あや⌇ワンオペらく冷凍ストック

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴♡ ブリ竜田 ・ブリ 4切れ ・醤油　大さじ1.5 ・みりん　大さじ1.5 ・生姜すりおろし　小さじ2 ・にんにくすりおろし　小さじ1 ☆塩　適量 当日 ・片栗粉　大さじ5 作り方🧊♡ ①ぶりに両面塩を振り、5分ほど置いておく ②ぶりを一口サイズにカット ③②と調味料（塩を除く）をジップロックに入れ、軽く揉み込み、30分以上漬け込む ④キッチンペーパーをジップロックの中へ入れて余分な水分を摂り冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のままパキパキ割る ②①に片栗粉を入れてよく振る ③揚げ焼きするだけ♡ ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴♡ ①マヨつくね かなり多めで大人3-4人まえあります🤍 ・鶏ひき肉　500g ・木綿豆腐　150g ・卵　1個 ・米粉　大さじ6 ・冷凍刻み玉ねぎ　大さじ6 ・大葉　6-7枚程度 ・塩　小さじ1/2 ・酒　大さじ2 ・醤油　大さじ1 調理時 ・醤油　大さじ3 ・みりん　大さじ3 ・砂糖　大さじ2 ・酒　大さじ1.5 ・水　大さじ1.5 ・片栗粉　小さじ1（＋水小さじ1） トッピング用 ・マヨネーズ ・ごま 作り方🧊♡ ①木綿豆腐は水切りしておく、大葉は食べやすい大きさにカット ②全てジップロックに入れて揉み込み冷凍する 食べ方🍴♡ ①解凍してジップロックの先端を切り、油を入れたフライパンに絞り出す ②両面焼けたらタレを入れる ③マヨネーズとごまをトッピングして出来上がり♡ ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴♡ 鮭のアクアパッツァの材料　大人2人と小さなお子様一人分 ・生鮭　3切れ ・ブロッコリー　1/2株 ・ミニトマト 9個ほど ・しめじ　1/2株 ・にんにく　2-3カケ ・オリーブオイル　大さじ1.5 ・酒or白ワイン　大さじ2 ・コンソメ　小さじ2 ・塩　ひとつまみ ・ブラックペッパー　適量 当日 ・大さじ2-3の水 作り方🧊♡ ①ジップロックに調味料をさきに入れて軽く揉み込んでおく ②鮭と野菜を入れて満遍なく調味料がいくようにして冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のままフライパンに入れて大さじ2の水を入れる ②蓋をして煮込んでできあがり point♡ 優しめの味なので、薄めだと感じた場合は、塩、オリーブオイル、ニンニクを少しずつ出してみてください🥰 お好みでレモンをかけるととっても美味しいです♡ ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 鶏の生姜焼き　大人2人と小さなお子様1人分 ・鶏もも 2枚 ・醤油　大さじ3 ・みりん　大さじ2 ・酒　大さじ2 ・甘味料　小さじ2 ・しょうがすりおろし 大さじ1 作り方🧊♡ ①鶏もも肉、調味料を全てジップロックにいれて軽く揉み込んで冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま、油をしいたフライパンへ ②皮から焼き、いい色が付いたらひっくり返す ③火が通ったら出来上がり ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴♡ ①厚揚げつくね ☆厚揚げ3個 ☆チーズ適量 ・鶏ひき肉　500g ・木綿豆腐　150g ・卵　1個 ・米粉　大さじ6 ・冷凍刻み玉ねぎ　大さじ6 ・大葉　6-7枚程度 ・塩　小さじ1/2 ・酒　大さじ2 ・醤油　大さじ1 作り方🧊♡ ①木綿豆腐は水切りしておく、大葉は食べやすい大きさにカット ②☆の材料を除き全てジップロックに入れて揉み込む ③厚揚げは半分にカットし、ポケットを作るようにカットし、チーズを入れる ④②の先端をカットし、③へ流し込む ②マヨつくね 上記の余ったつくねの素のジップロックを輪ゴムで空気が入らないようにしっかり閉めて冷凍するだけ ③鶏の生姜焼き ・鶏もも 2枚 ・醤油　大さじ3 ・みりん　大さじ2 ・酒　大さじ2 ・甘味料　小さじ2 ・しょうがすりおろし 大さじ1 ④ブリ竜田 ・ブリ 4切れ ・醤油　大さじ1.5 ・みりん　大さじ1.5 ・生姜すりおろし　小さじ2 ・にんにくすりおろし　小さじ1 ☆塩　適量 作り方🧊♡ ①ぶりに両面塩を振り、5分ほど置いておく ②ぶりを一口サイズにカット ③②と調味料（塩を除く）をジップロックに入れ、30分以上漬け込む ④キッチンペーパーをジップロックの中へ入れて余分な水分を摂り冷凍 当日 ・片栗粉　大さじ5 ⑤鮭のアクアパッツァ ・生鮭　3切れ ・ブロッコリー　1/2株 ・ミニトマト 9個ほど ・しめじ　1/2株 ・にんにく　2-3カケ ・オリーブオイル　大さじ1.5 ・酒or白ワイン　大さじ2 ・コンソメ　小さじ2 ・塩　ひとつまみ ・ブラックペッパー　適量 当日 ・大さじ2-3の水 ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 ごまドレ鮭の材料 ・鮭2切れ ・ごまドレッシング大さじ3 ・塩胡椒 作り方🧊 ①鮭に塩胡椒を軽く振り、5分ほど放置しておく ②①の余計な水分を拭き取る ③ジップロックに鮭、ごまドレッシングを入れて軽く揉み込み冷凍 食べ方🍴 ①半解凍から解凍してごま油を引いたフライパンへIN ② 焼いたら出来上がり point 仕上げにほんの少しゴマドレッシングを上からかけると見栄えも華やかに🥰 胡麻や小ネギをかけても◎ 2切れで冷凍を作ったのですが、子供達があっという間に食べてしまって、映像が撮れなかったので、再度冷凍ストックを作って3切れで改めて食べました😊🤍🤍 ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍

平日も休日も楽する5日分の冷凍ストック🧊🍴 アスパラの肉巻き ・アスパラ ・豚バラ ・塩胡椒 作り方🧊♡ ①アスパラの下1/3をスライサーで皮をむく ②パックの状態のまま豚バラに塩胡椒をふる ③アスパラを半分のところで切り、豚バラ一枚を巻きつけて冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま油をいれたフライパンに入れて焼き目をつける ②焼肉のタレを入れて絡めるだけ point ・サランラップを机の上に敷いて作業すると机も汚れず、洗い物ないです！♡ ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

30分で作る平日も休日も楽する冷凍ストック🧊🍴 ささみ梅チーズカツ ・ささみ ・大葉 ・梅チューブ ・チーズ 子供が梅や紫蘇が苦手な場合 ・のり ・明太子 作り方🧊♡ ①サランラップを敷いて、その上にささみを乗せる。その上にサランラップを被せて、棒などで叩いてささみを平らにする ②チーズ、大葉、梅チューブを乗せてサランラップを利用して折る（子供には明太子や海苔も◎） ③マヨネーズ、パン粉をつけて冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま揚げ焼きするだけ ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 しらすのパリパリ春巻きミルフィーユ ・しらす ・春巻き ・大葉 ・とろけるチーズ 作り方🧊♡ ①春巻き下半分に切り込みを入れて折りたためるようにする ②その上に右上にしらす、左上にチーズ、左下に大葉をのせて切り込みを活かして折りたたむ ③冷凍するときは一つずつラップをするか、一度バットなどに並べて軽く冷凍してからジップロックに入れる 食べ方🍴 ①冷凍のままフライパンで両面お好みの色になるまで焼くだけ♡ point ・油は1センチくらいで気持ち多めでやってみてください🤍 ・春巻きが良く油を吸うので必要に応じて油を追加してください🤍 ・火は中弱火がおすすめです🫶 ・普段お使いの油に少しプラスしてごま油を入れると風味もまし冷めても美味しいです💘 ………………………………………… 平日頑張ってるワンオペママに 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローしてワンオペ乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で作る冷凍ストック🧊🍴 厚揚げでなんちゃって豚の角煮 8個出来上がりの量です ・厚揚げ1パック ・豚バラ350g程度 ・片栗粉大さじ1から1.5くらい タレ ・醤油　大さじ2.5 ・みりん　大さじ2.5 ・酒　大さじ2 ・甘味料　大さじ2 ・水　大さじ4 ・しょうが　小さじ1 作り方🧊♡ ①厚揚げを4頭分に切る ②厚揚げに豚バラ肉を縦一枚、横一枚に交互に巻き付ける ③ジップロックに②を入れ、片栗粉を入れて軽 く振って満遍なく片栗粉がついたら冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま、油をいれたフライパンへいれて好きな焦げ目になるまでやく ②タレと余裕があれば卵を入れて2-3分ほど煮込んで出来上がり point ・半熟卵であれば6分半 ・楽ちん派は炊飯器でご飯を炊く時に一緒に生卵を入れると負担が少なくていいです♡ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

30分で作る平日も休日も楽する冷凍ストック🧊🍴 ①ささみ梅チーズカツ ・ささみ ・大葉 ・梅チューブ ・チーズ 子供が梅や紫蘇が苦手な場合 ・のり ・明太子 作り方🧊♡ ①サランラップを敷いて、その上にささみを乗せる。その上にサランラップを被せて、棒などで叩いてささみを平らにする ②チーズ、大葉、梅チューブを乗せてサランラップを利用して折る ③マヨネーズ、パン粉をつけて冷凍 ②パリパリしらすミルフィーユ ・しらす ・大葉 ・チーズ ・春巻きの皮 作り方🧊♡ ①春巻きの下半分に切れ込みを入れる ②その上に右上しらす、左上にチーズ、左下に大葉をのせて切り込みを活かして折りたたむ ③サランラップに包んでジップロックへ入れて冷凍 ③なんちゃって豚の角煮 ・厚揚げ1パック ・豚バラ350g程度 ・片栗粉大さじ1から1.5くらい 作り方🧊♡ ①厚揚げを4頭分に切る ②厚揚げに豚バラ肉を縦一枚、横一枚に交互に巻き付ける ③ジップロックに②を入れ、片栗粉を入れて軽く振って満遍なく片栗粉がついたら冷凍 ④アスパラ巻き ・アスパラ ・豚バラ ・塩胡椒 作り方🧊♡ ①アスパラの下1/3をスライサーで皮をむく ②パックの状態のまま豚バラに塩胡椒をふる ③アスパラを半分のところで切り、豚バラ一枚を巻きつけて冷凍 point ・サランラップを机の上に敷いて作業すると机も汚れず、洗い物ないです！ ⑤鮭のごまドレ ・鮭2切れ ・ごまドレッシング大さじ ・塩胡椒 ①鮭に塩胡椒を軽く振り、5分ほど放置しておく ②①の余計な水分を拭き取る ③ジップロックに鮭、ごまドレッシングを入れて軽く揉み込み冷凍 ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 鮭竜田 ・鮭　3切れ ・醤油　大さじ2 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・生姜チューブ　3-4センチ （・にんにくチューブ　1センチ） 作り方🧊♡ ①鮭を一口サイズにカット ②ジップロックに調味料と①を揉み込む冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のままパキパキ割って揚げ焼きするだけ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 ねぎま丼 大人2人➕小さい子供1人分 ・鶏もも　500g ・長ネギ　1本 ・醤油　大さじ3 ・みりん　大さじ3 ・甘味料　大さじ1.5 ・酒　大さじ1 ・片栗粉　小さじ1.5 作り方🧊♡ ①鶏もも、ハサミでカットした長ネギをいれて調味料を入れて揉み込んで冷凍 point♡ すでに切れてるもも肉を使用するととっても時短に♡できれば一口サイズのものを選ぶのをお勧めします。 食べ方🍴♡ ①前日の夜に冷蔵庫へ移し、解凍しておく ②フライパンに入れて煮込むだけ point♡ 余裕がある時は先に具材だけ火を通して焼き目をつけて残ったタレを後入れするとより見た目が焼き鳥になります☺️ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も頑張らない30分で作る5日分の冷凍ストック🧊🍴 豚キムチーズの材料 ・豚 ・キムチ ・スライスチーズ ・海苔（すでに切れているものがおすすめ） ・マヨネーズ ・パン粉 point♡ 小さいお子様には海苔を♡ 大人はキムチで大満足♡ 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま揚げ焼きにするだけ point 火が強めだと油が跳ねやすいので初めは弱めの火から始めると跳ねにくくなります☺️ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で完成冷凍ストック🧊🍴 餃子の皮で作るなんちゃって海老カツ （大人2人分➕小さな子供1人分） ・はんぺん　2袋 ・カニカマ　8本 ・鶏ガラ　小さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 ・片栗粉　大さじ4 ・塩胡椒　少々 ・餃子の皮　一袋（20枚入り） 作り方🧊♡ ①はんぺんを袋の上から少しくしゃくしゃにする ②餃子の皮以外の材料を全て入れて揉み込む ③ハサミで袋をカットして一口サイズに手で丸める ④ハサミで切った餃子の皮を満遍なくつけて完成 point さらに時短されたい方は餃子の皮でなく、パン粉をまぶすでもOKです♡ 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま揚げ焼きにするだけ♡ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も楽する30分で完成冷凍ストック🧊🍴 豚こまチーズボール （大人2人➕小さなお子様1人分） ・豚こま 500g ・大葉 8枚 ・片栗粉 大さじ3 ・塩胡椒　少々 ・チーズ好きなだけ 作り方🧊♡ ①豚こま、カットした大葉、片栗粉、塩胡椒、チーズを全て混ぜわせる ②一口サイズにして冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま油を入れたフライパンへ ②両面こんがり焼けたらお好みの量の焼肉のタレを入れて出来上がり☺️ ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日も休日も頑張らない30分で完成5日分の冷凍ストック🧊♡ 平日だって大変。でも休日だって休みたいし、作り置きしてたら気づいたら時間が溶けてますよね。30分なら、平日でも少しやれるかもしれない！休日の隙間時間でできるかもしれない。 みなさんにできるだけ時間をかけず楽ちんして欲しい。そんな思いで、30分5品を作りました☺️ ①豚キムチーズ ・豚 ・キムチ ・スライスチーズ ・海苔 ・マヨネーズ ・パン粉 point♡ 小さいお子様には海苔を♡ 大人はキムチで大満足♡ ②餃子の皮で作るなんちゃって海老カツ （大人2人分➕小さな子供1人分） ・はんぺん　2袋 ・カニカマ　8本 ・鶏ガラ　小さじ1 ・マヨネーズ　大さじ2 ・片栗粉　大さじ4 ・塩胡椒　少々 ・餃子の皮　一袋（20枚入り） 作り方🧊♡ ①はんぺんを袋の上から少しくしゃくしゃにする ②餃子の皮以外の材料を全て入れて揉み込む ③ハサミで袋をカットして一口サイズに手で丸める ④ハサミで切った餃子の皮を満遍なくつけて完成 point さらに時短されたい方は餃子の皮でなく、パン粉をまぶすでもOKです♡ ③豚こまチーズボール （大人2人➕小さなお子様1人分） ・豚こま 500g ・大葉 8枚 ・片栗粉 大さじ3 ・塩胡椒　少々 ・チーズ好きなだけ 作り方🧊♡ ①豚こま、カットした大葉、片栗粉、塩胡椒、チーズを全て混ぜわせる ②一口サイズにして冷凍 ④ねぎま丼 大人2人➕小さい子供1人分 ・鶏もも　500g ・長ネギ　1本 ・醤油　大さじ3 ・みりん　大さじ3 ・甘味料　大さじ1.5 ・酒　大さじ1 ・片栗粉　小さじ1.5 食べ方🧊♡ ①鶏もも、ハサミでカットした長ネギをいれて調味料を入れて揉み込んで冷凍 point♡ すでに切れてるもも肉を使用するととっても時短に♡できれば一口サイズのものを選ぶのをお勧めします。 ⑤鮭竜田 ・鮭　3きれ ・醤油　大さじ2 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ1 ・生姜チューブ　3-4センチ （・にんにくチューブ　1センチ） 作り方🧊♡ ①鮭を一口サイズにカット ②ジップロックに調味料と①を揉み込む冷凍 ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日楽する5日分の冷凍ストック🧊♡ 大人2 人前、小さいお子さん1人の量です ①野菜たっぷり豚ロール ・豚バラ1パック ・豆苗1袋 ・にんじん1/2本 ・えのき1/2株 作り方🧊♡ ①豚バラをクッキングシートの上に広げる ②切った豆苗、えのき、千切りにしたにんじんを乗せてキツめに巻く ③クッキングシートをキャンディ包にして冷凍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま、沸騰したお湯の中で蒸して完成 （10分ほどで一度様子を見てみてください） おすすめのソース♡ ・ポン酢 ・ごまだれ （すりごま大さじ1.味噌小さじ2.マヨネーズ大さじ1.砂糖小さじ1.お酢小さじ1.ごま油小さじ1.水少し） ・人参ソース （すりおろし人参大さじ3.マヨ大さじ2.味噌小さじ1/2.はちみつすこし） ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日楽する冷凍ストック🧊🍴 なんちゃってカニクリームコロッケ ・油揚げ3-4枚（6.7個できます） ・カニカマ8本 ・牛乳（豆乳）300ml ・小麦粉（米粉）大さじ3 ・バター30g ・コンソメ小さじ1強 ・塩胡椒 （・にんにく小さじ1） （・お好みでコーン🌽） 作り方🧊♡ ①油揚げを半分にカットして裏返しにする ②牛乳、小麦粉、コンソメ、塩胡椒、カニカマを耐熱袋（動画ではアイラップを使用）入れてかるく揉み込む ③バター、コーンを②の中に入れる ④③をレンチン1分→揉み込む→レンチン1分揉み込むを繰り返し、トロッとなる固さになるまで繰り返す。 ⑤袋の先端をハサミで切り、油揚げに流し込み、右左上下で閉じて、閉じた口の方を下にして冷凍する point 油揚げは薄ければ薄いほどいいので、薄いものかリーズナブルなものがおすすめです🤍 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま閉じた口を下にして油をいれたフライパンで焼く ②全面美味しそうに焼けたら出来上がり ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe_ ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存

平日楽する冷凍ストック🧊♡油揚げつくね ・豚ひき肉400g ・塩小さじ1/2 ・砂糖小さじ1 ・酒大さじ1 ・片栗粉大さじ2 ・しょうが小さじ2 ・にんにく小さじ1 ・ごま油小さじ1 ・油揚げ3枚（6個分できます） ・チーズ ・マヨネーズ大さじ1/2 タレ ・醤油大さじ1.5 ・みりん大さじ1.5 ・酒大さじ1 ・甘味料大さじ1 point ・タレはぐつぐつ煮詰めすぎると焦げるので、軽く絡めたらOKです♡ ・つくねを欲張りすぎると火通りが時間かかるので、お気をつけください☺️ ・タレたっぷりがお好きな方は倍量でも♡ 作り方🧊♡ ①ジップロックに油揚げとチーズ以外の材料を入れて揉み込む ②油揚げを半分カットして、とけるチーズをいれる ③油揚げを少し内側に織り込んでから肉だねを絞り込んで整えて冷凍。 食べ方🍴♡ ①冷凍のまま餡が見える面を下に焼き始める ②すべての面を焼く ③タレを少し絡めて出来上がり ……………………………………… 平日頑張ってる方々に 少しでもラクしてもらいたい🫶 平日らくできる冷凍ストックレシピを発信しています🧊🤍 フォローして晩ご飯乗り切っちゃおう！ 👉@aya_gohan_recipe ………………………………………… #冷凍ストック #週末作り置き #冷凍レシピ #下味冷凍 #冷凍保存