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ぽの|ごきげん10分レシピ

@pono_gokigen10_recipe

＼ズボラでも続く40代の美容おやつ／
◯キレイも健康も諦めない
◯体にやさしい材料で作る
◯かんたん・ごきげん10分レシピ
保護ねこと暮らす、ちょっと不器用な人🐈‍⬛

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ぽの|ごきげん10分レシピのTikTok投稿
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142,224 142,224回再生 投稿から43日13時間2分後（1,045時間）（2026.03.10 08:34時点で取得） 30日経過・確定

材料2つ／ショコラ・オランジュ🍊🍫 ご覧いただきありがとうございます😊 今日はバレンタインにおすすめの、超かんたん ショコラ・オランジュをご紹介します✨ 夫へのバレンタイン、 板チョコだけの予定でしたが… これに決定🙌 ⸻ 材料（⏰作業時間5分） ◽️ オレンジジュース（100％）：60ml ◽️ ブラックチョコ：50g ⚠︎ミルクチョコだと固まりません。 ブラックチョコは固まりますが、高カカオチョコの方がより固まります 　（チョコレート効果なら10枚） ⸻ 作り方 ① 耐熱ボウルにチョコを割り入れ、焦げないように 　レンジで加熱して溶かす （600W：40〜50秒/500W50〜1分） ② オレンジジュースを耐熱容器に入れ、 　レンジで加熱 　（600W：10〜30秒／500W：20〜30秒） 　※ほんのり温かいくらいでOK ③ 湯せんしながら、①のチョコに 　②のオレンジジュースを 　3回くらいに分けて加え、都度よく混ぜる ④ お好きな容器に入れ、 　冷蔵庫で一晩冷やし固めて完成 ⸻ 💡ポイント ・ミルクチョコは固まりにくいため、 　ブラックチョコを使ってね🍫 #バレンタイン #チョコ #ショコラオランジュ

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4,413 いいね 4,413投稿から43日13時間2分後
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（2026.03.10 08:34時点で取得） 56 コメント 56投稿から43日13時間2分後
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ぽの|ごきげん10分レシピのTikTok投稿
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チョコ不使用／チョコプリン⤵︎ ご覧いただきありがとうございます😊 今日は5分で作れる 簡単ヘルシーなチョコプリンをご紹介します❣️ チョコ不使用なのに、ちゃんとチョコ感🍫 ちょっと小腹が空いたときや、 ご飯のあとのデザートにおすすめです✨ ⸻ 材料（1〜2人分／⏰作業時間5分） ◽️ 無調整豆乳：200ml ◽️ はちみつ：大さじ1 ◽️ 米粉：大さじ2 　（共立さんの米粉使用） ◽️ 純ココアパウダー：大さじ2 ⸻ 作り方 ① 耐熱ボウルに材料をすべて入れてよく混ぜる ② レンチン 　600W 2分／500W 2分20秒 　→ 取り出して混ぜる ③ もう一度レンチン 　600W 1分／500W 1分20秒 　→ よく混ぜる ④ お好きな容器に入れ、 　粗熱が取れたらラップをして 　冷蔵庫で冷やして完成✨ 仕上げにココアパウダーをふってます◎ 💡ポイント 米粉・ココアパウダーは ふるってから使うと口どけなめらかになります◎ ⸻ #ヘルシーチョコプリン #チョコ不使用 #ダイエットおやつ

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2,373 いいね 2,373投稿から44日12時間28分後
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ぽの|ごきげん10分レシピのTikTok投稿
0:19
957,366 957,366回再生 投稿から164日13時間後（3,949時間）（2026.03.10 08:34時点で取得） 30日経過・確定

太らんチョコチップクッキー チョコチップクッキーっておいしいからパクパク食べちゃう🍪
でもこれは…！
米粉と卵と自然な甘みのクッキーだから、罪悪感無く食べられるよ🤤
私は固めが好きなんだけど、2日くらい冷蔵庫に入れて食べたら歯が折れそうになったから気をつけてね♡
材料　⏰作業時間7分
米粉・・・80g
卵・・・1個
はちみつ・・・10g
チョコチップ（焼き菓子用）・・・10グラム
作り方
①アイラップ（食品用の袋ならなんでもok）に全部入れてもみもみし、1〜2cmくらいの薄さに伸ばして好きな形に切る
②レンチン600w2分×2
💡ポイント💡
最初のレンチンの後は焦げやすくなるので様子を見ながらレンチンしてね
出来たてはサクホロ、冷ますとハードな食感🍪
ハードクッキーはたくさん噛むから満腹になる♡
よかったら作ってみてね🍪
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＼誰でもかんたんに作れる／
おやつ作りを始めて−5kgに成功したぽのです
材料少なめ作業時間10分のレシピを投稿します
 
・甘いもの食べたいけど我慢してる
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・おいしく食べて毎日笑顔でいたい
そんな方はぜひフォローしてね☺️ 
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#ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #健康 #かんたんレシピ #チョコチップクッキー


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（2026.03.10 08:34時点で取得） 158 コメント 158投稿から164日13時間後
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ぽの|ごきげん10分レシピのTikTok投稿
0:27
590,251 590,251回再生 投稿から177日12時間19分後（4,260時間）（2026.03.10 08:34時点で取得） 30日経過・確定

材料3つで作れるレシピはこちら🥣… 材料　マグカップ1個分　⏰作業時間5分 【プリン液】 ・牛乳　140ml ・たまご　1個 ・てんさい糖　大さじ1〜2 （バニラエッセンスがあれば4滴ほど） 【パリパリカラメル】 ・てんさい糖　大さじ2 ・水　大さじ1 作り方 【プリン】 ①ボウルに全てのプリン液材料を入れ優しく混ぜ、濾しながら耐熱カップに入れる ②カップを耐熱容器に入れ、プリン液の高さくらいまでお湯を入れたらふんわりラップしてレンチン600w3分（表面が少し固まるくらいでOK）そのまま10分放置で冷蔵庫で1時間冷やす ③食べる直前にカラメルを作ってかける 【パリパリカラメル】 ①耐熱容器に材料を入れて混ぜたら、ラップなしレンチン600w1分半 ②プリンにかけたら冷凍庫で3分ほど冷やしてカラメルが固まったらok ⚠︎カラメルが焦げないように様子を見ながら時間を調整してね 💡おいしく作るポイント ◯卵は冷蔵庫から出しておく ◯牛乳は人肌程度に温める（600w20秒） ◯プリン液をレンチンする時はグツグツしないように注意する ＿＿＿＿＿＿＿＿✻✻✻＿＿＿＿＿＿＿＿ ＼誰でももかんたんに作れる／ おやつ作りを始めて−5kgに成功したぽのです 材料少なめ作業時間10分のレシピを投稿します 　 ・甘いもの食べたいけど我慢してる ・料理が苦手！時間がない！ ・おいしく食べて毎日笑顔でいたい そんな方はぜひフォローしてね☺️ →@pono_gokigen10_recipe ＿＿＿＿＿＿＿＿✻✻✻＿＿＿＿＿＿＿＿ #ダイエット#ダイエットレシピ#ヘルシースイーツ#健康#かんたんレシピ

19,813 いいね 19,813投稿から177日12時間19分後
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（2026.03.10 08:34時点で取得） 184 コメント 184投稿から177日12時間19分後
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