149cm骨スト

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍佐賀　武雄 海鮮丼ぶり なか佐 . 数量限定の海鮮丼🐟 ネタは全7種🦞🐟🦐 トロトロ甘くて美味しく満足度高いです◎ (熱々の普通の白米に乗ってたので、酢飯だとなお良かったなぁなんて！) . あら汁はかなり大きくて身がぷりぷりでした！ 祖母のあら汁には骨が少なめのものを入れてくださってたみたいで 細かな配慮が助かりました👵 . サラダはドレッシング多すぎたので カロリー控えめにしたいなら 注文時にドレッシング控えめと伝えると良いかも🙆 . ●予算 数量限定　海鮮丼 ¥1,800- . ●お支払い 現金 . PR #武雄ランチ #武雄グルメ #武雄 #武雄市 #佐賀グルメ

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡　大名 東京おでんラブストーリー 福岡天神店 . ヘルシーに夜のご飯楽しむならココ！ シミシミの美味しいおでんを楽しむことができます🍢 . ネタの種類豊富！ 大根・卵・こんにゃくの定番から ウインナー、湯葉などの変わり種まで！ . 自分で選んで食べるスタイルなので 楽しくご飯楽しめます🍚 . おでんには全て串がついてて 当たりがついていたら 無料サービスが…！ 居合わせてる他グループの方に その無料サービスをプレゼントするというシステムでした！ . たくさん食べたつもりだけど 400kcal以下になったのも驚き🫢 . ●予算 はんぺん・卵・ちくわ・こんにゃく・200円 つくね・しいたけ・大根 250円 もち巾着・厚揚げ・湯葉　300円 ソーセージ 350円 . ●お支払い 現金クレカ . PR #東#東京おでんラブストーリーお#おでん出#出会いlifeislive #福岡グルメ

痩せたいけど、何を食べたらいいかわからない方はコメントしてね📝 . 「食事制限しすぎて逆に代謝が落ちた気がする」 そんな方は、私のとある1日の食事を参考にしてみてください！ ポイントは 「筋トレしない日はメンテナンスカロリーにして、マイナスを作らないこと」 . 📝 本日の食事メニュー ☀️ 朝：固定の朝ごはん（400kcal） * P36 F15 C31 * オートミール＋鯖缶の最強コンボ。 * 朝の良質な脂質（EPA/DHA）は脂質代謝改善！ . 🕛 昼：ミールプレップ（353kcal ） * P25 F7 C47 * 忙しい時こそ作り置き！ . 🍪 間食：完全栄養食＆フィットバー（300kcal） * P14 F8.5 C40 * 「チビチビ飲み」で血糖値の急上昇を抑えつつ、16:00過ぎの小腹を満たす😏 . 🌙 夜：白菜とツナのケチャップ炒め（456kcal） * P36 F7 C59 * 夜も抜かない！米120g * ケチャップを活用して、賢く塩分控えめ作戦！ . 📊 Total PFC Balance *Total：1,509 kcal *P（タンパク質）：111g *F（脂質）：37.5g * C（炭水化物）：177g . 自分の代謝を知り、必要な栄養をしっかり入れることが、結局一番の近道です。 . #代謝改善 #筋トレごはん #トレーニングオフ #脂質代謝 #分子栄養学 　

ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating 📍福岡　早良区西新 pan do mou（パン・ド・ムウ） @pan.do.mou . アレルギーの方に嬉しい 卵と乳製品は生地不使用なので 安心して食べられる🍴 . 大きく広がった独特の形が特徴の 見た目にも楽しい揚げパン📷 . 揚げパンだけど オーブン焼きだからヘルシーなの！ . 今回は4月限定のドバイチョコスマイルを！ 甘党さんにオススメな新作でした！ 実は隠れ人気のタピオカも大容量でコスパ◎ . ●営業時間 　月〜木：11:00〜20:00 金：11:00〜21:00 土：10:00〜21:00 日：10:00〜20:00 　定休日　無　 　駐車場　無 ●お支払い 　現金支い、クレカ、QR決済可 PR #pandomou #西新グルメ #福岡パン屋 #西新商店街 #福岡パン

. ミールプレップrecipe . １個あたり ・さつまいも１個(150g) ・しまほっけ100g(P23 F9のもの) ・ブロッコリー ・紫玉ねぎ ・パプリカ ・生姜 . ①さつまいもとブロッコリーを蒸す ②しまほっけを焼く ③お野菜たちを細かく切る ④お好みでスパイスをかける . P27 F10 C60 400kcal . 健康のためにちゃんと食べて健やかに生きようね🌼 . #食事改善ダイエット #食事療法 #代謝改善 #筋トレ女子 #分子栄養学

149cm 40kg 18% 私のおニューウェアはこちら🌼 . 縫い付けパッドだから洗うの楽ちんで助かるー🙏 . 骨格ハイファッションです！ 参考になれば嬉しい🥹 . #筋トレ女子#骨格ストレート #骨格ナチュラル #骨格ハイファッション #骨格ウェーブ

糖質怖いのは 目先の数字に囚われてることが多いんだけど 甲状腺機能を訂正にしたり エネルギー産生していく上で必要なんだよね🥰 . 摂らない=痩せにくくなる だけど脂肪ではなく水分含んだ体重増加怖くて増やせないのはもったいないなぁとは思う💭 . みんなは糖質ちゃんと食べてる？ #筋トレ女子 #骨格ハイファッション #食事療法 #分子栄養学 #代謝改善

. ⚠️激甘なので甘党さんのみおすすめレシピ⚠️ . 干し芋20g × 3つ プロテイン15g アルロースひとまわし シナモン 冷凍いちご . ①プロテインにアルロース入れて混ぜる ②干し芋にかけるだけ🌼 . P15 F1 C45 筋トレ前なら塩もかけるのがポイント◎ . 計画的にオヤツ食べてこ〜🙋‍♀️ . #尻トレ女子 #筋トレごはん #脂質代謝 #健康界隈 #干し芋レシピ

骨格ハイファッションの私がラフに着る私服👃 低身長さんの参考になれば嬉しいな！ トップスと靴はadidas ボトムスはリンクをチェック！ #尻トレ女子 #骨格ナチュラル #骨格ハイファッション #骨格ウェーブ #骨格ストレート

痩せたいけど、何を食べたらいいかわからない方はコメントしてね📝 . 「食事制限しすぎて逆に代謝が落ちた気がする」 そんな方は、私のとある1日の食事を参考にしてみてください！ ポイントは 「筋トレしない日はメンテナンスカロリーにして、マイナスを作らないこと」 . 📝 本日の食事メニュー ☀️ 朝：固定の朝ごはん（400kcal） * P36 F15 C31 * オートミール＋鯖缶の最強コンボ。 * 朝の良質な脂質（EPA/DHA）は脂質代謝改善！ . 🕛 昼：ミールプレップ（353kcal ） * P25 F7 C47 * 忙しい時こそ作り置き！ . 🍪 間食：完全栄養食＆フィットバー（300kcal） * P14 F8.5 C40 * 「チビチビ飲み」で血糖値の急上昇を抑えつつ、16:00過ぎの小腹を満たす😏 . 🌙 夜：白菜とツナのケチャップ炒め（456kcal） * P36 F7 C59 * 夜も抜かない！米120g * ケチャップを活用して、賢く塩分控えめ作戦！ . 📊 Total PFC Balance *Total：1,509 kcal *P（タンパク質）：111g *F（脂質）：37.5g * C（炭水化物）：177g . 自分の代謝を知り、必要な栄養をしっかり入れることが、結局一番の近道です。 . #代謝改善 #筋トレごはん #トレーニングオフ #脂質代謝 #分子栄養学 　

スムージーも食べる時代！ このグラノーラをトッピングするとタンパク質も取れちゃうよ🥣 ザクザク食感が好きな方はぜひ試してみて欲しい🌱 #筋トレ女子 #尻トレ #プロテイン女子 #グラノーラ #プロテインクッキー

尻トレ頑張ってる方へ もう代表とも言える、お尻のスリットが入ったこのウェアは一枚持っておくべきよね✌︎ . ハイウェストだからお腹スッキリ お尻も上がるし、伸縮性抜群！ . 着心地グッ！ #筋トレ女子 #尻トレ #イエベ春 #トレーニングウェア女子 #低身長コーディネート

尻トレ頑張ってる方へ さらにモチベ上げるためにウェアチャレンジしてみて！ 色も種類もあるたくさんあるけど 今回アイボリーを選んだよ🌱 高くないからちょっと挑戦するのあり🔥 #筋トレ女子 #尻トレ #イエベ春 #トレーニングウェア女子 #低身長コーディネート

歯の白さは美人度だと 勝手に思ってる私は 歯を綺麗に保つの頑張ってる🦷 . 自宅でケアできたらめちゃ楽だと思うんだけど それを叶えてくれるのがコレ！！！ . パウダータイプで普段使いできるの良き◎ PR @medicalsakura_official #歯磨き粉 #オーラルケア #おすすめ歯磨き粉 #ホワイトニングケア #筋トレ女子 @（株）咲楽

低身長だとサイズがなかなかない！ 子ども服だとちょっと違うし、、 ぜひ私のウェア参考にして欲しい！ 色味がたくさんあるから 種類制覇したくなるけど イエベ春の私はコーラルピンクを選んだ！ #筋トレ女子 #尻トレ #イエベ春 #プロテイン女子 #トレーニングウェア女子

私服ってどんな感じ？って聞かれるけど \\\こんな感じです/// 低身長だから、なかなかサイズが合う洋服ないから、ネットで買うこと多いんだけど これだったら、ウェストが紐で調整できるし 丈感ちょうどよかったから 私と同じ位の身長の149センチの方はぜひ参考にしてね！ #筋トレ女子 #尻トレ #プロテイン女子 #私服紹介

食べたいけど痩せたいよね、わかる。 そんな時は干し芋だー！！ カリウム、食物繊維、ビタミンC！ 体に必要な栄養素がギューっと詰まってる！ . #PR #干し芋 #コグマダイエット #筋トレ女子 #尻トレ　

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡　中洲 味彩秋月 . タンパク質がたくさん取れるお店🐔 新鮮じゃないと食べられないであろう、 ✅鶏刺し(ずり刺し・肝刺し) ✅ゴマ鯖 もあって、すごく満足度高いです！🐟 他、創作料理の種類たくさんあって 飽きずに最後まで楽しむことができます！ . ちなみに いちごバターがお口直しでさっぱり甘くてお気に入りです🍓 . カウンター・完全個室など 店内も雰囲気良し◎ 恋人とも、お友達とも、女子会としても 様々なシーンで楽しむことができるから すごく素敵な居酒屋屋さんでした🏮 . ●予算 コースは¥5,000〜 とり肝刺し ¥880- 砂ずり刺し ¥880- 明太だし巻き　¥850- ごま鯖刺し ¥1,320- 仔牛のタン焼き ¥2,400- いちごバター ¥800- 焼き鳥各種 ¥200〜 . ●お支払い クレジット・各種QR・交通系IC . PR @ajisai.akizuki #和食 #洋食 #福岡グルメ #昼呑み #中洲グルメ

痩せたいけど食べたいなら オススメしたい @Jenny's Japan 🍪 . 満足感が高くて 脂質がナッツ由来なので オレイン酸を摂取できるよ🥜 . 自分用にもギフトとしても🎁 オススメしたいプロテインクッキー🍪 . #筋トレ女子 #プロテイン女子 #尻トレ #プロテインクッキー #プロテイン女子

痩せたいけど、ジュースが飲みたい。 もしくは水分補給が大事だけど、水を飲むのが億劫。 そんな方は、味付きの水分を摂取して 必要な栄養素を一緒に食べたら効率良いよね！ . ビタミンCが水溶性のビタミンで貯蔵できないんです！ だからこまめに水分補給し、摂取できたらすごく効率良くて ダイエットの味方にもなってくれる！ #筋トレ女子 #プロテイン女子 #尻トレ #ビタミンc #リポソームビタミンc