クララ ブラン 🇫🇷🐙

シルクスカーフの使い方に、限界なんてない — そのすべてを見せていくって決めた。 今日は：Atelier Rougeの夜曲スカーフを、バンドゥトップとして。お花見にも、ちょっとドレスコードがゆるめなオフィスにも、なんか合っちゃう一枚。 暑い日にシルクが肌に触れる感覚、知ってる？軽くて、滑らかで、本当に気持ちいい。この春カラーも、今の季節にぴったりすぎて。 試してみたくなった？🌸 @atelier_rouge_

あなた、やってますか？😂 ずっとやりたかったシリーズ、スタートしました。テーマは女性のセルフプレジャー。誰にも話せなかったこと、全部正直に話していくシリーズです🌸 今回のテーマはこれ。「やらなきゃいけないの？」 答えは、全然。 セルフプレジャーは義務じゃない。プレッシャーも一切いらない。やりたくなければ、今は合わない気がするなら、それで完全にOK。アセクシュアルの方にも、「今は興味ない」という方にも、それは100%正しい選択。 このシリーズを「やらなきゃいけないことリスト」みたいに感じてほしくないから、最初にちゃんと言いたかった。 ただ、気になる方のためにシェアすると。からだの中でオキシトシン、エンドルフィン、ドーパミンが出る。ストレスが和らいで、睡眠の質が上がって、自分のからだが少しわかるようになる。自分を大切にすることの一部だと思ってる。 やる・やらないは、あなたが決めること。このシリーズはその両方を尊重しながら、正直に話していきます。 気になること、自分の話、なんでもコメントに送ってきてください🙏 次の動画のテーマにします。一緒にこの会話を作っていきたいから。 long versionはYouTubeにアップ中！プロフィールのリンクからどうぞ✨

10着しか持たないって、本当！？実は、アトリエ　ルージュのアパレルカテゴリーを、展開していくことにしました。 🥳@atelier_rouge_ コンセプトは: 「フランス人は10着しか服を持たない」 流行を追うのではなく、何年でも着続けられる定番を。仕事にも、カジュアルにも。どんな場面にも馴染んで、クロゼットにある服と自由に組み合わせられる一枚を。 その第一弾として、今回初めてご紹介するのが新しいシャツです。 ECストアで発売中🥳 このシャツにこだわったのは、細部です。 まずシルエット。ボクシーな形は嫌だ。重たい衿元も。だから、体に寄り添うフェミニンなフィットに。衿は小さく折り返しただけのシンプルなデザインで、首元をすっきりと長く見せてくれます。 そして一番大切なディテール: プラストロン。もともとはイタリア語で、フェンシングの胸当てを意味する言葉。アトリエ ルージュのアイテムはいつも、身につける人を守るお守りのような存在であってほしい。このシャツを着る時、あなたは鎧をまとっている🔥。そんな一枚にしたかった。 生地は、テーラリングならではの美しいテクスチャー。そしていつも通り、創業100年以上の日本の職人の手仕事で、一枚一枚丁寧に仕立てられています。 裏の衿元の下にはアトリエ　ルージュのロゴ。ボタンはマットで、静かにエレガント。

みんなも知っての通り、ずっと @polene_paris が好き❤️ だからバッグチャームのトレンドに参入したって聞いて、めちゃくちゃテンション上がった。そして、やっぱり期待を裏切らなかった。クラフツマンシップが本当に素晴らしくて、あのアイコニックなシルエットをアニマルコレクションとして再解釈してるの。しかもチャームひとつひとつがちゃんと違っていて — しっぽの形、耳、足、ファーのディテールまで全部異なる。もう可愛すぎない？カラーバリエーションも豊富で、今持ってるPolèneのバッグにも合わせやすいのも嬉しいポイント。こんな素敵なギフト、本当にありがとう — 今日のコーデで一番のお気に入りになりました。🐾​​​​​​​​​​​​​​​​ リップとチークは @yul_tokyo アクセサリーとスカーフは @atelier_rouge_ #gifted

アトリエルージュのWEBで在庫復活❤️

地中海食は、U.S. News & World Reportが7年連続で「世界一健康的な食事」第1位に選んでいるのを知ってた？心疾患リスクの低下、脳の健康維持、長寿との関連が研究で示されていて、しかも本当においしい。 私が自然と取り入れたくなる食事スタイルで、普段のメニューにもよく登場します。今日はそんな地中海食を使った、私のお気に入りランチをご紹介。 簡単で、さっぱりしていて、満足感もしっかりある。 ・ベース — ギリシャヨーグルト、きゅうり、ディル、そしてすりおろし生姜を加えたツァジキ風ソース ・タンパク質 — スパイスで味付けしてオーブンで焼いたサーモン ・トッピング — ひよこ豆をプラス。1カップあたり食物繊維約12g、植物性タンパク質約15gと栄養満点 以上です。複雑な下準備も不要、食べた後も重くならない。お腹も満たされて、エネルギーが続く一品 地中海食、取り入れていますか？:))

私は日常の中で、ストレス0。 でもずっとそうではなかった。 ストレスコントロールがスキルなので、スキルの一つとして磨いてきました。 脳は、ライオンと未返信のメールの区別ができない。 昔は「ライオンが来た、逃げろ」でスイッチが入っていた。心拍数が上がって、筋肉に血が集まって、全力で走れる状態になる。でも今の脳は、既読スルーにも、締め切りにも、同じスイッチが入る。逃げる場所もないのに。 だから現代人はずっとそのスイッチがオンのまま生きてる。それが慢性ストレスの正体。 ストレスフリーって、生まれつきの性格じゃない。育てるスキルです。私が実践している6つのヒント: ・ボックス呼吸 — 4カウント吸って、止めて、吐いて、止める。Navy SEALsも使う即効テクニック。 ・自分を信頼する — まだ起きてもいないことを心配しない。何かあったとき、自分は必ず何とかする。その自信は経験からしか生まれない。 ・リフレーミング — 問題じゃなくてチャレンジ。批判じゃなくて成長のヒント。 感情に名前をつける —「モヤモヤ」じゃなくて「今、不安を感じてる」と言葉にするだけで、脳の反応が変わる。 ・最悪を想像するのをやめる — 心配は想像力が悪い方向に向いてる状態。ほとんどは、起きない。 ・体を動かす — ストレスは頭だけじゃなくて体の問題。20分歩くだけで全然違う。 どれか一つでも、今日から試してみて。

チョコボールか😭😭😭 @helsastudio

もうわかってたでしょ。私が何を言いたいか、最初からわかってたはず。 今年のテーマはひとつ。どんな悩みも、シルクスカーフで解決。90%の場合、うまくいきます。😂😂 春になってきて、キャップを合わせたくなる季節。でもキャップってスポーティになりがち。もっとフェミニンに、上品に見せたいなら、スカーフを結んでみて。それだけで、全然違う顔になる。 そのスカーフが @atelier_rouge_ のものなら、なおさら。石川県で伝統的な技法によって作られた、日本製100%シルク。 スカーフはオンラインストアでゲットいただけます。そして 4月1日〜7日、大阪のルクアイーレ Eサロンにてポップアップを開催。 4月5日・6日は私も終日在店予定です。関西にいるみなさん、ぜひ会いに来てください。実際に手に取って、試着してみてね。 ポップアップではこちらも新発売ご覧いただけます： ― 新作エフォートレスシャツ ― リクエスト殺到のグリーンイヤーカフ ― グリーンリング（まだあります！） ― そして Japonisme ミニコレクション ！ ポップアップ限定、なくなり次第終了です。 ご質問はアトリエルージュのInstagramへDMをどうぞ。お待ちしています 🌸

あなた、やってますか？🌸 ずっとやりたかったシリーズを、ついにスタートします。 インスタで質問を募集したら、何百件もメッセージが届いた。みんな気になってるのに、誰にも話せなかったんだなって。読みながら、このシリーズを作らなきゃと思った。 女性のセルフプレジャーについて、ちゃんと話せる場所を作りたい。恥ずかしいとか、変だとか、自分だけかもって感じなくていい場所。データも、私の経験も、全部正直に話していく。 第1回目のテーマは「頻度」。 TENGAが2023年に日本女性2585人を対象に行った調査では、全世代の約3割が未経験。Z世代では42.9%が未経験。でも一方で、Z世代の4人に1人以上は週1回以上という結果も。 やってる人もいれば、やってない人もいる。どちらも普通のこと。 そして頻度については国際性医学会（ISSM）がはっきり言っています「正常な頻度は、医学的に定義されていない」。毎日でも月1でも年に数回でもゼロでも、全部正解。自分にとって心地いいペースが、あなたの正解です。 ルールなんてない。比べなくていい。 ちなみに私は週2回、週末です　笑　みんなはどう？コメントで教えてくれたら嬉しいな🙏(無理のない範囲で！) このシリーズ、YouTubeではもっと深く話してます。データの話、どうやって始めるか、義務なの？という質問への答えも全部。気になる方はチェックしてね🌸

来週、とても大事なクライアントとのミーティングがあります。相手は、、あなた❤️。だから、全力でキメていかなきゃ🔥🔥 お気に入りの @atelier_rouge_ のエフォートレドレスと、 @hiroshigoto のケープを羽織りました。そのぐらいちょうどいいでしょ！！ 4月1日から7日まで、Lucua Osaka eSalonでアトリエルージュ1週間限定のポップアップを開催します。今年は5周年ということで、特別なものをたくさんご用意しました： ✦ Japonismeの限定ミニコレクション — ! なくなり次第終了です🥹 ✦ グリーンのイヤーカフ＆リング —！ リクエストにお応えして、グリーンを作りました🥰 ✦ そして初登場、新作のeffortless shirt ！ ぜひ試着して感想を聞かせてください🙇‍♀️ 特別な年に、特別なポップアップ。関西でみなさんにお会いできるのがとても楽しみです。 週末は終日いる予定なので、ぜひ会いに来てください。🌸​​​​​​​​​​​​​​​​ 質問あれば是非 @atelier_rouge_ のインスタまで🥰

季節の変わり目って、なんでこんなに体調崩しやすいんだろうね🥲 気温についていくのに必死な体を、ちょっと労ってあげたくて。 今日作ったのは、レモン・オレンジ・生姜をブレンドして、布で濾して、大きめの製氷トレーにラズベリーと一緒に入れて冷凍したキューブ🍋🫚 飲みたいときにひとつ取り出して、炭酸水を注ぐだけ。 ビタミンたっぷりで、見た目もかわいくて、めちゃくちゃ美味しい。 これ、今季のお守りにする🧡

頑張ることより、仕組むこと。🌸 “You don’t rise to the level of your goals, you fall to the level of your systems.” — James Clear, Atomic Habits 目標は根性では達成できません。 仕組みのレベルで決まります。 英語を例にすると… 「よし、毎日5時間やるぞ！」→ 2週間で燃え尽きる。 これ、モチベーションに頼りすぎている典型です。 感情には波がある。 でも、仕組みには波がない。 私が英語・日本語・スペイン語を話せるようになったのも、 根性じゃなくて「無理のない小さな仕組み」があったから。 これは語学だけの話じゃなくて、 仕事も、健康も、お金も、全部同じ構造です。 Compound Interest（複利）って怖いですよね。 ちゃんとした仕組みがあれば、1年後に振り返ったとき驚くほどの差がある。 でも逆も然り。 昨日始められていれば最高だったけど、 今日からでも、全然間に合います。 一緒に仕組みを作っていきましょう

みなさん、嬉しいお知らせがあります 🌸 アトリエ　ルージュのアパレルカテゴリーを、本格的に展開していくことにしました。 エフォートレスドレスが大好評だったからこそ、次のステップへ進む決断ができました。（ちなみに、ECストアに在庫が戻っています） そしてそのアパレルカテゴリーのコンセプトは—— 「フランス人は10着しか服を持たない」 流行を追うのではなく、何年でも着続けられる定番を。仕事にも、カジュアルにも。どんな場面にも馴染んで、クロゼットにある服と自由に組み合わせられる一枚を。 その第一弾として、今回初めてご紹介するのが新しいシャツです。 大阪・Lucuaのポップアップ（4月1日〜7日）で初お披露目、その後ECストアでも発売予定 。 このシャツにこだわったのは、細部です。 まずシルエット。ボクシーな形は嫌だ。重たい衿元も。だから、体に寄り添うフェミニンなフィットに。衿は小さく折り返しただけのシンプルなデザインで、首元をすっきりと長く見せてくれます。 そして一番大切なディテール: プラストロン。もともとはイタリア語で、フェンシングの胸当てを意味する言葉。アトリエ ルージュのアイテムはいつも、身につける人を守るお守りのような存在であってほしい。このシャツを着る時、あなたは鎧をまとっている🔥。そんな一枚にしたかった。 生地は、テーラリングならではの美しいテクスチャー。そしていつも通り、創業100年以上の日本の職人の手仕事で、一枚一枚丁寧に仕立てられています。 裏の衿元の下にはアトリエ　ルージュのロゴ。ボタンはマットで、静かにエレガント。

甘いものって、悪者じゃない。 毎日食べすぎるのが問題なだけで。🌸 だから私が甘いものを食べたくなったとき、 まず考えるのは「どう食べるか」。 フライパンに蜂蜜、シナモン、バナナ、オーツ麦。 ボウルにギリシャヨーグルト、くるみ、ダークチョコ。 全部合わせたら、もうそれは立派なご褒美。 タンパク質もとれて、腸にも優しくて、 なのにちゃんと「食べた」って満足できる。 これ、朝ごはんにも間食にもなるから最高。

健康って、食べ物だけじゃない。 生き方そのものだと思う。人間関係も、心の状態も、日々の選択も — 全部がつながってる。 今日は、健やかな心の作り方について。 そして残念ながら、魔法はない。笑 ① あえて難しいことをやる 筋肉と同じ。鍛えなければ、弱いまま。 困難に向き合うたびに、それより簡単なことが本当に楽になる。 ただし、準備できていない重さを持つと怪我をするのもスポーツと同じ — バランスが大事。 ② 感情と思考を一歩引いて観察する 怒り、嫉妬、恐れ、不安 — コントロールできないように感じる瞬間がある。 でもその感情や信念が、本当に自分の思考から来ているのか、それとも誰かに植え付けられた先入観なのか、問い直す習慣が心を強くする。 ③ 感情を感じる、でも支配されない 感情は信号。また体で例えると、お腹が空いたとき、本当に空腹なのか、喉が渇いているのか、ただ美味しそうなものを見ただけなのか — それを判断するのが論理の役割。 感情を感じることは大切。でも、感情に動かされて決断するのは別の話。 感情を認識して、受け取って、それでも最終的には論理で選ぶ。それが、支配されない心を作る。 ④ 身体を整える 睡眠不足、栄養不足 — これでクリアな思考は無理。結局、心と体は切り離せない。 健康は、effortless に生きるための土台。🌸 Effortlessな生き方に興味あれば、フォローしてね❤️🇫🇷

冷凍枝豆で「ラップ」作ってみたら、普通に美味しすぎた話。🌸 最近トレーニングしてるから、毎食ちゃんとタンパク質を摂りたくて。でも普通のラップって、それ自体にはあんまりタンパク質ないよね。 で、試してみたのが枝豆ラップ。冷凍枝豆を丸く形成して、置くだけグリルへ。それだけ。 上にのせたのは↓ ∙ マッシュアボカド ∙ 目玉焼き ∙ パセリ ∙ チリオイル 2枚食べたけど、お腹もしっかり満たされてタンパク質もばっちり。手間ゼロで栄養密度が高い、これが理想の食事。

🌹 2026年初アトリエルージュPOPUP告知 🌹 【詳細】 日程：2026.4.1(水)-4.7(火) 場所：LUCUA1100(ルクアイーレ)5F E salon クララは4/4-5の2日間来店します。 クララとの お写真やサインは購入者限定となります。 平日にご購入の方も、土日にご来店可能であれば撮影可能です📷 ※ご購入時にお渡しする撮影チケットが必要となります。 ※おひとり様お写真サイン含め3分程度でお声がけさせていただきます。 ※サインに必要なペンはご用意しておりますが、書いていただきたいものがあればご持参ください。 【 新作 】 ●彩帯イヤカフ POPUP限定カラー sea green / 深緑 ●エフォートレスシャツ ●Japonisme ミニコレクション 2026年最初のPOPUP🌹 そしてアトリエルージュは今年で5周年。 記念すべきスタートを、 皆さまと一緒に迎えられたら嬉しいです💐 会場でお会いできるのを楽しみにしております。 ご質問はアトリエルージュのDM・コメントにてお気軽にどうぞ💌

だんだん暖かくなってきた。 つまり、今年一番好きな季節がやってきた。サラダシーズン到来🌸 というわけで今日は、グリーンゴッデスサラダからスタート。 名前の通り、ひたすら「緑」で攻める。 ベースはアルーゴラ。そこにミントの葉を加えて、清涼感をプラス。あとは万能ねぎ、きゅうり、そして蒸し鶏をほぐしてたっぷりと。 でも本当の主役は、ソース。 ギリシャヨーグルトをベースに、粒マスタードを合わせて。仕上げのポイントは、ピクルスの漬け汁を少し加えること。これがあるとないとでは全然違う、グリーンゴッデス感が一気に増す。 簡単で、腹持ちよくて、栄養たっぷり。 サラダ、あなどれない。

フランス人と付き合ってる日本人の友達に「最近どう？」って聞くたびに、大体おんなじ疲れた顔で返ってくる答えがある。「議論が…疲れる」って。笑　 多分、私も同じこと言われてる側だと思う。🫠🥲 9年間日本に住んで、これって本当に文化の違いなんだなってすごく実感してる。どっちがいい悪いじゃなくて、ただ違う。 「フランスが恋しい？」ってよく聞かれるんだけど、食べ物は正直そんなに。日本のご飯は最高だし、おいしいフランス料理も探せばちゃんとある。家族はもちろん恋しいけど、オンラインでよく話せてるから。 でも日常の中で本当に恋しいな、って感じるのは…議論できること。　　笑　ネガティブな意味じゃなくて、動画で話したような感じ。夕食中に政治とか色々なことについて熱く語り合うやつ。私、あれが本当に好きで楽しくて、もっとできたらなって思う。 みなさんはどうですか？友達とのごはん中に誰かが急に政治の話を熱く語り始めたら、どう感じますか？🌸