宮田綾子

愛用美顔器はストーリーズにあります！ @ayako__miyata 👈🏻こかから❤️ 美顔器使うのついつい面倒くさくてとよく聞きますが 首は2分、顔もさささっと2分くらい毎日しています✨ 今日は股関節のレントゲンをとりに整形外科に行ってから 動画を撮ったのでメイクしてますが、普段はスキンケアの後に使っています！ #美顔器 #ヤーマン #フェイスライン #たるみ #ほうれい線

爆売れＢＢＡの粉でメイクしてみました❤️🔁ボタン押してね💕 買ったけど上手く使えないって人も多いのではないでしょうか、付属のブラシだとちょっと付きすぎてしまって私も難しかったです！ 細いブラシでちょんちょんと細かくつけるのがやりやすかったです❤️‍🔥 今回はアイシャドウとアイブロウマスカラもセザンヌです✨ その他アイテムの質問はコメント欄からお願いします☺️ いつもたくさんのいいねとコメントありがとうございます🫶🏻 @ayako__miyata ←他のメイク動画はこちら #メイク #メイク動画 #セザンヌ

53歳糸リフト無し☺️首肩がこって放置すると下に引っ張る力が強くなりフェイスラインがたるみます🙀 仕事に家事に忙しい40〜50代、頑張ってる分力が入ったままだったり、ほぐしたくても自分の指では数分が限度ですよね⤵︎ 私は「首肩サロン」に3年半通っています！ 首周りはプロの整体師さんにお任せ、筋肉に沿ってとか自己流は合ってるのかも分かりにくいしちょっと怖いですよね🤔 謎頭痛が続く方や、肩こりがひどすぎて吐き気がする方もぜひ！ 相談してみてくださいね✅ 新宿「首肩サロン」は完全紹介制✨ ですが、「宮田綾子の投稿を見た」とDMしていただけば予約可能です🙌🏻 @kubi.kata.shinjuku ←女性が通いやすい整体 透明感ある健康的な50代目指しています💪🏻 トレーニングや美容はストーリーズ多めです🥰 チェックしてね✅ @ayako__miyata ←28万フォロワーありがとう❤️ #首肩サロン #首肩こり #首こり #肩こり #50代美容

週2のトレーニングコツコツ続けます🏋️ スクワット45kg、ベンチプレス20kg❤️‍🔥 「宮田綾子の投稿を見た」と伝えていただけば 5,500円の体験トレーニングが0円🎉 @sequel_personalgym ←表参道 クリスマス、年末年始に向けて体型変えたい方ぜひ❤️‍🔥 #トレーニング #筋トレ #筋トレダイエット #更年期ダイエット

今日のメイク動画です💄 少し秋めいてきた（遅）ので大好きなRMKオールハートを使ってメイクしました💕 ボルドー系の秋色メイクになります！ NEWアイテムはアイブロウペンシルとアイブロウマスカラ、透明感ある眉毛のブラックマスカラは珍しい🖤 出だしのシュウウエムラも好きすぎてたくさん塗りました、笑🩵 アイテムの質問はコメント欄にお願いします🥰 前回のメイク動画もたくさん見ていただき135万再生🙌🏻 メイクは撮るのも編集も一番大変なので嬉しいです！ @ayako__miyata ⇦28万フォロワーありがとう❤️

ぐるぐる矢印ボタン🔁押してね💕 ノースリーブや背中開きの服が好きだから 週2のトレーニングを続けています💪🏻 筋肉が増えると基礎代謝が上がり 太りにくくなります❤️‍🔥 53歳 165cm 50kg 体脂肪率23.3% 私が3年通う表参道SEQUELは 一人一人に合わせたメニューで 無理なく自分のペースで通えます！ 変な追い込みも無く、正しいフォームで無駄なくトレーニング🏋️ 痛い所があったりも相談して見てください、できることから始められます！ 「宮田綾子の投稿を見た」と伝えていただけば5,500円の体験トレーニングが無料になります🎉 @sequel_personalgym ⇦モニターさんの変化の様子はこちら👀 53歳 美容やトレーニング、お出かけを投稿しています☺️ ストーリーズは美容が多いのでチェックしてください✅ @ayako__miyata ⇦28万フォロワーありがとう💓 #トレーニング #筋トレ

矢印ぐるぐるマークを押してね💕 昨日買ってきたクリーミータッチライナー12とピンクの涙袋ペンシルを使いました🩷 アイテムはストーリーズにあります！ @ayako__miyata ←ここから❤️‍🔥 アイテムの質問はコメント欄にお願いします🥰 Click the repostbutton 💕 I bought Creamy Touch Liner no.12 and a pink eyeshadow pencil today. The items are on my stories! @ayako__miyata ←Click here ❤️‍🔥 If you have any questions about the items, please leave them in the comments section 🥰 #メイク動画 #メイク #プチプラコスメ #アラフィフメイク #50代メイク

53歳 今日のメイク💄 最後に使うセザンヌの新作 トーンフィルターハイライトが めちゃくちゃ綺麗になってかなり良かった✨ これはぜひ使ってみてほしい！ ラメもパールも無いマットなアイシャドウを探していて JUDYDOLL わがままチークハイライター05 めろ顔ロゼムース【数量限定】をアイメイクに使いました！ アイシャドウとチークが同じ色になって可愛かった💗 アイメイクのポイントは上まぶたに濃い色をのせないところ👀 眉頭をマスカラで薄くしたところです！ リールの「再投稿ボタン」矢印ぐるぐるってなってるやつ 気軽に押してみてね！保存より簡単に動画が見られます🥰 @ayako__miyata ←ストーリーズも見てね❤️‍🔥 #メイク #メイク動画 #プチプラコスメ #50代メイク #アラフィフメイク

噂のシャネル 落ちないリップが買えた💓 シャネルアイシャドウを使ってメイクしてみました！ シャネルの他にもキャンメイク、セザンヌの新作も使いました✨ 落ちないアイブロウ、首のトーンアップUVはプロフィールハイライトにあります☺️ @ayako__miyata ←28万フォロワーありがとう❤️ #メイク #メイク動画 #シャネル #シャネルリップ #デパコス #プチプラコスメ

ほとんどピンクだけ使った多幸感メイク💗 セルヴォーク、アイブロウペンシル、トーンアップUVはプロフィールにあります！ @ayako__miyata ←ストーリーズにたくさんのDMありがとうございます🥰 #メイク #メイク動画 #プチプラコスメ

食いしばりがひどい私は、コリが蓄積しないように定期的に首肩サロンに通っています💆‍♀️ おかげでフェイスラインは糸リフトしてますか？とよく聞かれるほど☺️ 首や肩の凝りが続くと筋肉が硬くなって下に引っ張る力が強くなり、顔も下に引っ張られます⤵︎ 家でもマッサージはするものの、自力では5分も続かない😹 プロの手でしっかり緩めてもらいましょう〜〜 謎の頭痛や不調が続く人も、病院に行っても痛み止めをもらうくらいですよね😔 一度首肩サロンで相談してみてください！ 完全紹介制ですが「宮田綾子の投稿を見た」とDMしていただけば予約を取ることが可能です🙌 @kubi.kata.shinjuku ←新宿駅 知らない整体は何となく行きづらい、どこへ行ったら良いかわからないという方も多いですよね 女性も行きやすい綺麗な整体です！ 私は3年以上通っています☺️ メイク動画はたくさんの保存をありがとうございます😊 いいねとコメントも励みになります💕 @ayako__miyata ←メイク動画106万再生▶️ #フェイスライン #首肩こり #首こり #肩こり #美容

プチプラコスメでメイク💄アイシャドウはセザンヌのライティングアップアイシャドウ02のみです👀💕 こすっても消えないアイブロウはストーリーズとハイライトにあります！ 他のメイク動画も85万再生▶️ ↓こちらから見てね❤️‍🔥 @ayako__miyata @ayako__miyata @ayako__miyata #メイク #プチプラコスメ #メイク動画

53歳 165cm 50kg 今のパーソナルトレーニングに通いだして丸3年が経ちます💪-7kgは全くリバウンド無し 50代でもトレーニングすればスタイルも変化する🦵 ダイエットもいう感覚ではなく、動くことも食事も習慣化☺️ あの日体験トレーニングに行ってみて本当に良かった！ 一歩踏み出すと変われます⤴︎ 運動苦手、食事もそんなに食べてないのに体重増える、という人は特にパーソナルトレーニングがオススメです🎉 私が通う表参道SEQUELは、入会金も月会費もありません🙌 行った分だけ一回ずつ又は回数チケットでOK 自分のペースで通えます♩ 大きな窓で開放感があり綺麗で女性が通いやすいジムです👟 ジム迷ってたとかジム初心者の方も体験トレーニング行ってみてくださいね！ 「宮田綾子の投稿を見た」と伝えていただけば5,500円の体験トレーニングが無料になります🎉 @sequel_personalgym ←こちらから👆 メイク動画も80万再生ありがとう💓 ↓他の投稿はこちらから @ayako__miyata @ayako__miyata @ayako__miyata #トレーニング #パーソナルトレーニング #筋トレ #ダイエット

メイク動画はiPhone15 PROMAX標準カメラ外カメで撮っています📱 どうやったら皆さんが見やすく撮れるかなぁと毎回悩み悩み💬 iPhoneで撮りながらのメイクは難しいです😹 #メイク動画 #メイク

NEWウェア🩶ここ３ヶ月また体重計り始めて、じわじわと体重と体脂肪率が下がってきています📈 外食もしますが、家では朝は納豆ごはん夜は鍋がほとんどです🍲 ちなみに今夜食べたのはストーリーズに載せました😹🍔マック1ヶ月ぶりくらいかな 私が通うパーソナルジムのSEQUELは、なりたい体型目指してがんばれるジムです！ 一人一人のペースに合わせて、無理なく通えるその秘密は 入会金、月会費無し🎉 チケットの期限無し🎉 大きな窓で開放的なスペース、女性が通いやすいジムです💪 「宮田綾子の投稿を見た」と伝えていただけば5,500円の体験トレーニングが無料になります🙌 @sequel_personalgym ←表参道、初心者歓迎🔰 #パーソナルジム #筋トレ #ダイエット

ベースメイクです💄シェーディングとチークのSHEGLAMにハマってる💗 アイテムの質問はコメント欄にお願いします☺️ ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥ 透明感ある健康的な50代を目指しています ストーリーズ 美容情報💓 ハイライト 愛用スキンケアなど ✔︎ @ayako__miyata ←27万フォロワー ありがとう❤️ ◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢ #メイク動画 #メイク #ベースメイク #sheglam

いくつになっても好きな服着たいから💪週2でトレーニングしています！ コロナ禍で一気に57kgまで増えた体重も50kgまで戻して3年リバウンド無しです🏋️ 昔は50kg切るとデコルテは肋骨が浮いていたんですが、今はハリがあり肩から腕も程よく筋肉がついてノースリーブもかっこ良く着られるようになりました♩ 体調なりたい体型やその日の体調に合わせたトレーニングメニューを組んでいただけるのでパーソナルトレーニング様様🙏 アラフィフのダイエットは無理な糖質制限をするとゲッソリしてしまったりシワっぽくなったり🙀 痩せるのが難しいなと私も思っていました！でもトレーナーさんのおかげでストンと体重は落ちて、あとは細かい部位ごとの筋トレで健康的に痩せてキープできています🙌 表参道パーソナルジムSEQUELは入会金、月会費無し！ 大きな窓で開放的な雰囲気で女性が通いやすい☺️ 「宮田綾子の投稿見た」と伝えていただけば、1時間の体験トレーニングが無料になります🎉 変わりたいと思っていた方は無心で👆ポチっと押してみてください、その一歩で変われます✨ @sequel_personalgym ←無心でポチ トレーニング動画は2倍速です ◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥ 透明感ある健康的な50代を目指しています ストーリーズ 美容情報💓 ハイライト 愛用スキンケアなど ✔︎ @ayako__miyata ←27万フォロワー ありがとう❤️ ◣＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢ #トレーニング #筋トレ #筋トレダイエット #パーソナルジム

53歳になりました🎂いつもたくさんのいいねとコメントありがとうございます🥰 2016年にインスタ始めて今年で10年目に突入します！ これからもどうぞよろしくお願いします☺️ 紙飛行機マークでストーリーズシェア嬉しいです🫶 今日は手術の執刀医の先生のところへ、定期検査でした🥼 卵巣も特に問題ないみたいで安心しました！ お腹の傷はよーく探さないともう分からないくらい 女性ホルモン量など調べる血液検査もしたので結果が気になる👀 健康に気をつけてこれからもがんばりたいと思います☺️ 大阪ステーションホテルのケーキとっても可愛い🎂🍓 予約無しで急に行きましたが、窓際の席を案内していただきこんなにも可愛いケーキがあるとは感激🎀 かなりのんびりくつろげて、めっちゃお気に入りになりました♩次回は宿泊してみたい✨ 動画撮ってる時に急におでこの血管が気になり出した😹 @ayako__miyata ←ストーリーズも見てね👆 #誕生日 #mybirthday #大阪ステーションホテル

今日のメイク動画です💄💕色味無しベージュメイクです アイテムの質問はコメント欄にお願いします☺️ マスカラはランコムさんからいただいた新作のラッシュ イドル フラッター エクステンションを使ってみました👀 ベージュメイクはまつ毛がポイント♩ ストーリーズには消えない眉毛のせます、チェックしてみてね✅ @ayako__miyata ←ここから👆 #メイク #メイク動画

久々トレーニング動画です🏋️トレーニングのを見るのが好きと言ってくださる方が多くて嬉しいです💕 体重で毎日測りだして1ヶ月、ほぼ横ばいだけどお腹と二の腕が締まったような 週2でトレーニングしています💪 先日のストーリーズ質問箱がバグで返信できないものがあって⤵︎ ✅有酸素運動やストレッチはしていますか？ 全然なにもしていません😹だいたい筋肉痛で家であまり動けない ✅美容や健康のために控えている食べ物は？ パン、麺類はなるべく選ばないようにしています、パンは大好きですが朝も納豆ご飯に変えました ラーメンは一年に1回食べるかどうか、パスタはZENBなどに変えてます ✅腹筋割れましたか？ 縦線濃くなってきたような ✅トレーニングすると腕の付け根などが痛くなることがありますがパーソナルの方が良いですか？ トレーナーさんと無理なく正しいフォームでやるのが良いと思います！私も1人ではトレーニングできないです ✅仕事が終わると甘いものなどドカ食いしてしまいます タンパク質、糖質が食事で足りてないかもしれません、お菓子食べるならご飯をしっかり食べた方が栄養とれます！アサヒプロテインバーの黒とゴールドのパッケージのだけコーヒーと一緒に2.3かけ食べたりします🍫普通にチョコレートとして美味しい さつまいもは大好きすぎますが毎日食べると肌が黄色くなるので最近やめてます トレーニングや食事でこれからの体ができます🦵 しっかり筋肉つけて代謝の良い体づくりが大事、何から始めたら良いかわからない人はトレーナーさんに頼ってください！ 「宮田綾子の投稿見た」と伝えていただけば体験トレーニング5,500円が無料になります🙌 @sequel_personalgym ←表参道 -7kg体重戻して3年リバウンドなし！ @ayako__miyata ←メイク動画もあります💄 #トレーニング #筋トレ #筋トレダイエット