クララ ブラン 🇫🇷🐙

ずっと気になっていたル・クルーゼ。 だって赤なんだもん。🌹 にんじん、かぼちゃ、ひよこ豆、チキン。 このあたりは私の定番食材。何度も何度も作ってる。 だからこそ、飽きないように、どうアレンジするかをいつも考えてる。 今日はこのお鍋の初デビュー。 もちろん今回もレシピなし。 ルールに従って料理するというより、 重ねて、味見して、調整して、 「たぶんいける？」って思ったらそのまま進むタイプです。 今回の流れはこんな感じ： 少しオイル。 にんにく。 （本当はチキンを先に入れるべきだった気もするけど…） にんじん。 そのあとチキン。 そしてかぼちゃ。 最後にひよこ豆。 パリで買ったスパイスを少し（日本でどこにあるか分からなくてごめんね。でも好きなスパイスで大丈夫）。 時間は…感覚で。 「そろそろいいかも」と思ったタイミングで完成。 そしたら、意外とすごく美味しかった。 冷蔵庫に残っていたトマトもあったから、 サラダもさっと作って。 残りはそのまま翌週のお弁当に。 レシピなし。 赤いお鍋と、繰り返しと、ちょっとした直感。❤️🍲 もしおすすめのル・クルーゼレシピがあったら、ぜひ教えてください。インスピレーションが欲しいです。 Bon appétit 🥕

@jikkocutlery_sakai 🔪🤩

いいレシピって言えるほどのものじゃないんだけど… というか、レシピはありません 😂 ただ冷蔵庫を開けて、あるものをお皿に並べて、そのままオーブンへ。 でも一応、私のロジックを説明すると… 私はサーモン×レモンの組み合わせが本当に大好きで。 上から絞るだけじゃ足りなくて、今回はレモンを“ベッド”にしてみました 🍋 食物繊維とタンパク質を足したくて、ひよこ豆を2パック。 スパイスはTrader Joe’sのものだけど、好きなもので全然OK。 そしてじゃがいも。 実はじゃがいもって、かなり満腹感をキープしてくれる食材なんです。 ちゃんとお腹にたまってくれる優秀な子。 あとはにんじんを加えて、彩りもプラス。 カラフルで、バランスがよくて、 タンパク質も食物繊維もとれて、 ちゃんと満たされる一皿。 料理って、必ずしも「ちゃんとしたレシピ」じゃなくてよくて、 その日冷蔵庫にあるものを組み合わせるだけでも十分。 Bon appétit 🤍

打ち合わせ、打ち合わせ、また打ち合わせ、、 気づいたらもう17時で、「え、今日まだちゃんとごはん食べてない？」ってなる日、ありますよね。 そういう日に備えて、私がやっていること。 朝はどうしても時間がないから、前日の夜にこれを作って冷蔵庫へ。 朝はそれをそのまま取り出して、さっと体に入れて一日をスタートします。 ちゃんとエネルギーを入れてから始めるだけで、集中力が全然違う。 しかも美味しいのが大事。 レシピはとってもシンプル。 チアシードを適量。 （私は計量が本当に苦手。料理してるのであって数学してるわけじゃないので、完全にフィーリングです。ちなみに今日は入れすぎました。私ほどは入れないでください。笑） そこにお好みのミルク。私は豆乳。 ギリシャヨーグルトも、これまたフィーリングで。 冷凍マンゴーを好きなだけのせて（冷蔵庫で一晩置けば自然に解凍されます）。 最後にココナッツフレークをぱらっと、雰囲気づけに。 これだけ。 前日の5分が、翌日の自分を助けてくれる。 Bon appétit 🤍

ご存知の通り、アトリエルージュでは新しいコレクションを制作するとき、 まず私が心から惹かれる“美術様式”をひとつ選ぶところから始めます。 そしてその中から、特にインスピレーションを与えてくれる絵画を選び、 デザインへと落とし込んでいきます。 今回のファインジュエリーコレクションのテーマは、ロココ。 ロココは、一見するととても可愛らしく、軽やかで、甘美な世界。 パステルカラー、優雅なドレス、夢のような庭園。 でも、じっくり見つめると、その奥にはさりげない視線や仕草、 少し大胆で、どこか官能的なニュアンスが隠れています。 特に L’escarpolette（ブランコ） Jean-Honoré Fragonard によるこの作品は、 一見すると、ただブランコを楽しむ可憐な女性の姿。 けれど細部に目を向けると、物語はもっと複雑で、挑発的で、奥深い。 その“表と裏”の美しさに、私は強く惹かれました。 ダイヤモンドもまた、ロココのような存在。 遠くから見れば、小さくきらめく光。 でも近づくと、無数のファセットが光を反射し、 内部に閉じ込められた色や奥行きが現れます。 一見シンプル。 でも、知れば知るほど深い。 そんな美しさを表現したコレクションです。 すべて日本でハンドメイド。 18Kゴールドとプラチナでご用意しています。 まずはネックレスから。 そして次回は、別のロココ絵画に着想を得たリングをご紹介します。

アマン京都。 前からアマンの美学がすごく好きで。 静かで、ミニマルで、自然素材が本当にきれい。 木とか石とか、光の入り方とか。 でも豪華さを足していくタイプのラグジュアリーじゃなくて、 削ぎ落としていった先にある美しさ、みたいな感じ。 フランスだと、ラグジュアリーってもっと装飾的でドラマチックなことが多いと思う。 リッツやヴェルサイユ宮殿みたいに、華やかで重厚で、圧倒する美しさ。 それって宗教建築にも出ていて、 フランスの教会と日本のお寺って、空気が全然違う。 ひとつは壮大で、ひとつは静けさで包み込む感じ。 私はどちらも好きだけど、 今の自分にはこういう静かなラグジュアリーがすごく心地いい。 忙しくてちゃんと休めない時でも、 こういう空間に少し身を置くだけで、ちゃんとリセットされる感じがする。 そして、昔はただ「素敵だな」と思っていた世界に、 今は自分の努力の延長で触れられていることも、少しだけ特別。 見せるためじゃなくて、 「ああ、ちゃんと積み重ねてきたな」って思える時間。 京都での新しい章を祝う、静かなご褒美でした。

毎日は、自分の思い込みや価値観を見直すのにちょうどいい日だと思っています。 大げさじゃなくていい :) ただ、「それって本当かな？」って、少し考えてみるだけ。 考えた結果、意見が変わらなくてもいい。 でも、一度立ち止まってみること自体が大事だと思うんです。 今日は…ブラについて。🍒 私はフランスで育ちましたが、 フランスではブラを着けない人もわりと普通にいます。 だから日本に来たとき、 季節や状況に関係なく「必ず着けるもの」という空気があって、 「なぜかな？」と最初思いました。 もちろん、今は理解しています。 日本に住んで9年目ですから。🇯🇵 でも、両方を経験してきた私として、 正直に言うと… 私はブラを着けないほうが楽です。笑　(バストが私より大きい方はそうではないとも理解してますが、あくまでの私) でも私の気持ちを理解出来る方も多いのでは？と思います。 だって家に帰ったら、 まず最初にすることって…外しますよね？ あれ、ちょっとした解放感じゃないですか？笑 もしあなたも「外すと楽だな」と思うタイプなら、 それに罪悪感を持つ必要はありません。🔥 私はこのテーマについて、ちゃんと調べました。 メタアナリシス、システマティックレビュー、医療論文、専門家レビューを確認しました。 そして私が確認できたことは： 「ブラの着用が長期的なバストの下垂を予防する」と結論づけた強い科学的エビデンスは見つかりませんでした。 ここでとても大事なのは、 「ブラが効果がないと証明された」ということではなく、 「効果があると証明した強い研究が存在しない」という点です。 現状の研究状況としては： ・ブラ着用が下垂を予防すると示したメタアナリシスは存在しない ・ブラ着用と長期的下垂を直接比較したランダム化試験は存在しない ・「このサイズ以上は着けないと下垂する」といった医学的カットオフも存在しない 一方で、医学的に示されている下垂の主な要因は： ・年齢 ・遺伝 ・バストの重量 ・妊娠や体重変動 ・皮膚の弾力 ・重力 です。 参考にした主な文献： ■ Rinker et al., 2010 “Breast Ptosis: Causes and Cure” Annals of Plastic Surgery → 年齢・BMI・カップサイズ・妊娠回数・大幅な体重減少・喫煙などを有意要因として報告 ■ StatPearls “Breast Ptosis” (2023更新) → 加齢・妊娠・体重変動・遺伝などを主因として解説 ■ McGill Office for Science and Society “Does Wearing a Bra Make Your Breasts Sag?” → ブラが下垂を防ぐという強い科学的エビデンスはないと整理 ■ Wakefield-Scurr（乳房バイオメカニクス研究者） → ブラは運動時の支持には有効だが、長期的な予防効果の確固たる証拠は乏しいと説明 そして大事なこととして、 私は科学者でも研究者でもありません。 あくまで一般人として、自分がアクセスできる公開論文やレビューを確認しました。 英語文献を中心に調べましたが、日本語でも検索はしています。 ただ、私が見落としている研究がある可能性はあります。 この動画の目的は、 「私を信じてください」ではなく、 誰であっても、実際の論文や公開資料に目を通して、自分で考えることができる ということを共有することです。 もし異なる研究や重要なデータをご存じでしたら、 ぜひコメントで共有してください。 みんなでアップデートしていけたら嬉しいです。 今日はブラについて考えてみました。 明日は、何を見直してみましょうか？

日曜日にどうせ自分のためにランチを作るなら、 ちょっとだけ多めに作る。 それだけで、月曜と火曜のごはんが完成します。 私は同じものを2〜3回食べるの、全然平気なタイプ。 日曜は出来たてをランチで食べて、 あとは2箱に分けてお弁当へ。 オフィスに少し遅くまでいることが多いので、 ランチ＋ディナー分まで持っていきます。 ※このタイプの作り置きは、冷蔵で最大3日が目安です。 今日のレシピ ・ブリュッセルスプラウト（芽キャベツ） 私はクタクタより、少しクリスピー派。 水分を抜いて焼きやすくするために、軽く潰してから 醤油・ガーリックパウダー・少量のごま油で和えて焼きます。 ・ハニーセサミチキン はちみつ・ごま油・みりん・醤油・すりおろしニンニクで 30分ほど冷蔵庫でマリネ。 その後フライパンで焼くだけ。 （動画では映していないのですが、量を入れすぎてしまい少し焼き時間が長くなりました…笑 美味しく仕上げるコツは、フライパンに入れすぎないことです。） ・キヌア キヌアが好きな理由は、 植物性タンパク質が豊富 食物繊維が多い 必須アミノ酸をすべて含む 鉄分やマグネシウムも摂れる 腹持ちがよくて、エネルギーが安定するのが好き。 お弁当は、 下にキヌア → 芽キャベツ → チキン。 シンプルだけど、ちゃんと栄養があって、ちゃんと美味しい。 “ちゃんとする”って、難しいことをすることじゃなくて、 少し先の自分を楽にしてあげることだと思う

ハッピーバレンタイン 🤍 ちょっとだけ物議を醸すかもしれないけれど、私の中での「愛の優先順位」は、恋愛よりも家族や友人が先にきます。 恋愛はもちろん素敵。でも時に、期待や投影、少しの独占欲が混ざることもある。 それに対して、家族や友人との愛はどこか違う。もっと穏やかで、毎日選び続けるもの。見返りを求めず、ただそこにいてくれる存在。 今年のバレンタインは、私にとってかけがえのない2人の友人と過ごしました。 最高の仕事仲間であり、心から信頼できる友達。長い撮影の日も、締切に追われる日も、すべてが崩れそうな瞬間も、一度たりとも私を裏切らなかった人たち。 華やかな瞬間だけじゃなくて、静かな優しさもたくさんもらってきました。 玄関先に届いたお花。つらい日にくれたチョコレート。必要なときに届くメッセージ。 今日は、そんな美しいプラトニックな愛をお祝いします。 支えてくれて、強くしてくれて、ありのままの自分でいさせてくれる愛。 正直に言って、私にとってそれがいちばん純粋な愛の形です。 🤍✨#gifted

トレーニングだからって、ファッションを楽しんじゃいけないなんてことはない。 やる気が自然に湧いてこない日もある。 だから私は、自分でスイッチを入れる。 コツは？とにかく着替えること。 ワークアウトウェアに着替えた瞬間、気分が変わる。 さらにそこに @atelier_rouge_ のアクセサリーを合わせて、シルエットにこだわって、本当にスタイルがきれいに見えるアイテムを選ぶと、 「運動しなきゃ」じゃなくて、「これを着たいから動こう」に変わる。 どのルックが好き？ 私は断然ピンク。フレアパンツが脚をすごくきれいに見せてくれるし、生地もとても柔らかくて、着ていて本当に気持ちいいセット。

フランス語をそのまま直訳すると、 ちょっと（いや、かなり）やばい件 🇫🇷😂 🍑 Je vais poser une pêche ＝「桃を置いてくる」 → 実は「うん◯してくる」 🐱 Je donne ma langue au chat ＝「猫に舌をあげる」 →「もう分からない、ギブアップ」 🌿 Je me suis pris un râteau ＝「熊手を食らった」 →「振られた」 フランス語って、 文学的なのに急に桃とか熊手とか出てくるの愛おしい。 他にも直訳したらカオスな表現、知りたい？ 👀🇫🇷 @Masato/まさと

ヘルシーな食事って、実はそんなに難しくない。 時間もそんなにかからないし、 特別なことをする必要もない。 冷蔵庫に食材があれば、 あとは組み合わせるだけ。 ポイントは栄養バランス。 さつまいもはベースに本当に優秀で、 ほぼ何と合わせてもおいしい。 今日はすでに火を通してあったものを使いました。 その上に、冷凍してあったサーモン。 電子レンジで温めるだけ。 野菜は手元にあるもので。 今日はシャキッとした食感が欲しくてきゅうり、 良質な脂質としてアボカド。 仕上げにレモンとパセリ。 考えすぎなくていい。 シンプルで、ちゃんとおいしい。 ね、そんなに難しくないでしょ？ 🤍

たまに✨SPICEY✨がいいよね。

はい、知ってます。 私、いつも同じサラダ作ってます🥗 材料もほぼ同じ。 でもね、好きなんです。美味しいし、体にもいいし、それでよくない？って思ってます。 だから大事なのは 毎回ゼロから変えることじゃなくて、どうやってちょっとだけ遊ぶか。 今日の工夫ポイントはここ👇 いつもは角切りのにんじんを、今日は細長くスライス。 革命です（私の中では）。 にんじんってホルモンにいいって聞いたことあります？ …TikTok情報だけど（笑） フランスでは「目にいい」って言われてます。 正直どこまで本当かわからないけど、 好きだから全部信じることにしてます🥕 あとは、青ねぎ、パセリ、きゅうり。 ドレッシングはちょっと新しくて、 生姜＋赤唐辛子＋はちみつ。 オイルは軽く温めてから使いました。 熱々じゃないけど、ほんのり温かい“あったか寄りサラダ”。 そしてもちろん、 私の永遠の推し：フェタチーズ🤍 「これだけでランチ？足りなくない？」ってよく聞かれるけど、 これは ・朝しっかり食べた日 ・もしくは、ランチが重かった日の軽めディナー に食べるやつ。 大事なのは量じゃなくて、ちゃんと満足すること。 同じサラダ、違う日、罪悪感ゼロ✨

週末は赤とネイビーであげていこー🇫🇷 @atelier_rouge_ @yul_tokyo

サラダが大好きなのに、 冬に「生野菜ゼロ」な生活ってちょっと寂しくないですか…🥲 ということで今日は ホットサラダラップ 🥬🔥 10分もかからないので、忙しい日のごはんにぴったり。 🥚 卵を3個ゆでる 🥑 アボカドを加える 🌱 青ねぎ 🌶️ ラー油（チリオイル） → 全部つぶして混ぜる → レタスで包んで食べるだけ ラー油のおかげで、味に一気にワクワク感が出て、 温かくて満足感も◎ よく噛むし、何口も食べるから、個人的にはかなり腹持ちいいです。 もう少し炭水化物が欲しい人は、 じゃがいも1個がおすすめ🥔 アボカド＆卵を上にのせるだけで完成。 簡単で、あったかくて、ちゃんと満たされる。 ボナペティ 🤍

MACの Powder Kiss コレクションをオンラインで見たとき、正直すごくワクワクしました。 というのも、私は本当にマットリップ派で、ほぼ毎日マットしか使わないんです。 トレンドや季節、その日の気分で違う質感を選ぶこともありますが、日常使いとなるとやっぱりマット。理由はシンプルで、色もちがよくて、外出中にメイクのことを考えなくていいから。 このコレクションが「完璧だな」と思ったのは、マットリップにありがちなデメリットがないところ。 乾燥しすぎたり、重たく見えたりすることがなくて、触ると本当にパウダリーでやわらかい質感。 最近は、動画よりもさらに軽くつけています。 唇にポンポンと軽くのせて、指で少しぼかすくらい。チークとしても使っています。 特にお気に入りなのはスティックタイプで、ブラウンやベージュ寄りの色味。 少しブラウンが入るだけで、ぐっとシックで洗練された印象になる気がします。 ビビッドなカラーも嫌いではないけれど、どうしても可愛らしく、若い印象になりやすいので、私はエレガントさを大切にしたくて。 これが私なりの、MACの新しいPowder Kissコレクションのレビュー。 みなさんはもう試しましたか？お気に入りのカラー、ぜひ教えてください 💄✨ #gifted

リップの残りをキープします！