Kana /3人ママヨガインストラクター

・ 30代入ってから肌のケアは 欠かせない😌🌱 大人ニキビ※肌荒れ※くすみ ※シミにいいみたい！ お肌に使うものは こだわりたいよね！ 試してみたい方向けに トライアルキットがある♩ WEB限定の販売で送料無料みたい🙌 ※ニキビ・肌あれ・シミなど有効成分が持つ効能の範囲での肌状態 *乾燥による #肌を炎上させない #闘う美容乳液 #Norganic #PR

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これはうまうまだった🤤 簡単5分でアサイー完成！ #腸活 #アサイーボウル #oisix

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話題の腹筋ローラーで お腹ちぎれるかと思った😂 ガチガチな背中周りストレッチ 下腹&体幹がかなり 鍛えられる🔥

・ デトックスストレッチ！！ ガス抜きでお腹スッキリ😌 やってみてね🔥

・ 下腹スッキリならこれ！！ 【ポイント】 ・肩の真下に両手 ・骨盤の真下に膝 ・お腹は背中の方に近づける ・反り腰にならないように #トレーニング #お腹痩せ

・ シルエットが神✨ これめっちゃ使える😆 ※上げ直しです🙇‍♀️

・ お腹痩せは腹筋するよりも まずは整えること🌱 #トレーニング #お腹痩せ

・ 腹筋するよりこれ！ 縦線欲しいならやってみて！ How to get abcracks 🔥 #トレーニング #お腹痩せ

・ お腹、下半身痩せ 腹筋するよりもこれ！ 骨盤も整って股関節の柔軟性アップ #ヨガ#トレーニング #ダイエット

・ プールご飯は炭水化物祭り 焼きそば、サンドイッチ、おにぎり今日は食べるよ🙌 更にプールで10円パン食べた😂 3兄弟ママ、ヨガインストラクターのリアルなご飯です笑笑 #ヨガインストラクター

healthy cheesecake🧀 生クリームを牛乳に変えたけど アーモンドミルクでもOK🙆‍♀️ ミルク系はお好みで量調整して 【材料】 ・クリームチーズ　200g ・牛乳　　　　　　200ml ・抹茶　　　　　　3袋 ・米粉　　　　　　大さじ3 ・バニラエッセンス 隠し味で甘酒入れてるよ♩ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー

yoga pose challenge🧘‍♀️♡ みんなはどのポーズできたかな？ #yoga #yogapose #ヨガ #ヨガインストラクター

・ 小顔になりたい フェイスライン変えたいなら 朝にたったの1分で変わる！ これやってみて🥰 #ヨガ #小顔効果

・ 簡単にできる毎日1分トレーニング😌 【ポイント💡】 ・下腹をおしこんだまま 　腰は反らないように #トレーニング #お腹痩せ

肋骨締まるだけでお腹が変わる 【肋骨締め】 ①大きく息を吸いながら肋骨を外側に開く ②ゆっくり吐きながら 　下腹をおしこみ肋骨を内側に締めていく タイツやタオルで締め付けすぎないように ※締める感覚を掴むために使う #yoga #お腹痩せ #くびれ

・ 夏の補食はこれで決まり！！ 【スイカバー】 ・スイカ ・ゼラチン ・水 ・オリゴ糖、甜菜糖でも ・レモン🍋 ・天然塩 【キウイバー】 ・お好きなフルーツ 今回はゴールド、グリーン ・ゼラチン ・↑溶かす水 ・オリゴ糖 ・天然塩 ※レモンは入れなくてもいい 甘めがいい場合は、 甜菜糖がおすすめ☝️

・ 野球少年ママの 週末簡単爆食いご飯🍚✨ この時期麺類だと ツルッと食べれるよね😌

easy hair まとめ髪が1番楽ちん♩ にしても黒すぎないか😂 #hairstyle #海外ヘア #yogainstructor