すらり｜40代の腸活おやつ

今回は小麦粉でもない、米粉・オートミールでもない、ずっとずっと気になっていて作ってみてとても感動したそば粉を使った 「腸活黒ごまパウンド✨」 蕎麦粉は米粉に比べて低GIなだけでなく、便秘をサポートする食物繊維も豊富。 さらに、40代の私達のエイジングケア・肌の艶にアプローチする抗酸化成分「ルチン」が多く含まれている腸活美容食材です♪ 袋を開けてみて本当にびっくり！ 驚くほどサラサラでダマにならず、まるで小麦粉のように扱いやすい✨お菓子作り初心者さんでも失敗なく、しっとり美味しく仕上がります♪ 今回 「蕎本家」様の『グルテンフリー蕎麦粉』を使用しました☺️ 40代の私が一番安心できたポイントは【国際グルテンフリー認証】を取得されていて、徹底管理された安心の国内工場で作られていること。 この安心感があるからこそ、大切な家族にも、自分の毎日のおやつにも、自信を持って選ぶことができます♡ 美味しく食べて、罪悪感はゼロ。お腹をすっきり整えて、内側から身体を変えていくのにとってもおすすめ食材なので一度お試しくださいね♪ ━━━━━━━━━━━ 📌 材料（18cm型1本分） • 蕎本家さんのそば粉：120g （※米粉の場合はミルク大3-4） • きなこ：大さじ2 • オイル：大さじ4 • はちみつ：大さじ2 • ミルク：大さじ6 • たまご：2個 • ベーキングパウダー：小さじ1 • お塩：少々 • 黒ごま：大さじ2 • さとう：大さじ1 ━━━━━━━━━━━━━ 👩‍🍳 作り方 1. ボウルに材料をすべて入れ、なめらかになるまでよく混ぜ合わせます。 2. 18cmパウンドケーキ型に生地を流し入れ、表面を軽く整えます。 3. 170度に温めたオーブンで25〜28分焼きます。 （※）焼きすぎはパサつきの原因となるのでオーブンによってご調整ください。 ━━━━━━━━━━━━━ 🎁 今回使用したそば粉は「蕎本家」様の『グルテンフリー蕎麦粉』✨ は 動画下のリンク🔗からチェックできます♪ いつも身体に優しいお菓子作りをしているフォロワー様に、ぜひチェックしていただきたい一品です。 🔖 レシピは【保存】していつでも見返せるようにしてね！ 💬 作ってみたら 「❤️」で教えていただけると、とっても嬉しいです♪ #PR #蕎本家 #蕎麦粉 #グルテンフリー @蕎本家

にんじんが入ってるのにこの美味しさ… 罪悪感ゼロなのにカフェ級のキャロットケーキ🥕 バターも小麦粉も不使用 46歳ママが毎日食べたくて 本気で作った腸活おやつです♡ 詳しいレシピはYouTubeへ🎥 プロフィールのリンクから見てね👆 レシピ欲しい人は コメントに🥕送ってね☺️👇 #キ#キャロットケーキ腸#腸活おやつバ#バター不使用

40代、痩せにくい人。 実は脂質が足りていないかも… 40代は ✔ 代謝の低下 ✔ 筋肉量の減少 ✔ ホルモンの変化 そして女性ホルモンは 脂質から作られていて 脂質を極端に減らすと ✔ イライラ ✔ 更年期症状の悪化 ✔ 代謝の低下 につながることも。 だから大切なのは 「食べない」より 「質を変える」こと。 良質な脂質をバランス良く摂って、 心も身体も整えようね♡ 今回の米粉のナッツパウンドケーキは まるでピーナッツバターが たっぷり入ったような大満足なケーキ♪ 良質な脂質が入ったナッツと 香ばしいきなこの香りの 濃厚な味わいをぜひお楽しみください♪ 大人を整えるスイーツはこちら↓ 【米粉のナッツときなこパウンド】 ▶ 材料 ・米粉 100g ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・きなこ 大さじ2 ・卵 2個 ・砂糖 大さじ2〜3 ・塩 少々 ・お好きなミルク 大さじ4 ・お好きなオイル 大さじ3 ・みの屋ミックスナッツ 60g〈3 袋） ・トッピング用ナッツ 適量 ▶ 作り方 ①ナッツを細かく刻む ② ボウルに全ての材料を混ぜる ③18cmパウンドケーキ型に流し、 170℃に予熱したオーブンで約30〜35分焼く 💡 焼き上がり後、少し冷ましてから切ると しっとり断面も綺麗に切れるよ✨ あとから作る方は【保存】してね✨ 今回使ったのは みの屋のミックスナッツ🥜 ナッツに含まれる良質脂質は 血糖値の急上昇をゆるやかにし 満足感も長持ち。 個包装だから 間食にもぴったりです♡ 楽天ルームにも載せてるので ナッツ好きの方は覗いてみてね♡ https://room.rakuten.co.jp/room_9280d76582/items おやつを変えると 体はちゃんと応えてくれる。 体の変化、感じたら ぜひコメントで教えてくださいね。 #40代ダイエット #体質改善 #ホルモンバランス #米粉スイーツ #PR

忙しい毎日の中で、 「コーヒーを淹れる時間」だけは ゆっくりしたい☕️ 今回ご縁をいただいた【森のコーヒー】は、 **銀座の老舗カフェ「カフェーパウリスタ」**で長年愛され続けている一杯。 数々の偉人たちにも親しまれてきた歴史があり、そんな背景を知ると いつものコーヒー時間が、 少し特別に感じられます♡ 私自身、昔職場が銀座に近く 何度も通った思い出のカフェ。 お湯を注いだ瞬間の香りや、 カップに注ぐ音まで、 あの落ち着いた空気感を思い出しました。 今回は ☕️森のコーヒー ☕️月変わりコーヒー が楽しめる【定期セット】も一緒にご紹介♡ @morinocoffee_cafepaulista 毎日のコーヒーが至福の時間 そんな方へ 老舗の一杯を、 おうちで味わえる贅沢を ぜひお試しください♡ 詳しくは楽天ルームにも載せているので、チェックしてみてね♡ #PR #森のコーヒー #カフェーパウリスタ #morinocoffee #paulista

詳細はこちら↓🥰 後から見返せるように【保存】しておくと便利です☺️ コメント、いいね、とっても励みになります🥹✨ この時期、 なぜかチョコ欲が止まらない…🍫 それ、意思が弱いからじゃなくて ちゃんと理由があるんです☺️ 寒さと日照時間の減少で ✔ セロトニン不足 ✔ マグネシウム不足 ✔ 腸内環境の乱れ が起こりやすく、 脳が“手っ取り早く満たされる甘さ”を求めて ＝チョコを欲しがるんです。 だから40代からのチョコ欲対策は 【やめる】より【置き換える】が正解◎ 🧁 腸活ガトーショコラ 豆腐×ココア×おからで チョコ欲も腸も満たすごほうび✨ しかも絶品なのでぜひお試しを❤️ 【材料】 ・絹ごし豆腐 150g ・米粉　120g ・卵 2個 ・無糖ココア 大さじ2 ・おからパウダー 大さじ1 ・お砂糖　大さじ2〜3 ・お塩　少々 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・お好みでハイカカオチョコ・ラム酒 or バニラ少々 使用した材料はプロフィール下から見られる 楽天ルームに載せています♪ おからパウダーはいつも オカラットさんのおからパウダーを使用しています♡ 初心者の方でもお気軽にお試しください♡ 【作り方】 ① 全ての材料を合わせて混ぜる。 ② 型に流す。 ③ 180℃に予熱したオーブンで28〜30分焼く。 （お好みの焼き具合いにご調整ください） ✔ 小麦粉・バター不使用 ✔ 高たんぱく＆食物繊維たっぷり ✔ チョコ欲満足なのに罪悪感ゼロ 「痩せたいのに甘いものがやめられない」 そんな人こそ試してほしい🍫 📌 保存して チョコ欲が来た日に作ってね♡ いいね・コメントも とっても励みになります🥰 #40代からのダイエット #PR #オートミールレシピ #米粉スイーツ #我慢しないダイエット @OKARAT

40代になってから 「今度こそ痩せよう」って思っても 若い頃と同じやり方じゃ 正直、続かない。 ✔ 我慢 ✔ 頑張る ✔ 自分を追い込む これじゃ体も心もついてこない。 たくさんDMをもらって感じるのは 多くの人が “努力の方向”を間違えてるってこと。 このマフィンは 腸のために「頑張って」食べるものじゃなくて 整った私でいるための、日常スイーツ。 冷凍庫にこれがあるだけで なぜか安心するから 私はいつも切らさずストックしてます。 食べたあとに感じるのは ・体が重くならない ・翌朝、なんだか軽い ・午後の甘いもの欲が静かになる ・最近、肌の調子がいい 派手な変化はないけれど こういう積み重ねが 40代の体をつくるんだと思っています。 【腸活マフィン レシピ】 ◻︎ 材料（6個分） ・オートミール（粉砕）130g ・おからパウダー 大さじ2 ・完熟バナナ 1本＋トッピング用 ・卵 1個 ・牛乳 約100ml ・米油（または太白胡麻油）大さじ2 ・ベーキングパウダー 小さじ1 ・砂糖 大さじ1〜2 ※甘さ控えめが好きな方は砂糖なしでも◎ （私はいつも入れていません） ◻︎ 作り方 ① バナナを潰し、材料を順に混ぜる ② マフィン型に流す ③ 180℃で20〜25分焼く 「甘さ控えめなのに満足できる」 それが、このマフィンの一番好きなところ。 動画で使っている おからパウダーは ずっとリピートしている OKARATさんのもの。 楽天ルームに載せています☺️ 無理しない。 我慢しない。 でも、確実に整えていく。 40代からの “痩せる”より“崩れない”食習慣。 よかったらフォローして 他の腸活スイーツものぞいてみてね🌙 40代になってから、 「今度こそちゃんと痩せよう」と思っても 若い頃と同じやり方では 続かないし、 結果も出にくい。 たくさんのDMをいただいて 感じているのは、 多くの人が “頑張り方”を間違えているということ。 今の私達はダイエットとして 自分を追い込むほど、 体も気持ちも ついてこなくなる。 このマフィンは 腸のために“頑張って”食べるものではなく、整った私でいるための 日常のスイーツ。 冷凍庫にこれがあるだけで安心 私はいつも切らさず ストックしています。 食べたあとに感じるのは ・体が重くならない ・翌朝、なんだか軽い ・午後の甘いもの欲が静かになる ・肌の調子がいい 派手な変化はないけれど、 こういう積み重ねが 40代の体を つくっていくんだと思っています♡ 良かったらフォローして 他の腸活スイーツものぞいてみてね 【腸活マフィン】 ◻︎ 材料（6個分） ・オートミール（粉砕） 130g ・おからパウダー　　　 大さじ2 ・完熟バナナ　　　　　 1本＋トッピング用 ・卵　　　　　　　　　 1個 ・牛乳　　　　　　　　 約100ml ・米油（または太白胡麻油）大さじ2 ・ベーキングパウダー　 小さじ1 ・お砂糖　大さじ1〜2 ※甘さ控えめが好きな方は砂糖なしでも◎ （私はいつも入れてないよ） ◻︎ 作り方 ① バナナを潰し、材料を順に混ぜる ② マフィン型に流し、トッピング ③ 180℃で20〜25分焼く 「甘さ控えめなのに満足できる」 それが、このマフィンのいちばん好きなところ。 動画で使っているおからパウダーは ずっとリピートしているOKARATさんのもので、楽天ルームに載せています☺️ 無理しない。 我慢しない。 でも、確実に整えていく。 そんな食べ方やレシピを このアカウントではご紹介しています♡ 更年期も始まり代謝が落ちた 40歳過ぎてもスリム体型目指して 一緒にｷﾚｲになりましょ🌙 #40代の食習慣 #整える暮らし #腸活スイーツ #大人の間食 #整える甘い習慣@OKARAT

【バズり中のノンフライヤー】 今回はダイエット中でも 唐揚げやポテトが食べたい… そんな方におすすめの 「ノンフライヤー」 正直期待以上の出来栄えと美味しさと びっくり！ もっともっと油を減らせるレシピを 試したいって思ったよ♪ 揚げないのに、サックさく。 油ゼロでこの仕上がり！ ☑️油９０％カットでカロリーも罪悪感オフ♪ ☑️見える窓で焼き加減がチェックできる ☑️大容量で4.5Lまとめて時短調理できるよ ☑️温度MAX220℃で外カリっ中ジュわ♪ 冷凍ボテトも手羽先も唐揚げも焼き魚も 入れるだけで勝手にプロの仕上がり♪ スイーツも油ものも 上手に付き合って我慢しないほうが 長く続くし、確実にキレイになれるって 思ってます♡ 40代の「無理しない食事管理」に おすすめ家電なので 気になってた方はリンクから チェックしてね♪ 7500円が今なら20%引きで6000円！ 【先週まで在庫切れなほど人気だから チェックしてみてね】 @Beelicious official #ダイエット生活 #我慢しないダイエット #ノンフライヤー料理 #ヘルシー習慣 #40代ダイエット

ダイエットに【腸活クッキー】 痩せたいと思うほど、 「甘いもの我慢しなくちゃ..」って 思いがちだけど 我慢は絶対続かない・・ 実際、私がそうでした😅 　 だから今日は ダイエット中でも食べてOK むしろスッキリする オートミール感ゼロの 和風スノーボールをご紹介♡ 　 【きな粉と黒胡麻のスノーボールクッキー】 ホロッほろで口溶けよく オートミールで作ったと思えないほど 専門店レベルのお味を ぜひ試してみてね♡ …【材料】（約20個分）....... ・オートミール（粉砕）150g ・アーモンドプードル　大さじ1 （オートミールでもOK） ・きな粉　大さじ2 ・黒胡麻　大さじ1 ・砂糖（きび砂糖など）大さじ2 ・油（米油・太白胡麻油など）大さじ3 ・ミルク　大さじ2 　 …【作り方】…….. ① オートミールは粉状にする ② すべての材料をボウルで混ぜる ③ ひとくちサイズに丸める ④ 170℃のオーブンで15-20分焼く ⑤ 仕上げにきな粉や粉砂糖（分量外）をまぶす ────────── 動画内で使用したアーモンドプードルは 最安値のものをこちらを使用しているので 楽天ルームからチェックしてね☺️ https://room.rakuten.co.jp/room_9280d76582/items ────────── 初めまして、ヘルシースイーツでダイエットをする「すらり」です♡ このアカウントでは 腸活スイーツを食べて10kg痩せた方法について発信しています☺️ ・我慢なしで痩せたい ・４０歳過ぎてもキレイになりたい ・ラクして痩せたい そんな人はﾌｫﾛｰしてね♡ 更年期も始まり代謝が落ちた 40歳過ぎてもスリム体型目指して 一緒にｷﾚｲになろうね♪ #ダイエットおやつ #オートミールスイーツ #我慢しないダイエット #アラフィフダイエット #グルテンフリースイーツ

レシピはこちら⇩ 【バター小麦粉不使用】 オートミール×米粉×きな粉×ナッツの 腸活クッキーはいかが？☺️ おやつは我慢するものじゃなくて 美味しく腸を整えるもの♡ 混ぜて焼くだけで 最高に美味しいので 是非お試しくださいね☺️ 少しでも気になる、作ってみたいと思ったらコメント欄に【クッキー🍪】って教えてね♡ 🥜 粉砕オートミール　80g → 食物繊維たっぷり 　 腸の掃除屋さん 　 サクサク食感のベース 🥜 米粉　大さじ4 → グルテンフリー 　 腸の炎症を防ぐ 　 小麦粉より消化にやさしい 🥜 きな粉　大さじ2 → イソフラボンで女性ホルモンを整える 　 食物繊維で腸活をサポート 　 40代女性に最強の食材 🥜 ミックスナッツ　30〜40g → 良質な脂・食物繊維・ビタミンE 　 腸内環境を整える 　 アンチエイジング効果も 🥜 きび砂糖　大さじ1〜2 → 白砂糖より低GI 　 腸に優しい甘み 　 これだけで十分甘い 🥜 米油　大さじ3 → バターの代わり 　 酸化しにくい良質な脂 　 腸壁を守る 🥜 ミルク　大さじ4〜5 → 生地をまとめる 　 豆乳にすると大豆パワーW使い バターなし・小麦粉なし。 なのにサクサクで きな粉とナッツの香ばしさが 口いっぱいに広がる。 罪悪感ゼロで食べながら 腸を整えて 女性ホルモンも整えていく。 47歳2児ママの私が 毎日食べたくて 本気で作った腸活おやつです♡ ━━━━━━━━━━━━━ 📌 材料（鉄板1枚分） 粉砕オートミール　 80g 米粉　　　　　　　 大さじ4 きな粉　　　　　　 大さじ2 きび砂糖　　　　　 大さじ1〜2 米油　　　　　　　 大さじ3 ミックスナッツ　　 30〜40g ミルク　　　　　　 大さじ4〜5 📌 作り方 ①180度に予熱する ②材料を全て混ぜる ③型を抜いて鉄板に並べる ④170度で30〜35分焼く ご自宅のオーブンに合わせてご調整ください☺️ ━━━━━━━━━━━━━ 作り方・腸活解説は YouTubeで詳しく紹介しています🎥 プロフィールのリンクから👆 レシピは保存してね🔖 作ったら #すらり腸活 で教えてね♡ 他の腸活おやつはプロフィールから👆 #腸活クッキー #ナッツクッキー #バター不使用クッキー #腸活おやつ

「きな粉好きなら、これ絶対保存して🤎」 バターも小麦粉も使わないのに サクッ、ほろっ。 きな粉の香ばしさがたまらない 【オートミール×米粉×きな粉の腸活スコーン】です🫘 40代になってから 「おやつも楽しみたい。でも食べるものはちゃんと選びたい」 そんな私が作った 食物繊維やたんぱく質を含む素材を使ったおやつ。 特に大好きなのが「きな粉」🤎 きな粉は ✔ 食物繊維 ✔ たんぱく質 ✔ カルシウム などを含む、普段のおやつにも取り入れやすい食材です。 だから今回は きな粉をたっぷり大さじ3！ 香ばしくて、ほんのり甘くて、 コーヒーにもお茶にもぴったり☕️ しかも バターなし・小麦粉なし。 「ちょっと甘いものが食べたい♡」 そんな日の手作りおやつにどうぞ☺️ 47歳・2児ママの私が 何度も食べたくなるおやつを本気で作りました。 ━━━━━━━━━━━━━ 📌 材料（5〜6個分） ・オートミール　150g ・米粉　大さじ3 ・きな粉　大さじ3 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・卵　1個 ・きび砂糖　大さじ2 ・オイル　大さじ3 ・ミルク　大さじ3 ・塩　少々 【きな粉アイシング】 ・粉糖　大さじ5〜6 ・きな粉　大さじ2 ・水　小さじ1〜2 ※お好みの硬さに調整してください 📌 作り方 ① 180℃に予熱する ② 材料をすべて混ぜる ③ 厚さ2cmに成形して切り分ける ④ 180℃で20〜25分焼く これだけ♡ ━━━━━━━━━━━━━ もっと詳しい作り方や 腸活おやつについては YouTubeで詳しく紹介しています🎥 プロフィールのリンクから見てね👆 「作ってみたい！」と思ったら保存🔖 きな粉好きさんは 「♡」で教えてね♡ 作ったら #すらり腸活 で教えてもらえたら嬉しいです☺️ 他の腸活おやつも プロフィールから見てね🌿 #きな粉スコーン #オートミールスコーン #腸活おやつ #腸活レシピ

【🍫バター・小麦粉不使用 バナナ×おから×チョコで作る腸活バナナチョコケーキ】 「チョコバナナなんて、 40代が食べたら太りそう…」 確かに。。。 でも材料の選び方次第で、 食べれば食べるほどお腹がすっきりして 身体が軽くなる腸活おやつになります✨ ずっしり濃厚で満足感たっぷりなのに 罪悪感はゼロ！ お店超えの【腸活バナナチョコケーキ】です🍌🍫 バターも小麦粉も使わず、 ワンボウルで混ぜて焼くだけで失敗なし♡ 47歳2児ママの私が、毎日食べても太らない むしろ身体が整う本気で作った 「すらり流」の腸活おやつです🥰 ━━━━━━ 腸が整う！こだわりの材料 ━━━━━━ オートミール→食物繊維たっぷり腸が喜ぶ 米粉 ➔ グルテンフリーで腸に優しい✨消化が良くてお腹が重くならない おからパウダー ➔ 食物繊維NO.1！40代の腸の掃除屋さん🧹 完熟バナナ ➔ オリゴ糖と食物繊維で善玉菌を元気に！ カリウムで夏の「むくみ」もスッキリ👙 カカオチョコ ➔ ポリフェノール豊富でアンチエイジングにも◎ しっとり濃厚な口溶けと、 ごろごろ入ったチョコの贅沢感を ぜひ楽しんでくださいね✨ チョコはちょっと。。という方はもちろん入れなくてもOK♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🛒 動画で使用している安心・安全な愛用アイテム 私がいつも使っているこだわりの「米粉（波里）」や、オーガニックおからパウダーなどは、すべて【楽天ROOM】にまとめています！ プロフィールのリンク（一番上のURL）から簡単にチェックできますので、ぜひ覗いてみてくださいね🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 材料（18cmパウンドケーキ型） •オートミール100g •米粉：30g •おからパウダー：大さじ1 •ベーキングパウダー：小さじ1 •完熟バナナ：3本（2本は生地用、1本はトッピング用に縦半分に切る） •ミルク（牛乳や豆乳など）：大さじ4（バナナの水分量に合わせて調整） •米油（お好みの植物油）：大さじ2 •卵：2個 •チョコレート：適量 •シナモン（お好みで） ※お好みではちみつやラカントを大さじ1〜2追加しても◎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 👩‍🍳 作り方 1️⃣ オーブンを180度に予熱します。 2️⃣ ボウルにバナナ2本を入れ、フォークなどでしっかり潰します。 3️⃣ そこに全ての材料を加える 4️⃣ よく混ぜる 5️⃣ 型に生地を流し込み、縦半分に切ったもう1本のバナナを上に乗せます。 6️⃣ 180度のオーブンで30〜35分焼きます。 （串を刺して生地がついてこなければOK！） ⚠️ 失敗しないポイント： バナナはしっかり黒いポツポツが出た完熟のものがおすすめ♪ お砂糖なしでも驚くほど甘くしっとり濃厚に仕上げる最大のコツです！ 完全に冷めてから型から取り出して切り分けてくださいね♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ みなさんは「バナナ×チョコ」の組み合わせ好きですか？ 「大好き！🍫」という方はコメント欄に【🍌】のスタンプだけでも教えてもらえると嬉しいです！ 🔖 レシピは【保存】していつでも見返せるようにしてね！ 💬 作ってみたらコメント＆DMで教えてください♪ #バナナパウンドケーキ #おからパウダーレシピ #米粉のお菓子 #40代ダイエット #すらり腸活

【🍋バター・小麦粉不使用 米粉×おから×ヨーグルトで作る腸活レモンパウンドケーキ】 蒸し暑いこの時期、季節の変わり目で身体がだる重い人も多いはず… そんな時は甘酸っぱくてレモンの香りがふわっと広がる、しっとり極上のレモンケーキはいかが？🍋 バターも小麦粉も使わず、焼くまで5分でお店の味♡ 材料1つ1つにちゃんとお腹が喜ぶ理由があります♪ 46歳2児ママの私が、毎日食べても太らない、むしろ身体が整う、本気で作った「すらり流」の腸活おやつです♡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✨ 腸が整って身体と肌が変わる！こだわりの材料メリット 🌾 米粉 ➔ グルテンフリーで腸に優しい。小麦粉より消化が良くてお腹が重くならない✨ 🌱 おからパウダー ➔ 食物繊維NO.1！40代が最も不足しがちな成分を補う、腸の掃除屋さん🧹 🍦 ヨーグルト ➔ 乳酸菌×おからでWの腸活効果！生地を驚くほどしっとりさせる秘密の隠し味🤫 🍯 はちみつ ➔ 善玉菌を元気に育てる天然の甘みで、レモンの酸味と相性抜群！ 🍋 レモン ➔ 果汁だけでなく皮（ゼスト）まで使うから香りが3倍！ビタミンCで美肌・抗酸化にも◎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 口溶けが良くてレモンの爽やかな香りが口いっぱいに広がります。 罪悪感ゼロで美味しく食べながら、お腹をすっきり整えて、肌や身体が変わっていくのを一緒に体感してくださいね🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🛒 動画で使用している安心・安全な愛用アイテム 私がいつも使っている、失敗なしでサラサラ扱えるこだわりの「米粉（波里）」や、お気に入りのオーガニックおからパウダー、便利な調理器具などは、すべて【楽天ROOM】に分かりやすくまとめて掲載しています！ 同じ材料を使っていただくと、動画通りの極上しっとり食感が失敗なく再現できますよ✨ プロフィールのリンク（一番上のURL）から簡単にチェックできますので、ぜひ覗いてみてくださいね🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 材料（18cmパウンドケーキ型） • 米粉：120g • おからパウダー：大さじ2 • ベーキングパウダー：小さじ1 • はちみつ：大さじ2 • ヨーグルト：大さじ2 • ミルク（牛乳や豆乳など）：大さじ1-2 • 米油（またはお好みの植物油）：大さじ3 • 卵：2個 • レモン：1/2個（果汁を絞り、皮は細かくすりおろして使用） ※より甘めがお好みの場合は、大さじ1のお砂糖を追加してください。 [レモンアイシング] • 粉糖＆レモン果汁：各適量 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎥 詳しい作り方の手元の動きや、40代のための詳しい腸活メリットの解説は、YouTubeで大公開しています！ プロフィールのリンクからすぐに動画に飛べますので、ぜひお気軽に遊びにきてください🔔 🔖 レシピは【保存】していつでも見返せるようにしてね！ 💬 作ってみたら #すらり腸活 で教えていただけると、とっても励みになります♪ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #レモンパウンドケーキ #バター不使用ケーキ #グルテンフリーケーキ #腸活おやつ

いちごスコーンで腸活🍓 小麦粉もバターも砂糖もなし！ カフェみたいなビジュアルなのに 罪悪感ゼロで毎日食べられる✨ 日々ジェットコースターのように変わる心と身体に自分でも疲れてしまうよね…（一緒の方いるかな？） そんな46歳の私が本気で作った 自分を整えながら腸も喜ぶスコーンです🫶 ---レシピ--- 【材料】6個分 オートミール　120g 米粉　大さじ5-6　※波里の米粉使用(打ち粉は別） おから　大さじ2 ベーキングパウダー　小さじ1 卵　１個 はちみつ　大さじ2 オイル　大さじ2-3程度 ミルク　大さじ3 いちご　8粒ほど 詳しい作り方はYouTubeで公開中🎥 使用材料は楽天ROOMに載せてます🛒 使用商品はリンクからチェックしてね☺️ --- ・米粉　　　　　 →https://amzn.to/3POJrde #腸活 #腸活おやつ #40代ダイエット

バターも小麦粉も使わず 砂糖は最小限。 なのにしっとり・濃厚・罪悪感ゼロ✨ 市販のパウンドケーキには バター・白砂糖・小麦粉・添加物が たっぷり。。 おいしい。けど… 食べた後は身体がだる重く。。 食べ続けると40代の腸には 確実に負担になるよね。。 すらりのいちごパウンドは 材料1つ1つに 腸と体のための理由があります♡ 🍓 米粉　100g → グルテンフリー 　 腸の炎症を防ぐ 　 小麦粉より消化にやさしい 🍓 おからパウダー　大さじ2 → 食物繊維NO.1 　 腸の掃除屋さん 　 40代が特に不足しがちな成分 🍓 アーモンドプードル　大さじ2 → ビタミンE・抗酸化 　 しっとり感を出す 　 バターを使わなくてもコクが出る秘密 🍓 生いちご　8〜10粒 → ビタミンC 　 旬の栄養をそのまま閉じ込める 　 美肌・抗酸化・腸内環境を整える 🍓 ポッカレモン　大さじ1 → いちごのビタミンCをさらに引き出す 　 レモン果汁で美肌パワーをUP 　 腸内環境を整える 🍓 きび砂糖　大さじ2〜3 → 白砂糖より低GI 　 ミネラル豊富 　 腸に優しい甘み 🍓 米油　大さじ3 → バターの代わり 　 酸化しにくい良質な脂 　 腸壁を守る 🍓 ミルク　大さじ4 → 生地をしっとりまとめる 　 豆乳にすると大豆パワーもプラス 🍓 卵　2個 → 良質なたんぱく質 　 ふわっと仕上げる 🍓 ベーキングパウダー　小さじ1 → 完璧にふわっと膨らむ 甘いものを食べながら 腸を整えて 肌が変わって 体が軽くなっていくのがすらりレシピの特徴です♪ 我慢・罪悪感無しで おいしく食べながら 40代の体を一緒に変えましょ♡ ───────────────── 📌 材料（18cmパウンドケーキ型） 米粉　　　　　　　　 100g おからパウダー　　　 大さじ2 アーモンドプードル　 大さじ2 きび砂糖　　　　　　 大さじ2〜3 お塩　　　　　　　　 少々 ベーキングパウダー　 小さじ1 ミルク　　　　　　　 大さじ4 米油　　　　　　　　 大さじ3 卵　　　　　　　　　 2個 ポッカレモン　　　　 大さじ1 生いちご　　　　　　 8〜10粒 クランブル生地 米粉・米油・アーモンドプードル　各大さじ１ お砂糖　大さじ1/2 📌 作り方 ①オーブンを180度に予熱する ②いちごを1/4に切る ③クランブル生地以外の材料を全て混ぜる ④型に流し込む ⑤クランブル生地を混ぜて④の上にかける ⑥180度で30〜35分焼く ⚠️ 失敗しないポイント 焼き色がついたら竹串で確認してください 焼き加減はご自宅のオーブンの様子を見てご調整ください ───────────────── このレシピで体や気持ちが変わった方は ぜひコメントで教えてね♡ レシピは保存していつでも見返してね🔖 作ったら #すらり腸活 で投稿してね 他の腸活おやつはプロフィールから👆 次のレシピをお見逃しなく☺️🔔 #腸活おやつ #バター不使用ケーキ #40代ダイエット

型いらず・丸めなくていい ズボラさんのための腸活クッキー🍪 白ごまザクザク食感が 止まらない美味しさなのに 罪悪感ゼロです🥺 ───────────── 📌 材料 ・オートミール　80g ・米粉　20g ・おからパウダー　大さじ2 ・オイル　大さじ2 ・ミルク　大さじ4〜5 ・砂糖　大さじ1〜2 ・塩　少々 ・白ごま　大さじ2 📌 作り方 ① 材料を全て混ぜる ② クッキングシートに広げる ③ 包丁で四角く切る ④ 180℃で30-35分焼いて完成🙌 ───────────── 腸活おやつを探してる方 ぜひ保存してお試しください🙏 #腸活おやつ #40代ダイエット #オートミールクッキー #グルテンフリー #おからパウダー

【小麦粉もバターも使わない🍵罪悪感ゼロの腸活抹茶パウンドケーキ】 甘いものを食べながら腸を整えたい、 そんわがままを叶えるレシピです♡ 豆腐＋おからパウダーのダブル大豆パワーで しっとり濃厚なのに体にやさしい🫘 🌿 絹ごし豆腐 　→バターなしでしっとり食感に。大豆イソフラボンで女性ホルモンもサポート 🌿 おからパウダー 　→食物繊維が腸内環境をしっかり整える 🌿 米粉 　→グルテンフリーで腸への負担ゼロ 🌿 抹茶 　→カテキンの抗酸化力でアンチエイジングにも◎ ───────────────── 📌 材料（パウンド型1本分） 絹ごし豆腐　　　150g 米粉　　　　　　120g 卵　　　　　　　2個 抹茶　　　　　　大さじ2 おからパウダー　大さじ1 お砂糖　　　　　大さじ2〜3 塩　　　　　　　少々 オイル　　　　　大さじ1〜2（なくてもOK） ベーキングパウダー　小さじ1 📌 作り方 ①オーブンを180度に予熱する ②材料を全て混ぜる ③型に流し入れる ④180度で30分焼く ───────────────── レシピは保存していつでも見返してね🔖 作ったらコメント欄で教えてください♡ 他の腸活おやつはプロフィールから👆 #腸活おやつ #抹茶スイーツ #グルテンフリー #豆腐スイーツ おからスイーツ パウンドケーキ 40代ダイエット 40代女性 腸活レシピ ヘルシースイーツ 体質改善 すらり腸活

【小麦粉不使用🍪腸が整うごまきな粉クッキー】 40代、甘いもの我慢してない？ 市販のクッキーって 白砂糖・小麦粉・添加物まみれで 腸にめちゃくちゃ負担なの… でもこれは食べるほど腸が喜ぶ🌿 ✅ オートミール → 食物繊維で腸スッキリ ✅ 米粉 → グルテンフリーで腸の炎症ゼロ ✅ きな粉 → 女性ホルモンをサポート ✅ 黒ごま → アンチエイジングに最強 📌 材料（天板2枚分） 粉砕オートミール 80g 米粉 40g きな粉 大さじ2 きび砂糖 大さじ1〜2 米油 大さじ3 黒ごま 大さじ2 ミルク 大さじ4〜5 📌 作り方 ①180度に予熱 ②全部まぜる ③型抜きして並べる ④180度で20〜25分焼く これだけ！！ 甘いもの食べながら腸を整える それが「すらり」流の腸活おやつ🍪♡ 作ったら #すらり腸活 で教えてね！ #腸活おやつ #グルテンフリー #オートミールクッキー #40代腸活

毎朝スッキリ🍌砂糖なし・混ぜるだけの腸活バナナケーキ 40代になってから 「便秘がち」「お腹ぽっこり」「甘いものがやめられない」 そんな方にこそ食べてほしい🤍 バナナ×おから×オートミールの食物繊維3種類で 食べながら腸が整います✨ ━━━━━━━━━━━━ 📝 材料（15cmスクエア型） ━━━━━━━━━━━━ ・完熟バナナ　2本 ・粉砕オートミール　130g ・おからパウダー　大さじ2 ・卵　1個 ・はちみつ　大さじ2 ・ミルク　大さじ7 ・米油またはココナッツオイル　大さじ3 ・ベーキングパウダー　小さじ1 ・シナモン・塩　各少々 《クランブル》 ・米粉　大さじ2 ・アーモンドプードル　大さじ1 ・オイル　大さじ1 ・砂糖　お好みで ━━━━━━━━━━━━ 👩‍🍳 作り方 ━━━━━━━━━━━━ ① 完熟バナナをフォークでしっかり潰す ② 全材料をボウルに入れてよく混ぜる ③ 型に流し入れる ④ クランブルを作って上にのせる ⑤ 180℃で30〜35分焼く ⑥ 粗熱をとって完成🎉 ━━━━━━━━━━━━ 💡 腸活ポイント ━━━━━━━━━━━━ 🍌 バナナ → 善玉菌のエサになるオリゴ糖 🌿 おから → 不溶性食物繊維で腸を動かす 🌾 オートミール → 水溶性食物繊維で便をやわらかく 「食べない」じゃなくて「整える」が40代の正解☺️ ━━━━━━━━━━━━ 🔖 保存してお気に入りに追加してね ━━━━━━━━━━━━ #腸活おやつ #バナナケーキ #おからレシピ #オートミールレシピ #砂糖なし

これ食べていいの？って 思わず聞きたくなる腸活おやつ🤍 サクほろ食感が止まらない オートミールで作る 腸活スノーボール✨ 【材料】約20個分 オートミール（粉砕）120g アーモンドプードル 大さじ2 おからパウダー 大さじ1 砂糖 大さじ1 お塩　少々 油 大さじ3 ミルク 大さじ2〜3 バニラエッセンス　適量 粉糖　適量 【作り方】 ① オートミールを粉砕 ② 全部混ぜる ③ 油→ミルクで硬さ調整 ④ 丸めて180℃で30-35分 ⑤ 粉砂糖ふって完成🙌 グルテンフリー・砂糖控えめ 40代の便秘・むくみが気になる方にぴったり🥺 今回使ったオートミールは Red Tractorのオーストラリア産✨ βグルカン入りで腸活に最高でした🌾 下のリンクからチェックしてね🥰 保存して作ってみてね！ 作ったらコメントで教えて🙏 #腸活おやつ #オートミールレシピ #グルテンフリー #スノーボール #40代ダイエット

干し芋って、産地でこんなに違うんだ🍠 国産紅はるか、とろっとろで甘くて最高でした☺️ B級品でもこのボリュームとクオリティはコスパ良すぎです♡ 最高の腸活おやつ☺️ 気になる方は下のランクから見てね🥰 @四季oriori #国産干し芋#こきく干し芋#四季oriori #国産 #おやつタイム