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MANI

@mani085001

大阪　04

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#胸トレ #ベンチプレス #インクラインベンチプレス #筋トレ #筋肉

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① スミスショルダープレス（前部・全体） ✔ 回数・セット 👉 6〜10回 × 3〜4セット ✔ ポイント ・バーは「顔の前」ラインで下ろす ・肘を少し前に入れる ・反動を使わず押し切る ✔ 「肩トレのメイン種目。まずこれで高重量。」 ②サイドレイズ（中部＝肩幅の見た目） ✔ 回数・セット 👉 12〜20回 × 3〜4セット ✔ ポイント ・肘から持ち上げる意識 ・肩より少し下まででOK ・反動は最小限 ✔ 「肩幅を広く見せたいならこれ。」 ③リアデルトフライ（後部＝立体感） ✔ 回数・セット 👉 15〜20回 × 3セット ✔ ポイント ・肩甲骨は寄せすぎない ・腕ではなく“後ろ肩”で引く ・軽めで丁寧に ✔ 「ここやる人少ないけど、肩の立体感はここ。」 ④ダンベルショルダープレス（前部・中部） ✔ 回数・セット 👉 8〜12回 × 3セット ✔ ポイント ・下ろす時は耳の横まで深く ・左右差を修正できる ・可動域を広く使う ✔ 「スミスより可動域広くて刺激が入りやすい。」 #肩トレ #スミスショルダープレス #サイドレイズ #肩幅 #ダンベルショルダープレス

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285 いいね 285投稿から40日38分後
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トレ前にカフェイン摂取し始めてからトレ時間2時間してもずっと集中できる。カフェイン最強 #筋トレ #筋肉 #おすすめ#fyp #カフェイン

68 いいね 68投稿から40日18時間24分後
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1,607 1,607回再生 投稿から43日9分後（1,032時間）（2026.03.19 13:37時点で取得） 30日経過・確定

マジでトレ前のカーボにピッタリ #干し芋#芋國屋 #間食#tiktokshop #おすすめ

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#筋トレ #筋肉 #おすすめ #fyp #fitness

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688 688回再生 投稿から31日13時間29分後（757時間）（2026.03.06 07:54時点で取得） 30日経過・確定

カフェインの主な効果 ① 集中力・覚醒アップ 👉 眠気を抑えて頭がシャキッとする 脳の「眠気物質（アデノシン）」をブロック。トレーニング前に飲む人が多い ② 筋トレのパフォーマンス向上 👉 力が出やすくなる・粘れる 最大筋力アップ、持久力アップ 疲労感を感じにくくなる ※トレ前サプリにほぼ入ってる理由がこれです ③ 脂肪燃焼サポート 👉 体脂肪をエネルギーとして使いやすくなる、代謝を少し上げる。有酸素運動との相性が良い ④ 反応速度アップ 👉 動きのキレが良くなる 瞬発系スポーツ 高重量トレ レース系競技 この辺はかなり体感しやすいです。 効果が出やすい摂取タイミング ✔ トレーニング前 → 30〜60分前がベスト #カフェイン#筋トレ#筋肉#naturein #サプリメント

21 いいね 21投稿から31日13時間29分後
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2,310 2,310回再生 投稿から31日18時間10分後（762時間）（2026.03.06 07:54時点で取得） 30日経過・確定

クレアチンとクレアルカリンはマジでプロテインよりオススメ #クレアルカリン#クレアチン#levelfitness #levelfit #サプリメント

22 いいね 22投稿から31日18時間10分後
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1,501 1,501回再生 投稿から32日9時間23分後（777時間）（2026.03.06 07:54時点で取得） 30日経過・確定

ほぼCCレモンやん #プロテイン #ザプロ#theprotein #ダイエット #おすすめ

22 いいね 22投稿から32日9時間23分後
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最近筋トレ始めた友達多くて嬉しい🥹 #筋トレ #筋肉#fyp#おすすめ#04

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42 いいね 42投稿から32日14時間5分後
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870 870回再生 投稿から33日21時間24分後（813時間）（2026.03.06 07:54時点で取得） 30日経過・確定

最近のEAAマジで全部美味しい #EAA#筋トレ#筋肉#ザプロ#theprotein

17 いいね 17投稿から33日21時間24分後
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3,745 3,745回閲覧 投稿から34日11時間40分後（827時間）（2026.03.06 07:54時点で取得） 30日経過・確定

３位　言わずもがな絶対必要 ２位瞬発力、最大筋力アップ 　　高重量トレの回数が伸びやすくなる 　　筋肥大のサポート 　　筋肉内の水分量が増えてパンプ感アップ １位集中力、覚醒度アップ 　　疲労感を感じにくくなる 　　トレーニングパフォーマンス向上 　　脂肪燃焼を少しサポート #プレワークアウト #筋トレ #筋肉 #サプリメント #クレアチン

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59 いいね 59投稿から34日11時間40分後
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ラオウエナジーカフェインの量ちょうど良くてめっちゃ美味しい #プレワークアウト#筋肉#筋トレ#ラオウエナジー#クレアチン

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30 いいね 30投稿から34日17時間42分後
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これマジで美味しい #ソイプロテイン#プロテイン#ダイエット#ザプロ#theprotein

8 いいね 8投稿から34日19時間25分後
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ソイプロテイン腹持ちいいから好き #ソイプロテイン#プロテイン#ダイエット #筋トレ #ザプロ

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9 いいね 9投稿から35日8時間後
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マジでプロテインよりオススメ •筋力・パフォーマンス向上: 筋肉の収縮エネルギー（ATP）を素早く再合成するため、ウェイトトレーニングや短距離走などの高強度・瞬発的な運動で力を発揮しやすくなります。 •筋肉量の増大: 筋力向上に伴い、よりハードなトレーニングが可能になり、筋肉量が増えやすくなります。 •疲労回復の促進: 運動後の疲労回復を促進し、コンディションを整える効果が報告されています。 •脳機能へのメリット: 記憶力や認知機能の向上、睡眠の改善、外傷性脳損傷の緩和に役立つ可能性が研究されています。 •中高齢者の健康サポート: 運動と併用することで、加齢による筋肉量・筋力の低下を防ぐ効果が期待されます。 #クレアチン#筋トレ#筋肉#サプリメント#Nature IN

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39 いいね 39投稿から35日12時間8分後
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このプロテイン今まで飲んだプロテインの中で1番美味しいからみんなもマジで買ってみて欲しい！！ #プロテイン#バイタス #vitas #VITAS #筋肉

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24 いいね 24投稿から35日13時間51分後
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クレアルカリンの効果 瞬発力・筋力向上、筋肉量の維持・増加、疲労軽減 ⇨最強 #クラアルカリン#クレアチン#サプリメント#筋トレ#プレワークアウト

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最近のプロテイン全部美味しい #プロテイン#ザプロ#theprotein #甘すぎるプロテイン#ダイエット

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14 いいね 14投稿から35日19時間31分後
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正直今まで飲んだプロテインの中で1番美味しかった #プロテイン#バイタス #vitas #VITAS#ダイエット

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目標　インクラインダンベルプレス45キロ×7レップ #クレアルカリン#levelfitness #サプリメント#筋トレ#胸トレ

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