おおかわ先生｜ひろたに整骨院｜富田林市　河南町　太子町

これしてる人、 骨盤のゆがみ・股関節の硬さが整って 反り腰・ぽっこりお腹も改善。 姿勢が一気に10歳若返ります。 ポイントは ✔ 股関節 ✔ 内転筋（内もも） ここが硬いと 骨盤が引っ張られて 反り腰・下腹ぽっこり・太もも張りの原因に。 このストレッチで ・骨盤が安定 ・お腹が引き上がる ・立ち姿がキレイに見える トレーニングより先に まず整えるのが正解。 保存して 毎日の習慣に👇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #反り腰 #ぽっこりお腹 #姿勢改善

※その「首のしわ」、乾燥のせいじゃないかも。 高い美容液を塗る前に 自分の「姿勢」をチェックしてみてください😭 巻き肩や猫背で首が短くなると、 お腹の脂肪と同じで、首の皮膚も「余って」しわになります。 鎖骨・胸・脇を伸ばして首を本来の長さにリセットしましょう！✨ 【今回の首元リセットメニュー】  ①鎖骨下筋：首を前に引く「つっぱり」をほぐす  ②大胸筋：胸を開いて、デコルテラインを整える  ③広背筋：脇の循環を良くして、肌のハリをサポート 首のしわは、姿勢から薄くできます。 忘れないうちに【保存】して見返して！🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #40代 #50代 #首こり #首こり解消 #肩こり解消

※腹筋100回より、この3分。 「痩せたいなら腹筋！」 そう思って頑張っているあなた。 実は、もっと効率の良い「痩せスイッチ」があるんです😭 答えは「股関節」を動かすこと。 体の中で一番大きな筋肉が集まる場所だから ここを動かすだけで、寝ている間の代謝まで変わります✨ 【今回の脂肪燃焼メニュー】 ①シングルレッグリーチ：お尻の巨大筋肉を覚醒 ②股関節の横振り：横っ腹と太ももをスッキリ ③股関節の前後振り：お腹の奥から代謝アップ おおかわが教える「本気のダイエット」 忘れないうちに【保存】して明日から挑戦してくださいね！🔥 「お尻パンパンになった！」という報告、コメント欄で待ってます👇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #代謝アップ #血流改善 #痩せ体質 #痩せたい人必見 #整体

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #姿勢改善 #美姿勢 #姿勢矯正 #猫背矯正 #猫背改善

下半身ケアってめっちゃ大切！🙌 色んな症状に対してケアが必要になってくる🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #腰痛解消 #股関節痛 #代謝アップ #痩せたい人必見 #富田林市

1日たった20回でOK👌 すぐにできる股関節ストレッチ🙌 #股関節 #股関節ストレッチ #骨盤矯正 #腰痛改善 #富田林市

腰痛改善したいなら 今すぐ「腰動かす」のやめて！ 腰が痛いからって 反らす・ひねる・揉む それ、逆に悪化します。 腰痛の多くは ✔ 広背筋 ✔ 腰方形筋 ✔ 大臀筋 腰を引っ張ってる筋肉の硬さが原因。 この3ヶ所を伸ばすだけで ・腰の重さがスッと抜ける ・立ち上がりが楽になる ・動いても痛くなりにくい 腰は治す場所じゃなく 守る場所。 保存して 痛くなる前にやってください👇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #腰痛解消 #腰痛改善 #富田林市 #河南町 #整骨院

明日もこれやって腰軽くしたい人はコメント欄に🔥で 教えて🙌 腰を無意識にトントン叩くクセある人、 それ今すぐやめてください。 その腰痛、 原因は腰じゃなく「股関節の錆び」です😱 股関節が硬い ↓ 腰が代わりに動く ↓ 張る・痛い・重だるい だから腰を揉んでも その場しのぎにしかなりません。 この動画では ✔ 股関節 ✔ ハムストリング（もも裏） ✔ 殿部筋（お尻） 腰痛の根本原因になる3ヶ所をまとめて伸ばすストレッチを紹介しています。 ・朝から腰が重い ・立ち上がる時に腰を押さえる ・座りっぱなし、運転が多い人 当てはまったら 腰じゃなく股関節から整えるのが正解⭕️ 保存して 腰が気になったらまずこれ👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #腰痛解消 #股関節ストレッチ #腰痛ストレッチ #富田林 #整骨院

明日も挑戦する人はコメント欄に🔥で 教えて🙌 腰痛なかなか良くならん人、 実はお腹の横（腹斜筋）使えてない可能性高いです⚠️ 腹斜筋は ・腰を守るコルセット ・骨盤を安定させる ・くびれを作る この３つを同時に担う超重要筋肉。 今回は 腰の負担を減らしながら、くびれも一緒に作れる腹斜筋エクササイズを３つ紹介🔥 各20回ずつでOKです！ ✔︎ 腰痛を繰り返したくない ✔︎ ぽっこりお腹・寸胴体型が気になる ✔︎ 腰に優しくお腹引き締めたい そんな人はぜひ一緒にやってください💪 終わったら保存して習慣化がおすすめです！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #腰痛改善 #腰痛解消 #ウエスト引き締め #富田林 #整骨院

反り腰のまま 食事制限や運動だけ頑張っても 正直…ダイエットはほぼ成功しません。 反り腰＝ ✔ 骨盤が前に倒れて下腹ぽっこり ✔ 太もも・腰ばかり張る ✔ お尻・腹筋が使えず代謝が上がらない ✔ 腰痛も出やすい つまり「痩せにくい姿勢」のまま頑張ってる状態。 この動画では 🔹 反り腰の原因になる硬い筋肉をゆるめるストレッチ 🔹 弱くなった腹筋を目覚めさせるエクササイズ をまとめて紹介しています。 姿勢が整うと ✔ 下腹が引っ込みやすくなる ✔ 脚の張りが減る ✔ 代謝が上がって痩せ体質に ✔ 腰の負担も軽くなる 「何しても痩せない…」 そう感じてる人ほど、まずは反り腰から整えましょう。 保存して毎日やってみてください🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #反り腰 #腰痛解消 #痩せたい #富田林市 #河南町

✨寝る前たった3分で5歳10歳の若返り✨ 「骨盤の歪みが気になる…」そんな方におすすめ！ 今回は、骨盤の歪みに関わる筋肉をしっかり伸ばして整えるストレッチを3つ紹介します。 寝る前に行うことで、1日の疲れをリセットしながら骨盤のバランスを整えましょう💤 続けることで、姿勢改善・腰痛予防にも効果的です🙆‍♀️ 🔸寝る前3分でできる 🔸道具なし・簡単 🔸腰痛・反り腰・猫背のケアにもおすすめ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #美姿勢 #骨盤調整 #簡単ストレッチ #骨盤の歪み #腰痛改善

『股関節スムーズにして腰痛で悩んで解消✨』 股関節が硬いと腰の負担ってすごく大きくなってしまうんです。 股関節と腰って協力し合って体を捻ったり、かがんだりしてるんですけど、股関節が硬くてつまってくるとその分、腰が頑張らないといけなくなって腰痛が酷くなるんです😨 このストレッチで股関節のつまり取って腰痛も改善しちゃいましょう！ ギックリ腰の予防にもなりますよ！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− からだの不調、痛みが改善しないという方はお気軽にご相談ください。 お待ちしております。 ◇◇骨盤と自律神経を整えて体の不調を改善◇◇ あなたの為のオーダーメイド施術を 肩こり・腰痛が改善しないあなたの為の整骨院 ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 お気軽にお問い合わせください。 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林整体 #河南町整体 #富田林マッサージ #河南町マッサージ #富田林 #河南町 #ひろたに整骨院 #ギックリ腰 #腰痛改善 #股関節ストレッチ #骨盤矯正