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楽しく生きたい30歳

@1995.nen

3時起きで朝活しています

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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:21
3,500 3,500回再生 投稿から31日2時間14分後（746時間）（2026.04.09 22:59時点で取得） 30日経過・確定

本当は怠けていたい

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47 いいね 47投稿から31日2時間14分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:32
3,216 3,216回再生 投稿から33日3時間50分後（795時間）（2026.04.09 22:59時点で取得） 30日経過・確定

とある日の1日

48 いいね 48投稿から33日3時間50分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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コーヒー必須の人へ

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9 いいね 9投稿から34日1時間26分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:26
7,463 7,463回再生 投稿から38日4時間7分後（916時間）（2026.04.09 22:59時点で取得） 30日経過・確定

🥱眠気の正体はこれ ・糖質多めの食事 → 血糖値が急上昇 → 急降下
　この乱高下で、眠気がドーンと来やすい😴 ・脳が一時的にエネルギー不足になって
　省エネモードに入る → ＝ 眠くなる ・そもそも睡眠不足・睡眠の質が低いと
　日中ずっと眠くなりやすい 睡眠の質を上げるいちばんの近道は
食事を整えること👍 血糖値が安定すると
・眠気
・ だるさ
・ 集中力低下
ぜんぶまとめて変わってくる✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 食後の眠気対策はこれ！ ① まずは睡眠7時間
寝不足だと、食欲も血糖値もバグりやすくなると言われてるよ💭
どれだけ食事を頑張っても、睡眠が足りないと効果半減。
 ② 食べる順番を変える
野菜・海藻・きのこ＋肉・魚・卵・大豆を先に食べてみて(ദ്ദി ˙‿˙ )
先にタンパク質や食物繊維を入れると、糖の吸収がゆるやかになって
食後の眠気が出にくくなるよ！ ③ ごはんは「もち麦入り」 or 「冷やごはん」
もち麦は食物繊維たっぷり✨
あと意外とおすすめなのが冷やごはん！
冷めると血糖値が上がりにくくなるから
太りにくい＆眠くなりにくい食べ方だよ( ᵔ ᵕ ᵔ)

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88 いいね 88投稿から38日4時間7分後
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2026.04.09 22:59 時点 30日経過・確定 投稿から38日4時間7分後（916時間）
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0:24
5,435 5,435回再生 投稿から40日3時間16分後（963時間）（2026.04.09 22:59時点で取得） 30日経過・確定

睡眠は大切だと学びました

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85 いいね 85投稿から40日3時間16分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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12,914 12,914回再生 投稿から51日5時間14分後（1,229時間）（2026.04.09 22:59時点で取得） 30日経過・確定

何をしても続かないわたし。 1週間で転職先も辞めた。 そんな私が3時起きで勉強を続けられる秘訣。

123 いいね 123投稿から51日5時間14分後
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2026.04.09 22:59 時点 30日経過・確定 投稿から51日5時間14分後（1,229時間）
楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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10,422 10,422回再生 投稿から32日1時間17分後（769時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

早起きのコツは ・睡眠をしっかりとる ・食事を整える ・カフェインを昼以降控える ・定期的なリセット

173 いいね 173投稿から32日1時間17分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 6 コメント 6投稿から32日1時間17分後
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2026.03.15 20:21 時点 30日経過・確定 投稿から32日1時間17分後（769時間）
楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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19,601 19,601回再生 投稿から43日2時間29分後（1,034時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

一日中集中できた日

306 いいね 306投稿から43日2時間29分後
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2026.03.15 20:21 時点 30日経過・確定 投稿から43日2時間29分後（1,034時間）
楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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13,995 13,995回再生 投稿から46日8分後（1,104時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

味噌汁の具材は小松菜、玉ねぎ、豆腐、ワカメ、ごま👍 　

171 いいね 171投稿から46日8分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:28
3,863 3,863回再生 投稿から47日1時間7分後（1,129時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

朝ごはんの秘密大公開

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31 いいね 31投稿から47日1時間7分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 0 コメント 0投稿から47日1時間7分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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39,320 39,320回再生 投稿から51日1時間20分後（1,225時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

思い通りにはいかないけれどこれが人生ってことだよね

391 いいね 391投稿から51日1時間20分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 9 コメント 9投稿から51日1時間20分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 2 シェア 2投稿から51日1時間20分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 62 保存 62投稿から51日1時間20分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:15
89,998 89,998回再生 投稿から54日3時間47分後（1,299時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

頭爆発した日

745 いいね 745投稿から54日3時間47分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 9 コメント 9投稿から54日3時間47分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:29
13,175 13,175回再生 投稿から55日23時間33分後（1,343時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

味噌汁が沁みた朝

75 いいね 75投稿から55日23時間33分後
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2026.03.15 20:21 時点 30日経過・確定 投稿から55日23時間33分後（1,343時間）
楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:35
6,579 6,579回再生 投稿から58日2時間35分後（1,394時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

またまた１週間ぶりの外出 #社会人の勉強 #勉強 #朝活 #3時起き #アラサー独身女子

60 いいね 60投稿から58日2時間35分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
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4,083 4,083回再生 投稿から59日2時間17分後（1,418時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

１週間ぶりに外に出た日 #勉強 #社会人の勉強 #勉強vlog #朝活 #3時起き

20 いいね 20投稿から59日2時間17分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得）
2026.03.15 20:21 時点 30日経過・確定 投稿から59日2時間17分後（1,418時間）
楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:38
2,609 2,609回再生 投稿から72日3時間5分後（1,731時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

合間に勉強…？が食べすぎてこれʅ（◞‿◟）ʃ #勉強 #アラサー独身女子 #社会人の勉強 #朝活 #3時起き

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7 いいね 7投稿から72日3時間5分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 0 コメント 0投稿から72日3時間5分後
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（2026.03.15 20:21時点で取得） 0 保存 0投稿から72日3時間5分後
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2026.03.15 20:21 時点 30日経過・確定 投稿から72日3時間5分後（1,731時間）
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0:22
1,888 1,888回再生 投稿から77日23時間45分後（1,871時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

集中力アップの秘訣 #勉強 #アラサー独身女子 #社会人の勉強 #朝活 #3時起き

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6 いいね 6投稿から77日23時間45分後
（1,871時間）
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（1,871時間）
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1,650 1,650回再生 投稿から80日23時間52分後（1,943時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

クリスマスも楽しく勉強🎅 #勉強 #アラサー独身女子 #社会人の勉強 #朝活 #3時起き

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13 いいね 13投稿から80日23時間52分後
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楽しく生きたい30歳のTikTok投稿
0:31
1,425 1,425回再生 投稿から83日31分後（1,992時間）（2026.03.15 20:21時点で取得） 30日経過・確定

新しい勉強を始めた日 #勉強 #アラサー独身女子 #社会人の勉強 #朝活 #勉強vlog

6 いいね 6投稿から83日31分後
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眠くなったら動く🏋️‍♀️ #勉強 #アラサー独身女子 #社会人の勉強 #大人の勉強 #朝活

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