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ミンゴ食堂

@mingo_shokudou

20歳 | 日常🐰
ダイエットレシピ / ヘルシーおつまみ
▶︎ @lunamingo

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バレンタインレシピ💌キャラメルナッツタルト作り🥧お菓子作り苦戦しまくりだけど美味しかった🐰 (タルト生地) バター 47g グラニュー糖 27g 卵黄 15g 薄力粉 90g アーモンドプードル 10g (ダマンド) バター 30g グラニュー糖 30g 塩 ひとつまみ 卵 30g アーモンドプードル 30g (キャラメルナッツ) バター 45g 生クリーム 45g グラニュー糖 45g 蜂蜜 30g 塩 2g ▶︎タルト生地にダマンド入れたものを170℃で23分焼く ▶︎キャラメルナッツをいれてさらに15分焼く 最後に粉糖かけて完成🐰 #バレンタインレシピ #キャラメルナッツタルト #タルト作り #キャラメルナッツ #お菓子作り

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バレンタインレシピ💌はちゃめちゃフロランタン作り🐰お菓子作り難しすぎた ・材料 アーモンドスライス 80g(あらかじめ170℃に予熱したオーブンで10分焼く) (クッキー生地) バター 100g グラニュー糖 30g 卵 1つ 薄力粉 180g アーモンドプードル 30g ▶︎160℃で15分焼く (フィリング) バター 30g グラニュー糖 30g はちみつ 30g 生クリーム 70g ▶︎煮詰めて、焼きおわったアーモンドスライスをいれる ▶︎生地の上にかけて170℃で15分〜20分焼く 冷めないうちに切って完成🐰 #バレンタインレシピ #フロランタン #お菓子作り #はちゃめちゃ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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ヨーグルトで作るヘルシーティラミス🍫流行ってたヨーグルトとココナッツサブレのチーズケーキのティラミスバージョンみたいな🐰ずっしり濃厚で美味しかった😋 ・材料 ヨーグルト クッキー、ビスケット系 コーヒー ココアパウダー 甘味料 コーヒー染み込ませたクッキーさしてもいいみたい🙆‍♀️❤️ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ヨーグルトレシピ #ヨーグルトティラミス

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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レンチン5分！豆腐と米粉でむっちりチョコ蒸しパン🍫豆腐感ないし美味しいからクセになるこれ🐰 ・材料 絹豆腐 1パック(150g) 米粉 120g 卵 1つ 甘味料 20gくらい ココアパウダー 10g ベーキングパウダー 6g お好みで中にチョコソース、板チョコなど ▶︎600wで5分レンチン #ダイエットレシピ #米粉レシピ #米粉パン #豆腐レシピ #グルテンフリー

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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簡単/節約/高タンパクレシピ！豆腐と卵で作るぷるぷるだし巻き卵🥚💛レンチンでできるよ🐰 ・材料 絹豆腐 1パック 卵 2つ 醤油、白だし、味の素お好みで ▶︎600wで3分〜3分半レンチン 巻き簀で巻くと綺麗に仕上がるよ✨ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #高タンパクレシピ #豆腐レシピ #レンチンレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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ドレッシングなし！豆腐で作るゴマドレのデリサラダ🥦🥚低脂質高タンパクでめちゃくちゃ満足感ある🐰♡ ・材料 (ゴマドレ) 豆腐 1パック 味噌 大さじ2分の1 麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1 カンタン酢 小さじ1 甘味料(オリゴ糖) 小さじ1 すりごま 大さじ2 具材は今回鶏胸肉、ゆで卵、ブロッコリーを入れました🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #サラダレシピ #豆腐レシピ #高タンパクレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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余った焼き芋の皮でさつまいもご飯炊いてみた🍠🍚皮消費レシピにオススメです🐰 #さつまいもレシピ #さつまいもご飯 #炊飯器レシピ #簡単レシピ #焼き芋レシピ

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全部レンチン！お気に入りさつまいもダイエットレシピ3選紹介🐰🍠 ●さつまいもチョコケーキ 材料/ さつまいも 300g 牛乳系 130ml 卵 2つ 甘味料 大さじ2くらい ココアパウダー 大さじ3 ▶︎600wで7分〜8分レンチン 冷やして上からお好みでココアパウダーかけて完成 ●さつまいもきな粉餅 材料/ さつまいも 100g 牛乳系 大さじ4 片栗粉 大さじ2 甘味料 大さじ2くらい きな粉 好きなだけ ▶︎600wで1分レンチン ▶︎取り出してしっかり混ぜる ▶︎さらに600wで1分レンチン 好きな形にしてきな粉まぶして完成 お好みで黒蜜かけたりしても◯ ●さつまいも蒸しパン 材料/ さつまいも 100g(+トッピング用) 米粉 70g 牛乳系 60ml 甘味料 20g 卵 1つ お好みで黒ゴマ ▶︎600wで5分レンチン #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #さつまいもレシピ #ダイエットスイーツ #レンチンレシピ

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レンチン5分！最近お気に入りの米粉で作るさつまいも蒸しパン🍠食感もちもちでめっちゃ美味しい😋 ・材料 さつまいも 100g 米粉 70g 牛乳系 60ml 甘味料 20g お好みで塩ちょい トッピングに切ったさつまいも、黒ゴマなどなど #さつまいもレシピ #米粉レシピ #米粉パン #グルテンフリー #ダイエットレシピ

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レンチン2分！さつまいもで柔らかきなこ餅🍠牛乳の量増やしてつくってみて大正解やった🐰♡ 普通のお餅とカロリーはそんなに変わらないけど、 甘味料なしでも甘いし、 血糖値が上がりにくいみたい！食物繊維もとれるからむくみ＆便秘対策にも◎ ・材料 さつまいも 100g 牛乳系 大さじ4 片栗粉 大さじ2 甘味料 大さじ2(お好みで きな粉 ・600wで1分レンチン ▶︎一旦取り出して混ぜて さらに1分レンチン きな粉まぶして完成😙❤️ #さつまいも餅 #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ #きなこ餅 #ヘルシースイーツ

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腸活ねばねばそば食べながら最強サプリ紹介🩵グルテンフリーじゃなくてグルテンレス😌✨ グルテン（小麦のたんぱく質）は、 ・腸の粘膜をゆるめやすい ・炎症を起こしやすい から人によっては ・お腹が張る ・便秘/下痢 ・肌荒れ ・疲れやすい プラス血糖値が上がりやすいから太りやすい☹️ そこでおすすめなのがグルカット💊 特殊な乳酸菌の力で小麦の分解・消化をサポートしてくれる✨ 肌荒れや便秘など、原因不明の不調に悩む人も要チェック！ 1/26〜発売開始🐰 TikTokShop SALEは1/25〜1/30まで！♡ @VITAS【公式】 #VITAS #バイタス #グルカット #サプリメント #グルテン

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ご褒美キムチ第二弾❤️今日はトリ貝、ホタテ、牡蠣キムチ🦪今のところエンガワ、ホタテ、トリ貝が推しかな🐰 #ごほうびキムチ #海鮮キムチ #牡蠣キムチ #モッパン #TikTokShop

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ダイスキな嫁マグの新フレーバー"ロイヤルミルクティー"💜1/21〜数量限定で発売されてるみたい！♡(今は公式サイトのみでの販売みたい) 水と混ぜてチンするだけ！ 低脂質低カロリー+タンパク質もしっかりとれるし、甘いもの欲も満たせるルナのお気に入り商品っ🐰 ブレンドしたり、アレンジするのもおすすめ♡ TikTokShop SALEは1/25〜1/30まで！気になる人は是非getしてみてね♡ @VITAS【公式】 #VITAS #プロテインマグケーキ #嫁にもろてプロテインマグケーキ #嫁マグ #ダイエットスイーツ

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油/白砂糖不使用の美腸活グラノーラ✨もともとナッツ入ってるのも嬉しい🐰 リッチカカオ味は牛乳と食べるとココアみたいになってめっちゃおすすめ（╹◡╹）♡ 黒糖きな粉味も黒糖きな粉ラテみたいになるらしい🐰 ・材料 ヨーグルト 好きなだけ バナナ チョコ系グラノーラ 純ココア はちみつ お好みでナッツ、ココナッツチップなど #ダイエットレシピ #ヨーグルトレシピ #グラノーラ #グルテンフリー #チョコバナナ

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544 いいね 544投稿から41日20時間1分後
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砂糖/粉類不使用！スイートポテトケーキのチョコバージョン🤎チョコケーキみたいでめちゃくちゃ美味しかった😻チョコ好きな人是非作ってみてください♡ ・材料 さつまいも 150g 卵 1つ 牛乳系 90ml ココアパウダー 大さじ1(2でもいいかも) 甘味料 大さじ2くらい #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #さつまいもレシピ #ガトーショコラ #ダイエットスイーツ

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冷凍ねっとり焼き芋食べ比べ🍠&久々のヘルシースイートポテトケーキ💛 ・材料 さつまいも 300g 卵 2つ 牛乳系 180ml 甘味料 大さじ3くらい(お好みで) ・600mで7分ほど様子見ながらレンチン 冷凍ストックしておくのもおすすめです🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #さつまいもレシピ #焼き芋 #スイートポテト

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梅流しよりもすごいと話題の大根デトックスサラダ🥗バクバクいけちゃうやつ🐰 ・材料 大根 (ルナは丸大根使ったよ) 梅干し 大葉 塩昆布 ごま油 いりごま かつお節入れても美味しそう🐰入れたらよかった😵 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #腸活レシピ #大根レシピ #サラダレシピ

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砂糖/粉類不使用で作れるスイートポテトケーキ🍠レンチンで簡単にできて美味しい🐰 ♡ ・材料 さつまいも 300g 牛乳系 180ml 卵 2つ 甘味料(はちみつ) 大さじ2 ."お好みで黒ゴマも) ・600wで6分〜7分ほどレンチンして完成🐰 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #スイートポテトケーキ #さつまいもレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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ずっと欲しかったせいろget🤍豚肉巻き蒸ししてみた🐰お鍋にもなるし、見た目もかわいくて気に入った♡ タレはポン酢ににんにくorしょうが+すりごま入れました！ 豚ロースで好きなもの巻いて蒸すだけ！ 簡単ヘルシーで美味しいからめっちゃおすすめ😋 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #せいろ蒸し #蒸しレシピ #せいろレシピ

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ミンゴ食堂のTikTok投稿
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結局きなこバナナヨーグルトが原点にして頂点🍌オリゼのグラノーラ入れたらもう飛びます #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #ヨーグルトレシピ #グルテンフリー #バナナヨーグルト

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