #TikTokレシピ #晩御飯 #鶏肉レシピ

70,260 いいね 70,260投稿から35日23時間26分後
（863時間）
（2026.07.31 20:20時点で取得） 233 コメント 233投稿から35日23時間26分後
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（2026.07.31 20:20時点で取得） 3,546 シェア 3,546投稿から35日23時間26分後
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2026.07.31 20:20 時点 30日経過・確定 投稿から35日23時間26分後（863時間）
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87,107 87,107回再生 投稿から40日23時間28分後（983時間）（2026.07.31 20:20時点で取得） 30日経過・確定

【2人前】 そうめん　２〜３束 オクラ　8本 梅干し（しそ漬け）　2個 大葉　２枚 薬味ネギ　適量 Aもずく酢　２カップ A麺つゆ（2倍濃縮）　大さじ３ A鶏ガラ　小さじ１ A水　50ml A氷　適量 白ゴマ　適量 かいわれ大根　適量 ミョウガ　適量 ①オクラを板ずりして洗い、ラップをして500Wで1分加熱した後 氷水で冷やし、水気を切って小口切りにする。 梅干しは種をとってたたき、大葉は細切り、薬味ネギは小口切りにする。 ②ボウルに①とAを加えて混ぜ合わせる。 ③鍋にお湯を沸かしてそうめんを茹でたら水で洗い、氷水で冷やす。 ④お皿にそうめんを盛り付け、②をかけたら白ゴマ、かいわれ、ミョウガを乗せる。 #そうめん #そうめんレシピ #簡単レシピ #TikTokレシピ #梅もずくそうめん

2,491 いいね 2,491投稿から40日23時間28分後
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（2026.07.31 20:20時点で取得） 13 コメント 13投稿から40日23時間28分後
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（2026.07.31 20:20時点で取得） 241 シェア 241投稿から40日23時間28分後
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2026.07.31 20:20 時点 30日経過・確定 投稿から40日23時間28分後（983時間）
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45,897 45,897回再生 投稿から34日14時間8分後（830時間）（2026.07.17 08:14時点で取得） 30日経過・確定

A鶏ひき肉　300g A白ネギ　20センチ A生姜　10g A醤油　小さじ２ A塩　少々 Aブラックペッパー　少々 A片栗粉　大さじ１ 椎茸　1個 小松菜　２株 春雨　お好みの量 B水　700ml B酒　大さじ２ B醤油　大さじ１ B白だし　大さじ２ Bみりん　大さじ１ B塩　少々 白ゴマ　適量 ①白ネギと生姜をみじん切り 椎茸は薄くスライスして小松菜は水洗いして ５センチ幅に切り、にんじんは薄く短冊切りにする ②ボウルにAを加えてよく混ぜたら鍋にBを入れて 沸騰させる ③鶏団子を丸めて加え、浮いてきたら椎茸、小松菜 にんじんを加えて蓋をして弱火で5分煮る ④春雨を加えて表示の茹で時間茹でたら器に盛りつけ 白ゴマをかける #簡単レシピ #スープレシピ #晩御飯 #tiktokレシピ

1,178 いいね 1,178投稿から34日14時間8分後
（830時間）
（2026.07.17 08:14時点で取得） 3 コメント 3投稿から34日14時間8分後
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2026.07.17 08:14 時点 30日経過・確定 投稿から34日14時間8分後（830時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
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1,458,723 1,458,723回再生 投稿から36日13時間32分後（877時間）（2026.07.03 10:12時点で取得） 30日経過・確定

レシピ⬇️（2〜3人前） せせり　400g アスパラ　8本 バター　20g （炒め用10g仕上げ用10g） A酒 小さじ2 A塩胡椒　少々 A黒胡椒　ガッツリ Aニンニクチューブ　小さじ1/3 A醤油　小さじ1/3 レモン　1/2個 醤油　小さじ1/3 カットレモン　仕上げ用 ①セセリの骨と軟骨を取り除く アスパラは根本から５センチくらい皮を剥き、５センチ幅に切る ②フライパンにバター10gを引いて中火にかけ、セセリを両面に焼き色がつくまで焼く ③アスパラを加えて火が通ったらAを加えてさらに炒め、レモンをザルでこしながら絞り、仕上げ用のバター10gを加えたら火を止めてバターが溶けるまで混ぜる ④お皿に盛り付けてカットレモンを添える #簡単レシピ #tiktokレシピ #晩御飯 #献立 #アスパラレシピ

49,121 いいね 49,121投稿から36日13時間32分後
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（2026.07.03 10:12時点で取得） 68 コメント 68投稿から36日13時間32分後
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（2026.07.03 10:12時点で取得） 2,722 シェア 2,722投稿から36日13時間32分後
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（2026.07.03 10:12時点で取得）
2026.07.03 10:12 時点 30日経過・確定 投稿から36日13時間32分後（877時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:15
156,755 156,755回再生 投稿から30日9時間3分後（729時間）（2026.06.20 05:40時点で取得） 30日経過・確定

ささみ　6〜8本 玉ネギ 1/2個 にんじん　1/2本 ピーマン 2個 パプリカ赤、黄　格1/4個 酒 大さじ1 塩胡椒　少々 片栗粉　大さじ2 ごま油　大さじ1 A水　250ml A酒　大さじ3 A醤油　大さじ3 Aお酢　大さじ3 Aみりん　大さじ2 A砂糖　大さじ2 A輪切り唐辛子　お好み Aかつお節　1つかみ ①ささみの筋を取って縦半分に切ったらボウルに入れて酒と塩胡椒を揉み込んで10分置く ②玉ねぎ、にんじん、ピーマン、パプリカを1ミリ幅の細切りにしてボウルに入れる ③鍋にAを入れて沸騰させアルコールを飛ばしたら、②ボウルに入れて混ぜる ④ささみに片栗粉をまぶしてフライパンにごま油を引いたら弱めの中火でささみを焼く ⑤ささみに火が通ったら③のボウルに入れ、ラップをして粗熱が取れたら冷蔵庫で1〜2時間冷やす #簡単レシピ #tiktokレシピ #ささみレシピ #晩御飯

3,818 いいね 3,818投稿から30日9時間3分後
（729時間）
（2026.06.20 05:40時点で取得） 12 コメント 12投稿から30日9時間3分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 712 シェア 712投稿から30日9時間3分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 3,512 保存 3,512投稿から30日9時間3分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 94 DL 94投稿から30日9時間3分後
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2026.06.20 05:40 時点 30日経過・確定 投稿から30日9時間3分後（729時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:03
792,209 792,209回再生 投稿から36日9時間1分後（873時間）（2026.06.20 05:40時点で取得） 30日経過・確定

梅とオクラの豚しゃぶサラダが美味すぎる🥗 豚バラ肉　200g オクラ　8本 A梅干し　2個（しそ漬け） A醤油　大さじ1 Aめんつゆ　小さじ2 Aオリゴ糖　大さじ1 Aお酢　大さじ1 Aオリーブオイル　大さじ1 酒大さじ2 塩小さじ2 板ずり用 玉ねぎ　1/2個 レタス　1/4個 水菜　適量 大葉　3枚 ミニトマト　3個 ①梅干しの種をとってたたいたらボウルに入れてAを混ぜ合わせる 玉ねぎはスライスして水にさらし、オクラは板ずりしておく ②鍋にお湯を沸かしてオクラを1分茹でたら氷水に取って冷まし、水気を切ったらヘタを切り落として斜めにカットする ③鍋再度お湯を沸かし、酒大さじ2を入れたら豚バラを色が変わるまで茹で、ザルにとって常温で冷ます ④【①】のボウルに豚バラとオクラを入れてまぜる お皿にレタス、水菜、オニスラを敷いたら豚バラとオクラを乗せ、残りのドレッシングをかけたら ミニトマトと細切りにした大葉を乗せる #簡単レシピ #tiktokレシピ #晩御飯 #豚しゃぶ

26,889 いいね 26,889投稿から36日9時間1分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 72 コメント 72投稿から36日9時間1分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 2,094 シェア 2,094投稿から36日9時間1分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 20,983 保存 20,983投稿から36日9時間1分後
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（2026.06.20 05:40時点で取得） 312 DL 312投稿から36日9時間1分後
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2026.06.20 05:40 時点 30日経過・確定 投稿から36日9時間1分後（873時間）
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28,224 28,224回再生 投稿から30日15時間35分後（735時間）（2026.06.07 12:40時点で取得） 30日経過・確定

豚ロース　200g 玉ねぎ　1個 ピーマン　2個 赤パプリカ　1/2個 塩こしょう　少々 酒　小さじ２ 片栗粉　大さじ１ サラダ油　小さじ１ ごま油　小さじ１ A水　100ml A醤油　大さじ１ Aお酢　大さじ２ A砂糖　大さじ１ A鶏ガラ　小さじ１ Aトマトケチャップ　大さじ１ A片栗粉　小さじ１ ①豚ロースを1口大に切ってボウルに入れ、酒と塩胡椒を揉み込んで10分おく 玉ねぎ、ピーマンパプリカは角切りにし、Aを混ぜ合わせておく ②豚ロースに片栗粉をまぶしたらフライパンにサラダ油を引いて 中火で両面に焼き色がつくまで焼く 火が通ったら一度取り出す ③フライパンにごま油を引いて野菜を炒める 火が通ったら豚ロースを加えてさらに炒め、弱火にしてAを よく混ぜ合わせてから加える よく混ぜながら沸騰させ、とろみが出てきたら完成 #簡単レシピ #tiktokレシピ #晩御飯

547 いいね 547投稿から30日15時間35分後
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（2026.06.07 12:40時点で取得） 7 コメント 7投稿から30日15時間35分後
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（2026.06.07 12:40時点で取得） 63 シェア 63投稿から30日15時間35分後
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（2026.06.07 12:40時点で取得） 334 保存 334投稿から30日15時間35分後
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（2026.06.07 12:40時点で取得） 17 DL 17投稿から30日15時間35分後
（735時間）
（2026.06.07 12:40時点で取得）
2026.06.07 12:40 時点 30日経過・確定 投稿から30日15時間35分後（735時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:07
464,483 464,483回再生 投稿から39日18時間10分後（954時間）（2026.05.26 14:22時点で取得） 30日経過・確定

合い挽き肉　200g もやし　1/2袋 小松菜　1/2袋 にんじん　1/2本 卵　2個 キムチ　100g ごま油　小さじ２ A水　250ml A醤油　大さじ1 A酒　大さじ1 A鶏ガラ小さじ2 Aオイスターソース　小さじ2 A豆板醤　小さじ1 A片栗粉　大さじ1 B鶏ガラ　小さじ１ B醤油　小さじ１ Bごま油　小さじ１ 白ゴマ　適量 ①小松菜を５センチ幅に切る。 にんじんは細切りにする。 ②ボウルにもやしと①を入れてふんわりラップをして 500Wで5分加熱したらBを加えて和える。 ③鍋にお湯を沸かし、沸騰寸前で火を止め卵を 入れ蓋をして10分おく。 10分経ったら冷水で冷ます。 ④フライパンにごま油を引いてひき肉を炒める 火が通ったらキッチンペーパーで余分な油を拭き取り Aを加えて汁気がなくなるまで炒める。 ⑤器にご飯を盛り、ナムル、ひき肉、キムチ、温玉 を乗せたら白ゴマをかける。 #簡単レシピ #tiktokレシピ #ビビンバ #晩御飯 #ビビンバレシピ

15,587 いいね 15,587投稿から39日18時間10分後
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（2026.05.26 14:22時点で取得） 49 コメント 49投稿から39日18時間10分後
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（2026.05.26 14:22時点で取得） 1,815 シェア 1,815投稿から39日18時間10分後
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（2026.05.26 14:22時点で取得） 12,558 保存 12,558投稿から39日18時間10分後
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（2026.05.26 14:22時点で取得） 211 DL 211投稿から39日18時間10分後
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2026.05.26 14:22 時点 30日経過・確定 投稿から39日18時間10分後（954時間）
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1:03
505,272 505,272回再生 投稿から33日4時間59分後（796時間）（2026.05.15 02:26時点で取得） 30日経過・確定

木綿豆腐　１丁 白ネギ　1本 ごま油　小さじ２ A水　250ml A醤油　大さじ1 A酒　大さじ1 A鶏ガラ小さじ2 Aオイスターソース　小さじ2 A豆板醤　小さじ1 A片栗粉　大さじ1 ごま油　小さじ１ 山椒orホアジャオ　少々 ①豆腐を１６等分に切り、キッチンペーパーで 水気を切る ネギは1ミリ幅の斜め切りにする ②ボウルにネギ、Aを加えて混ぜ合わせる ③フライパンにごま油を引いて中火にかけ豆腐を 両面に焼き色がつくまで焼いたら弱火にし、②を よく混ぜてから加えて３分ほど混ぜながら煮る ④ネギに火が通ってしんなりしてきたらごま油と山椒を 加える （ネギの絡みが苦手な人はネギだけボウルに入れて 500Wで２分ほど加熱してから調味料を入れてください） #簡単レシピ #節約レシピ #tiktokレシピ #豆腐レシピ

9,926 いいね 9,926投稿から33日4時間59分後
（796時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得） 44 コメント 44投稿から33日4時間59分後
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（2026.05.15 02:26時点で取得） 1,395 シェア 1,395投稿から33日4時間59分後
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（2026.05.15 02:26時点で取得） 9,724 保存 9,724投稿から33日4時間59分後
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（2026.05.15 02:26時点で取得） 270 DL 270投稿から33日4時間59分後
（796時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得）
2026.05.15 02:26 時点 30日経過・確定 投稿から33日4時間59分後（796時間）
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1:08
567,071 567,071回再生 投稿から40日6時間11分後（966時間）（2026.05.15 02:26時点で取得） 30日経過・確定

A合い挽き肉　350g A玉ねぎ　1個 Aえのき　100g A卵　1個 A鶏ガラ　小さじ1.5 A塩　少々 A黒胡椒　少々　 Aナツメグ　少々 大根　1/4 本 サラダ油　小さじ２ B水　250ml B醤油　大さじ１ Bポン酢　大さじ２ Bみりん　大さじ２ Bしめじ　100g B大根おろし　1つかみ 大葉　３枚 ①玉ねぎとえのきをみじん切り 大根は皮を剥いておろす ②Aをボウルに入れてよくこねる ③フライパンにサラダ油を引いて中火にかけたら②を ４等分して形を整えて片面３分ずつ焼く ④Bを加えて沸騰したら蓋をして５分煮込み お皿に盛り付けたら大根おろし、大葉を乗せる #簡単レシピ #tiktokレシピ #ハンバーグ #晩御飯

19,273 いいね 19,273投稿から40日6時間11分後
（966時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得） 91 コメント 91投稿から40日6時間11分後
（966時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得） 2,000 シェア 2,000投稿から40日6時間11分後
（966時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得） 19,098 保存 19,098投稿から40日6時間11分後
（966時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得） 341 DL 341投稿から40日6時間11分後
（966時間）
（2026.05.15 02:26時点で取得）
2026.05.15 02:26 時点 30日経過・確定 投稿から40日6時間11分後（966時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:00
32,826 32,826回再生 投稿から37日7時間2分後（895時間）（2026.04.24 03:22時点で取得） 30日経過・確定

新じゃがのハリハリがうますぎる🥔 新ジャガ　２〜３個 明太子　1本 サラダ油　小さじ２ A醤油　小さじ２ A白だし　小さじ２ Aみりん　小さじ２ 薬味ネギ　適量 ①じゃがいもの皮を剥いて細切りにし冷水に10分つけたら ザルにあける （２〜３回水を変える） ②フライパンにサラダ油を引いて熱し、じゃがいもを３分ほど炒める Aを加えてさらに炒めたらお皿に盛り付け、明太子、薬味ネギを乗せる #簡単レシピ #tiktokレシピ #新じゃがレシピ

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697 いいね 697投稿から37日7時間2分後
（895時間）
（2026.04.24 03:22時点で取得） 4 コメント 4投稿から37日7時間2分後
（895時間）
（2026.04.24 03:22時点で取得） 66 シェア 66投稿から37日7時間2分後
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（2026.04.24 03:22時点で取得） 479 保存 479投稿から37日7時間2分後
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（2026.04.24 03:22時点で取得） 16 DL 16投稿から37日7時間2分後
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（2026.04.24 03:22時点で取得）
2026.04.24 03:22 時点 30日経過・確定 投稿から37日7時間2分後（895時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:07
101,810 101,810回再生 投稿から35日15時間9分後（855時間）（2026.04.14 12:18時点で取得） 30日経過・確定

レンジで簡単！ささみともやしのピリ辛ナムルが美味すぎる🤤 ササミ　5本 もやし　2袋 きゅうり　2本 酒　大さじ２ 塩胡椒　少々 A鶏ガラ　小さじ2 A醤油　大さじ2 Aごま油　大さじ2 Aにんにくチューブ　小さじ1/2 A豆板醤　小さじ1 Aコチュジャン　小さじ1 A白ゴマ　大さじ2 A塩　少々 ①ササミの薄皮をとって耐熱容器に入れ酒大さじ２と塩胡椒少々を加え 少し隙間を開けてラップをしたら５００Wで6分加熱し、 粗熱が取れたらほぐす。 きゅうりは縦に４箇所皮を剥き、細切りにする。 ②もやしを耐熱ボウルに入れてラップをし、500Wで4分加熱する 4分経ったら一度混ぜ合わせ、再度５００Wで4分加熱した後 流水で冷やし水気を絞る。 ③ボウルにもやし、きゅうり、ササミ、Aを加えて和える。 #簡単レシピ #tiktokレシピ #ささみ #ささみレシピ

2,704 いいね 2,704投稿から35日15時間9分後
（855時間）
（2026.04.14 12:18時点で取得） 18 コメント 18投稿から35日15時間9分後
（855時間）
（2026.04.14 12:18時点で取得） 196 シェア 196投稿から35日15時間9分後
（855時間）
（2026.04.14 12:18時点で取得） 1,904 保存 1,904投稿から35日15時間9分後
（855時間）
（2026.04.14 12:18時点で取得） 38 DL 38投稿から35日15時間9分後
（855時間）
（2026.04.14 12:18時点で取得）
2026.04.14 12:18 時点 30日経過・確定 投稿から35日15時間9分後（855時間）
ちぇる｜ダイエット食堂のTikTok投稿
1:00
688,972 688,972回再生 投稿から30日11時間41分後（731時間）（2026.04.05 08:19時点で取得） 30日経過・確定

ピリ辛！ネギだく鶏むねチャーシューが美味すぎる🤤 鶏むね肉　１枚 白ネギ　2本 A醤油　大さじ３ Aみりん　大さじ２ Aお酢　大さじ１ Aオリゴ糖　小さじ１ A生姜チューブ　小さじ1/2 Aニンニクチューブ　小さじ1/2 B豆板醤 小さじ１ Bコチュジャン　小さじ１ Bごま油　小さじ１ Bラー油　少々 薬味ネギ　適量 白ゴマ　適量 ①鶏むね肉の皮をとってフォークで穴をあけたら ジップロックに入れてAを加えてもみ込み、常温で30分おく ②白ネギは５センチ幅の細切りにし、氷水にひたす ③鍋にたっぷりのお湯を沸かしたら鶏むね肉を ジップロックのまま入れて3分茹でる 3分経ったら火を止め、蓋をして30分放置する ④30分経ったら胸肉を取り出し細切りにする ⑤残ったタレと白髪ネギ、④をボウルに入れ Bを入れて混ぜ合わせたらお皿に盛りつけ 薬味ネギと白ゴマをかける #簡単レシピ #tiktokレシピ #鶏むね肉レシピ

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とろあま新玉ネギの丸ごとタルタルグラタンが美味すぎる🤤 レシピはこちら↓ 新玉ねぎ　2個（大きめ） Aゆで卵　2個 Aマヨネーズ　大さじ４ Aお酢　大さじ１ A塩こしょう　多め A黒胡椒　少々 A砂糖　小さじ１ Aパセリ　適量 Aピザ用チーズ　30g ピザ用チーズ（追い）　20g パン粉　適量 ①新玉ねぎの上下を切り落として（上の部分は分厚めに） 皮を剥き、くり抜いた中身と切り落とした上の部分を みじん切りにする ②ボウルにみじん切りにした玉ねぎとAを加えて フォークで卵を潰しながら混ぜる ③玉ねぎに②を詰めてお皿に乗せ ふんわりラップをして500Wで7分加熱する ④バットにクッキングシートを敷いて③を乗せ チーズとパン粉を乗せてトースターで チーズに焼き色がつくまで焼く #新玉ねぎ #晩御飯 #簡単レシピ

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豆腐と白菜のふわたま酸辣湯レシピ 白菜　300g 椎茸　2個 えのき　100g 絹ごし豆腐　１丁 溶き卵　2個 水溶き片栗粉　（片栗粉大さじ1.5水大さじ３） ごま油　小さじ２ A水　800ml A酒　大さじ2 A鶏ガラ　大さじ1 A白だし　大さじ1 A醤油　大さじ2 A生姜チューブ　小さじ1/2 お酢　大さじ２ 黒胡椒　少々 薬味ネギ　適量 辣油　お好み ①白菜を１センチ幅に切る えのきは石付きをとって半分に切ってほぐし 椎茸はスライス 卵をよく溶いて水溶き片栗粉を作っておく ②鍋にごま油を引いて白菜椎茸えのきを炒める しんなりしてきたらAを加えて3分煮る 3分経ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ 豆腐をスプーンですくっていれる 豆腐が温まったら溶き卵を線を描くように回し入れて火を止め お酢を加えてサッと混ぜる ③器によそって黒胡椒、薬味ネギ、辣油をかける #ダイエットスープ #スープレシピ #豆腐レシピ #酸辣湯 #サンラータン

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ズボラ必見！簡単ロールキャベツのトマト煮込みが美味すぎる🍅 キャベツ　1/2玉 玉ねぎ　1/2個 えのき　50g A合い挽き肉　250g A卵　1個 A鶏ガラ　小さじ2 A醤油　小さじ2 A塩こしょう　少々 Aナツメグ　少々 オリーブオイル　小さじ2 Bトマト缶　1缶（400g） B水　400ml Bコンソメ　小さじ2 Bトマトケチャップ　大さじ2 B中濃ソース　大さじ2 B黒胡椒　少々 ①キャベツの芯を取り除いて中心をくり抜く 取り出したキャベツはざくぎりにして 玉ねぎとえのきは微塵切りにする ②ボウルに玉ねぎとえのき、Aを加えて粘り気が出るまで混ぜ合わせたらキャベツに詰める ③鍋にオリーブオイルを引いて②の断面を下にして入れて中火にかけたらざくぎりにしたキャベツとBを加える。 沸騰したら蓋をして弱めの中火で30分煮込み、30分たったら蓋を外して火を強め、ソースを少し煮詰める #簡単レシピ #ロールキャベツ #晩御飯 #キャベツレシピ

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もっちもち海老ワンタンスープの作り方🦐 むき海老　100g 豚ひき肉　100g 白ネギ　20センチ 生姜　8g 餃子の皮　20枚 A酒　小さじ2 A醤油　小さじ2 Aオイスターソース　小さじ2 A塩こしょう　少々 B水　700ml B酒　大さじ2 B醤油　大さじ1.5 B鶏ガラ　大さじ1 ごま油　小さじ2 ①白ネギと生姜を微塵切り、剥きエビは粗めの微塵切りにする ②ボウルに①と豚ひき肉、Aを加えてよく混ぜ合わせる ③餃子の皮の真ん中に②を少しのせ、縁に水をつけて包む、角にも水をつけて反対側の角とくっつける ④鍋にBを加えて沸騰させたら火をとめ、ごま油を加える ⑤鍋にたっぷりのお湯を沸かしてワンタンを入れる ワンタンが浮いてきたら2分茹で、ザルに開けて 器に盛り付ける #簡単レシピ #ワンタンスープ #スープレシピ #TikTokレシピ

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取り合い確定！鳥もも肉のネギだく甘酢炒めが美味すぎる 鳥もも肉　２枚 白ネギ　２本 酒　大さじ2 塩こしょう　少々 片栗粉　大さじ３ ごま油　大さじ１ Aポン酢　大さじ5 A醤油　大さじ1 Aみりん　大さじ２ A砂糖　大さじ１ A白ゴマ　小さじ2 ①鳥もも肉を一口サイズに切ってボウルに入れ 酒と塩こしょうを揉み込んで10分おく 白ネギは粗めのみじん切りにする ②フライパンにごま油を引いて中火にかけたら 鳥もも肉に片栗粉をまぶして片面4分ずつを目安に焼く ③Aと白ネギを加えて軽く煮詰めたらお皿に盛り付ける #簡単レシピ #鳥もも肉レシピ #鶏肉レシピ #晩御飯

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痩せたい人保存必須📝 豚バラ白菜のうま塩スープ 白菜　1/4株 豚バラ肉　150g 白滝　1袋 しいたけ　2個 ごま油　小さじ2 A 600ml A酒 大さじ2 A鶏ガラ　大さじ1 A白だし　大さじ2 A醤油　小さじ2 A塩　少々 Aニンニクチューブ　少し A豆板醤　小さじ1 ①白菜を２センチ幅に切り、椎茸は石付きを落としてスライス 白滝は水洗いして食べやすい長さに切る ②鍋にごま油を引いて豚バラ肉を炒めたら白菜を加えてしんなりするまで炒める ③Aを加えて沸騰したらしいたけ、白滝を加えて更に5分ほど煮込む #簡単レシピ #スープレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットスープ

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レシピはこちら👇📝 合い挽き肉　150g 玉ねぎ　1/2個 にんじん　1/2本 オリーブオイル　小さじ2 A赤ワイン　大さじ2 Aトマト缶　1/2缶 A中濃ソース　大さじ1 Aトマトケチャップ　大さじ1 Aコンソメ　小さじ1 A塩　少々 A砂糖　小さじ1 A水50ml バター　20g B薄力粉　20g B牛乳　250ml B塩　少々 ピザ用チーズ　適量 パセリ　適量 温玉　2個 ①玉ねぎとにんじんを微塵切りにする ②フライパンにオリーブオイルを引いてひき肉を炒める、火が通ったら玉ねぎとにんじんを加えて更に炒める Aを加えて汁気が無くなるまで煮詰める ③ボウルにBを加えて良く混ぜ合わせる ④フライパンバターを溶かして③を弱火でとろみがつくまで加熱する ⑤グラタン皿に白米→ホワイトソース→ミートソース→ピザ用チーズの順に乗せ、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼いたら温玉とパセリを乗せる #簡単レシピ #ミートドリア #tiktokレシピ #晩御飯

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