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デッカい水タコをサンプルで頂きました❣️ 夫の顔隠れるくらいデカかった😆 大きかったので３品作りました❗️ 臭みも無く美味しく頂きました😋 唐揚げの時は、水分があるので、絞ったりキッチンペーパーで押さえたりして使いました❣️ 気になったら一度買うのもありです👍😆 🐙 刺身 🐙ガーリックバター炒め 🐙唐揚げ #PR#簡単料理 #タコ #商品提供 #ヘルシーレシピ

時々ケーキ食べたくなる夫！ そのお腹にケーキはカロリーオーバー‼️無理〜😭 という事でヨーグルト使ってデザート作りました。 脂質控えめなのでこれなら 罪悪感無く食べられる👍😆 美味しそうと思ったらフォローして 作って食べてみてね‼️ トロピカルフルーツの濃厚ヨーグルト 材料 • ブルガリアヨーグルト……400g（1パック） • トロピカルフルーツ（シロップ漬け）……150〜200g • はちみつ……適量 作り方 1. トロピカルフルーツはシロップを切る。 2. ブルガリアヨーグルト400gにフルーツを加えて混ぜる。 3. ザルにキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトを入れる。 4. 冷蔵庫で半日ほど水切りする。 5. 器に盛り、仕上げにはちみつを少量かける。 #簡単レシピ #ヨーグルト #デザート #ヘルシーレシピ #アラカン

簡単すぎてごめんなさい🙇‍♀️ ニンニクたっぷりで赤茄子焼きました！ 赤茄子はとっても柔らかいのて、皮もそのままいけちゃいます👍 我が家の定番焼きナスはニンニクたっぷり❣️ スタミナつくのて、この時期おすすめです😊 とろ旨ニンニク赤茄子 【材料】2人分 ・赤なす……1本（大きめ） ・にんにく……1片 ・油……大さじ1＋小さじ1 ・味ぽん……大さじ1〜1と1/2 ・かつお節……適量 【作り方】 ① 赤なすはヘタを落とし、皮はむかずに3〜4cmほどの厚めに切る。表面に斜めの切り込みを浅く入れる。 ② ポリ袋に赤なすを入れ、油小さじ1を加えて袋を振り、全体に薄く油をまとわせる。 ③ フライパンに油大さじ1と薄切りにしたにんにくを入れ、弱めの中火で香りを出す。 ④ にんにくの香りが出たら赤なすを並べ、あまり動かさず両面を焼く。焼き目が付いたらお水を入れて蒸し焼き！ ⑤ 火を弱め、味ぽんを回しかける。フライパンを揺すりながら、赤なすにサッと絡める。 ⑥ 器に盛り、かつお節をたっぷりのせる。 サッと作れる一品です！ 良かったら作ってみてね🙏🥰 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #アラカン #ARAS

冷蔵庫に野菜が大根しかない💦 サラダもいいけどおつまみにもなるガレットいかが？ 切って混ぜて焼くだけ😅 簡単過ぎてごめんなさい🙇‍♀️ モチモチシャキッの食感❣️ ここにもライスペーパー 登場してる🤭柔らかいので挟んでおくと返す時めちゃ楽です❣️ 大根ガレット（2人分） 材料 • 大根……200g • ライスペーパー……2枚 • 片栗粉……大さじ1 • 顆粒だし……小さじ1/2 • 塩……ひとつまみ • 油……少量 ＊ライスペーパー は、麺つゆ×水に浸して使用！ 作り方 1. 大根を細切りにする。 2. 大根に片栗粉・顆粒だし・塩を加えて混ぜる。 3. フライパンに油を薄くひき、麺つゆにつけたライスペーパー1枚を置く。 4. 大根を広げ、上からもう1枚の麺つゆにつけたライスペーパーを重ねる。 5. 蓋をして中火で5分ほど焼く。 6. 焼き色がついたら裏返し、蓋を外してさらに3〜4分焼く。 7. 両面がカリッとしたら完成。 美味しそうと思ったら保存して作ってみてね🙏😄 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ライスペーパー #大根 #ARAS

家にあるやつでラザニア作れたよー👍😆 なんて言うと怒られそうなので、なんちゃってラザニア作りました😆❣️ ライスペーパーがいい仕事してくれました❣️ 🍅 鶏ひき肉とえのきのライスペーパーラザニア 材料（2〜3人分） • ライスペーパー……6枚 • 鶏ひき肉……200g • 玉ねぎ……1/2個 • えのき……1袋（約100g） • カットトマト缶……200g • ケチャップ……大さじ1 • ウスターソース……小さじ1 • コンソメ……小さじ1 • 塩こしょう……少々 • 豆乳又は牛乳……50ml • コンソメ……小さじ1/4 • ピザ用チーズ……60〜70g • 油……少量 作り方 ① 具を切る 玉ねぎはみじん切り、えのきは細かく刻む。 ② ミートソースを作る フライパンに少量の油を入れ、玉ねぎ、えのき、鶏ひき肉を炒める。 鶏ひき肉に火が通ったら、カットトマト、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加える。 最後に塩こしょうで味を整える。 ③ 牛乳液を作る 豆乳または牛乳50mlにコンソメ小さじ1/4を混ぜる。 ④ ライスペーパーを準備 カットしたライスペーパーを牛乳液にサッとくぐらせるだけ。 濡らしたら、そのまま使う ⑤ 重ねる 耐熱皿にミートソースを薄く敷く。 その上に ライスペーパー→ チーズを少量 → ライスペーパー→ミートソース の順に重ねる。 これを繰り返す。 ⑥ 残った牛乳液を上から回しかけてピザ用チーズをのせる。 ⑦ 焼く トースターまたはオーブンで、チーズがこんがりするまで焼く。 少し置いてから切ると、層が崩れにくい。 #簡単レシピ #ラザニア #ライスペーパー #アラ還 #ARAS

ライスペーパーでえび天❣️簡単過ぎてごめんなさーい🙇‍♀️🤭 パリパリのライスペーパー を使うとカロリーが気になる人も多かったので、量を減らして麺つゆにつけて使ったら、これまた美味しいこと😆👍 是非おすすめです🙆‍♀️ 麺つゆで巻く ライスペーパー えび天🍤 エビ 8尾 ライスペーパー 2枚 麺つゆ＋水 油 ＊ライスペーパーを1\4にカット ＊エビは、殻と背腸を取って処理 ＊希釈した麺つゆにライスペーパーをくぐらせ、海老を巻く (クッキングシートに置くと、くっ付きにくいです) ＊油を0.5〜1㌢入れて揚げ焼き！ ＊両面軽くあげたら出来上がり❣️ ＊お皿に盛ってそのままどうぞ！ 美味しいそうと思ったらフォローして保存がおすすめです🥰 #簡単レシピ #ライスペーパー #天ぷら #CapCut #ARAS

簡単、美味しい、ちょっとだけ身体に優しい料理🤭 良かったら作ってみてね！ にしても長芋デカッ😂 かさ増し牛肉長芋巻き ~柚子胡椒風味~【2人分】 • 牛薄切り肉……250〜300g • 山芋……200g • 大葉……8枚程度 • 柚子胡椒……小さじ1/2 • 片栗粉……適量 • 油……少量 〈タレ〉 • 醤油……大さじ1 • みりん……大さじ1 • 酒……大さじ1 • 砂糖……小さじ1/2 • おろしにんにく……少々 〈仕上げ〉 • 卵黄……1個 PS.今回投稿では長芋400g使用 レシピは2人分でバランスのとれた分量です❣️ 長芋はヒゲ根を焼くかアルミホイルで擦って取る ラップを敷いて、牛肉を長芋のサイズに合わせて広げる。 大葉と柚子胡椒をつけて長芋を置く きっちり巻いたら片栗粉をまぶす オイルを入れたフライパンが熱くなったら 肉を入れて、蓋をして肉にしっかり火が通るまで焼く タレを絡めて出来上がり！ 卵黄に付けて召し上がれ🙏😊 #簡単レシピ#ヘルシーレシピ#肉#ARAS#CapCut

簡単でごめんなさい🙇‍♀️ 暑い時にはツルッと食べられるそうめんに限りますよね❣️良かったら作ってみてください🙏😊 ps前に投稿してましたが音入れて再投稿しています🙇‍♀️ ネバとろだしそうめん 材料 • そうめん…2束 • オクラ（小さめ）…6〜8本 • メカブ…2パック • 長芋…50〜80g（1cm位の角切り） • 大葉…6〜8枚（千切り） ・ ミョウガ 1個 • 梅干し…1個（たたく） • いりごま…大さじ2 • ごま油…小さじ2 ・ お好みでミニトマト • めんつゆ（2倍濃縮）…大さじ4 • 冷水…大さじ4～5 作り方 1. オクラはレンチン１分して輪切りにする。 2. 長芋、大葉、ミョウガ、梅干しは叩いてカットしておく 3. 全部混ぜ合わせる 4. 茹でたそうめんを器に盛り 5. タレを回しかける。 お好みでミニトマトを添える これからの暑い日に最高に食べたくなる一品です👍😊 ☆ネバネバ食材の特徴 オクラ • 食物繊維が豊富 • ビタミンCや葉酸も含む • ネバネバ成分でつるっと食べやすい メカブ • 水溶性食物繊維が豊富 • ミネラルも含まれる • 低カロリーで満足感が出やすい 長芋 • 消化を助ける酵素を含む • 食物繊維も摂れる • シャキシャキ食感とネバネバが楽しめる 最後まで読んで頂きありがとうございました❣️ 良かったらフォローして他の投稿も見てもらえたら嬉しいです🥰 #ヘルシーレシピ #愛情ご飯 #簡単レシピ #そうめん #アラカン

簡単過ぎてごめんなさいね🙇‍♀️🤭 あまったライスペーパーをなんとか使わないと！っ人おすすめです😁 🌿 ライスペースでなんちゃって餃子 材料 • 鶏むねひき肉……150g • ニラ……10〜12本（多め） • 大葉……10枚 • にんにくチューブ……3〜4cm • 醤油……小さじ1 • オイスターソース……小さじ1 • 酒……小さじ1 • 鶏ガラスープの素……小さじ1/2 • ごま油……小さじ1 • 片栗粉……小さじ1 作り方 1. ニラを細かく刻む。 2. 鶏ひき肉にニラと調味料を全部入れて、粘りが出るまで混ぜる。 3. ライスペーパーは1／4にカットして、水で戻しすぎず、少し硬めの状態で使う。 4. ライスペーパーの上に大葉を1枚、その上に肉だねを適量のせて包む。 5. フライパンに油を薄くひいて、作ったら並べておく。火はまだ付けない。 6. 中火で焼き色をつけたら、水を少量入れて蓋をして蒸し焼き。 7. 最後に表面をカリッと焼く。 #簡単レシピ #ライスペーパー #ヘルシーレシピ #アラ還 #CapCut

またまた、ササっと作れるやつばかり😂ご勘弁ください🙇‍♀️ パン粉いらずのザクザクサーモン 材料 • 刺身用サーモン……150〜180g • 素焼きナッツ ……30g • 粉チーズ……小さじ1 • マヨネーズ……小さじ2 • わさび……小さじ1/3〜1/2 • レモン汁……小さじ1/2 • 黒こしょう……少々 作り方 1. ナッツを袋に入れて、ぶっ叩く🤣。 パン粉くらいを目安に、少しだけ粒が残る程度に砕く。 2. ナッツに粉チーズと黒こしょうを混ぜる。 3. マヨネーズ、わさび、レモン汁を混ぜる。 4. サーモンの表面の水分をキッチンペーパーでしっかり拭く。 5. サーモンの表面にわさびマヨを塗る。 6. ナッツを全体にまぶして、手で軽く押さえて密着させる。 7. 冷蔵庫で10〜15分ほど冷やす。 8. 食べる直前にスライス。 追いナッツして食べてね❣️ #簡単レシピ #サーモン #ヘルシーレシピ #おつまみ #aras

夏は火を使いたくなーい‼️ という事で切ってあえるだけです😁 本日の主役アボカド🥑は 脂質が高くて ダイエットには向かないとか 言われるけれど 不飽和脂肪酸や食物繊維 ビタミンE、カリウムなどが含まれていて、控えるより摂りすぎない！で食べるべき野菜！ 鶏がらスープの素とごま油、 最後に粉チーズを少し！ おつまみに最高なので 是非作って食べてみてね🙏😋 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #おつまみ #アボカド #ARAS

簡単すぎてごめんなさい💦 ゴーヤを切って塩で揉んで、 流して絞って 塩昆布と鰹節と混ぜて終わり‼️ ゴーヤは暑い夏に栄養満点野菜！ ちょっと苦いけどそれがまた良い❣️大人の味😏 一度作ってみてね🙏😆 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ゴーヤ #アラ還 #CapCut

見て楽しい食べて美味しい作って簡単な料理作りました❣️ 暑さでヘロヘロの夫に元気注入メニューです😁 簡単なだけなんですけど🤫😆👍 鮭焼いて、野菜はカットして、ドレッシングまじぇまじぇして皿に盛ったら出来上がり💕 簡単なのに手が掛かった風に見えるお料理です。一度お試しあれ❣️ 鮭は塩胡椒で焼くだけ。アボカドは薄くスライスして、斜めに少しずらしてクルクル巻けばお花になります！可愛い😍 きゅうりはキューブ型にカットしてカリカリ食感を！ ドレッシング • オリーブオイル……大さじ1 • レモン汁……大さじ1 • はちみつ……小さじ1 • 塩……ひとつまみ • 粗挽き黒こしょう……適量 是非保存して作って食べてみてね❣️ フォローもして貰えたら嬉しいです🙏🥰 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #簡単料理 #ARAS #CapCut

暑すぎる夏☀️😱皆様いかがお過ごしですか⁉️ 何となく食欲も無くてサッパリしたやつ食べたくなりますよね！ そんな時、簡単で美味しいソーメンはいかがですか⁉️ 兎に角台所にも長く居たくない‼️サッサと料理終わらせたい‼️ 何ならストレス発散したい😁 今回はきゅうりをぶっ叩いております😆 良かったらお試しあれ🙏🤭 ☆材料 ソーメン ２束 きゅうり 1本 キムチ お好みで ツナ缶 1缶 あればノンオイル ごま たっぷり シソ 6〜8枚 麺つゆ 2倍希釈 50cc 水 50cc レモン 1／8個 きゅうりは麺棒でぶっ叩く👍 (ストレスある人はたくさん叩いても大丈夫🙆笑 グーパンチは殆ど当たらないのでやめましょう😁) 大葉は細切り 全部混ぜたら、茹でたソーメンを ぶち込んでまじぇまじぇ😆 最後に追い大葉とレモンを絞ってで完成❣️ 美味しくて簡単なのでおすすめです👍😋 #簡単レシピ #ソーメン #ヘルシーレシピ #おすすめ #アラ還

ステーキ🥩食べたい夫に 鶏むね肉でステーキ作りました❣️ あらかんだしメタボだし牛ステーキは残すのよ😩 鶏むね肉でも柔らかくてボリュームある！けど重くない👍 作ってみてね❣️ #簡単料理 #ヘルシーレシピ #ステーキ #おすすめ #aras

ライスペーパーで色んな食材を挟んで揚げました❣️ とり天、トンカツのよーな揚げ物として、

大葉とエビの サクサクライスペーパー 包み エビフライ🍤が大好きな夫！ 出来るだけサクサクエビを作りたくて、ライスペーパー で包んでみたよ！ 大葉も入れて香りアップ⤴️ 揚げたては堪らん😋 簡単過ぎておすすめです👍🥰😆 #簡単料理 #ライスペーパー #アラカン #エビ

豆腐で作るエビとほうれん草のクリームパスタです💕 麺類好きの夫でも食べられるには？ パスタの量減らそ！🤭それが1番‼️ 加えるエビやほうれん草は栄養面で二重丸⭕️ 豆乳で脂質を抑えて、出来るだけヘルシーに！ 美味しいパスタ出来てます😋 良かったらフォローしてる作ってみてね🙏🥰 #パスタ #簡単料理 #ヘルシーレシピ #アラカン #CapCut

お肌の曲がり角を何度も曲がった私達🤭 人気の人参サラダに豆苗も加えてパワーアップ😆 美味しくてお肌に良いから言う事なし👍 身体の中から綺麗になって 日々のお手入れも大事😁 最後のおまけが強烈だったらごめんなさい🙏🙇‍♀️😅 #簡単料理 #サラダ #アラカン #ヘルシーレシピ #おすすめ

香味野菜たっぷり ささみマリネ❣️ レシピはこちら💁‍♀️ 2人分 材料 • ささみ…5～6本 • 紫玉ねぎ…1/4個 • みょうが…2本 • 大葉…6枚 • ミニトマト…8～10個 マリネ液 • ポン酢…大さじ2 • オリーブオイル…小さじ1 • 粒マスタード…小さじ2 • レモン汁…小さじ2 • ブラックペッパー…たっぷり 作り方 ① ささみは筋を取りっておく ② フライパンに薄く油（分量外）をひき、中火で焼く。 片面2～3分焼いたら裏返し、弱火で2～3分。火が通ったら取り出して2～3分休ませる。 ③ 紫玉ねぎ、みょうがはみじん切り、大葉は細切り、ミニトマトは半分に切る。 ④ ボウルでマリネ液の材料を混ぜる。 ⑤ ささみを斜めのそぎ切りにし、野菜と一緒にマリネ液で和える。 ⑥ 冷蔵庫で10～15分ほど冷やしたら完成！