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りあ⌇50歳の健康美と美容

@ria_beauty50_diet

- ̗̀50歳 無駄な努力せずー10歳若見え🪞 ! ̖́-
⌇体柔らかくして痩せやすい体質に🔥
⌇1日5分⏰骨格整えで自分史上最高スタイル@

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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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0:22
1,178 1,178回再生 投稿から132日3時間29分後（3,171時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

🧘‍♀️yomomentアンバサダーになりました✨ やる気が出ない日は、かわいいウエアで“自分を釣ってあげる作戦”を使うのが賢い💡 気分も上がるし、自然と体も動くよ☺️ 購入のときに【RIABI50】を入れると10%OFFになるので、上手く使ってお得にゲットしてね💐 身長157cm / 体重44kg / 着用サイズ：M #pr #yomoment #ヨガウェア #アラフィフ #宅トレ @yomomentofficial

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17 いいね 17投稿から132日3時間29分後
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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
0:38
1,197 1,197回再生 投稿から129日8時間58分後（3,104時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

股関節は体の循環器センター。太い血管やリンパ、神経が集まる“流れの交差点”なんです。ここが硬くなると、体のめぐりやエネルギー循環が滞って、全身が〈低速モード〉に切り替わってしまう。 しかも、長時間の座り姿勢で股関節が縮んだままだと、骨盤の動きも止まって、筋肉は“元の硬さ”に戻ろうとするんです。 だから寝る前に股関節のリセットをして、体の循環を整えてあげるのが大事なんです。代謝スイッチが自然に入りやすくなって、朝はむくみにくく、動きも軽く感じられるようになるよ。 あれ？変わったかもと思ったら、ぜひコメントください😊 #股関節 #健康美 #宅トレ #アラフィフ #代謝アップ

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2026.03.16 19:47 時点 30日経過・確定 投稿から129日8時間58分後（3,104時間）
りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
0:25
1,643 1,643回再生 投稿から135日9時間6分後（3,249時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

実は、代謝が落ちる原因って「股関節のつまり」にあることが多いんだって😳 体の中心である股関節で流れが止まると、上にも下にもめぐりが悪くなる💧だからまずは、ここをゆるめるのが大事✨ 1分でスッキリ✨全身ほぐし体操🤸で 左右に体を動かして、股関節や肩まわりをしっかりゆるめよう！続けると体が柔らかくなって、全身がポカポカしてくるよ🩵 朝の目覚め前や夜のリラックスタイムにもおすすめ🌙是非試してみてね！ 無理のない範囲で、まずは1日50回からやってみてね😊 #健康美 #アラフィフ #代謝アップ #股関節 #宅トレ

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37 いいね 37投稿から135日9時間6分後
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2026.03.16 19:47 時点 30日経過・確定 投稿から135日9時間6分後（3,249時間）
りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
0:50
2,131 2,131回再生 投稿から145日5時間58分後（3,485時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

たった３分だけど、ちゃんとお腹まわりかスッキリするから是非試してみて欲しい🤸 エクササイズ③ポイントは、肘と膝をつけるように横に倒すのがポイント！「横腹をぎゅっと縮める」意識で動かすと、腹斜筋にしっかり効くよ💡 これ、ただのほぐしじゃなくて全身がじわ〜っと熱くなる“燃焼系ゆるトレ”。 保存して試してみてね💪 #ダイエット #健康 #アラフィフ #痩せる #下半身痩せ

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63 いいね 63投稿から145日5時間58分後
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2026.03.16 19:47 時点 30日経過・確定 投稿から145日5時間58分後（3,485時間）
りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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1,417 1,417回再生 投稿から149日8時間57分後（3,584時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

疲れた日でもこれならやれる！たった4分の“セルフ骨盤調整”で ✔︎ 全身のめぐりがスルスル整う ✔︎ 代謝がじわっと上がる ✔︎ 冷え・むくみがふとラクになる キツくないし、膝を床についてやるから、 運動苦手でもいける“ゆるトレ”… でも、お腹・お尻・太もも、狙ったとこにちゃんと効く🔥 「めっちゃ、効率いいじゃん🥳」 って声、もらってるょ！ ✓ 1日たった4分 ✓ 疲れないのにスッキリ感バツグン 👇保存して試してみてね〜🫶 #骨盤矯正 #痩せる #代謝 #全身痩せ #アラフィフ

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2026.03.16 19:47 時点 30日経過・確定 投稿から149日8時間57分後（3,584時間）
りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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2,384 2,384回再生 投稿から151日23時間17分後（3,647時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

\骨盤、動いてますか？/ 骨盤まわりが硬くなると ✔ 姿勢が崩れる ✔ インナーマッスルが眠ったまま ✔ 代謝も下がりやすくなる だから、座ったままゆっくりほぐして 仙骨を立てる感覚を思い出す時間を🌿 ✔ 骨盤の左右差をリセット✨ ✔ 骨盤底の深層筋が目覚める😳 ✔ 身体の軸が整って、動きやすくなる🤸 「整える」って、ただのストレッチじゃなくて“ちゃんと使えるカラダ”に戻すこと🩵 📌保存して、あとで一緒にやってみてね！ #ダイエット #健康 #骨盤矯正 #代謝 #アラフィフ

58 いいね 58投稿から151日23時間17分後
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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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202,678 202,678回再生 投稿から156日23時間16分後（3,767時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

＼知らなきゃ損／ たった20回で「下半身スッキリ感」に変わる✨スキマ時間にサクッとできるのもメリット👣 ✔ お尻まわりにキュッと感 ✔ 股関節ゆるんで老廃物流れ出す ✔ 美尻になるから後ろ姿に自信が持てる🪞 “やる”か“やらない”かだけ。 保存して今日から一緒にチャレンジしょ🔥 #ダイエット #痩せる #骨盤矯正 #下半身痩せ #アラフィフ

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6,695 いいね 6,695投稿から156日23時間16分後
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2026.03.16 19:47 時点 30日経過・確定 投稿から156日23時間16分後（3,767時間）
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28,647 28,647回再生 投稿から159日23時間21分後（3,839時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

外でなくても、自己肯定感下げる必要なし！お風呂前の2分で“痩せ体質”にチェンジできるょ✨ 仕事に家事に、毎日バタバタ。あぁ～今日も運動するチャンス失った···って、ちょっと落ち込んだりしない？でも、もう大丈夫。外に運動しに行く時間なんてなくても、このエクササイズ、その場にいるだけなのに、運動量多いし、体幹も使うから、めっちゃ効率的！ 汗かいても良いように、お風呂前にやるのがおすすめ。しかも片足１分、合計たった2分で十分👍体をゆるめて、代謝スイッチをONにしよう🔥 がんばりすぎず、自分を大切にできる習慣。それが“続けられるダイエット”の第一歩🌿 #ダイエット #痩せる #宅トレ #骨盤矯正 #アラフィフ

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734 いいね 734投稿から159日23時間21分後
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（2026.03.16 19:47時点で取得） 5 コメント 5投稿から159日23時間21分後
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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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6,900 6,900回再生 投稿から164日1時間8分後（3,937時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

ぽっこりお腹の真犯人は“骨盤”！🫢 実はそれ、脂肪じゃなく“骨盤前傾”が原因。骨盤が前に傾いていると、下腹はぽっこりのまま…。さらに放っておくと、腰痛😣や股関節の動きの悪さ🚶‍♀️、姿勢の崩れにも直結。 「なんだか動きにくいな…」というお悩みも、実は骨盤からきているのかもしれません。 でも大丈夫🌷 寝たまま骨盤をリセットすれば、お腹も体もラクに整い始めます✨ 今夜から是非やってみてね！ #ダイエット #痩せる #宅トレ #骨盤矯正 #アラフィフ

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147 いいね 147投稿から164日1時間8分後
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10,834 10,834回再生 投稿から168日22時間2分後（4,054時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

カッコいいお腹、憧れるの止めましょうシリーズ第２弾🩵お腹痩せたかったら『〇〇直して』の〇〇が意外！でも、確かにねって感じだと思います😊体の硬い人でもできるので、是非試してみていただけたら嬉しいです✨試した感想もコメントいただけると喜びます😍 #ダイエット #痩せる #宅トレ #お腹痩せ #アラフィフ

83 いいね 83投稿から168日22時間2分後
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8,190 8,190回再生 投稿から174日9時間30分後（4,185時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

太もも細くしたいなら、足パカする前に『歩き方』見直す方が近道！だってせっかくエクササイズしても、前ももガチガチになる歩き方してたら努力が帳消しになってしまうから。一緒に『もも裏歩き』して『細もも』を手に入れましょう🤩 #ダイエット #痩せる #宅トレ #足痩せ #アラフィフ

113 いいね 113投稿から174日9時間30分後
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（2026.03.16 19:47時点で取得） 6 コメント 6投稿から174日9時間30分後
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（2026.03.16 19:47時点で取得） 8 シェア 8投稿から174日9時間30分後
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3,573 3,573回再生 投稿から179日23時間5分後（4,319時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

知らなきゃ損‼️普通に生活してるだけなのに痩せたい人、集合〜🏃実は背中と肩甲骨が普通に動けば代謝アップします🔥📈ツライ凝りからも解放されるし、一石二鳥🤭早速チャレンジしてみてね🩵 #ダイエット #痩せる #宅トレ #背中 #アラフィフ

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65 いいね 65投稿から179日23時間5分後
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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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59,406 59,406回再生 投稿から186日3時間41分後（4,467時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

下半身デブって言わないでぇ～😭下半身太くなっちゃう原因はコレ！股関節ほぐせる簡単なこのトレで血流改善🔥脂肪つきにくて、真っ直ぐな脚を手に入れよ🩵 #ダイエット #痩せる #宅トレ #下半身痩せ #アラフィフ

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848 いいね 848投稿から186日3時間41分後
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526,946 526,946回再生 投稿から191日3時間23分後（4,587時間）（2026.03.16 19:47時点で取得） 30日経過・確定

『カッコいいお腹、憧れるのやめましょう🤭』ツライ腹筋する前に骨盤底筋整えるほうが先！強度低いから、コツコツ続ければ憧れスッキリお腹はアナタのモノに💕まずは１週間続けてみてね🫶 #ダイエット #痩せる #宅トレ #お腹やせ #アラフィフ

14,325 いいね 14,325投稿から191日3時間23分後
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実は『太い二の腕が細くならない原因』は運動不足じゃなかった！身体の仕組みを知れば無駄な運動をしなくてもタルんだ腕とさよならできるよ。今すぐ始めてみよう！ #ダイエット #痩せる #宅トレ #二の腕痩せ #アラフィフ

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アラフィフの恐怖、『タレ尻·おばさん尻』が怖くて後ろ姿見れないって人、集合‼️🥳騙されたと思って、まずは１週間続けてみてください🧘下尻が太ももにくっつく、あのイヤ～な感覚から無くなっていきますよ🩵お尻の変化を楽しみに、一緒にトレーニングしましょう！ #アラフィフ #自分磨き #たれ尻改善

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『これって詰んでない？』って思う方、結構多いです。私もそうでした。でも、今だから何にも阻まれず自分のことだけ考えて行動しちゃっても許されるんです。だから人生は50代からが面白いんですって。1度きりの人生、たのしみましょ😊 #アラフィフ #アラフィフ女子 #自分磨き

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りあ⌇50歳の健康美と美容のTikTok投稿
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食べるの我慢してるのに痩せない😭って多くの人が思ってる悩みなんだよね。でも、実は『食べないから太る』んです。このカラクリを知って、今度こそ食べても太らない体を一緒に手に入れましょう！幸せはすぐそこにありますょ♡ #ダイエット #ダイエット方法 #美魔女

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