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nasara_gohan

@nasara_gohan

なさら／スポーツキッズの応援ごはん
バスケットを頑張る姉妹を『食』で応援📣

リカバリー飯☆補食☆練習前後のお弁当☆アスリート飯☆成長期のごはん等

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安いお肉が柔らかチャーシューに😊#バスケ #ミニバス #おにぎり #エネルギー #全力応援

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355 いいね 355投稿から22日16時間53分後
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nasara_gohanのTikTok投稿
1:08
15,641 15,641回再生 投稿から28日7時間24分後（679時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 確定待ち

不足しやすい栄養素を補給できるおにぎり🍙 #バスケ#補食 #ミニバス #バスケット#投稿でゲット

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153 いいね 153投稿から28日7時間24分後
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食べてるだけで大丈夫って思ってない？！#投稿でゲット #おにぎり #バスケ #補食 #ミニバス

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10,567 10,567回再生 投稿から30日8時間2分後（728時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 30日経過・確定

隠れ冬バテサインを見逃さない‼️ #投稿でゲット #バスケ #おにぎり #アスリート #ビビンバ

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17,421 17,421回再生 投稿から34日10時間34分後（826時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 30日経過・確定

これ知らないと正直怖い😨 #バスケ #ミニバス#おにぎり #バスケット#エネルギー レシピ☆おにぎり5個分 鶏ひき肉　　　　250g ひじき　　　　　大さじ2（水で戻す） しょう　　　　　大さじ1 みりん　　　　　大さじ1 料理酒　　　　　大さじ1 砂糖　　　　　　大さじ1 炊き立てごはん　茶碗５杯分 炒りごま　　　　大さじ2

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166 いいね 166投稿から34日10時間34分後
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9,824 9,824回再生 投稿から36日10時間10分後（874時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 30日経過・確定

一粒が大きくて食べ応え◎ 解凍しても出来立てのような柔らかさともっちり感✨ 添付のきな粉で二度楽しめる🙌 うちは試合日の補食に和菓子を持たせるんだけど、解凍後でもこのクオリティーで、素材にこだわり、丁寧に作られている『菓のん』様の和菓子を他にも食べてみたいと思った😊 素材が語る、淡路島のおいしさ 『淡路島団子』 米粉→淡路島の清らかな水で育ったお米を使用 タレ→淡路島最古の醤油蔵センザン醤油を使用し、深みのある味わいに 食感→独自の配合で驚くほど柔らかくもっちり ⭐︎室温で約3時間または冷蔵庫で半日解凍。 #菓のん#バスケ #和菓子#淡路島 #団子

95 いいね 95投稿から36日10時間10分後
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nasara_gohanのTikTok投稿
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新春企画でいただいたwade shadow7🏀母ちゃんのおにぎりとNEWバッシュでこれからも頑張ります💪 #バスケ #バスケットボール #バッシュ #リーニン #おにぎり

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240 いいね 240投稿から37日18時間10分後
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大谷選手が目標を達成するために活用したマンダラチャート✨小学生でもできるよ！ レシピ☆巻き寿司２本分 酢飯　　　　　　茶碗４杯分 卵　　　　　　　2個 絹豆腐　　　　　100g 砂糖　　　　　　大さじ2 小松菜　　　　　ひと束 人参　　　　　　半分 魚肉ソーセージ　２本 海苔　　　　　　2枚 #バスケ#バスケケ#バスケットボールダ#マンダラチャート##節分#恵方巻き

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それ才能や努力不足じゃないかも？！ #バスケ#バスケットボール #おにぎり#スポーツ #補食 おにぎり4個分 ご飯　　　　茶碗4杯分 ちりめん　　大さじ1 梅干し 2個 わかめ　　　大さじ1（水で戻す） 白だし　　　小さじ1 炒りごま　　大さじ1

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325 いいね 325投稿から43日9時間58分後
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20,665 20,665回再生 投稿から44日7時間39分後（1,063時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 30日経過・確定

補食はおやつじゃない！第4の食事🍙 お腹が空いた高校生部活っ子のあるある話。 レシピ☆ 炊き立てごはん　　茶碗２杯分 鮭フレーク　　　　大さじ2 水に戻したワカメ　ひとつかみ 白だし　　　　　　大さじ1 炒りごま　　　　　大さじ1 #バスケ #バスケットボール #おにぎり#高校生あるある

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173 いいね 173投稿から44日7時間39分後
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試合は３日前から勝負が始まっている‼️ レシピ☆3種類🍙 焼き鳥缶＋小ネギ 水菜＋マヨネーズ＋ゆで卵 納豆＋ひじきと梅ふりかけ 1️⃣ラップを長めに切る 2️⃣間をあけて海苔をおく 3️⃣温かいごはんを海苔の上に敷き詰める 4️⃣海苔の半分より上に具材をおく 5️⃣ラップの端と端を持って一気にパタンと折り曲げる 6️⃣ラップの上から軽く整える 7️⃣ハサミで間を切って３つにする 8️⃣形整えて完成 #バスケ #バスケットボール #おにぎり#時短レシピ #ミニバス

1,368 いいね 1,368投稿から45日10時間6分後
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腹もち抜群☆ふわもちアスリート惣菜パン#バスケ #バスケットボール #米粉 #米粉パン#ミニバス レシピ☆4つ分 豆腐　　　　　　　　150g 米粉　　　　　　　　100g はちみつ　　　　　　大さじ1 ベーキングパウダー　小さじ1

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133 いいね 133投稿から47日7時間52分後
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67,244 67,244回再生 投稿から48日7時間4分後（1,159時間）（2026.03.17 04:16時点で取得） 30日経過・確定

練習だけじゃ身長も体格も作れない☆ コンディションを整える栄養おにぎり#おにぎり#バスケ #ミニバス#バスケットボール #補食

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超重要な時間を逃さない‼️練習後30分以内の補食が疲労回復スピードを早める#バスケ#おにぎり#納豆#疲労回復 #ゴールデンタイム

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炊き込みなし1分でできる忙しい日はこれ一択#おにぎり#塩むすび #バスケットボール #すぐできる

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