ひな⌇産後17kg痩せたヘルシーレシピ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 発酵なし！豆腐と米粉で作るチーズナンを紹介するよ👩‍🍳 グルテンフリーでヘルシーなのに、チーズがとろけて満足感たっぷりのダイエッターに嬉しすぎるレシピ✨フライパンで簡単に作れるから是非作ってみてね💕 【材料】 絹豆腐　150g 米粉　80g ★ベーキングパウダー　3g チーズ　適量 はちみつ　お好み 【作り方】 1. 豆腐をよく混ぜたら米粉を入れて混ぜる 2. ベーキングパウダーを入れてまとめる 3. クッキングペーパーに生地を広げ、チーズをのせて包む 4. 弱火で蓋をして両面焼き、蓋をとって焼き目をつけたら完成 そのままでも、カレーにつけても、はちみつをかけても絶品です🤤生地が柔らかい場合はほんの少し米粉を足して調節してください！ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ#簡単レシピ #ワンパンレシピ #米粉チーズナン　　　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet レンジで簡単！ヘルシーなのに満足感たっぷりのカレーミートドリアを紹介するよ👩‍🍳 「ドリア＝太る」って思ってたけど、これならダイエット中でも罪悪感０🙆‍♀️旦那も大絶賛の大人も子どももみんな大好きな味で、よく作ってるお気に入りレシピです✨ 洗い物ほぼゼロだから忙しい日や夜遅ごはんにもぴったり👍 【材料】 2人分 ★ごはん　200g ★豆乳(牛乳や低脂肪乳でもOK) 300ml ★コンソメ　小さじ2 ★カレー粉　小さじ2 ★塩・胡椒　少々 ミートソース　200g ピザチーズ　適量 【作り方】 1. 耐熱容器に★を入れて混ぜる 2. 500Wで2分レンチンし一度混ぜて1分追加加熱(とろっとした状態になっていればOK) 3. ミートソースとチーズをのせ5分レンチンしたら完成 オーブンやグリルで焼き目をつけるとより美味しいです🤤ミートソースは市販のもの(今回はママーのミートソース)を使用しました！手作りでももちろんオッケーです✨ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ #レンチンレシピ　#カレードリア 　　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet レンチン4分でできるえび豆腐グラタンを紹介するよ👩‍🍳 えびは低カロリー、低脂質、高タンパクでダイエット中にぴったりの食材✨しかも通常小麦粉とバターで作るホワイトソースを豆腐に置き換えてるから超ヘルシー🔥簡単だから是非作ってみてね💓 【材料】 1人分 ★絹豆腐　150g ★卵　1個 えび　30g程度 ★コンソメ　小さじ1 チーズ　30g程度 パセリ、ブラックペッパー　お好み 【作り方】 ① 豆腐はキッチンペーパー2枚にくるみ、600W1分レンチンして水切り （冷凍エビの場合は解凍し、水気を切っておく） ②耐熱容器に★を入れて混ぜる ③②にえび、チーズをのせ、ラップをして600w3分レンチンしたら完成 豆腐の水切りはクッキングペーパーに包んで放置でも、レンジで水切りでもどちらでも大丈夫です🙆‍♀️トースターで焼くとこんがりしてより美味しくなります🤤お好みでパセリ、ブラックペッパーをかけて召し上がってください👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ #豆腐グラタン　#レンチンレシピ 　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後17kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 米粉で作るもっちもちハムチーズブリトーを紹介するよ👩‍🍳 グルテンフリーでヘルシーなのに、5分で作れる簡単レシピ✨ハムとチーズの間違いなく美味しい組み合わせともっちもちの生地が最高🤤朝食としてはもちろん、夜遅くでも罪悪感０なので是非作ってみてください💓 ハムチーズブリトー 【材料】 1個分 ★米粉　大さじ2 ★片栗粉　大さじ1 ★豆乳(低脂肪乳や牛乳でもOK) 大さじ4 ★塩　少々(なくてもOK) ハム　2枚 チーズ　適量 ブラックペッパー・はちみつ　お好み 【作り方】 1. ★をボウルに入れてよく混ぜる 2. フライパンに生地を流して両面焼く 3. チーズ、ハムをのせて巻いたら完成 薄く油を塗り広げてから焼くと生地がくっつきにくくてひっくり返しやすくなります🙆‍♀️卵焼きフライパンがある場合はそちらの方がやりやすいです！ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ 　#ブリトー　#ハムチーズブリトー 　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 外カリカリ中もっちもちのカリもちチーズ餅を紹介するよ👩‍🍳 豆腐と片栗粉で作るのにお餅のようによく伸びてもちもちだから、お腹いっぱいになるレシピ✨豆腐は高タンパク低カロリーだからダイエット中にすごくおすすめの食材！でも豆腐感０だからぜひ作ってみてね💕 カリッもちチーズ餅 【材料】 ★絹豆腐　150g ★片栗粉　大さじ3 ★砂糖　大さじ2(なしでも◎) チーズ　適量 【作り方】 ボールに入れて泡立て器でまぜあわせたら 600wで1分。 1. ★をボウルに入れて混ぜたら600wで1分レンチン 2. 混ぜてさらに1分レンチン 3. 混ぜてもちもちになったら、焼いたチーズにのせて完成 今回はチーズで巻きましたが、きな粉やあんこと一緒に食べるのもおすすめ🤤砂糖ありだとあまじょっぱい味になり、砂糖なしの場合は仕上げに塩胡椒を少しかけると美味しいです✨ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ #豆腐餅　#チーズ餅

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet コスパ最強！腸活もやしガレットを紹介するよ👩‍🍳 簡単×美味しい×安い×ヘルシーが揃った最強レシピ🔥何でも値上がりだけどもやしだけは本当に安くて助かる🤣夫も「めっちゃ美味しい！」と大絶賛で、満足感たっぷりだから是非作ってみてね✨ もやしガレット 【材料】 ★もやし　1袋 ★片栗粉　大さじ2〜3 ★ピザ用チーズ　適量 ★鶏ガラ　小さじ1 ごま油　適量 青のり、ケチャップ、塩胡椒　お好み 【作り方】 1. フライパンに★を入れて混ぜる 2. 形を整えたら油をひく 3. 両面焼いたら完成 裏返す際はお皿を使ってひっくり返すとやりやすいです🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#ワンパンレシピ　#もやしガレット　#ガレット

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後17kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 今日はグルテンフリーのふわっふわチョコまんを紹介するよ👩‍🍳 レンチン3分ですぐできるのに、豆腐と米粉で作るから小腹が空いた時や夜遅くに食べても罪悪感０✨ふわふわで大人も子どもも大好きなレシピです🥹 チョコまん 【材料】 絹豆腐　90g ★卵　1個 ★米粉　大さじ3 ★ココアパウダー　大さじ1 ★はちみつ　大さじ1 ★米油　小さじ1 ベーキングパウダー　小さじ 1 チョコ　適量 【作り方】 1. 豆腐をなめらかになるまで混ぜる 2. ①に★を入れてよく混ぜる 3. ベーキングパウダーを入れて、10回ほど混ぜたら耐熱容器に半量流し入れる 4. チョコをおき、残りの生地を流し入れたら600Wで2分半レンチン(生の生地が残る場合は様子を見ながら20秒ほど追加) 米粉は波里のものを使用するのがおすすめです👍 ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#ヘルシーレシピ#簡単レシピ #レンチンレシピ　#チョコまん　

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後17kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 今日はレンチン4分で作れる明太クリーム春雨パスタを紹介するよ👩‍🍳 春雨で作るからグルテンフリーなのに濃厚でヘルシーなレシピ✨しかも材料混ぜてレンチンするだけだから夜遅く疲れていてもすぐ作れちゃうよ👍 【材料】 ★乾燥春雨　30g程度 明太子　1.5本（1本混ぜる、0.5本盛り付け用） ★豆乳(牛乳や低脂肪乳でも◎) 100ml ★水　80ml ★白だし　小さじ2 ★マヨネーズ　小さじ1 大葉・海苔・コショウ　お好み 【作り方】 ① 耐熱ボウルに★を入れふんわりラップをして600Wで3分レンチン ②かき混ぜて、追加で1分チン ③明太子1本を混ぜ込む ④大葉や海苔をのせ、明太子0.5本を盛り付けた ら完成 塩分が気になる場合は、明太子1本分でもおいしく仕上がります🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #食べ痩せ #レンチンレシピ 　 #明太クリーム春雨

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 今日はポリ袋１つで作れるグルテンフリーのマルゲリータを紹介するよ👩‍🍳 簡単なのに豆腐でできてるとは思えない、びっくりする美味しさだから全ダイエッターに食べてほしいレシピ✨具材を変えてアレンジもできるし、宅配ピザを頼むより早くできちゃうので家族みんなで楽しめます👍 豆腐マルゲリータ 【材料】 ★米粉　100g ★塩　少々 ★ベーキングパウダー　4g 絹豆腐　150g トマト・ピザ用チーズ　適量 ⭐︎ケチャップ　大さじ3程度 ⭐︎にんにくチューブ　3cm オリーブオイル・バジル・胡椒　お好み お好みで ＜作り方＞ ①ポリ袋に★を入れて振る ②①に豆腐を入れて揉み、ピザの形にする ④500wで5分30秒〜6分加熱 ⑤⭐︎を混ぜて④に塗り、チーズとトマトをのせる ⑥トースターやグリルで焼いたら完成 生地は耳たぶくらいの柔らかさくらいが目安です！手にくっつく場合は手袋をつけるか、水や油を少し手につけて成形するとやりやすいです🙆‍♀️ ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ヘルシーレシピ #食べ痩せ #マルゲリータ #豆腐ピザ #米粉ピザ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後スルスル痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 今日はレンチン８分で簡単に作れる丸ごと人参サラダを紹介するよ🥕 材料２つでめちゃくちゃ簡単なのにデパ地下並みの美味しさ‼️味見でなくなりそうなレベルなのでみんなも真似してみてね😆 丸ごとにんじんサラダ🥕 【材料】 にんじん　2本 ★ゆで卵　2個 ★マヨネーズ　大さじ2 ★しょうゆ　小さじ1 ★にんにくチューブ　3cm ★鰹節・ブラックペッパー　適量 【作り方】 1. 洗った人参に濡らしたキッチンペーパーを巻き、500W 8分レンチン （大きさによって変わるので大きめなら追加) 2. ①をスプーンなどで崩し、ヘタをとる 3. ★を入れて混ぜたら完成✨ にんじんの皮が気になる方はとってもOKです(栄養があるので私はそのまま食べています) ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ　#ヘルシーレシピ#食べ痩せ#レンチンレシピ#丸ごと人参サラダ

いつでも見返せるように【保存】しておくと便利✨ フォロー、いいね、コメントもらえたら喜びます🥰 産後16kg痩せたダイエットレシピはこちら▶︎@hina_recipe_diet 洗い物はフライパンとキッチンバサミだけ🙌簡単なのにめちゃくちゃおいしくて何度もリピしてる豆腐チヂミです💓 簡単ヘルシー🧑‍🍳豆腐チーズチヂミ🇰🇷 【材料】 豆腐　150g えのき　1/2袋（約100g） ニラ　1/2束 片栗粉　大さじ3 鶏ガラスープの素　小さじ1 ピザ用チーズ　30g ごま油　小さじ1 【作り方】 1. フライパンに水切りした豆腐・えのき・ニラ・片栗粉・鶏ガラ・チーズを加えて混ぜる 2. フライパンにごま油を熱し、中火で両面焼いたら完成✨ 豆腐はしっかり水切りをすることでカリッとなり、美味しく出来上がります😋(キッチンペーパーに包んで放置もしくはレンチン2分で簡単にできます！) ——————————————— このアカウントでは ・ヘルシーだけど満足感のある美味しいレシピが知りたい ・簡単で栄養満点のごはんを作りたい そんな方に向けてレシピを投稿しています🌟 #ダイエットレシピ#痩せレシピ#ヘルシーレシピ#食べ痩せ#チヂミ