ぐんまのパーソナルトレーナー🦅🦍

効きコーラ🍹 みんなは分かるかな？ 試してみてね！！ てか、バズらせてね！！！！ #ダイエット #高崎 #コーラ #筋トレ

筋トレ中の呼吸は大事！ こんな風に確認してもいいですか？🤣🤣 #ネタ動画 #群馬 #高崎

たまには脳トレ🧠🏋️ みんなは出来そう？ 試してコメントで教えてね📝👀 #ダイエット #高崎 #パーソナルジム #筋トレ

ダイエット頑張ってるのに痩せられない君たちへ。 「こんなに頑張ってるのに、なんで痩せないんだろ。」 そう思ったことない？ 食事を我慢して、運動もして、それでも思うように結果が出ないと嫌になるよね。 でも、痩せないのは努力が足りないからじゃない。 やり方が少し違うだけだったり、自分では気づけない原因があることも多い。 だから、毎日100%頑張り続けなくてもいい。 無理して続けるより、自分に合った方法で続けることの方がずっと大事。 でも、人生には本気で頑張らなきゃいけないタイミングもある。 「今度こそ変わりたい。」 「今年こそ理想の身体になりたい。」 そんな時は、一人で抱え込まないで！ Tryangleが全力でサポートします！ 遠回りせず、最短で理想の身体を目指そう。 本気で変わりたいなら、いつでも頼ってくださいね🔥 #ダイエット #高崎 #パーソナルジム

筋トレ動画は久しぶり!?😉 それにしてもサイドレイズって、難しいですよね？🤥 #パーソナルトレーナー#高崎市

人はそう簡単に変わらない。 ※実際こんなトレーナーいません。笑 ご安心下さい。笑 #高崎 #aga #ハゲ #ダイエット

食べてないのに痩せない人の特徴3選 ①「食べてない」の基準がズレている 飲み物、間食、調味料、つまみ食い…。 意外とカロリーは積み重なっています。 まずは数日間、全部記録してみましょう！ ② 平日は我慢、休日に一気食い 5日間頑張っても、土日でオーバーすると1週間トータルではプラスになることも。 痩せるかどうかは「1週間の合計」で決まります。 ③ 活動量が少なすぎる 食事を減らすと無意識に動かなくなる人が多いです。 歩数や日常の動き（NEAT）が減ると、消費カロリーも下がってしまいます。 「食べてないのに痩せない」のではなく、 **“食べてないつもり”か、“消費が落ちている”**ことがほとんど。 焦ってさらに食事を減らす前に、 食事・活動量・1週間のトータルを見直してみましょう！ 「当てはまった人は保存！ダイエットの質問はコメントで🙌」 #ダイエット #パーソナルジム #高崎

お客様の悩みにしっかり寄り添います☺️💪 #ネタ動画#パーソナルトレーナー

① トレーニングの質が上がる 炭水化物は筋肉のエネルギー源（グリコーゲン）。 十分に摂ることで重量・回数・集中力が維持でき、結果的に筋肥大につながる。 ② 筋肉を守りながら成長させる 炭水化物を摂るとインスリンが分泌され、筋肉の分解を抑え、栄養を筋肉へ運びやすくする。 減量中でも筋肉を残しやすくなる。 ③ 回復が早くなる トレーニングで減ったグリコーゲンを補充し、疲労回復を促進。 次のトレーニングでも高いパフォーマンスを発揮しやすい。 炭水化物＝太るではありません。正しく摂れば、体づくりの強い味方になります！ #筋トレ #群馬 #高崎

みんな筋トレ中イヤホンってする？ 忘れた時の絶望感半端ないよね😭 イヤホン忘れた時は今流行りのえねホン使ってね！ 頼んだよ！ #ダイエット ##高崎 #筋トレ #イヤホン

ダイエット中にカロリーを低くしすぎるとダメな理由5選 ① 筋肉が減る💪 エネルギー不足になると、身体は筋肉を分解してエネルギーを作ろうとする。 → 基礎代謝が下がって痩せにくい身体に。 ② 脂肪が燃えにくくなる🔥 「飢餓状態」と判断すると、身体はエネルギーを節約しようとする。 → 消費カロリーが落ちて停滞しやすい。 ③ リバウンドしやすい🍚 我慢しすぎると食欲が爆発。 → 一気に食べて体脂肪が増えやすくなる。 ④ 集中力・体力が落ちる😵 糖質やエネルギー不足で仕事やトレーニングのパフォーマンスが低下。 → 日常生活にも影響が出る。 ⑤ ホルモンバランスが乱れる⚠️ 食事量が少なすぎると、食欲や代謝に関わるホルモンが乱れやすい。 → 痩せにくく、疲れやすい身体になってしまう。 「食べない＝痩せる」ではありません。 痩せるためには、必要な栄養を摂りながら適度なカロリー赤字を作ることが成功への近道です！ Tryangleパーソナルジムでは過度に低カロリーな食事指導は行っていません。 理由はさまざまありますが気になる方はDM、コメントでお問い合わせ下さい😊 #ダイエット #高崎 #筋トレ #パーソナルジム

可動域はしっかり取ろう😚🤣 #筋トレ#パーソナルジム#群馬高崎#高崎パーソナル

✨深く考えなくていいこと3選✨ ① 「何回やればいい？」 ➡️ 8回でも12回でも15回でもOK。 大事なのは限界近くまで追い込めているか。 回数より強度。 ② 「種目が完璧じゃないとダメ？」 ➡️ ベストな種目より、続けられる種目の方が大事。 100点のメニューを1週間やるより、80点を1年続ける方が筋肉はつく。 ③ 「サプリ飲まないと筋肉つかない？」 ➡️ つく。 サプリはあくまで補助。 筋トレ・食事・睡眠ができていれば十分成長する。 筋トレは考えすぎると続かない まずは「継続」が最強のテクニック💪 #ダイエット #筋トレ #パーソナルトレーナー

ちゃんと歌えや。 Tryangleではこんなトレーナーが待っています😊 緊張せずお越しください🏃‍♂️ オンラインパーソナルも受付中！ 日本中どこからでもダイエットサポートできます🔥 #ダイエット #高崎 #筋トレ

【ダイエットに効果的なスクワット3選】 ① ノーマルスクワット 効果：★★★★★ * 太もも * お尻 * 体幹 基本となるスクワットで、下半身全体を鍛えられます。 フォームを丁寧に行うことで代謝アップにつながります。 やり方 * 足は肩幅 * 胸を張る * お尻を後ろへ引くようにしゃがむ * 太ももが床と平行になったら立ち上がる 目安 15回 × 3セット ⸻ ② ワイドスクワット（相撲スクワット） 効果：★★★★★ * 内もも * お尻 * 太もも 脚を大きく開くことで内転筋やお尻への刺激がアップ。 ヒップアップや脚痩せを目指す方にもおすすめです。 やり方 * 足幅は肩幅の1.5〜2倍 * つま先は45度外向き * 膝をつま先と同じ方向へ曲げる 目安 15〜20回 × 3セット ⸻ ③ ジャンプスクワット 効果：★★★★★★ * 脂肪燃焼 * 心肺機能向上 * 下半身全体 スクワットにジャンプを加えることで運動強度が大幅アップ。 短時間でも脂肪燃焼効果が期待できます。 やり方 * スクワット * 立ち上がる勢いでジャンプ * 着地したらすぐ次のスクワット 目安 10〜15回 × 3セット 解説動画出して欲しい人はいいね👍保存💾してね😊 #ダイエット #筋トレ #スクワット

クリーンバルク中のはずのトレーナータカ🦅と ばったり遭遇‼️ #パーソナルトレーナー #群馬 #群馬高崎

🔥【ダイエット中に下半身トレーニングが必要な理由5選】🔥 ① 脂肪が燃えやすくなる 下半身は筋肉量が多く、消費カロリーも大きい！ ② 代謝を落とさない 痩せても筋肉が減るとリバウンドしやすい💦 ③ 脚・お尻が引き締まる ただ細いだけでなく、メリハリのある身体に✨ ④ むくみ改善にも効果的 血流が良くなりスッキリした脚へ！ ⑤ 見た目の変化が大きい 体重以上に「痩せたね！」と言われる身体を作れます🔥 ダイエット＝有酸素運動と思われがちですが、本当に身体を変えたいなら下半身トレーニングは必須です💪 痩せたい人ほど、脚を鍛えましょう🔥

5/30 NABBA JAPAN 東京三鷹大会に出場してきました‼️ 順位は奮いませんでしたが たくさんの応援とても嬉しかったです✨ ⁡ 毎回来てくれる方、今回初めて来てくれた方、 何か少しでも刺激を与えられていたら、僕は嬉しいです😌 ⁡ 挑戦はまだ続くので、これからも応援よろしくお願いいたします☺️🔥 ⁡ ⁡ #ボディメイク #NABBAJAPAN #パーソナルトレーナー

意外と痩せない食べ物5選⚠️ ① ドライフルーツ 糖質が凝縮。食べ過ぎ注意！ ➡️ 生のフルーツに🍎 ② 野菜ジュース 野菜不足は補えない… ➡️ 野菜は噛んで食べる🥗 ③ 春雨 ほぼ炭水化物！ ➡️ 白米やもち麦を適量🍚 ④ グミ 脂質は低いけど糖質は高い💦 ➡️ フルーツがおすすめ🍓 ⑤ カフェラテ 飲み物は意外と盲点☕ ➡️ 無糖ラテやブラックに☕ 🔥痩せない原因は 「太る食べ物」ではなく、 “ヘルシーだと思って油断する食べ物” かもしれません。 保存して買い物前に見返そう！📱✨ #ダイエット #ボディメイク #ダイエット食

実は痩せられない人の習慣5選 ①「ヘルシーだから」で食べすぎる サラダ、グラノーラ、ナッツも食べすぎればカロリーオーバー。 ②平日は頑張るけど休日に崩れる 5日間の赤字を2日間のドカ食いで帳消しにしている。 ③飲み物のカロリーを気にしていない カフェラテ、ジュース、お酒は意外と高カロリー。 ④運動したから食べても大丈夫と思う 30分の運動で消費できるカロリーは意外と少ない。 ⑤体重ばかり見て一喜一憂する 体重は水分で1〜2kg簡単に変動する。見るべきは継続。 #ダイエット #パーソナル #初心者トレーニング