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u_mi170

@u_mi170

＼初心者がマネできるフォームローラーダイエット／
ローラー、オブジェ化してる人集まれ！
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愛用中ヨガマット #ヨガ #マット #pr

著作権楽曲 ヨガマット,マット,ヨガ
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＼頑張った自分に「ほぐし」のご褒美🎁／ ただ当てるだけで、 じんわ〜り深部にアプローチ💆‍♀️ 忙しい毎日でも 〈ながら〉ケアでラクにリフレッシュ🌿 脚リリースしたいのに ✔︎ ほぐれる前に腕が疲れる ✔︎ 上手くコロコロできない そんな経験ありませんか🥲？ その悩み、 @ufit_official_ さんの 電動ローラーが解決してくれる✨ 疲れた日は 寝転がりながら【当てるだけ】でOK。 頑張らないケア、始めよ🌙 🉐5%OFFクーポンはこちらから↓ ・Amazon ▼クーポンコード UMIUFITBS ・楽天 ▼クーポンコード IBRE-7GTD-JYCE-HUXS #ufit #pr #フォームローラー #宅トレ

著作権楽曲 電動ローラー,脚ケア,筋肉ほぐし,ながらケア
18 いいね 18投稿から124日12時間16分後
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#足痩せ #下っ腹 #フォームローラー

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#お腹引き締め #フォームローラー #下っ腹

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#肩甲骨 #肩甲骨はがし #ストレッチ #フォームローラー

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肩甲骨伸ばし #ストレッチ #フォームローラー

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完全栄養食
#ufit #uFit

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＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆‍♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 気がついたらスマホ見て2.3時間経ってること ありませんか…🥹？ 朝にサクッとおうちで15分、体を動かして1日を 有効に使う手段でも◎ いつまでも健康な身体をキープするのも◎ 理想の身体を作るのも◎ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #脚痩せ #ダイエット #フォームローラー

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＼足裏ほぐし／ 足裏には3つのアーチがあります👣 🦶内アーチ 🦶外アーチ 🦶横アーチ ここが硬いと 脚はラクに使えません。 まずは鍛える前に 「ほぐす」から。 歯磨きしながら、 ボールでコロコロしてみてね✨ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 気がついたらスマホ見て2.3時間経ってること ありませんか…🥹？ 朝にサクッとおうちで15分、体を動かして1日を 有効に使う手段でも◎ いつまでも健康な身体をキープするのも◎ 理想の身体を作るのも◎ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #脚痩せ #ダイエット

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＼お腹&脚痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 コツコツと継続して下っ腹凹まそう🔥 💡ポイント💡 ◻︎仙骨にローラーのせて、腰丸める ローラーありだと仙骨痛いよー！って方はタオルをひいてみて🙆‍♀️ ローラーなしだとと↓ 腹筋に負担がかかるので上級者向け🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット

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＼内腿、股関節ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 普段使われにくい内転筋 そのまま放置していると、脂肪がつきやすくなってしまう🫨 しっかりとほぐして血流をよくし、 内腿痩せしよう🔥🔥🔥 💡ポイント💡 ◻︎膝伸ばしてる方のつま先は天井(上向き) ◻︎膝曲げてる方の踵にお尻をつけるように動く やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット

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＼脚痩せ🔥激選トップ6／ @u_mi170 ←その他の投稿 脚が太い理由の大半は“むくみ“が原因😳⁉️ 最初に付け根をほぐすことによって 脚全体がほぐれやすくなるよ！！！ むくみを取って、細く長い脚を手に入れよう❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回フォームローラーで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #宅トレ #脚痩せ #ダイエット

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＼誕生日vlog／ その他の投稿→ 普段はフォームローラーの投稿ばかりですが、 「プライベートも知りたい！」という嬉しいDMをいただき、 誕生日ランチVlogを作ってみました🥂 ちなみに、いつもの私は動画にできるような日常ゼロ。 誕生日だけはおしゃれして外に出て、人間らしい生活してきました😂 どれも美味しく大満足なビュッフェ😋

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21 いいね 21投稿から290日5時間52分後
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＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ オンラインレッスン🌸 💡朝9:00〜9:15のたった15分！ 忙しい朝でも続けやすい 💡アーカイブ見放題！都合に合わせていつでも視聴OK 💡自宅で完結！パジャマ&すっぴんOK 💡スマホ1つでどこでも参加できる 💡子どもがいてもOK！隙間時間にサクッと 💡続ける仲間がいるからモチベもキープ 💡コスパ重視の人にもぴったり！ おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #宅トレ #フォームローラー

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＼ストレートネック解消／ @u_mi170 ←その他の投稿 首後ろの筋肉を鍛えて… まっすぐになってしまった頸椎から 本来のS字カーブを取り戻そう！ 💡やり方💡 ○後頭部、ローラーに乗せる ○顎引く ○後頭部でローラーを押す(自然と背中が浮いてくる) ○5秒キープ ⚠️ローラー滑らないように手で支えながらやってみて やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #ストレートネック #宅トレ #ダイエット #オンラインレッスン

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＼フォームローラー＝ほぐすだけ？／ 実はこれ、腹筋トレーニングにも大活躍！ 仙骨の下にローラーを置くだけで、骨盤が安定して 腹筋がびっくりするほどやりやすくなるよ🔥 ローラーなし↓ 腹筋に負荷がかかるので上級者向け🔥 ⚠️常にお腹に力を入れたまま動かして、腰反らないように！腰痛めてる人は無理ない範囲で🙆‍♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #お腹痩せ #ダイエット #宅トレ

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＼肩甲骨伸ばす／ @u_mi170 ←その他の投稿 こり固まってる肩まわり 肩甲骨を動かして、筋肉をぼくして 血流良くすることによって、全身のバランスが整うよ✨ 💡痩せポイント💡 ⚪︎肩甲骨を床に押すイメージ ⚪︎痛気持ち程度のところでゆっくり長く伸ばす やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #ダイエット #フォームローラー #肩甲骨

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＼二の腕痩せ／ @u_mi170 ←その他の投稿 猫背や悪姿勢が続くと 二の腕が太くなりやすい😱 肩と腕の筋肉は繋がっていて 姿勢が悪いと肩や背中の筋肉がきちんと 使えなくなり 腕の筋肉も緩んできて リンパの流れも悪くなり どんどん二の腕に脂肪が付きやすくなる💦 姿勢を正して、トレーニングすることに よって 二の腕が引き締まってくるよ💪❤️‍🔥 💡やり方💡 ◻︎鎖骨を横に引っ張るイメージで胸開く ◻︎肘を伸ばし切ることで二の腕に効く(ガクッとならないように注意) ◻︎腹筋は常に力を入れてゆっくり上げ下げ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #二の腕 #ダイエット #フォームローラー

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＼反り腰改善／ @u_mi170 ←その他の投稿 前ももが張ってると 反り腰の原因の一つに… 前ももがぱんぱんに張ると 脚が短く太く見えがち… 前ももスッキリさせて 反り腰改善&脚やせしよう❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 💡やり方💡 ◻︎腰が反らないようにお腹とお尻に力入れながら ◻︎左右交互に足を前にパタパタ倒す ◻︎ローラーの上だと痛い場合はローラーなしでも🙆‍♀️ やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 おうちで15分、体を動かす習慣始めませんか😊？ 週2回オンラインレッスンで一緒にほぐしていきましょう✨ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #筋膜リリース #フォームローラー #反り腰 #ダイエット

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＼仙骨ほぐし／ @u_mi170 ←その他の投稿 仙骨はお尻の割れ目の1番上に 指を下向きあてて 手のひらで覆われてる部分が仙骨🦴 仙骨周辺には血管や神経が集まっており ここをほぐすことにより 全身の血流アップに効果あり🔥 子宮機能を高めるツボもあるので 婦人科系の不調にも🙆‍♀️ 💡やり方💡 ◻︎仙骨にローラー乗せる ◻︎膝は無理しない程度に左右にゆらゆら ⚠️仙骨にローラー乗せると痛いよー！って方は ◼︎トリガーポイントのローラー使う ◼︎ローラーにタオルをひく やるぞー！ やったよ！ これならできそう！って方は コメント欄に　「🔥」！ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* ㅤㅤ リリースインストラクター取得🌸 1人では3日坊主でサボる理由を探しがち… インスタLiveでコツコツと 一緒にボディメイク楽しみましょう！！！ 　@u_mi170 ←プロフィールへ . . *:・゜。*:・゜*:・゜。*:・゜。* #フォームローラー #筋膜リリース #ダイエット #ストレッチ

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