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こみ

@kooooomi64

pilates instructor / 料理教室の先生始めました
資格| Basi Pilates Comprehensive / 食育ｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ
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こみのTikTok投稿
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肩のもっこりは腕からほぐそう

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182 いいね 182投稿から39日20時間44分後
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こみのTikTok投稿
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友達の彼氏の悩み聞くだけで勝手に経験したつもりで学んでる。 なんでも野菜はぶちこもう トマトは美白、お肌に良いから毎日食べてる🍅 これと白ごはんでお腹いっぱいなる ・玉ねぎ...1/4個（50g） ・小松菜...2本 ・ウィンナー...3本 ・豚肉...適当 [A] ・水...200ml ・カットトマト缶...1缶 ・コンソメ顆粒、砂糖...各小さじ

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こみのTikTok投稿
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34,510 34,510回再生 投稿から33日7時間41分後（799時間）（2026.05.16 02:24時点で取得） 30日経過・確定

首は姿勢で長くなる🦴 本来の首の位置に戻してあげないと 首がかわいそう ケアしてあげてください！ #肩こり#首ケア#首ストレッチ

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こみのTikTok投稿
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75,189 75,189回再生 投稿から36日7時間53分後（871時間）（2026.05.16 02:24時点で取得） 30日経過・確定

これつけてよだれ出ない人いるん？ 表側ワイヤー矯正なので、ホワイトニング諦めてたけど 矯正中でもできるホワイトニング🦷 しみなくて、一回でめちゃくちゃ変わった！嬉 この機会あるところなかなかないみたいだから ぜひ試してみてください🦷 @dormire_dental_office @urchin.sh ありがとう！ #ワイヤー矯正#表側矯正#矯正女子

著作権楽曲
844 いいね 844投稿から36日7時間53分後
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こみのTikTok投稿
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みんな恋愛してるん？

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654 いいね 654投稿から38日5時間48分後
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こみのTikTok投稿
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31,689 31,689回再生 投稿から40日7時間57分後（967時間）（2026.05.16 02:24時点で取得） 30日経過・確定

一人暮らし独身女子なんてこんなもん🌷 最近みんなが良く載せてるスープ美味しかった 一回作れば数日持つから良いよね 白ごはんは毎食食べてます🙆‍♀️ 鍋は楽天ルームに 菜の花と新玉ねぎのめぐりスープ 材料（2人分） ・水 200ml ・新じゃがいも（ミニ）約10個 ・新玉ねぎ 2個 ・しめじ 1/3袋 ・菜の花 1/2束 ・豚もも肉 150g （塩麹小さじ1で漬けたもの） ・にんにく 1欠片 ・胡椒適量 ・おろしポン酢 お好みで 一作り方一 ①豚もも肉を塩麹で漬けておく ②具材を食べやすい大きさに切る ③鍋に水と具材を入れて中火で加熱 ④沸騰したら弱火にし、具材が柔らかくなるまで煮る ⑤胡椒をふり、お好みでおろしポン酢をかけて完成

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こみのTikTok投稿
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流行りの🐈‍⬛

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54 いいね 54投稿から31日8時間18分後
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こみのTikTok投稿
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12,268 12,268回再生 投稿から31日9時間30分後（753時間）（2026.05.05 07:23時点で取得） 30日経過・確定

猫の毛が1番目立つウェア

280 いいね 280投稿から31日9時間30分後
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17,556 17,556回再生 投稿から33日11時間51分後（803時間）（2026.05.05 07:23時点で取得） 30日経過・確定

サプリは楽天ルーム、美肌堂はハイライトに載せてます⭕️ @fashionista_ebisu.east 毎月毛穴は綺麗にしに行ってます！ 悩みに合わせてもう一つメニュー追加したり相談して決めてます⭕️ しみ、そばかす、くすみが気になるから 毎月レーザーと保湿のセット 肌悩みに合わせて相談しながら行ってます！ 食事も大切なので、めちゃくちゃ気をつけてます！ ストレスにならない程度に🍚 #肌ケア#肌質改善

著作権楽曲
247 いいね 247投稿から33日11時間51分後
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22,336 22,336回再生 投稿から35日12時間47分後（852時間）（2026.05.05 07:23時点で取得） 30日経過・確定

フレデミーだ！て目の前で言わんのよ

250 いいね 250投稿から35日12時間47分後
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こみのTikTok投稿
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23,728 23,728回再生 投稿から36日12時間4分後（876時間）（2026.05.05 07:23時点で取得） 30日経過・確定

下腹が出るのは、太ったからではないかも✖️ 「だらっと立つ姿勢」になると、 骨盤が前にズレます。 そうすると、お腹の中身が前に押し出されて、 下腹だけぽこっと出ます。 だから下腹をへこませたいなら、 腹筋より先に「立ち方」を直すのが大事です⭕️ 楽天ルームはハイライトに載せてます！ オンラインレッスンでも姿勢改善伝えてます🙂‍↕️ #ピラティス#pilates#ピラティスインストラクター

282 いいね 282投稿から36日12時間4分後
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（2026.05.05 07:23時点で取得） 2 コメント 2投稿から36日12時間4分後
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（2026.05.05 07:23時点で取得） 71 保存 71投稿から36日12時間4分後
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2026.05.05 07:23 時点 30日経過・確定 投稿から36日12時間4分後（876時間）
こみのTikTok投稿
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62,177 62,177回再生 投稿から32日6時間40分後（774時間）（2026.04.25 01:11時点で取得） 30日経過・確定

ワイヤー矯正2年半 💰費用 表側ワイヤー、白ワイヤーに変更 ¥1100,000 💰毎月調整＋クリーニング ¥7,700 📅毎月、2ヶ月に一回の時もある 🦷抜歯は上4番目を2本 麻酔してるから痛くないです。抜いたところもそこまで痛くなかった。 🦷歯の隙間が埋まりませんねってよく✉️来ます 前歯の真ん中を揃えて、その左右も微調整して、 やっと全てが整っていまやっと隙間をぐっと狭くしてる途中です 先生によって遅かれ早かれだと思います！ 先生に聞いてみてください！ 😣歯の痛さ ワイヤーをつけた初回の４日間くらいは慣れてないのもあって 頭も痛い、お粥しか食べれない。レベルで痛かったです！ 2回目以降の調整は、痛いけどそこまででした！ 🍽️食事 食べれないものありますか？とよく✉️来ますが、 我慢してるものは特にないです⭕️ 食べたいものは食べます。カフェラテも飲みます☕️ 長く付き合うものなので気楽に好きなように食べたらいいと思います！ 硬いの食べて、ブラケット取れたりとか全然あります⭕️ 🦷ホワイトニング なーーーんにもしてません。できません。やってもワイヤーのところできないなら勿体無いから取れたらやります！ 👤人の目が気になります とよく✉️きますが、特に誰もみてません。と思います☺️ 針金食べてるんですか？と意地悪なコメントも来ますが、 ほんとーーーうにどうでもいいです！ ✈️外食中の歯磨き 絶対しろよって言われるけど、してない。😳 ベロでがんばってとるから、ベロ鍛えられて二重顎消える。ありがとう。 食事のたびにしたほうがいいですね！ めんどくさいんで気が向いたらします！！ 👅歯茎にワイヤー突き刺さりませんか？ とよく✉️きますが、突き刺さります。めちゃくちゃ。 常に口の中えぐられてます。慣れます！ 針金にクッションみたいにつけるのもあるみたいなのでぜひ！ めんどくさいから放置です！ 🦷マウスピースにしなかった理由は？ とよく✉️きますが、毎日付け替えてってめんどくさい作業 できるわけないのと、奥歯までしっかり変えたかったので ワイヤーを勧められてワイヤーにしました🙂‍↕️ 質問あればコメントへ！

500 いいね 500投稿から32日6時間40分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 14 コメント 14投稿から32日6時間40分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 6 シェア 6投稿から32日6時間40分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 66 保存 66投稿から32日6時間40分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 6 DL 6投稿から32日6時間40分後
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2026.04.25 01:11 時点 30日経過・確定 投稿から32日6時間40分後（774時間）
こみのTikTok投稿
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30,724 30,724回再生 投稿から33日6時間17分後（798時間）（2026.04.25 01:11時点で取得） 30日経過・確定

インナーケア、美容医療以外にやってること！ 頭皮と首こりのマッサージ！ 頭皮と首は顔に繋がってるから、そこがこってると血流が顔にいかず 顔色がくすんできます😶‍🌫️ 顔はできるだけ触りたくないので、 首と頭皮を柔らかくするようにマッサージ💆 頭皮はケンザンでお家でぐりぐり 首こりは首の前、横、後ろつまむようにしてマッサージ 鎖骨に手を当てて、頭を横に倒すだけでも伸びます！ 頭皮と首が硬いと顔がどんどん弛む原因にもなるから ぜひやってみてください！ もちろん腸内環境も影響してるので食べるものも大切⭕️ #美白#くすみケア

202 いいね 202投稿から33日6時間17分後
（798時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 1 コメント 1投稿から33日6時間17分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 3 シェア 3投稿から33日6時間17分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 33 保存 33投稿から33日6時間17分後
（798時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 2 DL 2投稿から33日6時間17分後
（798時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得）
2026.04.25 01:11 時点 30日経過・確定 投稿から33日6時間17分後（798時間）
こみのTikTok投稿
0:21
12,065 12,065回再生 投稿から34日6時間28分後（822時間）（2026.04.25 01:11時点で取得） 30日経過・確定

腰痛改善ストレッチ！ 1.姿勢が悪い（座りすぎ・猫背） → 腰の筋肉がずっと引っ張られて疲れる 2.お尻・もも裏が硬い → 骨盤が引っ張られて腰に負担が来る 3.腹筋が弱い → 腰の筋肉だけで体を支えることになる いろんな原因があるけど、 ストレッチしてほしいところ全部載せました！ ぜひ続けてみてください！ 質問あればコメントへ

185 いいね 185投稿から34日6時間28分後
（822時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 1 コメント 1投稿から34日6時間28分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 2 シェア 2投稿から34日6時間28分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 69 保存 69投稿から34日6時間28分後
（822時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 5 DL 5投稿から34日6時間28分後
（822時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得）
2026.04.25 01:11 時点 30日経過・確定 投稿から34日6時間28分後（822時間）
こみのTikTok投稿
0:11
31,533 31,533回再生 投稿から37日7時間41分後（895時間）（2026.04.25 01:11時点で取得） 30日経過・確定

海外でしかできない格好？ 全部ルルレモン

652 いいね 652投稿から37日7時間41分後
（895時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 4 コメント 4投稿から37日7時間41分後
（895時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 6 シェア 6投稿から37日7時間41分後
（895時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得） 81 保存 81投稿から37日7時間41分後
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（2026.04.25 01:11時点で取得） 22 DL 22投稿から37日7時間41分後
（895時間）
（2026.04.25 01:11時点で取得）
2026.04.25 01:11 時点 30日経過・確定 投稿から37日7時間41分後（895時間）
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29,832 29,832回再生 投稿から30日10時間59分後（730時間）（2026.04.15 08:20時点で取得） 30日経過・確定

19→28

379 いいね 379投稿から30日10時間59分後
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（2026.04.15 08:20時点で取得） 12 コメント 12投稿から30日10時間59分後
（730時間）
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こみのTikTok投稿
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学びたいことがあるって幸せ 一緒に行ってくれる友達がいることも幸せ！ 朝6時起きで毎日ピラティス、ヨガ🧘‍♀️ 幸せです

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270 いいね 270投稿から31日12時間29分後
（756時間）
（2026.04.15 08:20時点で取得） 1 コメント 1投稿から31日12時間29分後
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（2026.04.15 08:20時点で取得） 7 DL 7投稿から31日12時間29分後
（756時間）
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痩せやすい身体になるストレッチ 寝てるだけで、背骨は固まります🦴 起きて、背骨を伸ばすと1日の身体がとっても楽になる ぜひ毎日やってみてください！ #ピラティス#ピラティスインストラクター#pilates

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最近は、膣が肌に繋がってると知って 膣ケア頑張ってる！！妊活にもなるから将来の自分が喜びますように。 色々知るのも楽しい！ @luce.azabu よもぎ蒸し @musouka_tokyo も膣から肌綺麗になった！ 毛穴洗浄 @fashionista_shibuya 行ってるところは変わらないので、いつも載せてるところです！ 最近はマツパやめてみました👁️ 普段ラフだから、 ぱちぱちなんか似合わないなあとおもって、眉毛だけ！ @lorrainebroow ピラティスは自分のためにも、お客様のためにも 通えるだけ通って勉強📚 来週はオーストラリアピラティス受けて、いいとこ盗んで帰ってきます🐨 もっと自分磨きがんばります！！！

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すっぴんおば2人

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