りお⌇肌育ｵﾀｸ

31歳肌育オタクのリアルな1日ごはん🫡 ジムで運動した日は たんぱく質と野菜をしっかり意識🥬 お昼はフィシュルで簡単ワンプレート🐟 @フィシュル | 未利用魚・天然魚のサブスク 味付きだからトースターで焼くだけで助かる〜🥹 50%OFFクーポンをいただいているので 気になる方はコメント欄へ🫶 夜は冷凍ストックしておいた野菜と 下味冷凍ポークをせいろで蒸したよ♨️ 🐷味噌生姜ポーク ・豚こま肉 120g ・味噌 大さじ1 ・生姜麹 小さじ1 （なければすりおろし生姜小さじ1でも◎） ・黒胡椒たっぷり 全部保存袋に入れて冷凍するだけ◎ 食べる日の朝に冷蔵庫へ移して解凍し、 冷凍ストック野菜と一緒に せいろで約12分蒸しています🌿 ※途中でお肉をほぐすとうまく蒸せます💪 #インナーケア #腸活 #pr

12%OFFクーポンあり🫶 最近うちに来たRASIKのソファ、 可愛すぎてお気に入り🛋️ 朝ごはん食べたあと、 コーヒー持ってソファでぼーっとする時間が幸せ☺️ オットマン付きだから 脚伸ばしてゆっくりできるの最高◎ 生地感も高級感あるのに、 カバー外して洗えるのありがたい👏 お家時間大事にしたい人、 かなりおすすめ🥰 ─── RASIK @【公式】RASIK (ラシク) / インテリア家具 デザインソファ『Wistiq（ウィスティック）』 2人掛けソファ（右アーム）＋オットマン グレージュ ¥62,980(税込) ※商品の価格・仕様は予告なく変更される場合がございます ⭐️12%OFFクーポンはコメント欄に！ #PR #rasik #ラシク

最近、無気力な日はだいたいこれ🐟 焼くだけ・のせるだけだから、 ちゃんと食べたいけど気力ない日に助かってる。笑 魚って美容にもいいってわかってるけど、 毎日って意外と食べられない🥹 フィシュルは味付きだからラクで、 冷凍庫にあると安心感すごい。 @フィシュル | 未利用魚・天然魚のサブスク 今回、 公式の30%OFFに さらに20%OFFになるクーポンいただきました🤍 実質半額くらい🫢 【クーポンコード】 ri0（←ゼロです🐟） ※6パック定期便のみ適用です◎ （定期縛りなし） #腸活 #インナーケア #PR

SATURの春服が可愛すぎた🥹🌸💕 大人スポーティなアイテムがたくさん🤎 セットアップはもちろん、どんなアイテムと組み合わせてもしっくりくるんだよね🥺👌 @SATUR 📍東京都渋谷区神宮前６丁目６−２ 原宿ベルピア 1F #satur #韓国ファッション #pr

2/1～2/23までマリテ+フランソワ・ジルボーでFINAL SALE開催中だよ🛍️✨ なんと最大50%OFFなの🥹💛✨ @marithe_jp 📍東京都渋谷区神宮前4-28-10 #pr #marithe #marithefrancoisgirbaud #マリテフランソワジルボー

これは買い🥺🤍 一見シアーTっぽいのに、実はUNIQLO:Cの極暖ヒートテック。 1枚で着ても可愛いし、 レイヤードにも使いやすい◎ 今回はSサイズを着てるけど、 レイヤード用なら2サイズUPもありかも…と思ってLも気になってる🫶 肌ざわりもなめらかで、薄手なのに極暖なのがうれしい🤣 ちなみにタートルネックも買いました🛍️ どのコーデが好き？🤍 #ユニクロコーデ #ユニクロ購入品 #30代コーデ

コンビニも普通に使います🙋‍♀️ でも、肌や体のことを考えると 「今日は絶対コンビニのこれ食べるんやーーー！」 って日以外は だいたい選ぶものが決まってる😂 この日はセブン。 塩むすび＋ほっけ＋きんぴらごぼう🍙🐟 探してみると、無添加のものもちゃんとある◎ コンビニだから適当、じゃなくて コンビニでも自分なりに整える。 肌貯金仲間のみなさん、 コンビニのおすすめあったら教えてください🥹💓 #インナーケア #コンビニ

🤍最近買ってよかったもの5選🛍️ ① バッグ | COS レザー ドローストリング バケットバッグ シンプルなコーデに合わせるだけで、 モードな雰囲気に👏 クラッチでも肩掛けでも使えるのも◎ ② ワイドパンツ｜ ラウンジドレス 《全骨格細見え》2タックワイドパンツ ラウンジドレスの定番パンツ✨ ゆったりしたシルエットと長めの丈感がお気に入り。 3色持ってます😂 ③ 帽子｜ ユナイテッドアローズ バックリボン バケットハット UV 後ろのリボンでサイズ調節できる＆後ろ姿も可愛い！ UV加工付きで、まだまだ暑いこれからにも👍 SALEでゲットしました🛍️ ④ リング｜ MIYASHIRO Jewelry とげとげデザインがコーデのアクセントに🦔 実は私がデザインしているブランドのものです💎 SV925とK18（YG/PG）があり 重ね付けもしやすくてお気に入り☺️ ⑤ シアージャケット｜ ミラオーウェン シアーテーラードジャケット サッと羽織るだけでおしゃれ見え✨ 冷房対策にもなるし、秋まで長く着られそう🍂 こちらもSALEでお得にゲットしました♡ 保存して、お買い物の参考にしてもらえたら 嬉しいです〜っ🛍️✨ #30代ファッション #30代コーデ #オフィスカジュアル

30歳を過ぎてから、“なるべく”やめた食べ方🥣🤍 全部を完璧にやめているわけではなくて、 「毎日はやめよう」くらいの気持ちで続けています☺️ ✔ 小麦を毎日食べること ✔ 原材料を見ずに買うこと ✔ その場の勢いでおやつを買うこと ✔ コンビニで適当に選ぶこと もちろん外食もするし、 ご褒美スイーツも楽しみます🍰💓 でも、毎日の小さな選択が、 5年後、10年後の肌につながると思っているので、 これからも「肌貯金」を続けていきたいです🫶 「これはなるべくやめてる！」 という食べ方があれば、ぜひ教えてください☺️✨ #インナーケア #モーニングルーティン #ナイトルーティン

31歳、肌貯金女の仕事の日👩‍💻💓 朝は、最近ハマってる レンチン米粉パンのサンドイッチ🥪 簡単なのに冷凍もできるなんて、 これは革命ではないかい？🥺✨ 老けたくないからといって、 好きなものを全部我慢するのではなく、 日々の食事でバランスを取るのが私流です🥰 夜は鮭を焼いて、 明日の自分が少しラクになる 作り置きを2品🐟🥦🍄‍🟫 完璧な食生活ではないけれど、 今日できる小さなことを、少しずつ。 作り置き2品と米粉パンのレシピは、 コメント欄にまとめています✍️🤍 #インナーケア #腸活 #モーニングルーティン

ZARA購入品🛍️ 最近買ってよかった3点☺️ 背中がほどよく開いたトップスは、 肩パッド入りで華見えするのがお気に入り🫶 探していたカプリパンツもやっとゲットできました♥ LOOK1 バックオープンニット ¥5,990 3920/371/800 LOOK2 リブストラップトップス ¥1,990 4424/300/621 LOOK3 ストレッチカプリパンツ ¥3,990 5039/828/800 みんなはどのコーデが好き？🥹🤍 #30代コーディネート #30代ファッション

「老けたくない」じゃなくて、 「きれいに歳を重ねたい」。 私の肌貯金は、そのための習慣です🌿 20代に見られたいわけでも、 年齢を隠したいわけでもなくて。 年齢を重ねても、 「今の自分が好き」と 思えたらいいなって思っています🕊️ これからも、 一緒に肌貯金していただけたら嬉しいです🥰 #30代美容 #インナーケア

この夏ハマってる、そば弁当🥢 普通のごはんにも、 そばにも合う作り置きを作っておいて、 お弁当にして持っていくのが楽ちん☺️ おすすめの組み合わせがあれば、 ぜひ教えてください〜っ🥹💓 レシピはこちら👇 ❶サバそば 焼いたサバと大葉をのせるだけ🐟✨ ⸻ ❷パプリカマリネと鶏むねチキンそば レンチンで作った鶏むね肉と、 パプリカマリネをのせるだけ🥢 🫑 パプリカとツナのレモンマリネ（3〜4日） 【材料（3〜4人分）】 ・赤パプリカ…1個 ・黄パプリカ…1個 ・ツナ缶（水煮）…1缶 【調味料】 ・オリーブオイル…大さじ1 ・レモン汁…大さじ1 ・酢…大さじ1 ・はちみつ…小さじ1 ・塩…小さじ1/3 ・ブラックペッパー…たっぷり 【作り方】 ① パプリカを5mm幅に切る。 ② 600Wで2分30秒チン ③ 水気を軽く切る。 ④ ツナと調味料を混ぜる。 ⑤ 冷蔵庫で30分ほど置けば完成✨ ⸻ ❸煮浸しそば弁当 作り置きした煮浸しをのせるだけ🍆 🍆 夏野菜の焼き浸し（3〜4日） 【材料（3〜4人分）】 ・なす…2本 ・ピーマン…4個 ・オクラ…6本 【つけ汁】 ・めんつゆ（2倍濃縮）…150ml ・水…150ml ・酢…大さじ1 ・しょうが（すりおろし）…小さじ1 【作り方】 ① 野菜を切る。 ② 油をひいたフライパンで中火で焼く。 ③ 保存容器でつけ汁を混ぜる。 ④ 焼きたての野菜を漬ける。 ⑤ 冷蔵庫で2時間以上。翌日が一番おいしいです🤤 ⸻ ⭐️ 最近はジャーに氷とそばを入れて 持って行くのがお気に入り🥢 お昼まで冷たくて、夏でもおいしく食べられます🤍 #インナーケア #腸活

🖤最近買ってよかったもの5選🛍️ ① バッグ｜POLÈNE Cyme Mini（トープ） ② サングラス｜GU UVカットヘキサゴンメタルサングラス ③ ヘアクリップ｜ANEMONE フランス製シリーズ🇫🇷 色味が絶妙で、他のカラーや形も気になってます🤍 ④ リング｜MIYASHIRO Jewelry 8月頃販売予定のK18ダイヤモンドリング💍 私がデザインしているブランドです💎 1本でも、重ね付けでも可愛いように🙌 素材も価格も、とことんこだわって作りました🥰 ⑤ メッシュバレエシューズ｜SY UNITED ARROWS キラキラのメッシュが夏らしくてお気に入り🩰✨ 足元のアクセントになって、涼しく履けます♡ 保存して、お買い物の参考にしてもらえたら嬉しいです〜っ🛍️🤍 #30代ファッション #30代コーデ #オフィスカジュアル

肌育を発信している私ですが、実はもう一つ大切に育てているものがあります💍✨ 8月頃の販売開始に向けて準備中です🤍 #ジュエリー #30代ファッション

リアルにいつも食べてるおやつをまとめました☺️✨ 小腹が空いたときに迷わないように、普段食べるものはだいたい決めてます🫶 レンチン抹茶蒸しパンのレシピはコメント欄に載せてます🍵🤍 みんなのおすすめのおやつも ぜひ教えてください🥹🍠 #インナーケア #おやつ

31歳、肌貯金女のリアルな1日Vlog🫶🏻 🍜豆そうめん弁当 🍛せいろカレー塩麹チキン のレシピはコメント欄にまとめました📝🤍 #インナーケア #モーニングルーティン #ナイトルーティン

最近の1週間の仕事服をまとめました🫶🏻 好きなコーデあったら教えて〜🥰 #30代ファッション #通勤コーデ #オフィスカジュアル

31歳肌育オタクのリアルな1日ごはん🍚 この日は朝から完璧な日ではなかったけど、 できるだけね🥹💪 最近ハマっているのが、 下味冷凍×せいろごはん。 帰宅後は蒸すだけなのでかなり楽です♨️ 【塩麹レモン生姜チキン🍋】 ・鶏もも肉 120g ・塩麹 大さじ2/3 ・生姜麹 小さじ1 ※生姜麹がない場合は、すりおろし生姜小さじ1でも◎ ・醤油 小さじ1 ・輪切りレモン 2〜3枚 ・黒胡椒たっぷりめ 全部保存袋に入れて冷凍するだけ◎ 食べる日の朝に冷蔵庫へ移して解凍し、 冷凍ストック野菜と一緒に せいろで20分ほど蒸しています🌿 #インナーケア #モーニングルーティン #ナイトルーティン

親友の結婚式💍🤍 とにかく盛りたい日だったので、 朝から全力で仕込みました☺️ 幸せいっぱいの1日でした🕊️✨ #30代美容 #オケージョン