149cm骨スト

参考になったら💪とコメントしてね📝 . 脂質代謝 × タンパク質代謝 の推奨筋トレ頻度は2〜3回◎ . なので 1回のトレーニングは満遍なく取り組んでます🦵 DAY1：脚 背中 三頭筋 DAY2：尻 肩 (DAY3：胸 お腹) . 今回はDAY1を紹介🌸 . #分子栄養学 #筋トレ女子 #脚やせ #代謝改善 #背中痩せ　

骨格ハイファッションなので くびれにくいタイプなんですが… このトップスオススメ！ これなら物理的にくびれ作られるから かなりバランス良くなる◎ #骨格別コーデ #骨格ナチュラル #骨格ハイファッション#骨格ストレート #骨格クラシック

食べるの大好きな人は🌸とコメントしてね📝 . 最近は 「食べても太らない量」を増やすために ✅筋トレする日は計算上、増量カロリーに設定してます💡 . だけど！嬉しいことが！ 筋トレして、増量カロリーにしても体重が増えない…！ これは代謝能力回復❤️‍🩹 いや、むしろ向上してる…！ . 過去の過度なダイエットによって 代謝低下してたとしても 適切なアプローチ、自分の体質を理解すれば 回復だって出来る❤️‍🩹 . そんな代謝改善アカデミープログラムは 2026年に募集を開始します…🌸 . #代謝改善 #尻トレ #筋トレ女子 #食べて痩せる #筋トレが好き

最近見つけた私のリピートサプリ🔁 これ体感良すぎる… 疲れにくくなって筋トレの効率爆上がり💪 #代謝改善 #尻トレ #筋トレ女子 #マグネシウム不足 #マグネシウム

2万円で買った靴がボロボロになったので 靴クリーナーで磨いてみた🌟 . すごく使いやすくて便利👞 . #筋トレ女子 #筋トレあるある #靴磨き #靴磨き職人

ちょ！！！これ画期的すぎる！！！ 筋トレしてる時の道具持ち運びが便利すぎる！！！ かなり代用品だし マグネット付きはよきよき！！！ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #筋トレあるある #筋トレチャレンジ #筋トレ好きと繋がりたい

添加物太ります。 っていうのは冗談🤭 . だけど実際オビソゲンっていうものは存在するから なるべく無添加を意識したり、排出は促したほうがいい◎ . だから おやつに食物繊維が多くて、且つ無添加の干し芋を食べたよ🍠 . #筋トレ女子 #干し芋 #干し芋レシピ #無添加生活 #無添加食品

最近イヤフォン買ってみた！ ケース付きで持ち運び便利！！！ , みんなのオススメ音楽は何だろう！ #筋トレ女子 #筋トレダイエット #イヤフォン #イヤフォンガンガン

甘いもの食べたい気持ちと体の栄養を満たす食事、 どちらも叶えてあげるのがポイント！ @ビーレジェンド【公式】 のプロテインぜひ使ってみて🙏 #筋トレ女子 #プロテイン女子 #プロテイン生活 #プロテインレシピ #プロテインダイエット

参考になったら🍠とコメントしてね📝 . 健康的に太りたい人の食事のポイント💡 質量少なく、カロリーのあるもの◎ だから普通のさつまいもではなく「干し芋」を選択するのはかなり賢かったりする✍️ . 食べてるのに太りませんって方は 実際は「カロリーとれてません」 . この干し芋バゲット風recipeは 質量少ないけど割とカロリー取れるからオススメ◎ . #筋トレ女子 #干し芋 #干し芋レシピ #さつまいもレシピ #増量期

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡　唐人町 KIGARUキッチン . 筋肉つけたいランチ弁当ならココ一択！ . ネーミングからして 明らかに筋肉向けです💡 赤身の肉は、 ・筋肉をつける上で大切な鉄分と亜鉛 めっっっちゃ豊富🍖 . タレも選べて後がけスタイルなので塩分調整もできます🥗 . テイクアウト限定です🥡 . ●予算 赤身ステーキ丼100g ¥1,300〜 . ●お支払い 現金・各種QR . #PR #グルメ #洋食 #福岡テイクアウト #赤身ステーキ

お肌の調子良くなってるのは このシートマスク使い始めてからだと個人的に感じてる🌼 . 相性良くないとすぐ荒れるけど 逆も然りで！ 相性良いとすぐ調子良くなる😏 . PR @cicibella.official #ミルキーシートマスク #シートマスク #CICIBELLA #シシベラ @【公式】CICIBELLA

. 健康はお金で買えません。 だけど知識を得て これから対策することはできます。 私を反面教師にして過ごしてほしい。 . 【朗報】 無料セミナー開催決定🎉 【低下した代謝を取り戻す！「代謝リブートセミナー」】 セミナーお申し込み・日程は InstagramハイライトにUPしてます！ https://www.instagram.com/reel/DW_Ly2yjol4/?igsh=dW10NXN4YWVsbmJ6 . EAの計算面倒な方へ🧮 以下プロンプトに沿って ⭕️の部分に情報を記入し、 chatGTPやgeminiに読み込ませて利用してください✍️ -—————————— あなたはエネルギー可用性（EA）の計算機です。 入力された数値からEAを算出し、現在の代謝状態を評価してください。 ユーザー入力項目: ・身長 (cm): ⭕️ ・体重 (kg): ⭕️ ・体脂肪率 (%): ⭕️ ・1日の摂取カロリー (kcal): ⭕️ ・筋トレの場所・頻度・種目数・レップとセット数(24hジム・週2・4〜5種目・3〜4セット10〜15回):⭕️ ・筋トレ以外の運動(筋トレ後有酸素30分・通勤歩き30分2.5kg):⭕️ ・生理の有無と周期(有り・28〜30日周期): ⭕️ 計算式: 1. 除脂肪体重 (LBM) = 体重 × (1 - 体脂肪率/100) 2. EA = (摂取カロリー - 運動消費カロリー) / LBM 出力形式: ■ 除脂肪体重 (LBM): [kg] ■ 算出されたEA: [kcal/kgFFM] ■ 判定・評価: 【30以下】警告：RED-S（無月経、骨密度低下、代謝抑制）のリスクが非常に高い状態。 【30〜45】注意：減量中であれば許容範囲だが、長期継続は代謝低下を招く。 【45以上】最適：健康的な代謝を維持し、筋肉合成やホルモン生成が正常に行われる状態。 . #代謝改善 #無月経 #生理不順 #筋トレ女子 #アスリートの三主徴

NMNって知ってる？ 実はずっと個人的にNMNはとってるんだけど 今回はこのNMNをゲットしてみたよ！ バイオぺリンっていう脂肪燃焼効果もある成分も含まれてるからオススメ🌱 #サプリメント紹介 #サプリメント #筋トレ女子 #腹筋女子 #尻トレ　

2wayできるトップス🌱 . 私は骨格ハイファッション イエベ春 149cm 40kg 18%です！ 参考になりますように🌱 #骨格ナチュラル #骨格ウェーブ #骨格ストレート #骨格ハイファッション #低身長ファッション

夜間低血糖では悩んでる方は🥲とコメントしてね📝 . ハチミツ寝る前に良いって聞くよね👂 たしかに対症療法的には問題ない！ . だけど根本解決するなら 日中の過ごし方に目を向けよう👀 . ●スムージー プロテイン10g バナナ半分 冷凍人参1/4 氷5個 ●トッピング さつまいも 50g イチゴ2個 ハチミツ10g シナモン . P16 F2 C40 250kcal . #食事指導 #筋トレ女子 #プロテイン女子 #夜間低血糖 #低血糖症

EAA取ってる人は🔥とコメントしてね📝 . あったら便利🤭EAAの話🌼 . タンパク質って 「アミノ酸」の塊なんだけど、 そのアミノ酸って 9種類が体で作ることができないの。 その9種類がEAA💡 . だから 食事でタンパク質消化できて 量も確保できてるならOK🙆‍♀️ . だけど ・そもそもタンパク質浪費しやすく筋肉つきにくい ・免疫力低め ならとった方がいいかも！？ . #食事指導 #eaa #筋トレ女子 #プロテイン女子 #代謝改善

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍佐賀　三養基 UluuGardensSAGA(ウルウガーデンズサガ） @uluunoen . 今の時期しかできない！ イチゴ狩りを種類たくさん 且つ 贅沢に楽しみたいならココ一択🍓 . 5品種のイチゴを思う存分楽しめるだけではなく 平日限定！ 大きな1箱分にイチゴ詰め放題まで実施中🍓📦 . ちなみにイチゴ1個5kcal イチゴ狩りで食べたのは20個だから… かなり食べたつもりなのに 100kcalだけだったのダイエット的にも嬉しくない？！😏 . 詰め放題でゲットしたイチゴは その後お裾分けしてシェアハピしました🌱 . ●予算 いちご狩り 大人¥1900～ 小学生¥1500～ 幼児（3～5歳）¥1100～ ※時期によって変動アリ ●いちご狩りオプション（追加料金） 平日限定1箱詰め放題 ¥1500- ※詰め放題のみは不可・いちご狩り併用のみ◎ ●お支払い 現金 クレカ QRコード決済 . PR @uluunoen #い#いちご狩り佐#佐賀福#福岡久留米 #三養基ランチ @うるう農園

天井撮影って意外と簡単よ✌︎ これなら全く落ちない というか逆に取るのが大変なくらい密着度強くてオススメ🌱 #筋トレダイエット #筋トレ女子 #ガジェット紹介 #尻トレ　

他ヘルシーグルメはコチラ @maimo_eating . 📍福岡　博多 アサイー専門店WHO ARE YOU!? @WHO ARE YOU?! . 看板から伝わる映えアサイー🪧 . 今話題の「ドバイチョコ」を アサイーボウルで楽しむことができる！ しかもミニサイズだから ダイエット的にもカロリー控えめなのが個人的に好印象😎 . パリチョコアサイーボウルは 通常サイズで結構BIGサイズ🥣 ダイエットしてなくてモリモリ栄養摂りたいなら通常サイズがオススメ！ . チョコソース、蜂蜜 好きなだけかけることができるから 激甘々に仕上げることも可能🤣 . ●営業時間 金曜0:00〜2:00・22:30〜2:00 土曜22:00〜2:00 日曜14:00〜0:00 ●予算 ドバイチョコアサイー(ミニサイズ)¥880- パリチョコアサイーボウル ¥1500- ●お支払い 現金・他QR . PR @whoareyou.9400 #WHO ARE YOU!? #博多駅グルメ #ドバイチョコアサイー　#Canva