おおかわ先生｜ひろたに整骨院｜富田林市　河南町　太子町

「片方の腰だけ痛い…」「服の肩ひもが片方だけ落ちる…」 それ、背骨が曲がる【側弯症（そくわんしょう）】のサインかも🚨 実は、背骨がねじれて歪むと 片側の筋肉だけが常に引き延ばされたり、押し潰されたりして 一生治らない「しつこい痛み」の原因になります😱 放置すると… ✅ 片側だけの腰痛・肩こり ✅ お尻から足にかけての坐骨神経痛 ✅ 姿勢が悪くて老けて見える ✅ 呼吸が浅くなって疲れやすい でも諦めなくて大丈夫！💪 この【側弯症改善エクササイズ3選】なら ガチガチに固まった背骨のねじれを、 自分自身で「戻す」ことができます✨ 終わった瞬間に「背中が軽い！」「腰がスッと伸びる！」 と驚く人が続出していますよ🙌 今のうちに【保存】して、 土台である背骨を真っ直ぐにリセットしましょう！😊 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「布団に入っても、鼻先だけ氷みたいに冷たい…」 それ、ただの冷え性じゃなくて【自律神経のSOS】かも🚨 これ、知らん人多すぎな衝撃事実なんやけど、 鼻が冷たいのは、鼻が悪いんじゃありません💦 実は、自律神経の通り道である「背骨」がガチガチに固まって、自律神経が乱れてる事が多い💦 そのまま放置すると… ✅ どんなに寝ても疲れが取れない ✅ 寝付きが悪くて朝から体が重い ✅ 代謝が落ちて太りやすくなる でも大丈夫！ 寝る前に【背骨】ほぐすだけで、 自律神経が整う！✨ 今のうちに【保存】して、 冷えた鼻先をポカポカにリセットしましょう😴 💡 鼻ポカ！自律神経リセット 動画の背骨ほぐしをやるだけで 1️⃣ 自律神経が整う 2️⃣ 顔面の血流が爆上がり 3️⃣ 呼吸が深くなって即落ち入眠 「私も鼻冷たい！」って人は『❄️』 「背骨ほぐしたら温まった！」って人は『🔥』 でコメント教えて！🙋‍♂️🙋‍♀️ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

その「お尻のピリピリ」...諦めないでください🚨 お尻から足先にかけてのしびれ、だるさ。 その原因の多くは、ガチガチに固まった「股関節」と「骨盤のゆがみ」にあります😱 股関節が動かなくなると、お尻の奥にある筋肉が短縮し、その下を通る「坐骨神経」をギュッと圧迫してしまいます。 これが、いつまでも引かない痛みの正体です。 改善の鍵は、腰を揉むことではなく 股関節を根本からほぐし、骨盤を正しい位置へ戻して 「神経の通り道」を広げてあげること🙌 坐骨神経痛を根っこから改善するケアご紹介します💪 ✅ 股関節の可動域UP 詰まった関節を緩め、お尻の奥の緊張を解放します。 ✅ 骨盤のゆがみリセット 左右のバランスを整え、神経への圧迫を取り除きます。 ✅ 神経の滑走 神経を優しく動かし、血流と神経の通りをスムーズにします。 無理に伸ばしすぎず、呼吸を止めずにリラックスして行うのがポイント✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

一生「下半身太り」と無縁になる！最速の股関節リセット👍 下半身が痩せない、腰や膝がいつも重だるい…。 その原因、実は「股関節の固さ」かもしれません😱 股関節が固まると、骨盤がゆがみ、周辺の筋肉が正しく使われなくなります。 その結果、血流が悪くなって脚が太くなり、 腰や膝にすべての負担が集中して、痛みまで引き起こしてしまうんです🚨 美脚と「痛みのない体」への最速ルートは、 とにかく股関節をダイナミックに動かして、骨盤周りを再起動すること！💪 壁を使った3ステップ👇 ✅ 股関節の回旋（10回） 詰まった関節を根っこから回し、可動域を一気に広げます。 ✅ 内外の内転・外転（10回） サボっている内ももとお尻に刺激を入れ、骨盤を安定させます。 ✅ 全身のねじり連動（10回） 股関節から背骨まで連動させ、体のねじれをリセットします。 どの動きも「大きく、ダイナミックに」動かすのがポイント✨ 一気に全部覚えるのは大変なので、 まずは【保存】して、毎日のルーティンにしてくださいね🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #整骨院 #下半身太り #代謝アップ #姿勢改善

1本で全身変わる！「見た目」と「体調」の最強リセット😊 「二の腕を引き締めたい」 「背中の重だるさを取りたい」 「自律神経を整えて、姿勢も良くしたい」 欲張りな悩み、この1本でまとめて解決しましょう！ 💪 整骨院の院長が厳選した相乗効果バツグンの4ステップです👇 ✅ 腕のたるみ解消（1日20回） サボっている筋肉を呼び覚まし、振袖肉をスッキリさせます。 ✅ 背中のだるさスッキリ（1日30秒） ガチガチの筋肉を伸ばして、血流を劇的にアップさせます。 ✅ 自律神経を整える（1日20回） 背骨を動かして、リラックスのスイッチを入れます。 ✅ 猫背解消（1日30秒） 丸まった背骨をリセットし、見た目年齢をマイナス5歳に！✨ バラバラにやるより、セットでやるから効果が劇的に変わります🔥 一気に覚えるのは大変なので、 まずは【保存】して、毎日のルーティンにしてくださいね。 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #ひろたに整骨院 #自律神経を整える #猫背解消 #背中の痛み

※五十肩になりたくない人は、今すぐ保存！🚨 「肩が痛いから、肩を揉む」 実はこれ、間違いなんです😱 五十肩や肩の痛みの本当の原因。 それは肩ではなく、「腕のねじれ」にあることがほとんど。 デスクワークや家事で腕が内側にねじれ続けると、 筋肉の膜（筋膜）が引っ張られて、肩の関節がガチッと詰まってしまうんです。 この「腕の巻き」を放置して肩だけ揉んでも、一生解決しません。 今回は 肩を根本から解放する「腕の筋肉リセット」を3つ厳選しました💪 ✅ 肘下のリリース 腕のねじれの「起点」をリセットし、肩への引っ張りを解消します。 ✅ 前腕の筋膜はがし 指先からくる緊張を解き、肩がスッと上がる通り道を作ります。 ✅ 前腕の揉み込み 巻き腕の犯人である前腕の筋肉を緩め、前腕を本来の位置へ。 ちょっとやり方を間違えると効果が半減してしまうので、 【保存】して動画を見返しながら、7日間じっくり続けてみてください。✨ ガチガチの腕の筋肉を剥がして、 一生動ける肩を作りたい人は『🔥』をコメントしてくださいね👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

「腰が痛い、お尻が痺れる、お腹だけ出てる…」 それ、全部【骨盤の歪み】が原因かもしれません😱 骨盤がズレたまま生活するのは、 柱が曲がった家に住んでいるのと同じ💦 放置すると… ✅ 坐骨神経痛で足が痺れる ✅ 反り腰が治らず腰がバキバキ ✅ 姿勢が悪くて老けて見える ✅ 下っ腹だけポッコリ出る でも大丈夫！ このストレッチなら、1日たった20回で 土台である骨盤を正しい位置にリセットできます✨ 実際にやってみると分かりますが、 終わった瞬間に「足が軽い！」「腰がスッと伸びる！」 と感動する人が続出しています💪 今のうちに【保存】して、 寝る前のルーティーンに取り入れてみて😴 💡 期待できる効果 1️⃣ 骨盤矯正：土台が整い、全身の歪みが解消！ 2️⃣ 坐骨神経痛ケア：お尻の筋肉がほぐれて神経の圧迫を解放！ 3️⃣ 反り腰・ポッコリお腹改善：体幹が正しく使えてお腹が凹む！ 4️⃣ 美姿勢：立ち姿がモデルのように美しくなります✨ 「最近腰が重いな…」という友達がいたら、 今のうちに【シェア】して教えてあげて下さい！✈️ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林 #骨盤矯正 #坐骨神経痛 #ぎっくり腰 #反り腰

肩や背中周りの症状でお悩みの方多いですよね💦 そんなあなたのためにおすすめストレッチ４つまとめましたよ👍 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #河南町 #ひろたに整骨院 #整体 #肩こり

「またズボンが左にズレてる…」 それ、実は骨盤からの「歪み警報」です🚨 ズボンが左に回るのは、 骨盤が「左」を向いて固まってしまっているから😱 特に「右の腰骨」が前に突き出している人に多いんです。 歩くたびにその出っ張りが、ズボンの生地を左へグイグイ押し回しちゃってます…💦 放置すると、片方の膝や腰に負担が集中してボロボロに😱 まずは自分がどれだけ歪んでるか、動画の「足踏みテスト」でチェックして！🙋‍♂️🙋‍♀️ 💡 骨盤リセット3STEP 動画のストレッチは、左に向きすぎた骨盤を 右側に【引き戻す】ための特別メニュー✨ 1️⃣ 右の付け根伸ばし：前に出た右腰を後ろに引く準備！ 2️⃣ 右捻りプレス：骨盤を右に回して「逆回転」させる！ 3️⃣ 左脇腹スイッチ：伸びきった左の脇腹を締めて固定！ 足踏みテストの結果、 「左にズレた！」って人は 今すぐ【保存】して寝る前3分チャレンジ！🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #整骨院 #整体 #骨盤矯正 #骨盤調整

寝る時「4の字」になってる人、正直に手を挙げて…！🙋‍♂️🙋‍♀️ 実はそれ、単なるクセじゃなくて 体からの「SOSサイン」かも！？🚨 股関節がガチガチに固まって、 骨盤がズルズルに歪んでいる証拠なんです…😱 そのまま放置すると… ✅ 慢性的な腰痛 ✅ お尻がどんどん垂れる ✅ 坐骨神経痛で歩くのがツラい ✅ 自律神経が乱れて疲れが取れない なんて事態に。💦 でも大丈夫です！ 寝る前にこの3つのストレッチをやるだけで 股関節をリセットして、自律神経を整えられます✨ 「股関節がボキボキ鳴る！」って人は 筋肉が悲鳴を上げているサインなので 忘れないうちに【保存】して、毎日寝る前に見返そう！💪 💡 ストレッチのポイント 1️⃣ パタパタ・ワイパー：骨盤の詰まりを解放！ 2️⃣ 4の字ストレッチ：お尻の奥の「梨状筋」を狙い撃ち！ 3️⃣ 万歳ツイスト：深い呼吸で脳をリラックスモードへ！ 明日、目が覚めた時の「体の軽さ」を体感してみて☀️ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #腰の痛み #腰痛改善 #背中の痛み #自律神経を整える

※その不調、体の「ねじれ」が原因かも？😱 「片側だけ腰が痛い」 「肩が巻いて息苦しい」 「疲れが取れない自律神経の乱れ」 実はこれ、すべて繋がっています！ 体が片側にねじれて固まると、肩甲骨は動かなくなり、胸が閉じて呼吸が浅くなる。 その結果、自律神経が乱れ、腰の片側にばかり負担が集中するんです🚨 整骨院の院長が教える「全身リセット4選」 たった3分で、そのガチガチな体を解放しましょう！🌿 ✅ 片側の腰痛改善 左右のバランスを整えて、腰への偏った負担をリセット。 ✅ 自律神経を整える 胸郭を広げて深い呼吸へ。リラックスのスイッチを入れます。 ✅ 巻き肩解消 内側に入った肩を外側へ。本来の正しい姿勢へ戻します。 ✅ 肩甲骨ほぐし ガチガチの肩甲骨を剥がし、上半身の血流を劇的アップ。 バラバラにやるより、セットでやるから効果が倍増します🔥 一気に全部覚えるのは大変なので、 まずは【保存】して毎日のルーティンにしてくださいね✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #整骨院 #整体 #腰痛解消 #姿勢改善

下半身の悩み丸ごと解決！💪 「腰痛、股関節痛、姿勢の崩れ…」 あちこち気になるけど、何からすればいいかわからない😱 そんな方は、まずこの「下半身再起動メニュー」を各20回試してください。 痛みと姿勢を根っこから変える4ステップです👇 ✅ 腰痛予防（太ももトレ） 腰を支える土台（大腿四頭筋）を強化。骨盤を安定させ、腰への負担をゼロにします。 ✅ 股関節を強くする（中臀筋トレ） お尻の横の筋肉を叩き起こす！歩く時の衝撃から股関節を守ります。 ✅ 骨盤を整える（前ももストレッチ） 反り腰・ポッコリお腹の原因、前ももの張りをリセット。骨盤を正しい位置へ。 ✅ 坐骨神経痛を軽くする（ハムストストレッチ） 太もも裏を動かしながら緩め、神経の通り道をスムーズに。足の重だるさを解消。 1日各20回。 バラバラにやるより、セットでやるから効果が倍増します🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #ひろたに整骨院 #骨盤矯正 #腰痛解消 #股関節ストレッチ

代謝上げて体重を最低限増やさない！ できれば減らしていく事が 腰や股関節への余分な負荷を減らして ✅腰痛 ✅坐骨神経痛 ✅股関節の詰まり を解消していく鍵になる👍 もちろん姿勢も大切🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

実は巻き肩ってめちゃくちゃ簡単✨ 「巻き肩を治そうと、無理に胸を張っていませんか？」 実はそれ、逆効果かもしれません。 巻き肩の正体は、肋骨と肩甲骨周りの筋肉がズボラになって、骨が正しい位置からズレているだけ！ 今回は、そんなサボり筋を呼び起こす「3ステップ」を伝授します。 １つ目のエクササイズ、僕はつい「チョップ」しちゃうんですが､､､ 皆さんは大丈夫ですか？「どうしてもふざけちゃう！」って人は、コメント欄でどんな動きになっちゃうか教えてくださいね😂 【紹介する3つの動き】 1️⃣ 胸ひらきストレッチ（大胸筋）：手の平を上で斜め上に！ 2️⃣ 肩甲骨引き締め（菱形筋）：肘を腰にグッと寄せる！ 3️⃣ 脇の締めエクササイズ（前鋸筋）：肘を伸ばして寄せる！ ⚠️注意：腰は反らさない！体はまっすぐ！そして…ふざけない！笑 毎日続けて、理想の美姿勢を手に入れましょう💪 【フォロー＆保存】して毎日のルーティンにしてください✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #ひろたに整骨院 #巻き肩改善 #肩こり解消

整骨院の院長直伝！これだけでOK🙆‍♂️全身エクササイズ4選 「最近体が重い…」「あちこちガタがきている気がする…」 そんなお悩み、プロの視点から解決します！ 数多くの患者様を見てきた僕が、効率よく全身のバランスを整えるためのエクササイズを4つに厳選しました👍 1種目たったの30秒🙌 毎日続けることで、体が軽くなり、疲れにくい体質へと変わっていきます😊 🔸この動画のポイント • プロが教える「正しい体の使い方」がわかる • たった4つの動きで全身を網羅 • 腰痛・肩こり解消、代謝アップで全身痩せ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #富田林整体 #富田林腰痛 #ひろたに整骨院#富田林肩こり

🌙寝る前3分で「マイナス5歳」の美姿勢へ 「最近、骨盤の歪みが気になる…」という方に朗報です！ 今回は、寝る前のたった3分で骨盤周りの筋肉をほぐし、全身を整える最強ストレッチを3つ厳選しました。 1日の疲れをその日のうちにリセットすることで、骨盤のバランスが整い、翌朝のスッキリ感が変わります✨ コツコツ続けることで、姿勢改善や腰痛予防にも繋がりますよ。 🔸道具不要！寝たままOK 🔸腰痛・反り腰・猫背にお悩みの方へ 🔸忙しい毎日でも続けやすい簡単ケア −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #骨盤矯正 #美姿勢 #姿勢改善 #整体

※夜中に目が覚める、本当の原因😱 不眠の原因、実は「腕組み」かもしれません。 腕を組むのは、ストレスから心臓（急所）を守ろうとする脳の「防御反応」なんです。🛡️ でも、その代償が「巻き肩」 1️⃣ 肩が巻いて胸が圧迫される 2️⃣ 呼吸が浅くなり「酸素不足」に 3️⃣ 脳が危機を感じて、強制的に目を覚ます🚨 これが老化ではなく「酸欠アラーム」の正体。 動画の3ステップは、「巻き肩」を解除して、深い呼吸へ再起動させます🙌 腕を組んでしまうのは、あなたが毎日頑張っている証拠です。 寝る前の3分で、その緊張をほどいてあげましょう🌿 今夜から爆睡したい人は【保存】して実践！ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #巻き肩改善 #中途覚醒 #不眠解消 #富田林 #肩こり解消

お腹ぽっこり、実は「脂肪」じゃないかも？😱 「毎日腹筋してるのに…」 「食事制限しても下腹だけ凹まない…」 それ、実は【反り腰】が原因です！⚠️ 反り腰になると骨盤が前におじぎしてしまい、 内臓が前に押し出されるから、 物理的にお腹がポコッと出て見えちゃうんです。 今日は、そんな「隠れ反り腰」を卒業して くびれを取り戻すための最強3ステップを伝授！🔥 📋 メニュー（保存して毎日やってね！） 1️⃣ 腸腰筋ストレッチ （縮んだ股関節を伸ばして骨盤を正しい位置へ！） 2️⃣ 多裂筋ストレッチ （ガチガチの腰をゆるめて反り癖をリセット） 3️⃣ 広背筋ストレッチ＋腹横筋トレーニング （巻き肩も解消して姿勢からお腹を凹ませる） （天然のコルセットを鍛えてお腹を内側から締める！） これを毎朝の習慣にするだけで、 見た目体重がマイナス3kg変わりますよ✨ −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林 #整骨院 #反り腰 #ぽっこりお腹 #下腹部痩せ

そのポッコリお腹、脂肪じゃなくて「内臓のズレ」かも！？😭 「食事制限しても、下腹だけが凹まない」 「腹筋を頑張っているのに、逆にお腹が出てきた」 それ、実は「反り腰」のせいかもしれません。 腰が反ることで、本来お腹の中に収まっているはずの 内臓がズルズルと前に押し出されている状態なんです。 この状態でいくら腹筋をしても、内臓の壁を外から叩いているだけ。 まずは反り腰を改善して、 「内臓の正しい居場所」を作ってあげることが先決です！✨ 毎朝やるだけで、腰の痛みも見た目も劇的に変わります。 忘れんうちに【保存】して、今日から試してみてください🔥 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林 #河南町 #反り腰 #腰痛改善 #整骨院

朝起きた瞬間から腰が痛い人、 そのまま放置すると骨盤ガチガチに固まって 将来歩けなくなるリスク大😨 原因は腰じゃなく、 骨盤を前に引っ張る筋肉のハリ💦 ✔ 大腿四頭筋 ✔ 腰方形筋 ✔ 腹斜筋 ✔ 腸腰筋 ここが硬いと 骨盤が前傾して 腰だけが無理して動き続けます🌀 このストレッチで ・朝の腰の痛みが軽くなる ・反り腰が整う ・動き出しがラクになる 腰を治すんじゃなく骨盤の引っ張りをなくす！ 保存して朝起きたらまずやって🙌 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 「その痛み、放置しないで！セルフケア＋プロのサポートで根本改善を🙌」 動画で紹介するセルフケアは、痛みの予防・緩和に効果的‼️ でも、慢性的な不調は根本から見直すことも大切です。 一度、僕に任せてもらえませんか？ 富田林市・河南町近郊にお住まいの方は、ぜひ一度ご相談ください😊 📍ひろたに整骨院 大阪府富田林市山中田町1-15-27 1F 月火水木金8:30~12:00 15:00~20:00 土8:30~14:00 ⇩ご予約はプロフィールリンクから @okawa_seitai DM✉️での予約も受け付けております🙇 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−− #富田林市 #河南町 #腰痛改善 #反り腰 #反り腰改善