miiku_cooking

\ 夏野菜と鶏の焼き浸し🍅🍆✨/ 夏野菜はなんでもOK🙆🏻‍♀️✨ 鶏むね肉はブライン液につけて 1時間〜半日置くとしっとり柔らか☺️♡ 〈ブライン液〉 ・水　　　200ml ・塩　　　小さじ1 ・砂糖　　小さじ1 ① ひと口大に切った鶏むね肉をブライン液に漬け、1時間〜半日置く。 ② 水気を拭き取り、片栗粉をまぶす。 ③ 油をひいたフライパンで揚げ焼きにする。 ④ これ!うま‼︎つゆに浸して冷やしたら完成✨ . 漬け汁は〝これ!うま‼︎つゆ〟を使用しました☺️🥣 だしも味付けもこれ1本🙌🏻💕 （照り焼きや親子丼...etc） 忙しい日でも、これさえあれば安心です😮‍💨♡ 〝手間をへらして、ゆとりをふやそう! 〟 ぜひ使ってみてください☺️☝🏻 . . #PR #これうまつゆ #簡単レシピ #ヤマサ醤油 #ココクリ

4品30分⏰ 鶏のだしうま照り焼き弁当🐓✨ 朝のお弁当作りは時間との勝負💦 メインは調味料1つで完成❣️ 副菜も10分以内で作れるスピードメニューたち🤭♡ レシピ載せているので、ぜひ作ってみてください👩🏻‍🍳✨ . 【 鶏のだしうま照り焼き🐔 】 ・鶏もも肉　1枚（250g〜300g） ・ヤマサ ぱぱっとちゃんとこれ‼︎うま‼︎つゆ　30ml ①鶏もも肉は両面をフォークで刺しておく🍴 ②皮目から焼き色がつくまでじっくり焼き、裏返してさらに約5分焼く🔥 ③余分な脂を拭き取り、「これ!うま‼︎つゆ」を回し入れ、とろみが出るまで煮詰めたら完成❣️ ☝🏻ポイント ▪︎だしも味付けもこれ1本✨ ▪︎手間をへらして、ゆとりをふやそう！ . 【 ハートちくわ磯辺揚げ🤍 】 ・ちくわ…2本 ・薄力粉…大さじ1 ・水…大さじ1.5 ・塩…ひとつまみ ・砂糖…ひとつまみ ・マヨネーズ…小さじ1/2 ・青のり…小さじ1/2 . 【 ロースハム入りたまご焼き🐷🥚 】 ・卵…小さめ2個 ・ロースハム…3枚（お好みでOK!） ・砂糖…小さじ1 ・マヨネーズ…小さじ1/2 ・塩…ひとつまみ . 【 無限ナムル🥕🫑 】 ・にんじん…1/2本（40g） ・ピーマン…1個 ・鶏ガラ…小さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/4 ・ごま油…小さじ1 ・ごま…適量 . #pr #これうまつゆ #簡単レシピ #ヤマサ醤油 #ココクリ

3品30分弁当🍱✨ メインは、豚こま大葉チーズ焼き🐷🧀 今日は、 アーモンド効果 PROTEIN 〈マイルドカカオ 微糖〉 を添えて...🥛💕 アーモンド効果から新しい味のプロテインが新発売✨ 健康的で若々しい毎日をサポートする、 植物性たんぱく質＆アーモンドミルクのプロテイン飲料。 1本で植物性たんぱく質10gと、 1日分のビタミンE*と食物繊維をおいしく摂取できます✨ （*栄養素等表示基準値より） アーモンドオイル・アーモンドペーストを使った 素材のおいしさもポイント🤎 甘さ控えめで飲みやすいので、 お弁当やちょっとした間食にも...🥰 ぜひチェックしてみてください🛒✨ . . #PR #アーモンド効果 #アーモンド効果PROTEIN #植物性プロテイン #ココクリ

お弁当に使える副菜3品🍱✨ すぐに作れるものから少しこだわったおかずまで…🫶🏻 ぜひ保存して参考にしてください☺️📌♡ 【 1️⃣ウインナーちくわくるくる巻き💫】 ⚫︎ウインナー…2本 ⚫︎ちくわ…2本 ※今回は、念の為水（大さじ1）を加えて蒸しましたが、ナシでも美味しく食べられます🙆🏻‍♀️💕 . 【 2️⃣ブロッコリーとベーコンのハニーマスタード🍯🥦】 ⚫︎ブロッコリー…小房7房程 ⚫︎ベーコン…60g ⚫︎オリーブオイル（炒める用）…小さじ1 《 ハニーマスタードソース🥣 》 ⚫︎マヨネーズ…大さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1 ⚫︎粒マスタード…大さじ1 ⚫︎はちみつ…小さじ2 ※ブロッコリーは、水（大さじ1）を加え600wで1分30秒加熱してから炒めています🔥 . 【 3️⃣さつまいもとにんじんの塩きんぴら🍠 】 ⚫︎さつまいも…約100g（小1本） ⚫︎にんじん…約40g（1/3本） ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1 ※さつまいもは、水に5分さらし→500wで2分加熱してから炒めています🔥 . #お弁当 #お弁当おかず #副菜レシピ #時短レシピ #簡単レシピ

冷凍OK❄️ お弁当ストック４品🍱✨ 和風から洋風まで☺️♡ 冷凍→解凍しても 美味しく食べられます🙌🏻💕 分量は下にまとめています👇🏻✨ 【 1️⃣ピーマンとちくわのおかかバター醤油炒め🫑 】 ⚫︎ピーマン…2個 ⚫︎ちくわ…2本 ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1 ⚫︎バター…5g ⚫︎醤油…小さじ1 ⚫︎かつお節…1袋（2.5g） . 【 2️⃣ひじきとさつま揚げの旨煮🌿 】 ⚫︎にんじん…30g（約1/4本） ⚫︎さつま揚げ…2枚（50g） ⚫︎乾燥ひじき…大さじ1強（水で5分戻し約30g） 《 合わせ調味料🥣 》 ⚫︎オイスターソース…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/2 ⚫︎水…大さじ1 ⚫︎みりん…小さじ2 ⚫︎砂糖…小さじ1 . 【 3️⃣エリンギとベーコンのガーリックコンソメ炒め🍄 】 ⚫︎エリンギ…1パック（約80g） ⚫︎ベーコン…60g ⚫︎オリーブオイル（炒める用）…小さじ1 ⚫︎にんにく…2cm ⚫︎コンソメ…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1/2 ⚫︎ブラックペッパー…適量 . 【 4️⃣コーンとマカロニのケチャップ炒め🌽 】 ⚫︎マカロニ…40g ⚫︎コーン…大さじ3 ⚫︎バター（炒める用）…5g ⚫︎ケチャップ…大さじ1強 ⚫︎ソース…小さじ1/2 ⚫︎コンソメ…小さじ1/4 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎パセリ/粉チーズ…適量 . #冷凍保存 #作り置き #お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ

お弁当に使える副菜3品🍱✨ すぐに作れるものから少しこだわったおかずまで…🫶🏻 ぜひ保存して参考にしてください☺️📌♡ 【 1️⃣ツナじゃがピーマンの塩こんぶ炒め🥔🫑 】 ⚫︎じゃがいも…小1個（120g） ⚫︎ピーマン…2個 ⚫︎ツナ…40g（半缶） ※油は軽く切って使っています💡 ⚫︎塩昆布…約8g（大さじ2） ⚫︎みりん…小さじ2 ⚫︎醤油…小さじ1/4 . 【 2️⃣ちくわベーコン巻き🥓 】 ⚫︎ちくわ…1本 ⚫︎ハーフベーコン…2枚 ⚫︎プロセスチーズ…1個 . 【 3️⃣にんじんと玉ねぎの旨だし炒め🥕🧅 】 ⚫︎にんじん…50g（約1/3本） ⚫︎玉ねぎ…100g（約1/2個） ⚫︎マヨネーズ…大さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/4 ⚫︎ほんだし…小さじ1/2 ※塩味が足りない場合は、ほんだしや塩を足してください🙌🏻☺️ . #お弁当 #お弁当おかず #副菜レシピ #時短レシピ #簡単レシピ

冷凍OK❄️ お弁当ストック4品🍱✨ 彩りも意識しつつ、冷凍→解凍しても美味しく食べられるおかずを集めました☺️💓 分量は下にまとめています👇🏻✨ 【 1️⃣ピーマンとベーコンの塩ガーリック炒め🫑 】 ⚫︎ピーマン…2個 ⚫︎ブロックベーコン…50g ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1/2 《 塩ガーリックだれ🥣 》 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/2 ⚫︎酒…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/4 ⚫︎にんにくチューブ…2〜3cm ⚫︎塩…ひとつまみ . 【 2️⃣さつまいもとベーコンのはちみつ醤油炒め🍠 】 ⚫︎さつまいも…小1本（約100g） ⚫︎ブロックベーコン…40g ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1/2 《 はちみつ醤油だれ🥣 》 ⚫︎はちみつ…小さじ2 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎酒…小さじ1/2 ※さつまいもは、水に5分さらし→600wで2分加熱してから炒めています🔥 . 【 3️⃣ちくわとコーンのカレーマヨ炒め🌽 】 ⚫︎ちくわ…3本 ⚫︎コーン…大さじ3 ⚫︎マヨネーズ（炒める用）…大さじ1 《 カレー風味の合わせ調味料🥣 》 ⚫︎カレー粉…小さじ1/3 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/4 . 【 4️⃣キャベツと長ネギのカニカマ香味炒め🥬 】 ⚫︎長ネギ…30g（約10〜15cm） ⚫︎千切りキャベツ…80g ⚫︎カニカマ…4.5本 ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1/2 《 中華だれ🥣 》 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/2 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎生姜チューブ…1〜2cm . #冷凍保存 #作り置き #お弁当おかず #お弁当 #簡単レシピ

4品30分弁当🍱♡ メインは、鯖の照り焼き🐟✨ 解凍して焼くだけで、 ご飯が進む鯖の照り焼きに🤭🥢 分量は下にまとめています👇🏻💓 【🐟鯖の照り焼き】 ⚫︎冷凍鯖…1切れ（約130g） ⚫︎薄力粉…大さじ1/2〜 ⚫︎醤油…小さじ2 ⚫︎酒…小さじ2 ⚫︎砂糖…小さじ2 ⚫︎みりん…小さじ2 . #お弁当 #旦那弁当 #簡単レシピ #時短レシピ #鯖の照り焼き

下味10分でOK✨ ザクうま唐揚げ🍗♡ 少ない時間で簡単に作れるので ぜひ作ってみてください👩🏻‍🍳💓 . #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当 #唐揚げ弁当

冷凍OK❄️ お弁当ストック4品🍱✨ 冷凍→解凍しても美味しく食べられます☺️✨ 分量は下にまとめています👇🏻💓 【 1️⃣ピーマンとベーコンの塩バターコンソメ🫑】 ⚫︎ピーマン…2個 ⚫︎ベーコン…約50g ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1/2 ⚫︎コンソメ…小さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/4 ⚫︎バター…5g . 【 2️⃣ひじきとごぼうの旨だしきんぴら🌿 】 ⚫︎ごぼう…45g（約10cm〜15cm） ⚫︎にんじん…30g（約1/4本） ⚫︎乾燥ひじき…大さじ1強（水で5分戻し約30g） 《 合わせ調味料🥣 》 ⚫︎オイスターソース…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1 ⚫︎ほんだし…小さじ1/2 ⚫︎水…大さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1.5 . 【 3️⃣さつまいもときのこのオイスターバター炒め🍠 】 ⚫︎さつまいも…80g ⚫︎しめじ…80g（約1/3パック） ⚫︎バター…10g 《 オイスターだれ🥣 》 ⚫︎オイスターソース…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎酒…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 . 【 4️⃣にんじんとちくわのカレーマヨ炒め🥕】 ⚫︎にんじん…50g（約1/2本） ⚫︎ちくわ…２本 《 カレーマヨソース🥣 》 ⚫︎醤油…小さじ1/4 ⚫︎コンソメ…小さじ1/2 ⚫︎マヨネーズ…小さじ1/2 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎カレー粉…小さじ1/4 ⚫︎みりん…小さじ1 . #冷凍保存 #作り置き #お弁当 #お弁当おかず #簡単レシピ

今日も4品30分弁当🤭🍱💓 分量は下にまとめています👇🏻✨ 【 🐷豚こまチーズ大葉焼き🧀 】8個分 ⚫︎豚こま肉…150g ⚫︎大葉…4枚 ⚫︎ピザ用チーズ…25g ⚫︎酒…大さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎片栗粉…大さじ1強 《タレ》 ⚫︎醤油…小さじ2 ⚫︎砂糖…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎酒…小さじ2 . 【 ベーコンたまご焼き 】 ⚫︎ハーフベーコン…3枚 ⚫︎たまご…1個 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎マヨネーズ…小さじ1/2 ⚫︎ピザ用チーズ…大さじ1 ⚫︎塩…ひとつまみ . 【 にんじんとさつまいもの塩きんぴら 】 ⚫︎にんじん…50g（約1/3本） ⚫︎さつまいも…小1本（約80g） ⚫︎水・酒（蒸す用）…各大さじ1 ⚫︎バター…5g ⚫︎コンソメ…小さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 . 【 ピーマン塩昆布和え 】 ⚫︎ピーマン…2個 ⚫︎ごま油…小さじ1/2 ⚫︎塩昆布…ひとつまみ . #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当 #お弁当作り

5品30分⏰旦那弁当🍱✨ メインは、鮭の照り焼き🐟💕 分量は下にまとめています👇🏻✨ 【 鮭の照り焼き 】 ⚫︎鮭…1切れ ⚫︎薄力粉（まぶす用）…小さじ2〜 ⚫︎サラダ油…小さじ2 ⚫︎砂糖…大さじ1 ⚫︎みりん…大さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1 . 【 にんじんとさつま揚げのピリ辛炒め 】 ⚫︎にんじん…50g（約1/3本） ⚫︎さつま揚げ…2枚（約50g） 《 ピリ辛うまダレ 》 ⚫︎オイスターソース…小さじ1/2 ⚫︎コチュジャン…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎酒…小さじ1 ⚫︎鶏ガラスープの素…小さじ1/4 ⚫︎白ごま…適量 . #お弁当 #旦那弁当 #簡単レシピ #時短レシピ #お弁当作り

何度も作っちゃう🤭💕定番✨お弁当メインおかず3品🍱 材料はこちら👇🏻 【 1️⃣豚こま大葉チーズ焼き🧀🐷 】 （8個分） ⚫︎豚こま肉…150g ⚫︎大葉…4枚 ⚫︎ピザ用チーズ…25g（約大さじ4） ⚫︎酒…大さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎片栗粉…大さじ1強 《 タレ🥣 》 ⚫︎醤油…小さじ2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎酒…小さじ2 ⚫︎砂糖…小さじ1 . 【 2️⃣ピーマンの肉巻き🐷🫑 】 ⚫︎豚バラ肉…4枚（約130g） ⚫︎薄力粉（まぶす用）…大さじ1/2 ⚫︎サラダ油（焼く用）…小さじ1 《 タレ🥣 》 ⚫︎醤油…大さじ1 ⚫︎みりん…大さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ2 . 【 3️⃣ハニーマスタードチキン🍯 】 ⚫︎鶏もも肉　160g ⚫︎塩こしょう　少々 ⚫︎薄力粉　大さじ1 《 ソース🥣 》 ⚫︎マヨネーズ　大さじ1 ⚫︎粒マスタード　大さじ1 ⚫︎醤油　小さじ1 ⚫︎はちみつ　小さじ2 . #お弁当 #簡単レシピ #時短レシピ #作り置き #お弁当おかず

何度も作るお気に入り🫶🏻✨ハニーマスタードチキン弁当🍯💕 【 ハニーマスタードチキン 】 ⚫︎鶏もも肉　160g ⚫︎塩こしょう　少々 ⚫︎薄力粉　大さじ1 ⭐️ソース ⚫︎マヨネーズ　大さじ1 ⚫︎粒マスタード　大さじ1 ⚫︎醤油　小さじ1 ⚫︎はちみつ　小さじ2 . 【 アスパラとコーンのバターコンソメ炒め 】 ⚫︎冷凍アスパラ　50g ⚫︎コーン　大さじ2〜 ⚫︎バター　5g ⚫︎コンソメ　小さじ1/2 ⚫︎醤油　小さじ1/4 . 【 にんじんとちくわのやみつき塩だれ炒め 】 ⚫︎にんじん　40g（約1/3本） ⚫︎ちくわ　1本 ⚫︎ごま油（炒める用）小さじ1/2 ⭐️やみつき塩だれ ⚫︎鶏ガラスープの素　小さじ1/3 ⚫︎にんにくチューブ　2cm ⚫︎砂糖　小さじ1/4 ⚫︎みりん　小さじ1 ⚫︎酒　小さじ1 ⚫︎白ごま　小さじ1/2 . 【 たまご焼き 】 ⚫︎卵　2個 ⚫︎砂糖　小さじ1/2 ⚫︎マヨネーズ　小さじ1 ⚫︎塩　ふたつまみ . #お弁当 #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当作り

5品30分⏰旦那弁当🍱✨ メインは、厚揚げのヤンニョム肉巻き🐷 分量は下にまとめています👇🏻💓 ※下準備は前夜に済ませています🌙 【 🐷厚揚げの肉巻き✨ 】 〜ヤンニョムソース〜 ⚫︎豚バラ肉…約100g ⚫︎厚揚げ…150g ⚫︎片栗粉（まぶす用）…小さじ2〜 ⚫︎サラダ油（焼く用）…小さじ2 《 ヤンニョムソース 》 ⚫︎ケチャップ…小さじ2 ⚫︎コチュジャン…小さじ2 ⚫︎はちみつ…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1/2 ⚫︎にんにくチューブ…小さじ1/2 . 【 大学芋🍠 】 ⚫︎さつまいも…小1本（約80g） ⚫︎サラダ油（揚げ焼き用）…小さじ2 ⚫︎砂糖…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ2 ⚫︎酒…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1 . 【 にんじんと枝豆のさっぱり白だし炒め🥕 】 ⚫︎にんじん…50g（約1/3本） ⚫︎冷凍枝豆…大さじ2〜 ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1/2 ⚫︎白だし…小さじ1 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎水…小さじ1 . 【 ベーコンと卵のふんわり炒め🥓 】 ⚫︎ハーフベーコン…2枚 ⚫︎卵…1個 ⚫︎コンソメ…小さじ1/4 ⚫︎牛乳…小さじ1/2 ⚫︎マヨネーズ…小さじ1/4 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 . #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当 #お弁当作り

冷凍できる❄️ お弁当パスタ2品🍝✨ 朝はレンチンするだけで完成☺️🫶🏻 ぜひ作ってみてください💗 《 1️⃣ベーコンとしめじの和風パスタ🌿 》 ⭕️お弁当カップ約6個分です✨ ⚫︎ベーコン…50g ⚫︎しめじ…50g（約1/3パック） ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1/2 ⚫︎バター…5g ⚫︎和風ダシ…小さじ1/2 ⚫︎醤油…小さじ1/4 ⚫︎ブラックペッパー…適量 . 《 ナポリタン🍝 》 ⭕️お弁当カップ約6個分です✨ ⚫︎パスタ…半束 ⚫︎赤ウインナー…2本 ⚫︎コーン…大さじ3 ⚫︎玉ねぎ…1/4個 ⚫︎サラダ油（炒める用）…小さじ1/2 ⚫︎ケチャップ…大さじ2 ⚫︎中濃ソース…大さじ1/2 ⚫︎砂糖…小さじ1 ⚫︎コンソメ…小さじ1/7 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎バター…5g . #冷凍保存 #作り置き #お弁当おかず #時短レシピ #簡単レシピ

冷凍OK❄️ お弁当ストック4品🍱✨ 冷凍→解凍しても美味しく食べられます☺️✨ 分量は下にまとめています👇🏻💓 【 1️⃣蓮根とにんじんのきんぴら🥕】 ⚫︎蓮根…100g ⚫︎にんじん…50g（約1/3本） ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1 《 甘辛ダレ🥣 》 ⚫︎醤油…小さじ2 ⚫︎みりん…大さじ1/2 ⚫︎酒…大さじ1/2 ⚫︎砂糖…小さじ2 ※蓮根は、炒める前に5分ほど水にさらしています🙌🏻☺️ . 【 2️⃣ピーマンとウインナーのやみつきオイスター炒め🫑】 ⚫︎ピーマン…3個 ⚫︎ウインナー…3本 ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1 《 オイスターダレ🥣 》 ⚫︎オイスターソース…小さじ1 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1 ⚫︎酒…小さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/4 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 . 【 3️⃣コク旨✨ほうれん草コンソメバター炒め🧈 】 ⚫︎ほうれん草…1袋（200g前後） ⚫︎コーン…大さじ3 ⚫︎バター…10g ⚫︎コンソメ…小さじ1/2 ⚫︎醤油…小さじ1/4 ※ほうれん草は根元から30秒→全体を30秒、計1分茹で、水にさらした後、しっかり水気を絞っておきます☺️🥬✨ . 【 4️⃣たらこたっぷりえのき炒め🍄 】 ⚫︎えのき…1/2袋（約100g） ⚫︎バター…10g 《 たらこソース 》 ⚫︎たらこ…1腹（約30g） ⚫︎みりん…小さじ1/2 ⚫︎牛乳…小さじ1 ⚫︎麺つゆ…小さじ1/2 . #冷凍保存 #作り置き #お弁当おかず #時短レシピ #簡単レシピ

はんぺんで時短🫶🏻✨ 副菜の具材は、夜のうちに切っておくと30分で作りきれます✊🏻💕 【🐔はんぺん鶏つくね】 ⚫︎鶏ももひき肉…150g ⚫︎はんぺん…1枚（100g） ⚫︎大葉…4枚 ⚫︎生姜チューブ…2cm ⚫︎鶏ガラ…小さじ1 ⚫︎片栗粉…大さじ1強 《 照り焼きダレ 》 ⚫︎醤油…大さじ1 ⚫︎みりん…大さじ1 ⚫︎砂糖…小さじ2 . 【 ちくわと冷凍アスパラのピリ辛炒め🌶️ 】 ⚫︎ちくわ…1本 ⚫︎冷凍アスパラ…40g（冷凍状態） 《 ピリ辛ダレ 》 ⚫︎醤油…小さじ1/2 ⚫︎みりん…小さじ1/2 ⚫︎酒…小さじ1/2 ⚫︎砂糖…小さじ1/2 ⚫︎鶏ガラ…小さじ1/4 ⚫︎豆板醤…小さじ1/4 . 【 🥕にんじんとコーンのハニーバター炒め🍯】 ⚫︎にんじん…40g（約1/3本） ⚫︎コーン…大さじ2 ⚫︎バター…5g ⚫︎はちみつ…小さじ1/2 ⚫︎醤油…小さじ1/2 . #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当 #お弁当作り

5品30分⏰旦那弁当🍱✨ メインは、ピーマンの肉巻き🫑 分量は下にまとめています👇🏻💓 ※下準備は前夜に済ませています🌙 . 【 ピーマンの肉巻き🐷🫑 】 ⚫︎豚バラ肉…4枚（約130g） ⚫︎薄力粉（まぶす用）…大さじ1/2 ⚫︎サラダ油（焼く用）…小さじ1 ★ 醤油…大さじ1 ★ みりん…大さじ1 ★ 砂糖…小さじ2 . 【 にんじんのふわたまコンソメ炒め🥕🥚】 ⚫︎にんじん…1/4本（約30g） ★ バター…3g ★ コンソメ…小さじ1/4 ⚫︎卵…1個 《 たまご液 》 ★ マヨネーズ…小さじ1/2 ★ 砂糖…小さじ1 ★ 塩…ひとつまみ . 【 小松菜としめじのめんつゆ炒め🍄🥬 】 ⚫︎小松菜…1-2株 ⚫︎しめじ…1/3袋 ⚫︎ごま油（炒める用）…小さじ1/2 ★ めんつゆ（2倍）…小さじ1/2 ★ みりん…小さじ1/2 ※味が薄い場合は、塩orだし塩を足しても美味しいです🤤 . #旦那弁当 #時短レシピ #簡単レシピ #お弁当 #ピーマン肉巻き

話題のスピナッチサンド🥪🌿 想像以上に簡単でおいしくできました🤭♡♡ 【スピナッチサンド/ 1人前】 ⚫︎食パン…2枚 ⚫︎ほうれん草…3株（約100g） ⚫︎ベーコン…40g ⚫︎しめじ…50g（1/3袋） ⚫︎オリーブオイル（炒める用）…小さじ1/2 ⚫︎塩コショウ…少々 ⚫︎有塩バター…3g〜5g ⚫︎ニンニクチューブ…小さじ1/2〜 ⚫︎マヨネーズ…小さじ2 ⚫︎クリームチーズ…個包装1個（約15g） . 作り方👩🏻‍🍳✨ ①【下準備】ほうれん草を茹でて冷水に取り、水気をしっかり絞って2〜3cm幅に切る。 ②オリーブオイルでベーコンとしめじを炒め、焼き色がついたら有塩バター・にんにく・塩こしょうを加えて味を整える。 ③ほうれん草・マヨネーズ・クリームチーズを加え、クリームチーズを潰しながらペースト状にまとめる。 ④食パンに挟んで完成🥪✨ ぜひ作ってみてください🍞❤️ . . #お弁当 #旦那弁当 #簡単レシピ #サンドイッチ #スピナッチサンド