みやじゅん I 元料理人の満腹弁当

📌材料　4人前 ・豚挽肉　280g ・タマネギ　小4個 ・卵　1個 ・パン粉　大さじ3 ・塩・胡椒　少々 ・スライスチーズ　4枚 Ａ ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・料理酒 大さじ1 📌作り方 ① 玉ねぎを半分に切り、中心部をくり抜く。 ② ①でくり抜いた部分をみじん切りにし、半分を挽肉、卵、パン粉と混ぜて塩・胡椒して捏ねて丸める。(タマネギからはみ出る大きさで全然OK) ③ ①の真ん中に②を入れて、フライパンに並べたら中火で焼く。 ④両面に焼目をつけたら、残ったみじん切りタマネギを入れて、Ａを入れてタマネギ側を上にして焼く。 ⑤2分程度焼いたら、ひっくり返してスライスチーズを乗せて、蓋をして蒸し焼きにする。 ⑥タッパーにご飯を盛って、⑤を盛り付ける。 ⑦冷凍庫へGO！ ⑥⑧食べる時は600Wで6分レンチンしてね。 ⭐︎2週間を目安に食べてください ⭐︎付け合わせはプロフィールの限定レシピにあるのでお好きなものを選んでね。 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 🌟Instagramのフォローはこちら→ miya_ jun_recipe🌟 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪

📌材料　4人前 ・豚バラ肉 16枚 ・厚揚げ (小) 16個 ・薄力粉 大さじ2 小ネギ 1/2本 Ａ ・水 100ml ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ3 ・みりん 大さじ2 ・料理酒 大さじ2 📌作り方 ① 豚バラ肉で厚揚げを巻き、フライパンの上に乗せて小麦粉を振る。 ② 中火で火を通している間に、ネギを千切りにする。 ③ ②を両面火を通したら、Aを入れて絡める。火を止めてネギをかける。 ④タッパーにご飯を盛って、③を盛り付ける。 ⑤冷凍庫へGO！ ⑥ 食べる時は600Wで6分レンチンしてね。 ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　4人前 ・中華麺　4袋 ・豚挽肉　400g ・メンマ　1袋 ・コーン缶　1缶 ・長ねぎ　1/3本 A ・水　100cc ・醤油　大さじ1.5 ・ごま油　大さじ1 ・酢　大さじ1.5 ・ラー油　小さじ1 ・オイスターソース　大さじ2/3 ・鶏ガラスープ　小さじ1 ・ニンニクチューブ 2cm 📌作り方 ①豚挽肉を中火でしっかり炒める。(泡立て器を使うとパラパラになるのでオススメ) ②長ねぎを千切りにして、Ａを全部混ぜる。 ③タッパーに麺、①、メンマ、コーン、②を入れて冷凍庫へGO‼️ ④ 食べる時は600Wで7分レンチンしてね。 ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎2週間を目安に食べてください ＊メンマは軽く味付けしてます。詳しくは限定レシピに載せるので、プロフィールからみてね👍 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 🌟Instagramのフォローはこちら→ miya_ jun_recipe🌟 応援してくれてる皆様いつもありがとう

📌材料　4人前 ・豚挽肉　400g A ・トマト　3個 ・ジャガイモ(メイクイン)2個 ・タマネギ　小3個 ・ケチャップ　大さじ2 ・トマト缶　1缶 ・コンソメ　大さじ1 📌作り方 ①Aを0.5cm程度にスライスし、ジャガイモは600Ｗ３分レンチンする。 ② タマネギの余った部分をみじん切りにし、挽肉、卵1個、パン粉大さじ2、片栗粉大1を入れて捏ねる。 ③ ②と平べったくして、①と併せてフライパンに並べていく。 ④中火である程度火を通したら、トマト缶、ケチャップ、コンソメを入れて蓋をし、５分程煮立たせる。 ⑤タッパーにご飯を盛って、クッキングシートをしき、④を盛り付けパセリをかける。 ⑤冷凍庫へGO！ ⑥ 食べる時は600Wで6分レンチンしてね。 ⭐︎2週間を目安に食べてください

こんにちはみやじゅんです。 今回はトマトと大葉の肉巻きです。 個人的にはトマトが1番美味しく食べられる 料理だと思ってる🍅 そのくらい美味しいので 是非作ってみてね😆 📌材料　1人前 ・トマト　2切れ(1/2個) ・豚バラ　2枚 ・大葉　2枚 ・チーズ　ひとつかみ A 4人前 ・醤油　大さじ2 ・砂糖　大さじ1 ・コンソメ　小さじ1 ・酒　大さじ1 ・みりん　大さじ2 📌作り方 ①トマトは4等分位で切る。 ② 豚バラ肉に塩コショウをし、大葉とスライスしたトマトを置いて巻く。 ③ ②に両面火を通したら、合わせたAを絡めてチーズを振りかける。 ④タッパーにご飯を盛って、③を盛り付ける。 ⑤冷凍庫へGO！ ⑥ 食べる時は600Wで6分レンチンしてね。 ⭐︎2週間を目安に食べてください ⭐︎付け合わせのチーズタマネギはInstagramの限定レシピに上げる予定です。フォローして待っててね✨ 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 🌟Instagramのフォローはこちら→ miya_ jun_recipe🌟 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪

📌材料　1人前 ・水 220cc ・パスタ　1束 ・冷凍エビ 4尾位 A ・トマト缶　1/4缶 ・ケチャップ　大さじ1 ・コンソメ　小さじ1 ・ニンニクチューブ 1cm ・オリーブオイル　大さじ1 ・塩　少々 ・レモン　少々 📌作り方 ①タッパーに水220ccを注ぎ、Aを入れる ②パスタを折り入れたら、Aを入れ、エビを入れる。 ③蓋して冷凍庫へGO‼️ ④食べる時は600Wで9分レンチンしてね。 ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎麺は7分茹でのものを使用しています ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 #CapCut

📌材料　1人前 ・ミートボール 1/2袋 ・ピーマン 1/2個 ・チーズ ひとつまみ 📌作り方 ①ピーマンを半分に切って、種を取り除く。 ② 袋に入ったままミートボールを軽く潰し、端っこを切り、ピーマンの中ににゅ〜っと入れる。 ③チーズをかけて、オーブンで5分程焼く。 ④タッパーにご飯を盛って、ブロッコリー、卵焼き、③を乗せる。 ⑤ 食べる時は600Wで6分レンチンしてね。 ⭐︎卵焼きのレシピは限定レシピにあります。 ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　1人前 ・中華麺　1袋 ・ニラ 1/4束 ・豚挽肉 100g ・もやし　1/4袋 ・生姜チューブ 3cm程度 ・ごま油 少々 ・白ゴマ ひとつまみ A ・水 300ml ・酒 大さじ1 ・しょうゆ 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・鶏がらだし 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 (水で溶いたもの) 📌作り方 ① 豚挽肉としょうがを入れ炒める。中火で少し炒めたらもやしを入れる。 ② ある程度炒めたら、Aを入れ少し加熱する。 ③ ニラを切って入れる。 ④ 一旦火を止めて水溶き片栗粉を加えて混ぜ 　る。もう一度火をつけてとろみが良い具合につけば餡の出来上がり。 ⑤タッパーに麺を入れ、クッキングシートを置いたら案をかけ、ごま油、白ゴマをかける。 ⑥冷凍庫へGO‼️ ⑦食べるときは600Wで6分ほどレンチンしてね。 ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

レシピはこちら👇 こんにちはみやじゅんです。 今回は天下一品風ニラにんにくラーメンです。 にんにくとニラをラーメンに入れたら そりゃ美味いよね笑 ぜひ作ってみてね👍 📌材料　1人前 ・中華麺　1袋 ・天下一品の鍋の素　1人分 A ・キャベツ　1/4を乱切りして一掴み ・もやし　1/4袋 ・豚コマ　3〜4枚 ・ニラ炒め 1/4束 ＊ニラ炒め ・ニンニク　3センチ程度 ・豆板醤　小さじ1 ・コチュジャン　大さじ1 で軽く炒める。 📌作り方 ①タッパーに中華麺を入れる。 ② Aを乗せて、鍋の素を1/4程度入れる。 ③冷凍庫へGO‼️ ④食べる時は凍ったまま600Wで7分レンチンです。(肉は広げておいてね。火が通りやすいので) ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　1人前 ・パスタ 1束 ・水　220cc A ・ミートボール 5〜6個 ・コーン 1/4缶 ・ケチャップ 大さじ2 ・コンソメ 大さじ1 📌作り方 ①タッパーに水220ccを入れ、パスタを折り入れる。 ② Aを順に入れて蓋をする。 ③冷凍庫へGO‼️ ④ ④食べる時は600Wで8分レンチンしてね。 ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎麺は7分茹でのものを使用しています ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　4人前 ・ちくわ 2袋(4×2) ・春巻きの皮 8枚 ・大葉 8枚 ・裂けるチーズ ３本〜4本 ・サラダ油 適量 📌作り方 ①ちくわに裂けるチーズを1/3程度入れる。 ② 春巻きの皮の端っこに大葉・①を乗せて、丸めて巻く。 ③サラダ油を軽く敷いて、揚げ焼きにする。(温度は低めにすると焦げにくくて良いよ👍) ④狐色になったらバットにあげる。 ⑤タッパーに詰めて、紅生姜も入れたら冷凍庫へGO‼️ ⑥食べる時は600Wで5分レンチンしてね。 ⭐︎付け合わせはお好きなもので✋ ⭐︎撮り損ねたのですが、青のりかけたらめっちゃ美味いよ！ 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　1人前 ・中華麺　1袋 ・天下一品の鍋の素　1人分 A ・キャベツ　1/4を乱切りして一掴み ・もやし　1/4袋 ・ナルト　3枚 ・豚コマ　3〜4枚 📌作り方 ①タッパーに中華麺を入れる。 ② Aを乗せて、鍋の素を1/4程度入れる。 ③冷凍庫へGO‼️ ④食べる時は凍ったまま600Wで7分レンチンです。(肉は広げておいてね。火が通りやすいので) ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪

📌材料　1人前 ・水　220ml ・パスタ　100g ・冷凍エビ　6尾 ・舞茸　一掴み ・バター　10g A ・コンソメ　小さじ1 ・にんにくチューブ　2cm ・オリーブオイル　小さじ1 ・みりん　小さじ1 ・醤油　小さじ2 📌作り方 ①タッパーに水220ccを注ぎ、Aを入れる ②パスタを折り入れたら、舞茸、冷凍エビ、バターの順で入れる。 ③蓋して冷凍庫へGO‼️ ④食べる時は600Wで9分レンチンしてね。 ⭐︎レンチン時は途中で混ぜると上手くいきます ⭐︎麺は7分茹でのものを使用しています ⭐︎2週間を目安に食べてください 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれる 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪

📌材料　1人前 ・パスタ 1束 ・タマネギ 1/4個 ・ブロッコリー 3個 ・ウィンナー２本位 ・トマト鍋の素 1/4 ・ケチャップ 大さじ2 ・パセリ お好み ＊好みでニンニク入れてください 📌作り方 ①タマネギを刻み、ウィンナーを半分に切っておく。 ②タッパーに水220ccとパスタを折り入れれ、①とブロッコリーを入れる。 ③チーズとパセリを振る。 ④冷凍庫へGO‼️ ⑤ 食べる時は600Wで5分レンチンして、一度取り出しかき混ぜたら、再度２分レンチンしてね。

📌材料　4人前 ・豚肉小間切れ 720g ・人参１本 60円 ・玉ねぎ1個 58円 ・ニラ1束 80円 A ・醤油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・料理酒 大さじ1 ・コチュジャン 大さじ2 ・チューブニンニク 2cm ・焼肉のタレ 大さじ4 白ゴマ 量はお好みで 📌作り方 ①豚肉をポリ袋に入れてAも全部入れる。よく振ったら10分待つ。 ②フライパンにごま油を敷いて、人参、タマネギ、①の順で入れる。 ③ある程度中火で焼いたら弱火で蓋して5分。 ④5分経ったらニラを入れて、しんなりしてきたら最後に白ゴマを振ってよく混ぜる。 ⑤ご飯をよそったタッパーに④を盛り付け追い白ゴマをふり、糸唐辛子を乗せる。 ⑥冷凍庫へGO！ ⑦ 食べる時は600Wで6分レンチンしてね😉 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

📌材料　1人前 A ・中華蒸し麺 1玉 (マルちゃん焼きそば) ・キャベツ 一口大を1掴み位 ・人参 1/4本 ・もやし 1/4袋 ・舞茸 1/4袋 ・ウィンナー 2本 ・胡椒　少々 ・ごま油　小さじ1 📌作り方 ①タッパーにAを全て乗せる。 ②ウィンナーをハサミで一口大に切ったら、ごま油と胡椒をかける。 ③冷凍庫へGO‼️ ④ 食べる時は600Wで5分レンチンしてね。途中で一回出して混ぜると上手く出来るよ👍 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。 🌟フォローはこちら→ miya_ jun_recipe🌟 応援してくれてる皆様いつもありがとうございます🙇🙇とても励みになってます♪♪

📌材料　1人前 ・中華麺 1玉 ・鍋の素 1人分 Ａ ・もやし 1/4袋 ・豚バラ肉 40〜50g ・乾燥きくらげ 2、3個 ・しめじ 1/4袋 📌作り方 ①タッパーに水100cc、鍋の素1/4づつ入れる。 ②Ａを全部入れる(豚肉は重ねず畳まずで、きくらげは水で戻す) ③冷蔵庫へGO‼️ ④食べる時は600Wで７分レンチンしてね。 気軽にいいね、コメント、フォローしてくれると嬉しいです。

レシピはこちら👇 こんにちはみやじゅんです。 今回は小松菜のつくねボールです。 中からチーズが出てくるの反則😆 子供は絶対喜ぶよ🌟 📌材料　4人前 ・鶏むねひき肉 400g ・小松菜 2房 ・キャンディチーズ 各1個 ・片栗粉 大さじ2 ・塩 少々 Ａ ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・醤油 各大さじ2 ・はちみつ 大さじ2 📌作り方 ① 小松菜を細かく刻み、600Wで２分程度レンチンする。 ② ①を少し冷ましたら、ボウルに小松菜鶏、ひき肉、片栗粉を入れ塩を振って捏ねる。 ③ 平にしてキャンディチーズを丸く包む。 ④ サラダ油をいれ、中弱火で焼く ⑤ 焼き目がついたら裏返し、2分ほど蓋をして蒸し焼きにする ⑥ Ａを入れ少し加熱したら全体に絡める ⑦タッパーにご飯を盛り付けたら、つくねを置いて、炒り卵、ブロッコリーを盛り付ける。 ⑧冷蔵庫れGO‼️ ⑨食べる時はレンチン⑦食べる時は600Wでレンチン7分してね😉 ＊溶き卵につけるとさらにGOOD👍

📌材料　1人前 ・パスタ 1束 Ａ ・牛乳　200cc ・薄力粉　大さじ2 ・シチューの素　大さじ2 ・コンソメ　大さじ1 ・醤油　大さじ1 ・ニンニクチューブ 1cm B ・しめじ　1/4 ・ベーコン　4切れ ・ほうれん草 1/4束 ・チーズ　20g 📌作り方 ①タッパーに水100ccにＡを入れ良く混ぜる。 ②パスタを入れたらBを入れる。 ③冷凍庫へGO‼️ ④ 食べる時は600Wで5分レンチンして、一度取り出しかき混ぜたら、再度２分レンチンしてね。

📌材料　4人前 ・パスタ 4束 ・チーズ　好きなだけ ・トマト　5個 ・タマネギ　1/2個 ・オリーブオイル　大さじ3 ・コンソメ　大さじ2 ・ケチャップ　1/3本 ・パセリ　お好みで ・牛乳　200cc 📌作り方 Ａ ①トマトのヘタを切り取り、タマネギを微塵切りにする。 ②フライパンにオリーブオイル敷いてトマトを並べて、①のタマネギをいれる。 ③蓋をしてトマトの皮がブヨブヨになってきたら蓋をとる。(中火で４分程度) ④トマトの皮を剥いて潰す。パセリ、牛乳、ケチャップ、チーズの順に入れる。 ⑤タッパーに水200ccを注いで、パスタを折って入れ、Ａを入れる。 (好みで追いチーズやパセリをしてね) ⑥冷凍庫へGO‼️ ⑦食べる時は600Wで5分レンチンして、一度取り出しかき混ぜたら、再度２分レンチンしてね。